Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Ειδικά ως γονείς, ο ύπνος γίνεται ένα πολύτιμο εμπόρευμα και αυτό δεν παίρνουμε πάντα τόσο πολύ όσο θα θέλαμε. Αλλά μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι ο ύπνος για τα νήπια είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο σημαντικός από όσο αντιλαμβανόμαστε.
Μια νέα μελέτη στην Ακαδημαϊκή Παιδιατρική εξέτασε τη σχέση μεταξύ συμπεριφοράς και ύπνου στα παιδιά και διαπίστωσε ότι ο κακός ύπνος νωρίς στη ζωή μπορεί στην πραγματικότητα να συνδεθεί με προβλήματα συμπεριφοράς αργότερα στη ζωή.
Συγκεκριμένα, η μελέτη εξέτασε τις συσχετίσεις μεταξύ ανεπαρκούς λειτουργίας του ύπνου και της νευροδιαφυφορικής λειτουργίας, όπως προκύπτει από τις αναφορές των μητέρων και των εκπαιδευτικών.
Ο κακός ύπνος στα παιδιά καθορίζεται
Η μελέτη διαπίστωσε ότι υπήρχαν στην πραγματικότητα τρεις διαφορετικές χρονικές περίοδοι, όταν οι ανάγκες του ύπνου άλλαξαν για τα παιδιά:
- Μεταξύ έξι μηνών και δύο ετών: Σε αυτή την ηλικία, η οποία συνδυάζει και τα μωρά και τα νήπια, η λήψη λιγότερο από 11 έως 12 ώρες ύπνου ημερησίως θεωρείται ανεπαρκής ύπνος. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερες από 12 ώρες ύπνου την ημέρα.
- Μεταξύ 3 και 4 ετών: Μετακινώντας το στάδιο του παιδιού και στο στάδιο προσχολικής ηλικίας, τα παιδιά που είχαν λιγότερο από 10 έως 11 ώρες ύπνου ημερησίως ορίστηκαν ως κακοί τραυματίες.
- Μεταξύ 5 και 7 ετών: Προφανώς, τα παιδιά σε αυτή την ηλικία ξεπερνούν το στάδιο του παιδιού, αλλά στο σχολείο ηλικίες, λιγότερο από 9 ώρες ύπνου πληρούσαν τις παραμέτρους για κακό ύπνο.
Η σχέση μεταξύ ύπνου και συμπεριφοράς
Για να αξιολογήσουν τα παιδιά, οι ερευνητές εξέτασαν την εκτελεστική λειτουργία, τη συνολική συμπεριφορά και την κοινωνική συναισθηματική λειτουργία και μελέτησαν πώς αυτά τα αποτελέσματα σχετίζονταν με τις συνήθειες ύπνου των παιδιών.
Δεν είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι τα αποτελέσματα της μελέτης αποκάλυψαν ότι τόσο οι δάσκαλοι όσο και οι μητέρες που φροντίζουν τα παιδιά τους ανέφεραν ότι τα παιδιά που ήταν κακοί στο ανθρώπινο ύπνο κατά τα παιδικά τους χρόνια είχαν περισσότερα προβλήματα συμπεριφοράς από αυτά που κοιμούνται περισσότερο.
Οι ηλικίες 3 και 4 φάνηκαν να είναι οι πιο κρίσιμες, καθώς τα παιδιά είχαν τα χειρότερα αποτελέσματα.
Το δύσκολο κομμάτι είναι ότι τα παιδικά και προσχολικά έτη μπορεί να είναι τα πιο δύσκολα με πολλούς τρόπους, καθώς τα παιδιά μαθαίνουν να επικοινωνούν περισσότερο και να αναλαμβάνουν πιο ανεξάρτητους ρόλους. Και αν δεν έχουν αρκετό ύπνο, η συμπεριφορά μπορεί να γίνει πολύ χειρότερη.
Τα βρέφη με κακές συνήθειες ύπνου είχαν χειρότερες βαθμολογίες συμπεριφοράς όταν αναφέρθηκαν από εκπαιδευτικούς ή φροντιστές, αλλά όχι από τις μητέρες τους, οι οποίες θα μπορούσαν να έχουν πολλούς διαφορετικούς λόγους. Οι γονείς ενδέχεται να έχουν διαφορετικά πρότυπα, για παράδειγμα, ή τα μωρά μπορεί να κοιμούνται περισσότερο στο σπίτι παρά στη φροντίδα της ημέρας, ή ενδέχεται να εμφανιστούν περιβαλλοντικοί παράγοντες.
Αλλά συνολικά, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "ο ανεπαρκής ύπνος στα προσχολικά και τα πρώτα σχολικά χρόνια συνδέεται με τις φτωχότερες νευρο-συμπεριφορικές διεργασίες που ανέφεραν οι μητέρες και οι δάσκαλοι στα μέσα της παιδικής ηλικίας".
Συμβουλές για τον ύπνο του παιδιού
Τι σημαίνει αυτό όλο αυτό; Βασικά, αυτός ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για όλους, αλλά κυρίως για μικρά παιδιά. Μπορεί να υπάρξει μια σύνδεση με την ανάπτυξη του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια των παιδιών ετών που μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά τους που δεν έχουμε πλήρη επίγνωση του ακόμα. Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι "δουλειά" για τα νήπια, πράγμα που σημαίνει ότι πολλά από αυτά αναπτύσσονται και αναπτύσσονται πραγματικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, οπότε είναι λογικό να διασφαλιστεί ότι τα νήπια μπαίνουν σε υγιές πρόγραμμα ύπνου.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να κοιμάστε το παιδί σας ή έχετε περάσει πρόσφατα μια περίοδο διακοπής του ύπνου με το μικρό παιδί σας, μπορείτε να βοηθήσετε:
- Εξαλείψτε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο. Οι οθόνες διεγείρουν τον εγκέφαλο, οπότε αντί να βοηθήσετε να "κατεβείτε" το μικρό παιδί σας, μπορούν να αντισταθούν. Αντί να χρησιμοποιήσετε ένα tablet ή μια τηλεόραση, δημιουργήστε ένα βιβλίο για ύπνο που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μικρό παιδί σας.
- Να είναι συνεπής. Μπορεί να είναι τόσο δύσκολο, αλλά η συνέπεια είναι το κλειδί. Εάν εκπαιδεύετε το μικρό παιδί σας για ύπνο στο κρεβάτι του, για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί επανειλημμένα να επιστρέψετε το παιδί σας στο κρεβάτι πριν πετύχετε.
- Θυμηθείτε ότι ο ύπνος μπορεί να συμβεί σε εκτόξευση. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται περίπου 15 ώρες την ημέρα για να παραμείνουν υγιή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ύπνο 15 ώρες κατ 'ευθείαν τη νύχτα. Αντ 'αυτού, ο χρόνος αυτός μπορεί να διαλυθεί ανάμεσα σε NAP. Και κάθε μικρό παιδί είναι διαφορετικό, οπότε δώστε προσοχή στα συνθήματα του ίδιου του παιδιού σας ότι έχει ξεπεραστεί και προσαρμόσετε ανάλογα.
> Πηγές:
> Taveras, ΕΜ, Rifas-Shiman, S. L., Bub, KL, Gillman, ΜΒ, Oken, Ε. (2017). Προοπτική μελέτη του ανεπαρκούς ύπνου και της νευρο-συμπεριφορικής λειτουργίας μεταξύ των παιδιών σχολικής ηλικίας. Ακαδημαϊκή Παιδιατρική, Ανακτήθηκε από Ανακτήθηκε από http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract