Ενώ μερικοί γονείς δεν ενοχλούν ένα «οικογενειακό κρεβάτι» άλλοι γονείς που βρίσκουν αφήνοντας τα παιδιά να συσσωρεύονται στο κρεβάτι τους δεν είναι ευνοϊκό για τον ύπνο τους - ούτε τη ρομαντική τους σχέση. Αλλά μερικές φορές, το να κοιμάται κανείς στο κρεβάτι του δεν είναι εύκολο.
Είτε το παιδί σας έχει κοιμηθεί πάντα στο κρεβάτι σας, είτε είναι μια νέα συνήθεια, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να πάρετε για να πάρετε το παιδί σας να σταματήσει να κοιμάται στο κρεβάτι σας:
1. Κάντε το δωμάτιο του παιδιού σας σε κατάσταση νάρκης
Ένα χαλαρωτικό περιβάλλον μπορεί να ηρεμήσει τους φόβους της νύχτας και να προωθήσει τον ύπνο. Αλλά η ιδέα κάθε παιδιού για ένα χαλαρωτικό περιβάλλον μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετική. Ενώ ένα παιδί μπορεί να απολαύσει ένα λευκό θόρυβο στο παρασκήνιο με ένα νυχτερινό φως, ένα άλλο μπορεί να θέλει ένα γεμισμένο ζώο, ένα πλήρες σκοτάδι και μια απόλυτη σιωπή.
Να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά πράγματα για να δείτε τι βοηθά το παιδί σας να χαλαρώσει περισσότερο. Η απαλότητα των φόβων κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι το κλειδί για να γίνει το παιδί σας να κοιμάται ανεξάρτητα.
2. Δημιουργήστε σαφείς προσδοκίες
Συζητήστε με το παιδί σας για την αλλαγή στις συνήθειες ύπνου που πρόκειται να κάνετε. Πείτε: "Έχετε κοιμηθεί στο κρεβάτι μου κάθε βράδυ από τότε που ήταν άρρωστος πριν από δύο εβδομάδες. Απόψε θα αρχίσετε να κοιμάστε ξανά στο κρεβάτι σας. "Καθίστε σαφές ότι περιμένετε το παιδί σας να παραμείνει στο κρεβάτι του όλη την νύχτα.
3. Πάρτε το ένα βήμα κάθε φορά
Εάν το παιδί σας έχει κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα στο κρεβάτι σας - ίσως ακόμα και όλη του τη ζωή - θα χρειαστεί λίγη βοήθεια με τη μετάβαση στο κρεβάτι του.
Δημιουργήστε ένα βήμα-προς-βήμα σχέδιο που θα βοηθήσει το παιδί σας να γίνει πιο ανεξάρτητο λίγο κάθε φορά.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στο παιδί σας ότι μπορεί να κοιμηθεί στο δωμάτιό σας, αλλά μόνο στο στρώμα του στο πάτωμα. Ή μπορείτε να κοιμηθείτε στο δωμάτιό του μέχρι να μεγαλώσει λίγο πιο άνετα. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά το μετατρέπουν στον ύπνο στο κρεβάτι του μόνο του.
4. Καθιέρωση μιας ρουτίνας χρήσιμης νυχτερινής φοράς
Μια υγιεινή ρουτίνα για το βραδινό ύπνο θα βοηθήσει το παιδί σας να χαλαρώσει και να ετοιμαστείτε για ύπνο. Ένα ζεστό μπάνιο, μερικά καλά βιβλία, και μερικές μαλακίες μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να ετοιμάσει να κοιμηθεί στο κρεβάτι του. Στη συνέχεια, όταν έρθει η ώρα να σβήνουν τα φώτα, κλείστε τα φώτα και αφήστε το δωμάτιο, ώστε να μπορεί να ασκήσει τον ύπνο μόνο του.
5. Να είστε συνεπείς
Ενώ πολλοί γονείς θέλουν να επιστρέφουν με συνέπεια ένα παιδί στο κρεβάτι του όταν γλιστρά στο δωμάτιο τους κατά τη διάρκεια της μέρας της νύχτας, συχνά είναι πολύ κουρασμένοι ή απογοητευμένοι για να είναι συνεπείς. Αλλά αν θέλετε το παιδί σας να σταματήσει να κοιμάται στο κρεβάτι σας, θα πρέπει να στείλετε ένα σαφές συνεκτικό μήνυμα κάθε βράδυ.
Αν το παιδί σας δει ότι η εμμονή και οι διαμαρτυρίες του είναι αποτελεσματικές , θα τον διδάξετε ότι μπορεί να σας χειριστεί με κακή συμπεριφορά. Να είστε συνεπείς όταν επιστρέφετε το παιδί σας στο κρεβάτι του και μην κάνετε εξαιρέσεις που λένε ότι μπορεί να κοιμηθεί στο κρεβάτι σας επειδή είναι κουρασμένος ή γιατί είχε μια δύσκολη μέρα. Η αποστολή μικτών μηνυμάτων θα παρατείνει μόνο το πρόβλημα.
6. Παροχή θετικής ενίσχυσης
Ανταμείψτε το παιδί σας για ύπνο στο κρεβάτι του. Τα αυτοκόλλητα γραφήματα λειτουργούν καλά για τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας. Τα συστήματα οικονομίας Token παρακινούν τα μεγαλύτερα παιδιά να ακολουθούν τους κανόνες.
Ενημερώστε το παιδί σας ότι μπορεί να κερδίσει "Δύο μάρκες για να μείνει στο κρεβάτι του όλη τη νύχτα" ή ότι μπορεί να κερδίσει το δικαίωμα να παραμείνει για επιπλέον 15 λεπτά αύριο το βράδυ αν παραμείνει στο κρεβάτι του. Συνδυάστε τις ανταμοιβές με έπαινο και καταστήστε σαφές ότι είστε ικανοποιημένοι με την πρόοδο του παιδιού σας.
7. Επίλυση προβλημάτων προληπτικά
Θα αντιμετωπίσετε πιθανώς μερικά προβλήματα όταν παίρνετε το παιδί σας στον ύπνο στο κρεβάτι του. Ίσως γλιστρήσει στο δωμάτιό σας τόσο ήσυχα που δεν τον ακούτε (οπότε κρέμεται ένα κουδούνι στην πόρτα σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας ξυπνήσει).
Ή ίσως, έχετε ένα άλλο μωρό και το παιδί σας κοιμάται στο δωμάτιό σας επειδή είναι λίγο ζηλιάρης του νέου αδελφού του.
Εάν συμβαίνει αυτό, η παροχή πρόσθετου ενός-σε-ένα χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να τον βοηθήσει να πάρει τη θετική προσοχή που χρειάζεται.
Όταν το παιδί σας φαίνεται να υποχωρεί ή αντιμετωπίζετε προβλήματα που τον εμποδίζουν να κοιμηθεί με επιτυχία στο κρεβάτι του, κάντε ένα βήμα πίσω. Εξετάστε τους πιθανούς λόγους για τους οποίους και την επίλυση προβλημάτων πώς να αντιμετωπίσετε το θέμα πιο αποτελεσματικά.