Μόλις γεννηθεί το μωρό σας αρχίζει η άδεια μητρότητας σας (εκτός εάν έχουν γίνει άλλες ρυθμίσεις λόγω ιατρικών συνθηκών). Όταν βρίσκεστε στο νοσοκομείο τα πράγματα είναι διαφορετικά. Όλη η προσοχή σας αφορά το νεογέννητο, το πώς αισθάνεται το σώμα σας και ίσως και ο σύζυγός σας (ίσως).
Ακόμη και οι φίλοι και η οικογένεια που σας επισκέπτονται στο νοσοκομείο εστιάζουν στη νέα σας δέσμη χαράς.
Κανείς δεν ρωτάει για την εργασία. Δεν σκέφτεστε να εργαστείτε.
Στη συνέχεια, φέρνετε το μωρό στο σπίτι και αρχίστε να γίνετε εγκλωβισμένοι στη νέα οικογένειά σας. Ας ελπίσουμε ότι ο σύζυγός σας χρειάζεται λίγες μέρες ή εβδομάδες άδειας πατρότητας για να μπορείτε να απολαύσετε μαζί τη νέα οικογένειά σας.
Και τότε είστε μόνοι σας με το νεογέννητο. Στην ησυχία και το ήσυχο (εντάξει, ίσως όχι πολύ ήσυχο) το μυαλό σας αρχίζει να περιπλανιέται και η εστία σας αφαιρείται από το νεογέννητο. Παρόλο που είσαι μισός ξύπνιος, αρχίζεις να σκεφτόσαστε ποια έργα θα ήθελες να ξεκινήσεις τώρα που είσαι σπίτι σου.
Οι πρώτες μέρες της μητρότητας μπορεί να είναι μοναχικές. Συνεχίζετε με το μωρό σας, που δεν μπορεί να κρατήσει μια συνομιλία με ενήλικες και μιλάει τη δική του γλώσσα. Στην όνειρο-σαν κατάσταση αρχίζετε να ονειρεύεστε για τον τρόπο ζωής σας εννέα προς πέντε. Αρχίζετε να σκέφτεστε για την εργασία.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε τον εγκέφαλο εργασίας και να απολαύσετε πραγματικά την άδεια μητρότητας;
Κρατήστε ένα περιοδικό
Η ρουτίνα σας έχει ξυπνήσει, πηγαίνει στη δουλειά και επιστρέφει στο σπίτι, πηγαίνει στο κρεβάτι.
Το νεογέννητο σας ρίχνει ένα μεγάλο κλειδί μαϊμού στη ρουτίνα σας! Πώς μπορείτε να προσαρμοστείτε σε αυτό; Ευτυχώς έχοντας ένα νεογέννητο γύρω σας δεν σας δίνει πολύ χρόνο να σκεφτείτε τη μετάβαση, κάνετε ακριβώς αυτό που πρέπει να γίνει αυτή τη στιγμή.
Αλλά αυτό δεν εμποδίζει τον εγκέφαλό σας να σκεφτεί για την εργασία. Ιδιαίτερα όταν είστε έτοιμοι για μια διατροφή 2 ωρών.
Είναι δύσκολο να σταματήσουν αυτές οι σκέψεις να εμφανιστούν και είναι φυσιολογικές. Μπορεί να αισθάνεστε σχισμένοι ανάμεσα στο να δίνετε προσοχή στο νεογέννητο σας και να σκεφτόμαστε το έργο που αφήσατε ή τον πελάτη που βασίζονταν σε εσάς.
Για να βοηθήσετε στη μετάβαση από την εργασία στην άδεια μητρότητας, φυλάξτε ένα περιοδικό από τις σκέψεις σας. Αν η γραφή δεν είναι η γνώμη σας, κρατήστε φωνητικές σημειώσεις στο τηλέφωνό σας. Απαντήστε σε ερωτήσεις όπως,
- Τι μου λείπει για την εργασία; Γιατί είμαι παθιασμένος γι 'αυτό;
- Τι θα ήθελα να είχα ολοκληρώσει πριν φύγω;
- Τι νιώθω ότι μου λείπει;
Τα αποτελέσματα είναι ότι είστε σε θέση να επεξεργαστείτε τον τρόπο που αισθανθήκατε σχετικά με την αναχώρησή σας και με τι προσδοκούμε όταν θα επιστρέψετε. Μπορείτε επίσης να απελευθερώσετε οποιοδήποτε άγχος αισθανθήκατε για την απουσία σας, επειδή το γράφετε. Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη της γραπτής λέξης.
