Μην πανικοβληθείτε και ποτέ δεν πιέζετε τα παιδιά να ταΐζετε
Το φαγώσιμο φαγητό είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που σχετίζονται με τα τρόφιμα που οι γονείς προσπαθούν να αντιμετωπίσουν . Μια μέρα, το αγαπημένο φαγητό του παιδιού σας στον κόσμο είναι το φυστικοβούτυρο και το ζελέ. το επόμενο, το παιδί σας δεν θα αγγίξει κανένα σάντουιτς. Αν δεν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, η περιορισμένη διατροφή του παιδιού σας μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη επαρκούς διατροφής.
Προσπαθώντας να πάρει ένα παιδί να φάει ένα θρεπτικό γεύμα μπορεί να είναι απογοητευτικό, και αν δεν είστε προσεκτικοί, θα μπορούσατε να βρεθείτε σε σοβαρούς αγώνες εξουσίας και συνεχιζόμενα επιχειρήματα που ενισχύουν πραγματικά τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας - ειδικά εάν αυξάνετε μια ισχυρή -χρήστη παιδί .
Αν έχετε στα χέρια σας ένα τρελό φαγητό, ακολουθήστε τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ενθαρρύνετε το μικρό σας να γίνει ένας υγιής, χαρούμενος τρώγων.
Πώς να βοηθήσετε ένα τρελό φαγητό
Είναι σχετικά κοινό για τα παιδιά να είναι φαγωτικοί τρώγοντες. Μια μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι μόλις πάνω από το 25 τοις εκατό των παιδιών μεταξύ 1,5 και 5 ετών είναι επιλεκτικοί τρώγοντες.
Τα παιδιά τείνουν να είναι τα πιό επιλεγμένα μεταξύ των ηλικιών 2 και 4. Αν δεν ξεπεράσει την ευκολία, μιλήστε στον παιδίατρο σας για το αν πάσχει από μια αισθητηριακή διαταραχή που περιορίζει πραγματικά τον αριθμό των τροφίμων που μπορεί να ανεχθεί.
Διαφορετικά, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω στρατηγικές για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει μια ποικίλη, υγιεινή διατροφή.
Προσφορά νέων τροφίμων
Το πρόβλημα, ίσως να πείτε, δεν προσφέρει νέα τρόφιμα, αλλά στην πραγματικότητα τα παιδιά να τα δοκιμάσουν . Ορισμένες στρατηγικές για να πάρετε το παιδί σας να δοκιμάσει ένα νέο φαγητό, συμπεριλαμβανομένων των περιορισμένων σνακ. Τα πιο πεινασμένα παιδιά είναι, τόσο πιο πιθανό είναι να τρώνε ό, τι γεύμα τίθεται μπροστά τους.
Προσφέρετε ένα μεσημεριανό πρωινό και ένα μεσημεριανό σνακ, αλλά παραλείψτε οποιαδήποτε σνακ πριν το δείπνο.
Συμμετοχή του παιδιού σας στην αγορά τροφίμων και προετοιμασία
Ένα μικρό είναι συχνά πολύ πιο πρόθυμο να δοκιμάσει ένα φαγητό εάν εμπλακεί στην καλλιέργεια του, την επιλογή του ή την προετοιμασία του. Ένα παιδί μπορεί να απολαύσει ιδιαίτερα τη μετάβαση σε μια αγορά αγροτών, όπου τα πολύχρωμα φρέσκα φρούτα και λαχανικά φαίνονται ενδιαφέροντα.
Κάνετε διασκέδαση φαγητού
Ένα παιδί είναι πιο πιθανό να φάει ένα φαγητό που είναι πολύχρωμο, κομμένο σε διασκεδαστικά σχήματα ή ζευγαρωμένο με μια βουτιά. Φυσικά, αυτό συχνά σημαίνει περισσότερη δουλειά για τη μαμά ή τον μπαμπά, αλλά αν είστε απελπισμένοι για να πάρετε κάποια ποικιλία στο μικρό σας, ίσως αξίζει τον κόπο. Επενδύστε σε κόπτες μπισκότων που μπορούν να δημιουργήσουν διασκεδαστικά σχήματα από σάντουιτς, δημιουργήστε μυρμήγκια σε ένα κούτσουρο με σέλινο, βούτυρο αράπικων φιστικιών και σταφίδες ή δημιουργήστε ένα ουράνιο τόξο από έντονα χρωματισμένα φρούτα και λαχανικά.
