Η χρήση διαφορετικών θέσεων βοηθάει τον πόνο εργασίας

1 -

Κουνώντας στο γραφείο κατά την εγγραφή στο νοσοκομείο

Αυτή η σειρά φωτογραφιών προέρχεται από μία εργασία. Οι φωτογραφίες είναι υπέροχες, πρώτες και προσωπικές. Μου αρέσει να βλέπω αυτή την οικογένεια και τη δούλα να υποστηρίζουν το ένα το άλλο, καθώς η μητέρα αυτή εργάζεται χρησιμοποιώντας μια μεγάλη ποικιλία θέσεων εργασίας. Το σχόλιο αφορά περισσότερο τις θέσεις γενικά και όχι την εργασία της. Αυτό που μοιράζομαι θα είναι μια συγχώνευση των εμπειριών που είχα ένας doula, παιδαγωγός και μητέρα. Ο στόχος μου είναι να σας δείξω πώς μπορείτε να ενσωματώσετε αποτελεσματικά την κίνηση και τις θέσεις στην εργασία και τη γέννησή σας.

Ένα πράγμα που μίλησαν πολλές μητέρες είναι το πόσο δύσκολη είναι η διαδρομή στο νοσοκομείο ή το κέντρο γεννήσεων . Μόλις τελειώσουν από το αυτοκίνητο, ανακουφίζονται για να μπορούν να κινούνται πιο ελεύθερα. Έτσι, όταν πρέπει να σταματήσουν σε ένα γραφείο, συχνά αισθάνονται πιο σκονισμένοι από οτιδήποτε άλλο. Σε αυτή τη φωτογραφία μπορείτε να δείτε ότι ο μπαμπάς τους υπογράφει και συμπληρώνει τα χαρτιά, ενώ η μητέρα και η ντουλά εργάζονται μαζί για να βοηθήσουν τη μαμά να είναι πιο άνετη. Εδώ χρησιμοποιεί το γραφείο του νοσοκομείου ως ένα αυτοσχέδιο μπαρ για να επιτρέψει στον εαυτό του την ικανότητα να κατακαθίσει. Το doula παρέχει μέτρα άνεσης.

2 -

Περπατώντας στις Αίθουσες στην Εργασία

Περπατώντας στις αίθουσες στην εργασία μπορεί να αισθάνεται πραγματικά καλά. Ένας λόγος είναι ότι δεν περιορίζεστε στο δωμάτιό σας, το άλλο είναι μερικές φορές απλά να χρειαστεί να πάτε από τον τόπο Α στον τόπο Β. Αυτό συμβαίνει συχνά μετά την υπογραφή στο νοσοκομείο ή το κέντρο γεννήσεων. Μπορεί να σας προσφερθεί αναπηρικό καροτσάκι, αλλά μπορείτε επίσης να περπατήσετε αν προτιμάτε. Αυτό μπορεί να είναι κάτι για να συζητήσετε με τον επαγγελματία σας ή κατά τη διάρκεια της περιήγησης στο νοσοκομείο πριν την καλύψετε στο σχέδιο γεννήσεων .

Εάν επιλέξετε να περπατήσετε έξω από το δωμάτιό σας, σκεφτείτε να φέρετε κάλτσες ή παντόφλες για να καλύψετε τα πόδια σας. Θυμηθείτε, τα νοσοκομεία είναι μικροβιακά περιβάλλοντα. Θα πρέπει επίσης να σχεδιάσετε να φέρετε κάτι για να καλύψετε, όπως μια ρόμπα. Αν δεν έχετε ή δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη ρόμπα σας, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε ένα δεύτερο νοσοκομειακό φόρεμα που φοριέται προς τα πίσω για να καλύψετε το πίσω μέρος σας.

Κρατώντας το σύντροφό σας και ντούλα μαζί σας ενώ περπατάτε τις αίθουσες είναι βέλτιστη. Σας επιτρέπει την υποστήριξη και την πρόσθετη άνεση όταν έχετε συσπάσεις και θα έχετε συσπάσεις. Εάν είστε συνδεδεμένοι σε μια γραμμή IV, η ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να σπρώξετε τον πόλο.

