Εάν το παιδί σας είναι κάτι σαν τα περισσότερα παιδιά, ξοδεύει περισσότερο από τρεις ώρες την ημέρα μπροστά από την τηλεόραση. Δεδομένου ότι η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να περιορίζεται η ώρα της οθόνης, συμπεριλαμβανομένων των παιχνιδιών ηλεκτρονικών υπολογιστών και βίντεο, σε λιγότερο από δύο ώρες για τα παιδιά ηλικίας άνω των 2 ετών, ίσως είναι καιρός να μειώσουμε.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να περιοριστεί ο χρόνος της οθόνης .
Ο χρόνος οθόνης συνδέεται με την παχυσαρκία, την υπερκατανάλωση τροφής (εξαιτίας αυτών των δελεαστικών διαφημίσεων τροφίμων), τα προβλήματα ύπνου, τα προβλήματα συμπεριφοράς και τη μειωμένη απόδοση στο σχολείο.
Ωστόσο, ο μέσος νεαρός είναι επίσης πιθανό να διαμαρτυρηθεί εάν απενεργοποιήσετε την τηλεόραση και τον ζητήσετε να βγει έξω ή να σπάσει ένα βιβλίο. Υπάρχουν λιγότεροι τρόποι για να περιοριστεί ο χρόνος της τηλεόρασης του παιδιού σας - πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μην πάρετε μια μεγάλη αναστάτωση από το μικρό σας.
Αρχικά βήματα για να πάρετε
Πρώτα πράγματα: Εάν υπάρχει τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας, αφαιρέστε το. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που έχουν τηλεοράσεις στα δωμάτιά τους χειροτερεύουν τις δοκιμές σε σχέση με εκείνα που δεν το κάνουν.
Στη συνέχεια, θεσπίστε μερικούς εύκολους βασικούς κανόνες για την οικογένειά σας : Καμία τηλεόραση κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή του χρόνου εργασίας. Εάν είναι απαραίτητο, ενσωματώστε μια εβδομαδιαία απαγόρευση τηλεόρασης, έναν απλό τρόπο περιορισμού της προβολής. Απλά θυμηθείτε, όμως, ότι πρέπει να είστε ένα καλό μοντέλο και να διατηρήσετε την τηλεόραση μακριά για εσάς και αυτή τη φορά.
Εξάλειψη της τηλεόρασης φόντου
Είναι εύκολο να γυρίσετε την τηλεόραση μόνο για λίγο θόρυβο φόντου και δεν συνειδητοποιείτε ότι είναι επιζήμια για την οικογένειά σας.
Το παιδί σας, ωστόσο, μπορεί να δίνει περισσότερη προσοχή από ό, τι νομίζετε. Αντί να χρησιμοποιείτε την τηλεόραση για θόρυβο φόντου, ενεργοποιήστε κάποια μουσική ή, αν προτιμάτε προφορική ομιλία, ένα podcast ή δημόσιο ραδιοφωνικό σταθμό.
Αντί να απλά να έχετε την τηλεόραση για χάρη της τηλεόρασης, ορίστε ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά σας και ενεργά αποφασίστε να παρακολουθήσετε τηλεόραση.
Επιλέξτε τις εκπομπές που είναι σημαντικές για εσάς και απλά αναστρέψτε το για αυτές τις χρονικές θυρίδες.
Δημιουργήστε ένα Πρόγραμμα Τηλεόρασης
Μην δημιουργείτε μόνο ένα πρόγραμμα για το παιδί σας. Αντίθετα, δημιουργήστε ένα για όλη την οικογένεια - και αφήστε το παιδί σας να προσφέρει εισροή, γι 'αυτό αισθάνεται σαν να είχε πει κάποιες στις συνήθειες προβολής του. Προσέχετε στο πρόγραμμα αυτό, επιτρέποντας στο παιδί σας να το ακολουθήσει ελεύθερα χωρίς να του ζητηθεί να σταματήσει για άλλους λόγους.
Για παράδειγμα, εάν θέλει να χρησιμοποιήσει τις δύο ώρες επιτρεπόμενης τηλεόρασης τα Σαββατοκύριακα για να παρακολουθήσει μια ταινία από τις 2 μ.μ. έως τις 4 μ.μ., μην τον ζητήσετε να σας συνοδεύσει στο μαγαζί ή να ξεφορτώσει το πλυντήριο πιάτων αυτή τη στιγμή.
Προσφέρετε εναλλακτικές διασκέδασης στην τηλεόραση
Εάν οι επιλογές δραστηριότητας του παιδιού σας είναι μεταξύ του καθαρισμού του δωματίου τους, της ψυχαγωγίας μόνοι τους ή της παρακολούθησης της τηλεόρασης, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι το παιδί θα επιλέξει την τρίτη επιλογή. Αν όμως προσφέρετε διασκεδαστικές εναλλακτικές λύσεις, ειδικά εκείνες που είναι οικογενειακές, το παιδί μπορεί να αλλάξει τη μουσική του. Οι επιλογές περιλαμβάνουν βόλτα για μια οικογενειακή βόλτα με ποδήλατο, παίζοντας ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή ανάγνωση ενός βιβλίου μαζί.
Αν δεν μπορείτε να τους χτυπήσετε ...
Όταν επιτρέπετε στο παιδί σας να παρακολουθήσει τηλεόραση, κάντε το καλύτερο για να το κάνετε σε μια ενεργή περίοδο οικογενειακού χρόνου, αντί για ένα χαλαρό απόγευμα στον καναπέ. Παρακολουθώντας την τηλεόραση με το παιδί σας, διασφαλίζετε ότι η προβολή που παρακολουθείτε είναι κατάλληλη για το εύρος ηλικίας.
Επιπλέον, σας δίνει ένα θέμα συζήτησης για να συζητήσετε τη στιγμή που η τηλεόραση είναι απενεργοποιημένη - για παράδειγμα, εάν δείτε μια τηλεοπτική εκπομπή που διαθέτει διαζευγμένους γονείς, μπορείτε αργότερα να συζητήσετε με το παιδί σας σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους οικογενειακών δομών.
Είναι επίσης μια καλή ιδέα να γυρίσετε την ώρα της τηλεόρασης σε μια ώρα για να κινηθείτε προκαλώντας το παιδί σας να κάνει γιόγκα θέτει ή να τεντώσει κατά τη διάρκεια της επίδειξης. Κατά τη διάρκεια των διαφημιστικών διαλειμμάτων, κρατήστε έναν διαγωνισμό για να δείτε ποιος μπορεί να κάνει τους περισσότερους πηδαλωτούς γρύλους, να κάνει pushups ή να κρατήσει μια σανίδα να είναι το μακρύτερο.
Παρόλο που το παιδί σας μπορεί ακόμα να παρακολουθεί τηλεόραση, αυτές οι τακτικές προσφέρουν μερικά θετικά αποτελέσματα - και αυτό είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.