Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει υγιείς τρόπους αντιμετώπισης θυμωμένων συναισθημάτων.
Η απογοήτευση και ο θυμός μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε ανυπακοή, έλλειψη σεβασμού, επιθετικότητα και οργισμοί, αν το παιδί σας δεν ξέρει πώς να χειριστεί τα συναισθήματά του.
Όταν παραμείνει ανεξέλεγκτη, η επιθετικότητα στην παιδική ηλικία, όπως η μάχη και ο πειρασμός, έχει συνδεθεί με ακαδημαϊκά προβλήματα, απόρριψη από ομοτίμους και κακή ψυχική υγεία κατά την ενηλικίωση.
Εάν το παιδί σας δυσκολεύει να εξουθενήσει την ψυχραιμία του, αυτές οι πέντε στρατηγικές μπορούν να διδάξουν τις δεξιότητες διαχείρισης του θυμού:
1. Διαφοροποίηση μεταξύ συναισθημάτων και συμπεριφοράς
Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό, υγιές συναίσθημα. Αλλά πολλά παιδιά παλεύουν να κατανοήσουν τη διαφορά μεταξύ θυμωμένων συναισθημάτων και επιθετικής συμπεριφοράς.
Διδάξτε το παιδί σας να επισημάνει τα συναισθήματά του , έτσι ώστε να μπορεί να εκφράζει ομοιότυπα θυμό, απογοήτευση και απογοήτευση.
Πείτε: "Είναι εντάξει να αισθανθείτε θυμωμένος αλλά δεν είναι εντάξει να χτυπήσετε". Βοηθήστε τον να δει ότι ελέγχει τις πράξεις του όταν αισθάνεται θυμωμένος.
Μερικές φορές, η επιθετική συμπεριφορά προέρχεται από μια ποικιλία από δυσάρεστα συναισθήματα, όπως η θλίψη ή η αμηχανία. Συζητήστε για τα συναισθήματα συχνά και με την πάροδο του χρόνου, το παιδί σας θα μάθει να αναγνωρίζει τα συναισθήματά του καλύτερα.
2. Υπόδειγμα κατάλληλων δεξιοτήτων διαχείρισης θυμού
Ο καλύτερος τρόπος για να διδάξετε στο παιδί σας πώς να χειριστείτε τον θυμό είναι να του δείξετε πώς αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας όταν νιώθετε θυμωμένος. Εάν το παιδί σας παρακολουθεί ότι χάνετε την ψυχραιμία σας, πιθανότατα θα κάνει το ίδιο. Αλλά, αν βλέπει να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας με έναν ευγενικό, ευγενικό τρόπο, θα πάρει και αυτό.
Αν και είναι σημαντικό να προστατέψετε το παιδί σας από πολλά προβλήματα για ενήλικες, είναι υγιές να τον δείξετε πώς χειρίζεστε θυμωμένα συναισθήματα. Επισημάνετε τους χρόνους όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι, έτσι ώστε το παιδί σας καταλαβαίνει ότι οι ενήλικες τρελάνουν μερικές φορές επίσης.
Είναι εντάξει να πούμε: "Είμαι θυμωμένος ότι το αυτοκίνητο μπροστά μας δεν σταματούσε να αφήσει τα παιδιά να διασχίσουν το δρόμο.
Αλλά θα σταματήσω έτσι ώστε να μπορούν να διασχίσουν με ασφάλεια. "Η ομιλία των συναισθημάτων σας θα διδάξει στο παιδί σας να μιλήσει και για τα συναισθήματά του.
Αναλάβετε την ευθύνη για τη συμπεριφορά σας όταν χάσετε την ψυχραιμία σας μπροστά από τα παιδιά σας. Ζητήστε συγγνώμη και συζητήστε τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού. Πέστε, "Λυπάμαι που έπρεπε να με βλέπετε να φωνάζει σήμερα όταν ήμουν τρελός. Θα έπρεπε να πάω για μια βόλτα για να κρυώσει όταν ένιωσα θυμωμένος αντί να αυξήσω τη φωνή μου. "
3. Καθιέρωση κανόνων θυμού
Οι περισσότερες οικογένειες έχουν ανεπίσημους οικογενειακούς κανόνες για το ποια συμπεριφορά είναι αποδεκτή και τι δεν είναι όταν πρόκειται για θυμό. Ορισμένες οικογένειες δεν με απασχολούν οι πόρτες που χτυπούν και οι φωνές που μεγαλώνουν ενώ άλλες οικογένειες έχουν λιγότερη ανοχή για τέτοιες συμπεριφορές.
Δημιουργήστε γραπτές οικιακές ρυθμίσεις που περιγράφουν τις προσδοκίες σας. Οι κανόνες θυμού πρέπει να επικεντρωθούν γύρω από τη συμπεριφορά με σεβασμό προς τους άλλους.