3 -

Καθισμένος σε κρεβάτι για εργασία

Αυτή είναι μια από τις πιο συνηθισμένες θέσεις που χρησιμοποιούνται στην εργασία για αμερικανικές γυναίκες. Μερικές φορές μπαίνουν σε ένα δωμάτιο εργασίας και καλούνται να φτάσουν στο κρεβάτι για μια γρήγορη κολπική εξέταση και μια μικρή παρακολούθηση του εμβρύου και δεν μετακινούνται από το κρεβάτι μέχρι να γεννήσουν. Εάν αυτό δεν είναι αυτό που το σχέδιό σας για εργασία είναι, θυμηθείτε να έχετε κάποιον να σας υπενθυμίσει να σηκωθείτε. Αυτό είναι εφικτό, ακόμη και με παρακολούθηση του εμβρύου και άλλες διαδικασίες που μπορεί να είναι συνήθεις όταν γεννιόμαστε. Η ντουλά σας ή η νοσοκόμα εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς μπορείτε να κινηθείτε καλύτερα με επιπλέον πράγματα όπως οθόνες και IV.

4 -

Γονατίζοντας πάνω από το πίσω μέρος του κρεβατιού

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και αν επιλέξετε να μείνετε στο κρεβάτι, υπάρχουν πολλές θέσεις στη διάθεσή σας. Ένας από εκείνους που πολλές μαμάδες βρίσκουν άνετα είναι να γονατίζουν προς τα πίσω στο κρεβάτι και να βλέπουν το πίσω μέρος του κρεβατιού. Αλλά η πλάτη καθίστανται όσο πιο άνετα είναι και στηρίζονται πάνω σε αυτό. Αυτό επιτρέπει σε ένα άτομο υποστήριξης να έχει πρόσβαση στο πρόσωπό σας για να σας μιλήσει και να ψιθυρίζει καλοπληρωμένες λέξεις και ένα άτομο να τρίβει την πλάτη σας ή να χρησιμοποιεί δροσερά πανιά στο δέρμα σας.

5 -

Στέκεται και κλίνει πάνω από το κρεβάτι

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το κρεβάτι για να ακουμπήσετε καθώς στέκεστε στο πάτωμα. Συμπληρώστε το σώμα του κρεβατιού και σηκώστε ολόκληρο το κρεβάτι τόσο υψηλό όσο είναι άνετο για το ύψος σας. Μπορείτε να κλίνετε πολύ ή λίγο από τον κορμό σας στο κρεβάτι, ανάλογα με το τι σας κάνει να νιώθετε καλά με τις συσπάσεις σας. Αυτό επιτρέπει την πρόσβαση για μέτρα άνεσης και δίνει στο χαμηλότερο μισό του σώματός σας την ελευθερία κινήσεων. Ένα παράδειγμα μπορεί να κλονίζει τους γοφούς σας κατά τη διάρκεια μιας συστολής.

6 -

Καθισμένος σε μια δεξαμενή νερού για εργασία

Η χρήση νερού στην εργασία είναι μια εκπληκτική μορφή ανακούφισης του πόνου, δεύτερον, μόνο στην επισκληρίδια αναισθησία . Η έλλειψη βαρύτητας της ύπαρξης στο νερό αισθάνεται πολύ καλή στην εργασία. Σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στη συστολή, όχι στο βάρος του σώματός σας ή σε άλλα πράγματα που θα μπορούσατε να αγνοήσετε καλύτερα αν δεν εργαζόταν. Ενώ δεν όλες οι εγκαταστάσεις θα έχουν μπανιέρες τόσο ωραία όσο αυτή, ακόμα και το νερό από το ντους μπορεί να είναι ευεργετικό ως εργαλείο για την καταπολέμηση του πόνου στην εργασία.

7 -

Κουνώντας ή γονατίζοντας στο Tub

Η μπανιέρα είναι επίσης μεγάλη για γονατισμό και καταλήψεις. Ένα από τα οφέλη είναι ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κατοχή του εαυτού σας λόγω της άνθησης του νερού.

8 -

Γονατίζοντας στη μπανιέρα με μια μπάλα γέννησης

Η μπάλα γέννησης είναι πολύ ευέλικτο εργαλείο στην εργασία . Εδώ μπορείτε να δείτε ότι χρησιμοποιείται ως μαξιλάρι για τη μαμά να κλίνει ενάντια στο μπουφέ. Αυτό της επιτρέπει να ξεκουραστεί το άνω μέρος του σώματος, ενώ χαλαρώνει την συστροφή της κοιλιάς στο νερό. Εδώ η δούλα της ρίχνει νερό πάνω από την κάτω πλάτη της για μεγαλύτερη άνεση.

9 -

Καθισμένος με το μπαρ Squat

Είναι αλήθεια, καθώς η εργασία συνεχίζεται, μπορεί να είναι πραγματικά κουραστική. Κάτι τόσο απλό όσο το να κρατάς τον εαυτό σου μπορεί να είναι πραγματικά κουραστικό. Έχοντας τη σκωπίδα διαθέσιμη στο κρεβάτι μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη, ακόμα και αν απλά να στηρίξετε ή να κρατήσετε. Μπορεί επίσης να είναι επωφελής αν πετάτε πίσω, για να στηρίξετε τα πόδια σας.

10 -

Καταλήγοντας με το Squat Bar

Η κοπτική ράβδος έχει σχεδιαστεί για να κρατάει το βάρος σας ενώ βρίσκεστε οκλαδόν στο κρεβάτι. Σας επιτρέπει να είστε από το πάτωμα, διατηρώντας το μαλακό κρεβάτι κάτω από σας. Το μπαρ squat σας παρέχει κάτι για να κρατήσει επάνω, και όμως παρέχει ένα ασφαλές όριο. Η ομάδα υποστήριξης μπορεί να βρίσκεται σε κάθε πλευρά σας σε αυτή τη θέση.

11 -

Ημι-καθήμενος για τη γέννηση

Κατά τη στιγμή της γέννησης, μπορεί να επιλεγεί μια ποικιλία θέσεων για την πραγματική γέννηση. Μπορεί να εξαρτάται από τα φάρμακα που έχετε επιλέξει ή τη θέση του μωρού ή αν εσείς και ο / η σύντροφός σας θέλετε να βοηθήσετε να «πιάσετε» το μωρό . Αυτό σας επιτρέπει να δείτε με ή χωρίς καθρέφτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια για να στηρίξετε το άνω μέρος του σώματος σας, ή να χρησιμοποιήσετε το πίσω μέρος του κρεβατιού, το ίδιο μπορεί να ισχύει για τοποθέτηση του κρεβατιού προς τα πίσω ή αφαίρεση μαξιλαριών για να χαμηλώσετε το άνω μέρος του σώματος.

12 -

Δέρμα στο δέρμα μετά τη γέννηση

Μόλις γεννηθεί το μωρό σας, ξαπλώνετε πίσω στο κρεβάτι είναι συνήθως ο ευκολότερος τρόπος να σας βοηθήσετε να χαλαρώσετε και να κρατήσετε το δέρμα του μωρού σας στο δέρμα , το οποίο είναι επωφελές και για τους δυο σας. Η τοποθέτηση επιτρέπει στο μωρό σας να ξεκουραστεί άνετα ανάμεσα στα στήθη σας. Σας βοηθά να αισθάνεστε σταθεροί και άνετοι κρατώντας το μωρό σας και μην ανησυχείτε για αυτό. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική θέση για την έναρξη του θηλασμού, η θέση είναι πραγματικά ονομάζεται χαλαρό θηλασμό. Η μαία ή ο γιατρός σας μπορεί ακόμα να κάνει ό, τι πρέπει να κάνουν για να τελειώσει με τον πλακούντα, ενώ εσείς και ο δεσμός του μωρού σας. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να σας πάρει πολύ κοντά και άνετα για να σας βάζοντας το βραχίονα του κρεβατιού κάτω (και να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας εάν απομακρυνθούν).

Χάρη στη φωτογραφία του Sara Corman για τις πανέμορφες φωτογραφίες γεννήσεων.

_Πηγές:

_{Cluett ER, Burns Ε. Βύθιση στο νερό στην εργασία και τη γέννηση. Cochrane Database of Systematic Reviews 2008, τεύχος 4. Άρθ. Νο .: CD000111. DOI: 10.1002 / 14651858.CD000111.pub3}

_{Το εγχειρίδιο προόδου της εργασίας. Simkin, Ρ και Ancheta, R. Wiley-Blackwell. 2 έκδοση.}