Γιατί πρέπει να περιορίσετε τη χρήση της ηλεκτρονικής σας από την οικογένειά σας.
Τα σημερινά παιδιά έχουν μεγαλώσει με μια μεγάλη ποικιλία ηλεκτρονικών συσκευών στα χέρια τους. Δεν μπορούν να φανταστούν έναν κόσμο χωρίς smartphones, δισκία και το Διαδίκτυο.
Οι πρόοδοι στην τεχνολογία σημαίνουν ότι οι σημερινοί γονείς είναι η πρώτη γενιά που πρέπει να καταλάβει πώς να περιορίσει το χρόνο της οθόνης για τα παιδιά . Ενώ οι ψηφιακές συσκευές μπορούν να παρέχουν ατελείωτες ώρες ψυχαγωγίας και μπορούν να προσφέρουν εκπαιδευτικό περιεχόμενο, ο απεριόριστος χρόνος προβολής μπορεί να είναι επιβλαβής.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στους γονείς να θέτουν ένα λογικό όριο στα μέσα ψυχαγωγίας. Παρά τις συστάσεις αυτές, τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 8 και 18 ετών, κατά μέσο όρο 7 ½ ώρες μέσων ψυχαγωγίας ανά ημέρα, σύμφωνα με μια μελέτη του Henry J. Kaiser Family Foundation του 2010.
Αλλά δεν είναι μόνο τα παιδιά που παίρνουν πάρα πολύ χρόνο στην οθόνη. Πολλοί γονείς αγωνίζονται να επιβάλουν και τους υγιείς περιορισμούς. Ο μέσος ενήλικας ξοδεύει πάνω από 11 ώρες την ημέρα πίσω από μια οθόνη, σύμφωνα με το Kaiser Family Foundation.
Επομένως, είναι σημαντικό να καταλάβουμε πόσο πολύ χρόνο θα μπορούσε να βλάψει όλους τους ανθρώπους σε ολόκληρη την οικογένεια.
Οι αρνητικές επιπτώσεις του πολύ χρόνο οθόνης
Είτε κρατάτε την τηλεόραση όλο το χρόνο είτε ολόκληρη η οικογένεια κάθεται γύρω από το να κοιτάζει τα smartphones τους, ο χρόνος της οθόνης μπορεί να είναι επιβλαβής. Ας δούμε μερικές από τις έρευνες:
- Η παχυσαρκία: Πολύς χρόνος που ασκεί καθιστική δραστηριότητα, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης και η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών, μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για να γίνει υπέρβαρος.
- Προβλήματα ύπνου: Παρόλο που πολλοί γονείς χρησιμοποιούν τηλεόραση για να κλείσουν πριν από το κρεβάτι, η ώρα της οθόνης πριν το κρεβάτι μπορεί να αντιστραφεί. Το φως που εκπέμπεται από τις οθόνες παρεμποδίζει τον κύκλο του ύπνου στον εγκέφαλο και μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία.
- Προβλήματα συμπεριφοράς : Τα παιδιά της δημοτικής σχολικής ηλικίας που παρακολουθούν τηλεόραση ή χρησιμοποιούν υπολογιστή περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα είναι πιο πιθανό να έχουν συναισθηματικά, κοινωνικά προβλήματα και προβλήματα προσοχής. Η υπερβολική τηλεοπτική προβολή έχει συνδεθεί ακόμη και με την αυξημένη συμπεριφορά εκφοβισμού .
- Εκπαιδευτικά προβλήματα: Τα παιδιά της δημοτικής σχολικής ηλικίας που έχουν τηλεοράσεις στα υπνοδωμάτιά τους επιδεινώνονται σε ακαδημαϊκές δοκιμές.
- Βία: Η έκθεση σε βίαιες τηλεοπτικές εκπομπές, ταινίες, μουσική και βιντεοπαιχνίδια μπορεί να αναγκάσει τα παιδιά να απευθυνθούν σε αυτά. Τελικά, μπορούν να χρησιμοποιήσουν βία για να λύσουν προβλήματα και να μιμηθούν αυτά που βλέπουν στην τηλεόραση, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής.
