Διδάξτε το παιδί σας να σκέφτεται προτού να ενεργήσει
Η έλλειψη ελέγχου παρορμήσεων βρίσκεται στη βάση πολλών προβλημάτων συμπεριφοράς . Ένας παρορμητικός 6χρονος μπορεί να χτυπήσει όταν δεν φτάσει στον δρόμο του και ένας παρορμητικός 16χρονος μπορεί να μοιράσει ακατάλληλο περιεχόμενο στα κοινωνικά μέσα χωρίς να σκεφτεί τις πιθανές συνέπειες.
Χωρίς την κατάλληλη παρέμβαση, οι παρορμητικές συμπεριφορές μπορούν να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να διδάξετε τις τεχνικές ελέγχου του παλμού του παιδιού σας.
Όσο περισσότερος έλεγχος ώθησης το παιδί σας κερδίζει, τόσο λιγότερο πιθανό θα είναι να αρπάξει τα πράγματα από το χέρι σας και θα είναι πιο πιθανό να σκεφτεί δύο φορές για να δεχτεί ότι τολμά από έναν φίλο.
1 -
Διδάξτε το παιδί σας για ετικέτα συναισθήματαΤα παιδιά που δεν καταλαβαίνουν τα συναισθήματά τους είναι πιο πιθανό να είναι παρορμητικά. Ένα παιδί που δεν μπορεί να πει, «είμαι θυμωμένος» μπορεί να χτυπήσει για να δείξει ότι είναι αναστατωμένος. Ή ένα παιδί που δεν μπορεί να λέει verbalize, "αισθάνομαι λυπημένος", ρίχνω τον εαυτό μου στο πάτωμα και ουρλιάζω.
Διδάξτε το παιδί σας να αναγνωρίσει τα συναισθήματά της έτσι ώστε να μπορεί να σας πει, αντί να σας δείξει, πώς αισθάνεται.
Ξεκινήστε διδάσκοντας το παιδί σας να χαρακτηρίζει τα συναισθήματα , όπως θυμωμένος, λυπημένος ή φοβισμένος. Στη συνέχεια, μιλήστε για τη διαφορά μεταξύ συναισθημάτων και συμπεριφοράς.
Βεβαιωθείτε ότι ξέρει ότι είναι εντάξει για να αισθανθείτε θυμωμένος, αλλά δεν είναι εντάξει για να χτυπήσετε. Όταν μπορεί να μιλήσει για τα συναισθήματά της με έναν ουσιαστικό τρόπο, θα είναι λιγότερο πιθανό να τα εκτελέσει.
2 -
Ζητήστε από το παιδί σας να επαναλάβει τις οδηγίεςΜερικές φορές, τα παιδιά συμπεριφέρονται παρορμητικά επειδή δεν ακούν τις οδηγίες. Πριν ολοκληρώσετε τις οδηγίες σας, προωθούνται σε δράση χωρίς να έχετε ιδέα τι είπατε.
Διδάξτε το παιδί σας να ακούσει τις οδηγίες ζητώντας του να επαναλάβει τις οδηγίες σας προτού αναλάβει δράση. Ρωτήστε, "Εντάξει, τι σου είπα να κάνεις;"
Όταν μπορεί σωστά να επαναλάβει αυτό που είπατε - είτε είναι καθαρό το δωμάτιο του είτε βάζει την εργασία του στο σακίδιο του - αφήστε τον να δράσει.
Ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε τις οδηγίες σας λέγοντας: "Πριν μετακινήσετε, θα ήθελα να σας εξηγήσω τις οδηγίες πίσω μου."
3 -
Διδάξτε τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτωνΑν και οι λύσεις προβληματισμού ήχου είναι απλές, η επίλυση προβλημάτων μπορεί να είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές ελέγχου των παλμών.
Διδάξτε το παιδί σας, υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι επίλυσης ενός προβλήματος. Και είναι σημαντικό να αξιολογήσετε αρκετές πιθανές λύσεις προτού να αναληφθεί δράση.
Έτσι εάν το παιδί σας προσπαθεί να καθορίσει την αλυσίδα στο ποδήλατό της ή δεν μπορεί να καταλάβει το μαθηματικό πρόβλημά της, ενθαρρύνετέ την να βρει πέντε πιθανές λύσεις πριν αναλάβει δράση.
Αφού εντοπίσετε πιθανές λύσεις, βοηθήστε την να αξιολογήσει ποια λύση είναι πιο πιθανό να είναι αποτελεσματική. Με πρακτική, μπορεί να συνηθίσει να σκέφτεται πριν ενεργήσει.
4 -
Διδάξτε τις δεξιότητες διαχείρισης του θυμούΗ ανοχή χαμηλής απογοήτευσης μπορεί να προκαλέσει παρορμητικές εκρήξεις. Διδάξτε στο παιδί σας πώς να διαχειριστείτε το θυμό του, ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του με υγιή τρόπο.
Δείξτε του συγκεκριμένες στρατηγικές, όπως να κάνετε μερικές βαθιές αναπνοές ή να περπατήσετε γύρω από το σπίτι για να κάψετε κάποια ενέργεια. Μπορείτε ακόμη να δημιουργήσετε ένα κιτ ηρεμίας γεμάτο με εργαλεία που θα τον βοηθήσουν να χαλαρώσει.
Στείλτε τον στο χρονοδιάγραμμα, όταν είναι απαραίτητο, αλλά τον διδάξτε ότι μπορεί να τεθεί σε χρονικό ορίζοντα προτού να μπει και στο πρόβλημα.
5 -
Καθιέρωση κανόνων νοικοκυριούΧρησιμοποιήστε μια έγκυρη προσέγγιση για τη γονική μέριμνα. Δημιουργήστε σαφείς κανόνες και εξηγήστε τους λόγους πίσω από τους κανόνες σας.
Κάνετε τις προσδοκίες σας γνωστές πριν το παιδί σας εισέλθει σε νέες καταστάσεις. Όταν καταλαβαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσει μια εσωτερική φωνή στη βιβλιοθήκη και να περπατήσει τα πόδια στο παντοπωλείο, είναι λιγότερο πιθανό να κακολογηθεί.
Εξηγήστε τις αρνητικές συνέπειες για την παραβίαση των κανόνων μπροστά από το χρόνο επίσης. Στη συνέχεια, θα μπορεί να λαμβάνει καλύτερα ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με τη συμπεριφορά του.
6 -
Παρέχετε τη δομή και είστε συνεπείςΔιατηρήστε την πειθαρχία σας συνεπή . Προσθέστε υπενθυμίσεις όπως "Πρέπει να κρατάτε το χέρι μου στο χώρο στάθμευσης όταν βγαίνουμε από το αυτοκίνητο", κάθε φορά που πηγαίνετε στο κατάστημα.
Με αρκετή πρακτική, το παιδί σας θα εξοικειωθεί με τους κανόνες σας και τις συνέπειες για το σπάσιμο τους.
Όποτε είναι δυνατόν, κρατήστε τη ρουτίνα του παιδιού σας ίδια. Το μικρότερο χάος μπορεί επίσης να μειώσει την παρορμητική συμπεριφορά.
7 -
Πρακτική καθυστερημένη ικανοποίησηΤα παιδιά χρειάζονται ευκαιρίες να ασκούν καθυστερημένη ικανοποίηση. Κάντε καθυστερημένη διασκέδαση ευχαρίστησης δημιουργώντας ένα σύστημα ανταμοιβής.
Ένα σύστημα οικονομικών συμβόλων μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να γίνει αυτό. Ανταμείψτε την καλή συμπεριφορά του παιδιού σας με τα μάρκες. Τότε, επιτρέψτε σε τον για να ανταλλάξουν μάρκες για μεγαλύτερες ανταμοιβές, όπως ένα ταξίδι στο πάρκο.
Δημιουργήστε μικρά κίνητρα που απαιτούν μόνο ένα ή δύο μάρκες καθώς και μεγάλες ανταμοιβές, που απαιτούν 20 μάρκες. Στη συνέχεια, τον ενθαρρύνετε να σώσετε τα μάρκες του για μεγαλύτερα είδη εισιτηρίων, σαν να πηγαίνετε στις ταινίες.
Η εξοικονόμηση για μεγαλύτερες ανταμοιβές θα τον βοηθήσει να εξασκήσει καθυστέρηση στην ικανοποίηση. Αυτή είναι μια βασική δεξιότητα που θα τον βοηθήσει να αντισταθεί στους πειρασμούς που μπορεί να οδηγήσουν σε παρορμητικές επιλογές.
8 -
Να είναι ένα καλό μοντέλο ρόλωνΤο παιδί σας θα μάθει πολλά για τον έλεγχο παρορμήσεων παρακολουθώντας σας. Μοντέψτε τους κατάλληλους τρόπους να περιμένετε υπομονετικά και να ανεχτείτε την καθυστερημένη ικανοποίηση.
Επισημάνετε τις τεχνικές ελέγχου παλμών που χρησιμοποιείτε λέγοντας πράγματα όπως "Θα ήθελα πραγματικά να αγοράσω αυτό το νέο φορητό υπολογιστή, αλλά θα εξοικονομήσω χρήματα για τις διακοπές μας το επόμενο καλοκαίρι".
Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο διαπίστωσαν ότι η αυτοδιάθεση παίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας τα παιδιά να διαχειριστούν την παρορμητική συμπεριφορά τους. Μοντέλο ρόλου υγιής αυτο-ομιλία λέγοντας πράγματα όπως, "Αυτή είναι μια μακρά γραμμή, αλλά πρέπει να περιμένουμε υπομονετικά για τη σειρά μας."
Μιλώντας με τον εαυτό σας δυνατά θα διδάξετε στο παιδί σας πώς να αναπτύξετε έναν εσωτερικό διάλογο που θα τον βοηθήσει να διαχειριστεί τις παρορμήσεις του.
9 -
Ενθαρρύνετε την αφθονία της σωματικής δραστηριότηταςΕνθαρρύνετε το παιδί σας να παίζει έξω και να εξασφαλίζει ότι παίρνει πολλή άσκηση. Ένα παιδί που είχε την ευκαιρία να τρέξει, να πηδήσει και να αναρριχηθεί θα είναι καλύτερα εξοπλισμένο για να είναι πιο αυτοπειθαρχημένο .
Περιορίστε το χρόνο της οθόνης του παιδιού σας και την ενθαρρύνετε να παίζει έξω όποτε είναι δυνατόν. Ψάξτε για ευκαιρίες για να παίξετε και παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους μαζί. Το να ρίχνεις μια μπάλα, να παίζεις hopscotch ή να παίζεις ετικέτα θα πάρει κάποια ενέργεια έξω.
10 -
Παίξτε Παιχνίδια Ελέγχου ImpulseΠαιχνίδια όπως το Simon Says, το Red Light Green Light και το Follow the Leader θα δώσουν στο παιδί σας ευκαιρίες να ασκούν έλεγχο παλμών. Και το παιδί σας θα το απολαύσει παίζοντας.
Με την πρακτική, το παιδί σας μπορεί να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό του για να έχει καλύτερο αυτοέλεγχο. Αλλά βεβαιωθείτε ότι κάνετε την άσκηση διασκέδαση. Εάν τον αναγκάσετε να καθίσετε ή να δώσετε προσοχή στα βαρετά καθήκοντα για πολύ καιρό, οι προσπάθειές σας μπορεί να αντισταθούν.
Ένα Word From Verywell
Είναι φυσιολογικό τα μικρά παιδιά να είναι σωματικά παρορμητικά. Το χτύπημα, το άλμα από τα έπιπλα ή το τρέξιμο στο μπακάλικο είναι κοινά προβλήματα ελέγχου παλμών.
Μέσα από τα tween και τα teen χρόνια, τα περισσότερα παιδιά έχουν αποκτήσει τον έλεγχο των σωματικών τους παρορμήσεων, αλλά μπορεί να εξακολουθούν να είναι προφορικά παρορμητικά. Το παιδί σας μπορεί να ξεθωριάσει τα πράγματα χωρίς να σκεφτεί πώς τα λόγια της μπορούν να γίνουν αντιληπτά ή μπορεί να πει άσχημα πράγματα όταν είναι θυμωμένος.
Με πρακτική και συνεπή πειθαρχία, ο έλεγχος των παλμών θα πρέπει να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Εάν, ωστόσο, έχετε ανησυχίες σχετικά με την ικανότητα του παιδιού σας να κάνει σωστές αποφάσεις ή το παιδί σας φαίνεται να αγωνίζεται περισσότερο από άλλα παιδιά της ηλικίας του, μιλήστε στον παιδίατρο του παιδιού σας .
Οι υποκείμενες παθήσεις, όπως η ADHD , μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του παιδιού σας να διαχειριστεί την παρορμητική συμπεριφορά. Επομένως, είναι σημαντικό να αξιολογείτε το παιδί σας εάν δυσκολεύεται να αναπτύξει αυτοέλεγχο.
> Πηγές:
> Neuenschwander R, Blair C. Σμίκρυνση της συμπεριφοράς των παιδιών κατά την καθυστέρηση της ικανοποίησης: Απομάκρυνση των παρορμητικών και των βολιδοσφαιρικών διαδικασιών που αποτελούν τη βάση της αυτορρύθμισης. Εφημερίδα της πειραματικής παιδοψυχολογίας . 2017, 154: 46-63.
> Poushaneh Κ, Bonab BG, Namin FH. Επίδραση του ελέγχου της ώθησης της κατάρτισης στην αύξηση της προσοχής των παιδιών με διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας. Διαδικασίες - Κοινωνικές και Συμπεριφορικές Επιστήμες . 2010 5: 983-987.
> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon και Park, Sunhee. "Μπορούν οι έφηβοι να μάθουν τον αυτοέλεγχο; καθυστέρηση της ικανοποίησης στην ανάπτυξη του ελέγχου για την αντιμετώπιση των κινδύνων." Επιστήμη πρόληψης. 2010: 11, 319-330.
> Tarullo Α, Obradovic J, Gunnar Μ. Αυτοέλεγχος και τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο .
> Tullett AM, Inzlicht M. Η φωνή του αυτοέλεγχου: Ο αποκλεισμός της εσωτερικής φωνής αυξάνει την παρορμητική ανταπόκριση. Acta Psychologica . 2010 · 135 (2): 252-256.