Απευθυνθείτε σε τομείς όπως η σωματική επιθετικότητα , η κλήση ονομάτων και η καταστροφή περιουσίας έτσι ώστε το παιδί σας να καταλάβει ότι δεν μπορεί να ρίξει πράγματα, να σπάσει τα πράγματα ή να λυγίσει προφορικά ή σωματικά όταν είναι τρελός.
4. Διδάξτε Υγιείς Δεξιότητες Αντιμετώπισης
Τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν τους κατάλληλους τρόπους αντιμετώπισης του θυμού τους. Αντί να λέγεται, "Μη χτυπάτε τον αδερφό σας", εξηγήστε τι μπορεί να κάνει όταν αισθάνεται απογοητευμένος.
Πείτε: "Την επόμενη φορά, χρησιμοποιήστε τα λόγια σας", ή "Περπατήστε μακριά από αυτόν όταν αισθανθείτε θυμωμένος".
Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε: "Τι θα μπορούσατε να κάνετε αντί να χτυπήσετε;" για να βοηθήσετε το παιδί σας να αρχίσει να εντοπίζει στρατηγικές που θεωρεί χρήσιμες. Μπορεί να δημιουργήσετε ένα κιτ ηρεμίας που μπορεί να χρησιμοποιήσει όταν είναι αναστατωμένος.
Συμπληρώστε ένα κουτί με στοιχεία που μπορούν να την βοηθήσουν να ηρεμήσει, όπως ένα βιβλίο για ζωγραφική και κραγιόνια, λοσιόν που μυρίζει καλή ή χαλαρωτική μουσική. Η δέσμευση των αισθήσεών της μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό της και το σώμα της.
Χρησιμοποιήστε το χρονικό όριο ως εργαλείο για να βοηθήσετε το παιδί σας να ηρεμήσει. Διδάξτε της ότι μπορεί να θέσει τον εαυτό της σε χρονικό ορίζοντα προτού να μπει στον κόπο. Η απομάκρυνση από την κατάσταση και η λήψη λίγων λεπτών για τον εαυτό της μπορεί να την βοηθήσει να ηρεμήσει.
Διδάξτε δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων έτσι ώστε το παιδί σας να αναγνωρίσει ότι μπορεί να λύσει προβλήματα χωρίς να καταφύγει σε επιθετικότητα. Μιλήστε για τρόπους για την ειρηνική επίλυση των συγκρούσεων.
5. Συνέπειες προσφοράς όταν είναι απαραίτητο
Δώστε στο παιδί σας θετικές συνέπειες όταν ακολουθεί τους κανόνες θυμού και τις αρνητικές συνέπειες όταν παραβιάζει τους κανόνες. Οι θετικές συνέπειες, όπως ένα σύστημα ανταμοιβής ή ένα οικονομικό σύστημα συμβολικών , μπορούν να παρακινήσουν ένα παιδί να χρησιμοποιήσει τις δεξιότητές του για τη διαχείριση του θυμού όταν είναι αναστατωμένος.
Συνεχίστε με άμεσες συνέπειες εάν το παιδί σας γίνει επιθετικό. Οι αποτελεσματικές συνέπειες μπορεί να περιλαμβάνουν το χρονικό όριο, την απώλεια προνομίων ή την αποζημίωση με επιπλέον δουλειές ή δανεισμό ενός παιχνιδιού στο θύμα.
Ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεται
Είναι φυσικό τα παιδιά να αγωνίζονται να διαχειρίζονται τον θυμό τους μερικές φορές. Αλλά, με την καθοδήγησή σας, οι δεξιότητες του παιδιού σας θα πρέπει να βελτιωθούν.
Εάν το παιδί σας αγωνίζεται να πάρει τον θυμό του υπό έλεγχο ή τα προβλήματα θυμού του φαίνεται να επιδεινώνονται, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια . Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να αποκλείσει οποιαδήποτε υποκείμενα προβλήματα ψυχικής υγείας και μπορεί να προσφέρει βοήθεια στη δημιουργία ενός σχεδίου διαχείρισης συμπεριφοράς .
> Πηγές
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. Τα ηθικά συναισθήματα αποκαθιστούν τη σχέση θυμού-επιθετικότητας σε παιδιά και εφήβους; Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Αναπτυξιακής Ψυχολογίας . 2015, 41: 1-7.
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Οι επιδράσεις της εκπαίδευσης της διαχείρισης θυμού στους εφήβους τρόπους εμφάνισης οργής και αυτοεκτίμησης: μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. Αρχεία Ψυχιατρικής Νοσηλευτικής . 2018, 32 (1): 75-81