Χρησιμοποιήστε αυτήν την ώρα για να αντικαταστήσετε
Πριν από το μωρό γνώριζες πολλά για τον εαυτό σου. Ας ελπίσουμε ότι είχατε ένα σύνολο αξιών και προτεραιοτήτων που χρησιμοποιούσατε για να στηρίξετε τις αποφάσεις σας.
Τώρα που έχετε τελικά το μωρό σας μπορεί να αισθανθείτε μια μετατόπιση στις αξίες και τις προτεραιότητές σας. Η οικογένεια είναι τώρα μια προσωπική αξία και η φροντίδα του νεογέννητου είναι η πρώτη σας προτεραιότητα. Παρατηρήστε αυτή τη μετατόπιση στη νοοτροπία.
Τι άλλες αξίες αλλάζουν; Πώς θα κάνετε μελλοντικές αποφάσεις βάσει των νέων προτεραιοτήτων σας;
Αυτή η μετατόπιση είναι η αιτία για την αίσθηση της ισορροπίας. Όπως είπα πριν από αυτή τη ρουτίνα και τώρα ένα διαφορετικό σύνολο αξιών και προτεραιοτήτων, τότε όλα αλλάζουν.
Πώς μπορείτε να προσαρμόσετε σε αυτή τη νέα ζωή σκέφτεστε τις προκλήσεις που θα έχετε ενσωματώσει την εργασία και τη νέα σας ζωή. Απαντήστε τώρα σε μελλοντικές ερωτήσεις σχετικά με το πώς θα χειριστείτε τις καταστάσεις εργασίας. Ποιο ήταν το πρόγραμμά σας ως πριν και πώς νομίζετε ότι αλλάζει; Πώς μπορείς να είσαι πιό διεκδικητικός στα αιτήματά σου;
Χρησιμοποιήστε την άδεια μητρότητας για να προετοιμαστείτε νοητικά πριν ολοκληρώσετε την εργασία σας στη νέα σας ζωή.
Γράψτε γι 'αυτό, μιλήστε στους ανθρώπους για αυτό, ειδικά άλλες μητέρες εργασίας που γνωρίζετε ή σε απευθείας σύνδεση σε ομάδες ή φόρουμ στο Facebook.
Δώστε τους στόχους του μωρού σας
Δεν υπάρχει λογοπαίγνιο προορισμένο (ίσως είναι λίγο αστείο) αλλά δώστε στον εαυτό σας στόχους μωρών για να πετύχετε κάθε μέρα. Μόλις χτυπήσει το στόχο σας γιορτάσουμε! Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας: "Πάω να ντους σήμερα!" Στη συνέχεια, φέρτε το μωρό στο μπάνιο μαζί σας, τεντώστε τα στην κούνια του μωρού και στη συνέχεια πάρτε εκείνο το ντους. Yippee! Όχι πάλι φουσκώνετε στα μαλλιά σας και μυρίζετε υπέροχα !
Ναι, θα είστε πολύ ενθουσιασμένοι. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με λοσιόν και κρύο νερό με αγγούρια σε αυτό, θα αισθανθείτε σαν να είστε στο σπα.
Πριν από το μωρό και ενώ εργάζεστε, εργάζεστε συνεχώς προς κάτι. Για να δώσετε στον εαυτό σας την αίσθηση της ολοκλήρωσης που απολάβατε στην "παλιά σας ζωή" σχεδιάζετε μικρούς διαχειρίσιμους στόχους.