Επαναλαμβανόμενες προσφορές
Ακόμα κι αν το παιδί σας δεν δέχεται το φρυγμένο rutabaga την πρώτη φορά που το σερβίρετε για δείπνο, ίσως την επόμενη φορά. Ίσως θα προτιμούσε να ατμού, ή ίσως να είναι ότι έχει μια δύσκολη μέρα. Την επόμενη φορά που θα την υπηρετήσετε, μπορεί να είναι πιο πρόθυμη να πάρει ένα δάγκωμα ή δύο.
Εκτός από το τι δεν έτρωγε το παιδί σας. Αν το παιδί σας δεν τρώει κάτι στο δείπνο, μην τον αφήσετε να απολαύσει ένα σνακ από ποπ κορν ή κροτίδες αργότερα τη νύχτα. Αντ 'αυτού, προσφέρετε ξανά το δείπνο. Τελικά, θα πάρει την ιδέα ότι δεν μπορεί να παραλείψει το δείπνο και να πάει για τα νόστιμα σνακ.
Προσφορά Καρυκεύματα, Μικρές Μερίδες και Μαγειρική Πρακτικής
Μερικές φορές, όλο το παιδί σας πρέπει να τρώει μπρόκολο είναι λίγο dressing ράτσα ή γλυκοπατάτες με κάποια κέτσαπ.
Μην περιορίζετε τη χρήση της καρυκεύματα. τελικά, θα μπορούσε να επιλέξει τα αντικείμενα χωρίς αυτά.
Αυτό εξυπηρετεί ένα διπλό σκοπό: Πρώτον, τα παιδιά μπορεί να συγκλονιστούν από ένα μεγάλο μέρος ενός φαγητού που είναι άγνωστο ή όχι το αγαπημένο τους. Δεύτερον, θα σπαταλάτε λιγότερα τρόφιμα. Ποτέ δεν ξέρετε τι τα παιδιά σας θα ή δεν θα τρώνε, και δεν έχει νόημα να τους δώσετε ένα σωρό τρόφιμα μόνο για τα παιδιά να το απορρίψουν.
Αν το παιδί σας είναι πρόθυμο να φάει σε εστιατόρια ή σπίτια άλλων ανθρώπων, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι δεν είναι οπαδός της μαγειρικής σας. Εξετάστε την προσθήκη ή τη διαγραφή μπαχαρικών, δοκιμάστε νέες συνταγές ή αλλάξτε τα πράγματα λίγο για να δείτε αν τους αρέσουν τα τρόφιμα που μαγειρεύονται με διαφορετικό τρόπο.
Τι δεν πρέπει να κάνετε
Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να αναγκάσετε το παιδί σας να φάει κάτι ή ίσως να γίνει υπερβολικά εξυπηρετικό, αυτοί οι τύποι συνηθειών μπορούν τελικά να ενισχύσουν την τρελή διατροφή του παιδιού σας. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές που πρέπει να αποφύγετε όταν αντιμετωπίζετε ζητήματα που σχετίζονται με τα τρόφιμα.
Μην αφήνετε το ίδιο φαγητό στα γεύματα
Όταν δεν θέλετε μια μάχη, είναι εύκολο να πέσετε στην άκρη του φυστικοβούτυρου και του ζελέ, κομματιών κοτόπουλου και mac-and-cheese για κάθε γεύμα. Ωστόσο, με αυτόν τον τρόπο απλώς ενισχύετε την ιδέα ότι το μικρό σας δεν χρειάζεται να δοκιμάσει νέα τρόφιμα - επιπλέον, δεν θα πάρει την ποικιλία των θρεπτικών ουσιών που πραγματικά χρειάζεται.
Μην αναγκάζετε το παιδί σας να τρώει
Υπάρχουν πολλοί ενήλικες που έχουν υποστεί μακροχρόνιες συναισθηματικές και σωματικές συνέπειες ως αποτέλεσμα του ότι πρέπει να καθαρίσουν τις πλάκες τους, όπως η παχυσαρκία, ο εθισμός στα τρόφιμα ή η ανορεξία ή η βουλιμία. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει, αλλά μην την ζητάτε να καθίσει όλη την νύχτα στο τραπέζι πριν να απαλλαγεί από το τραπέζι.
