Λίστα ελέγχου πριν από την εγκυμοσύνη
Ο προγραμματισμός να μείνετε έγκυος είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας και στο μωρό σας. Με την ενεργό άσκηση καλής υγείας, σωστής διατροφής και απομάκρυνσης πιθανής βλάβης από τη ζωή σας πριν από τη σύλληψη, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες μιας υγιούς εγκυμοσύνης και ενός υγιούς μωρού.
Πράγματα που πρέπει να κάνετε για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη
Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που νομίζετε ότι δεν έχουν καμία σχέση με το αν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε ένα υγιές μωρό, αλλά όσο περισσότερο μελετάτε, τόσο περισσότερο διαπιστώνουμε ότι αυτό που κάνετε πριν να μείνετε έγκυος ή πριν μάθετε είστε έγκυος έχει πραγματικά τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία της εγκυμοσύνης και του μωρού σας για μια ζωή.
Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για τρόπους να είστε υγιείς πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος:
- Έχετε έναν έλεγχο πριν από την πρόγνωση . Αυτό περιλαμβάνει την εύρεση ενός επαγγελματία πριν να μείνετε έγκυος. Τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα σας βλέπουν οι πάροχοι πρωτοβάθμιας φροντίδας. Αυτό σας βοηθά να πάρετε όλες τις χρόνιες παθήσεις που διαγιγνώσκονται και / ή ελέγχονται πριν να μείνετε έγκυος, γεγονός που με τη σειρά τους ελαχιστοποιεί τις επιπτώσεις τους στην εγκυμοσύνη και το μωρό σας.
- Αρχίστε να παίρνετε μια προγεννητική βιταμίνη , με φολικό οξύ. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πιθανότητας ορισμένων τύπων γενετικών ανωμαλιών, που ονομάζονται ελαττώματα νευρικού σωλήνα (NTD), όπως η σπειροειδή αμφιβληστροειδοπάθεια και η εγκεφαλία.
- Ξεκινήστε την εξάλειψη των κινδύνων από τη ζωή σας (χημικές ουσίες, ακτίνες Χ , κλπ.). Είτε βρίσκεστε στην κουζίνα σας, όπου εργάζεστε είτε παίζετε, υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι που συναντάτε κάθε μέρα. Η γνώση του κινδύνου και η αποφυγή του μπορεί να είναι χρήσιμη.
- Διακόψτε το κάπνισμα, την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα σταματήσουν όταν είναι έγκυος, αλλά η ζημιά γίνεται. Αυτό ισχύει και για τους δύο εταίρους.
- Συζητήστε τη χρήση ελέγχου των γεννήσεων μέχρι να είστε έτοιμοι να συλλάβετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε πότε θα σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τον έλεγχο των γεννήσεων.
- Μάθετε σχετικά με τη διαδικασία σύλληψης και πώς να μείνετε έγκυος. Αυτό σίγουρα καθιστά ευκολότερη την εγκυμοσύνη όταν και οι δύο καταλαβαίνετε πώς λειτουργεί η διαδικασία.
- Έχετε μια ασφάλιση υγείας "checkup." Πρέπει η ασφάλειά σας να ανανεωθεί πριν από το μωρό; Ενώ η συντριπτική πλειοψηφία των υγειονομικών ασφαλίσεων θα καλύψει την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να μάθετε τι καλύπτεται και ποιο θα είναι το δυναμικό σας από τα έξοδα τσέπης. Ο οικονομικός προγραμματισμός για την εγκυμοσύνη θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα στρες.
- Έχετε το συνεργάτη σας μαζί σας σε ένα δρόμο για την καλή υγεία, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης. Και οι δύο που εργάζεστε για έναν υγιεινό τρόπο ζωής καθιστούν τον καθένα από σας πιο πιθανό να πετύχει.
- Γνωρίστε τις οικογένειες που γνωρίζετε και τη ζωή τους. Η κατοχή αυτών των οικογενειών ως μοντέλων τόσο του τι θέλετε να κάνετε όσο και του τι δεν θέλετε να κάνετε είναι επωφελής.
Περίπου οι μισές από όλες τις εγκυμοσύνες είναι απρογραμμάτιστες. Σχεδιάζοντας την εγκυμοσύνη σας, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα άλμα σε μια σειρά από πράγματα. Αυτό περιλαμβάνει έναν πιθανότερο μικρότερο χρόνο για να μείνετε έγκυος, μια υγιέστερη εγκυμοσύνη, λιγότερες επιπλοκές και οδυνηρά συμπτώματα, καθώς και χρόνος να σκεφτείτε ποια είναι όλες οι επιλογές σας για την εγκυμοσύνη, την εργασία, τη γέννησή σας και τον μετά τον τοκετό.
Θυμηθείτε να φέρετε τον σύντροφό σας και σε αυτή τη φορά. Η υγεία τους είναι εξίσου σημαντική για την υγεία της οικογένειας όπως και η δική σας.
Πηγές:
Hussein Ν, Kai J, Qureshi Ν. Eur J Gen Pract. 2015 Νοε. 26: 1-11. [Epub ahead of print] Οι συνέπειες των παρεμβάσεων προκαταλήψεων στη βελτίωση της αναπαραγωγικής υγείας και των αποτελεσμάτων εγκυμοσύνης στην πρωτοβάθμια περίθαλψη: Μια συστηματική ανασκόπηση.