Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτό το βήμα προς τα εμπρός με τις δραστηριότητες βηματισμού των παιδιών αυτών.
Από μόνη της, ένα βηματόμετρο μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματικό εργαλείο για τους ενήλικες. αλλά για τα παιδιά, τα παιχνίδια και οι δραστηριότητες του βηματόμετρου βοηθούν στην κίνηση ακόμη πιο διασκεδαστική. Και επειδή οι απλοί βηματομετρητές είναι φθηνοί και εύχρηστοι, είναι μια εξαιρετική επιλογή για τα παιδιά. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τους ιχνηλάτες δραστηριότητας που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά (πολλά από τα οποία έρχονται με ενσωματωμένα παιχνίδια).
Εάν το παιδί σας ελπίζει να είναι φορητό , μπορείτε να το ξεκινήσετε με ένα απλούστερο, λιγότερο δαπανηρό βηματόμετρο και να δείτε πόσο το χρησιμοποιεί πριν από την αναβάθμιση.
Μόλις τα παιδιά σας είναι εξοπλισμένα, δοκιμάστε μαζί αυτά τα βήματα του βηματόμετρου. Θα απευθύνουν έκκληση στον εν λόγω εσωτερικό ανταγωνιστή - ή σε geek δεδομένων - σε όλους σας για να ενθαρρύνετε την καθημερινή δραστηριότητα, είτε μαζί είτε ξεχωριστά.
1. Ορίστε έναν καθημερινό βήμα
Όλοι έχουμε ακούσει ότι οι ενήλικες πρέπει να προσπαθήσουν για 10.000 βήματα την ημέρα. Ξέρατε ότι για τα παιδιά, ένας καλύτερος στόχος είναι 12.000 βήματα (ή περίπου 5 μίλια); Μετακινήστε αυτά τα μικρά πόδια! Αν το παιδί σας μόλις ξεκινάει με ένα βηματόμετρο ή συνήθως δεν συσσωρεύει αυτό το μεγάλο βήμα σε μια μέρα, θέστε πρώτα τους ενδιάμεσους στόχους και εργάζεται μέχρι τον τελικό στόχο των 12.000 βημάτων. Διαφορετικά, μπορεί να απογοητευτεί και να θέλει να παραιτηθεί πολύ γρήγορα.
2. Κάντε ένα ταξίδι
Πόσο καιρό θα σας πήγαινε για να περπατήσετε στο Disney World, στη Νέα Υόρκη ή στο Fairbanks της Αλάσκας;
Χρησιμοποιήστε το βηματόμετρό σας για να μάθετε! Καταγράψτε τα καθημερινά βήματα σε ένα γράφημα ή χάρτη και στοχεύστε σε έναν υψηλό, μακρινό στόχο. (Για να προσθέσετε κάποια μαθηματική μάθηση σε αυτή τη δραστηριότητα, μετρήστε το μήκος του παιδιού σας έτσι ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πόσα βήματα παίρνει ανά μίλι και στη συνέχεια να μετατρέψετε τα χιλιόμετρα στον προορισμό σας σε βήματα.) Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα δωρεάν εργαλεία καταγραφής στο αρχείο καταγραφής PE Central Είναι site για μια δραστηριότητα όπως αυτή.
Ίσως θελήσετε να γιορτάσετε συναρπαστικά ορόσημα, όπως το να φτάσετε στο 100.000ο σας, ή ακόμα και στο 1.000.000ο βήμα!
3. Ελέγξτε την Χιλιόμετρα Ειδικής Ωφέλειας
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα παιδιά σας κλιπ για τα βηματόμετρα τους στις μέρες που ξέρετε ότι θα κάνουν πολλά περπάτημα: όταν πηγαίνετε πεζοπορία , επισκεφθείτε ένα θεματικό πάρκο ή ζωολογικό κήπο, ή ακόμα και το κεφάλι έξω για κόλπο-ή-θεραπεία.
4. Δημιουργήστε μια Family Challenge
Ενεργοποιήστε την παρακολούθηση βημάτων σε ένα οικογενειακό παιχνίδι . Μπορείτε να επιλέξετε να ανταγωνίζεστε ο ένας τον άλλον ή να συνεργαστείτε για έναν κοινό στόχο-όποιο είναι πιο ενθαρρυντικό για το πλήρωμά σας.
5. Προσπαθήστε να κερδίσετε ένα βραβείο.
Με πολλά pedometers και συναφή προγράμματα, τα βήματα (και άλλες σωματικές δραστηριότητες) μετατρέπονται μαγικά σε εικονικά και σε πραγματικά βραβεία. Η συγκέντρωση βαθμών ή άλλων επιδομάτων θα μπορούσε να είναι μια κοινή οικογενειακή προσπάθεια.
6. Προβλέψτε το μέλλον
Δείτε αν μπορείτε να μαντέψετε πόσο καιρό θα σας πάρει για να πάτε 1.000 βήματα ή πόσα βήματα είναι από την πόρτα σας στην αγαπημένη σας διαφάνεια στο πάρκο ή αν το περπάτημα, το τρέξιμο ή κάποιες άλλες δραστηριότητες σας κερδίζουν τα περισσότερα βήματα. Γίνετε δημιουργικοί!
7. Πηγαίνετε στο Orienteering
Οι γονείς θα πρέπει να κάνουν κάποια προετοιμασία για αυτήν την δραστηριότητα κυνήγι θησαυρού, αλλά τα παιδιά θα το αγαπήσουν. Σχεδιάστε ένα μάθημα που βασίζεται σε μετρήσεις βημάτων και ορόσημα, όπως αυτό: "Από το σημείο εκκίνησης, περπατήστε ευθεία περίπου 150 βήματα.
Στη συνέχεια γυρίστε 90 μοίρες προς τα αριστερά και περπατήστε 40 βήματα ... "Αποκτήστε ένα απλό βραβείο (όπως ένα αυτοκόλλητο) για την ολοκλήρωση του μαθήματος.
8. Βρείτε ένα Geocache
Το Geocaching είναι μια άλλη επιλογή κυνήγι θησαυρού, η οποία δεν απαιτεί προετοιμασία προετοιμασίας (εκτός από τη λήψη της δωρεάν εφαρμογής Geocaching).
9. Αναπαραγωγή ετικέτας
Τρέξιμο γύρω σε ένα καλό παιχνίδι του κυνηγιού θα κερδίσει σίγουρα το παιδί σας πολλά βήματα. Θα μπορούσατε ακόμη και να δημιουργήσετε έναν διαγωνισμό για να δείτε ποιο είδος ετικέτας αποδίδει τα περισσότερα βήματα. Δοκιμάστε να κάνετε προβλέψεις και στη συνέχεια να συγκρίνετε τα αποτελέσματά σας μετά τα παιχνίδια.