Γίνετε εντάξει με τη νέα πραγματικότητά σας
Ενώ βρίσκεστε στο σπίτι, μπορείτε να πάρετε ενθουσιασμένος για τα αρχικά έργα. Μπορεί να σας ενοχλήσει που δεν τους έχετε ξεκινήσει ή ότι δεν έχετε ενέργεια για να τα κάνετε. Είναι εύκολο για τον εαυτό σας. Σκεφτείτε για όλα αυτά που ολοκληρώνετε. Μελετάτε με επιτυχία πώς να φροντίζετε το νεογέννητο. Εσείς και μόνο εσείς εκτελείτε τη διαίσθησή της μητέρας σας για να μάθετε τι χρειάζεται το μωρό σας.
Να είστε εντάξει με το σπίτι σας να είναι αμαυρωμένο. Η προσαρμογή στη μητρότητα απαιτεί πολλή δουλειά και ενέργεια. Θα αφήσει πολύ λίγο χρόνο για οτιδήποτε άλλο. Εάν αισθάνεστε ότι θα κριθείτε από άλλους λόγω της εμφάνισης του σπιτιού σας δεν δέχεστε εταιρεία για λίγο.
Όσο πιο σύντομα αισθάνεστε άνετα με μια αλλαγή στο σπίτι σας, τόσο πιο ευτυχισμένος θα είστε. Ένας νέος τρόπος για να διατηρήσετε το σπίτι σας καθαρό θα έρθει σε σας, να είστε υπομονετικοί ενώ εσείς σκέφτεστε τα πράγματα έξω. Συντριβάνι στο παιδικό εργαλείο και προμήθειες θα συμβεί, αλλά τελικά όλα θα βρουν τη θέση του. Και τότε το μεγαλύτερο μέρος του θα βρει ένα νέο μέρος, και αυτό είναι εντάξει.
Θα υπάρξουν πολλές δοκιμές και σφάλματα και ακόμη περισσότερα θα συμβούν όταν επιστρέψετε στην εργασία. Το να είσαι ανοιχτός στην αλλαγή είναι κάτι που θα συνηθίσεις και τελικά θα γίνει πολύ καλός.
Μάθετε να ζείτε στη στιγμή
Τώρα είναι μια σπουδαία στιγμή για να μάθετε τι είναι η δύναμη του σήμερα. Όταν φέρετε την προσοχή σας σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχει περιθώριο ανησυχίας για το μέλλον ή για το παρελθόν. Υπάρχει μόνο ό, τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή και πιθανότατα αυτό σημαίνει ότι φροντίζετε το νεογέννητο. Εκεί βρίσκεται η προσοχή σας.
Λυπάς να γυρίσεις πίσω στην εργασία; Εάν ναι, είναι εξαιρετικά σημαντικό ότι ενώ βρίσκεστε σε άδεια μητρότητας, μαθαίνετε πώς να ζείτε αυτή τη στιγμή. Ναι, όταν επιστρέψετε στη δουλειά θα είναι δύσκολο, αλλά δεν επιστρέφετε στην εργασία μέχρι να τελειώσει η άδεια μητρότητας σας. Αυτό δεν σημαίνει σήμερα.
Αντί να αφήνετε τα συναισθήματά σας να τρέχουν άγρια, προσελκύστε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή. Εάν το μωρό σας είναι κοντά κοιτάζοντας στα μάτια τους. Αν κοιμούνται, θαυμάζουν τα χαριτωμένα τους δάχτυλα και νιώθουν πόσο ευλογημένοι είσαι τελικά να έχουν ένα παιδί. Η πρακτική του πόσο ευγνώμονες είστε θα σας φέρει δουλειά και ελπίζω να σταματήσετε οποιαδήποτε έργα νερού που μπορεί να έχουν ξεσπάσει.
Μόλις επιστρέψετε στην εργασία, αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το καμπούρι. Εκείνη την πρώτη μέρα είστε πίσω στη δουλειά, αντί να εστιάζετε στις θλιβερές σκέψεις για το μωρό σας, θα έχετε διδάξει τον εαυτό σας να ζήσετε τη στιγμή και εκείνη τη στιγμή θα έχετε δουλειά. Και ίσως επειδή έχετε ασκήσει την επιστροφή στη δουλειά δεν θα είναι τόσο άσχημα τελικά!