Ψηφιακές συσκευές βλάπτουν τη σχέση σας με το παιδί σας
Οι περισσότερες από τις συζητήσεις σχετικά με τους κινδύνους του χρόνου οθόνης επικεντρώνονται στα παιδιά. Αλλά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι ενήλικες μπορεί να βιώσουν πολλές από τις ίδιες βλαβερές συνέπειες, όπως η παχυσαρκία και τα προβλήματα ύπνου.
Αλλά ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε κάποια απτά προβλήματα υγείας που προκύπτουν από τη χρήση της ψηφιακής συσκευής σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα τα ηλεκτρονικά σας να βλάψουν τη σχέση σας με το παιδί σας.
Σε μια έρευνα του 2015 από την AVG Technologies, το ένα τρίτο των παιδιών δήλωσε ότι δεν έχει σημασία αν οι γονείς τους κοίταξαν τα smartphones τους κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή όταν έπαιζαν μαζί. Ακόμη και η απάντηση σε ένα σύντομο μήνυμα κειμένου θα μπορούσε να στείλει στο παιδί σας ένα άλλο μήνυμα - ότι το τηλέφωνό σας είναι πιο σημαντικό από ό, τι είναι.
Το να δώσετε στο παιδί σας τη διακοπή της φροντίδας - ελέγχοντας επανειλημμένα το smartphone σας - θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξή του και την ψυχική του υγεία.
Μια μελέτη του 2016 υποδεικνύει ότι εξετάζοντας τις ψηφιακές συσκευές σας θα μπορούσε να αυξήσει τις πιθανότητες του παιδιού σας να αναπτύξει προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.
Καθιέρωση Οικογενειακών Κανόνων με Ηλεκτρονικά
Το να λέτε στο παιδί σας να απενεργοποιήσει τα βιντεοπαιχνίδια του ενώ καθόμαστε μπροστά στην τηλεόραση δεν θα κάνει κανέναν καλό. Είναι σημαντικό για εσάς να θέσετε υγιή όρια στη χρήση ηλεκτρονικών σας συσκευών για χάρη σας, καθώς και για το καλό του παιδιού σας.
Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες οικιακής χρήσης που ενδεχομένως θέλετε να δημιουργήσετε για να περιορίσετε την ώρα της οθόνης:
- Δεν υπάρχουν ψηφιακές συσκευές κατά τη διάρκεια οικογενειακών γευμάτων.
- Δεν υπάρχει ώρα οθόνης στο αυτοκίνητο.
- Δεν επιτρέπονται οθόνες στα υπνοδωμάτια.
- Δεν χρησιμοποιούνται ηλεκτρονικά κατά τη διάρκεια οικογενειακών νύχτες διασκέδασης.
Επιπλέον, εξετάστε μια περιστασιακή ψηφιακή απεξάρτηση για όλη την οικογένεια. Δημιουργήστε μια νύχτα χωρίς οθόνη μία φορά την εβδομάδα ή δεσμεύστε να αποσυνδέσετε ένα σαββατοκύριακο το μήνα. Θα μπορούσε να είναι καλό για τη σωματική και συναισθηματική υγεία του καθενός, καθώς και για τις σχέσεις της οικογένειάς σας.
Πηγές:
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. ΜΜΕ και Παιδιά.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Περισσότερες τηλεοπτικές εκπομπές πριν από την ώρα του ύπνου που συνδέονται με αργότερα έναρξη ύπνου στα παιδιά. Ιανουάριος 2013.
Το Henry J. Kaiser Family Foundation. Γενιά Μ2: Μέσα στη ζωή από 8 έως 18 ετών . Ιανουάριος 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (Ιούλιος, 2005). Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, Ιούλιος 2005; νοί 159: σελ. 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins Κ, Zhuo Χ, et αϊ. Ο θρυμματισμός και η υψηλή εντροπία της νεογνικής εμπειρίας προβλέπουν την συναισθηματική έκβαση των εφήβων. Μεταφραστική Ψυχιατρική . 2016 · 6 (1).