Μην προσφέρετε σημαντικές εναλλακτικές λύσεις
Ενώ θα πρέπει να συμπεριλάβετε ένα φαγητό που γνωρίζετε ότι το παιδί σας θα φάει σε κάθε γεύμα, μην δημιουργήσετε ένα εντελώς ξεχωριστό γεύμα μόνο γι 'αυτήν. Για να κάνετε τα πράγματα ευκολότερα στον εαυτό σας, δοκιμάστε τα γεύματα που μπορούν να συναρμολογηθούν διαφορετικά. Για παράδειγμα, ένα taco bar επιτρέπει στο ανήσυχο παιδί σας να παραλείπει τις ντομάτες και την ξινή κρέμα και να τρώνε μόνο το αλεσμένο βοδινό, το αβοκάντο και τα φασόλια. Θα μπορούσατε να διαχωρίσετε μια μερίδα από σπαγγέτι πριν προσθέσετε τη σάλτσα ή το τσίλι πριν συμπεριληφθούν τα φασόλια.
Μην προσφέρετε πολλά νέα τρόφιμα ταυτόχρονα
Αυτή είναι μια συνταγή για τη συντριβή του παιδιού. Σερβίρετε ένα καινούργιο φαγητό τη φορά και το σερβίρετε δίπλα σε ένα φαγητό που είναι ένα γνωστό φαγητό. Για παράδειγμα, εάν εισάγετε σπαράγγια στο παιδί σας, συνδυάστε τα με σπαγγέτι και κεφτεδάκια ή κοτόπουλο σχάρας - ανεξάρτητα από το αγαπημένο του πιάτο.
Μην περιμένετε τα παιδιά να τρώνε ό, τι δεν θα κάνετε
Κάθε άτομο έχει ορισμένες προτιμήσεις για φαγητό. Αλλά αν δεν σας αρέσει το κουνουπίδι και το παιδί σας δεν σας αρέσει το κουνουπίδι, γιατί θα του έδινε μάλιστα ένα δάγκωμα αν δεν είστε διατεθειμένοι να κάνετε το ίδιο; Μοντελοποιήστε τη συμπεριφορά που θέλετε να δείτε από το παιδί σας. Αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απορροφήσετε τρία έως πέντε δαγκώματα φρυγμένου κουνουπιδιού, να είστε πρόθυμοι να το κάνετε.
Μην πείτε ότι τα λαχανικά είναι υγιεινά
Αναφερόμενος στα cookies ως 'yummy', και τα καρότα ως 'υγιή' στέλνει το μήνυμα ότι τα λαχανικά δεν γεύονται πολύ καλά. Όταν σταματάτε να λέτε τα παιδιά τα λαχανικά είναι υγιή , τείνουν να δείχνουν μεγαλύτερο ενδιαφέρον για την κατανάλωσή τους.
Μην τρώτε φαγητό με προσοχή
Το να λέτε συνεχώς: "Τρώτε τα λαχανικά σας" ή "είστε τόσο φευγαλέος τρώγων" μπορεί μόνο να ενισχύσει τις επιλογές του παιδιού σας. Δίνοντας μεγάλη προσοχή , ακόμα και αν είναι αρνητική, μπορεί να είναι ένα καλό κίνητρο.
Μην πανικοβληθείτε
Ακόμη και αν το μικρό σας αρνείται να φάει οτιδήποτε, εκτός από τα σταφύλια για μια χρονική περίοδο, σίγουρα όχι μόνο θα τρώει σταφύλια το υπόλοιπο της ζωής της. Εάν σας απασχολεί, μιλήστε με το γιατρό της .
Αυτό είναι ιδιαίτερα ενδεδειγμένο αν τα παιδιά εμφανίζουν ακραίες αντιδράσεις σε τρόφιμα που δεν τους αρέσουν ή ξαφνικά έχουν αποστροφή σε ένα φαγητό που απολάμβαναν. Ο γιατρός είναι εκεί για να σας βοηθήσει να καταλάβετε αυτά τα δύσκολα ζητήματα και μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν επαγγελματία υγείας που ειδικεύεται σε θέματα διατροφής, εάν είναι απαραίτητο.
> Πηγές:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Eating. Τρέχουσα Γνώμη στην Ψυχιατρική. 2015, 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Λίμα VS, Campos J, Goncalves S. Επιπολασμός και συσχετισμός των παχύρρευστων φαγητών στο νηπιαγωγείο και τα παιδιά: Μελέτη βασισμένη στον πληθυσμό. Φαγητό Συμπεριφορές. 2016, 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.