Τα παιδιά που φάνηκαν σθεναρά σε όλη την παιδική ηλικία αγωνίζονται να διατηρήσουν αυτοπεποίθηση κατά τη διάρκεια των εφήβων ετών. Για πολλούς, η εφηβεία είναι γεμάτη με αυτοσυγκράτηση, αμφισβητήσιμη εικόνα του σώματος και ανασφάλεια.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να λάβετε μέτρα για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να οικοδομήσει αυτοεκτίμηση. Εδώ είναι οκτώ στρατηγικές που θα ενσταλάξουν τη διαχρονική εμπιστοσύνη στον έφηβο σας:
1. Διδάξτε τον εφήβό σας να εξισορροπήσει την αυτο-αποδοχή με αυτοβελτίωση
Οι έφηβοι που αγωνίζονται να ελέγξουν μια δεξιότητα μπορούν να συμπεράνουν ότι είναι πλήρεις αποτυχίες. Ένας έφηβος που έχει δυσκολία με τα μαθηματικά μπορεί να αποφασίσει ότι δεν είναι έξυπνος. Ή ένας έφηβος που δεν καταφέρνει να κάνει την ομάδα ποδοσφαίρου μπορεί να αποφασίσει ότι ποτέ δεν θα είναι καλός στον αθλητισμό.
Δείξτε στον έφηβο σας ότι είναι δυνατόν να αποδεχτείτε τα ελαττώματά του ενώ παράλληλα προσπαθείτε να γίνετε καλύτεροι. Αντί να επισημάνετε τον εαυτό σας ως "ηλίθιο", βοηθήστε τον έφηβο να δει ότι ενώ αγωνίζεται ακαδημαϊκά, μπορεί ακόμα να προσπαθήσει να γίνει καλύτερος.
2. Εγκώστε την προσπάθεια του εφήβου σας αντί του αποτελέσματος
Αντί να αυξήσει τον έφηβό σας για να πάρει ένα καλό βαθμό σε μια εξέταση, την επαίνεσε για όλες τις σπουδές έκανε. Αντί να λέει, "Μεγάλη δουλειά που παίρνει 5 πόντους στο παιχνίδι", λένε, "Όλα αυτά που ασκείσαι που έχεις κάνει έχει πληρώσει μακριά".
Ο έφηβος μπορεί να ελέγξει την προσπάθειά του, αλλά δεν μπορεί πάντα να ελέγξει το αποτέλεσμα. ¶Και, δεν θέλετε να πιστεύει ότι είναι μόνο άξιος επαίνεσης όταν θα πετύχει.
Δείξτε της ότι είναι σημαντικό να προσπαθήσετε σκληρά και είναι εντάξει αν δεν πετύχει όλη την ώρα.
3. Διδάξτε δεξιότητες αφοσίωσης
Οι έφηβοι πρέπει να ξέρουν πώς να μιλούν για τον εαυτό τους με τον κατάλληλο τρόπο. Ένας ισχυρός έφηβος θα είναι σε θέση να ζητήσει βοήθεια όταν δεν καταλαβαίνει το σχολικό του έργο, αντί να αφήνει τον εαυτό του να μείνει πίσω.
Ένας έφηβος που μπορεί να μιλήσει για τον εαυτό του είναι επίσης λιγότερο πιθανό να αντιμετωπιστεί κακώς από τους συνομηλίκους του. Θα μιλήσει για τον εαυτό του, όταν δεν του αρέσει το πώς θα θεραπευτεί και θα μπορεί να ζητήσει αυτό που χρειάζεται με άμεσο τρόπο.
4. Ενθαρρύνετε τον έφηβο να εξερευνήσει νέες ευκαιρίες
Προσπαθώντας νέες δραστηριότητες, ανακαλύπτοντας κρυμμένα ταλέντα και προκαλώντας τον εαυτό του να γίνει μπορεί να βοηθήσει να αυξηθεί η εμπιστοσύνη των εφήβων. Όμως, πολλοί έφηβοι φοβούνται την αποτυχία και δεν θέλουν να ενοχλούνται.
Ενθαρρύνετε τον έφηβο να συμμετάσχει σε ένα νέο σύλλογο, να παίξει ένα μουσικό όργανο, να συμμετάσχει σε εθελοντική εργασία ή να βρει εργασία με μερική απασχόληση . Η γνώση νέων δεξιοτήτων θα τον βοηθήσει να αισθάνεται καλύτερα για τον εαυτό του.
5. Μοντέλο εμπιστοσύνης
Ο έφηβος θα μάθει περισσότερο για την εμπιστοσύνη με βάση αυτό που κάνετε - όχι αυτό που λέτε. Εάν είστε ένοχοι να κάνετε κρίσιμες δηλώσεις σχετικά με το σώμα ή τις ικανότητές σας, θα διδάξετε στο παιδί σας να κάνει το ίδιο.
Μοντέλο ρόλων πώς να αντιμετωπίζετε νέες καταστάσεις με θάρρος και εμπιστοσύνη και να αποδείξετε τη σημασία του να αγαπάτε τον εαυτό σας. Μιλήστε στον έφηβο σας για τις εποχές που ήσαστε γενναίοι ή πράγματα που έχετε κάνει στη ζωή σας για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας.
6. Δημιουργήστε το δικό σας αξίωμα σε ένα υγιές ίδρυμα
Εάν ο έφηβος αισθάνεται καλός μόνος του όταν παίρνει ένα ορισμένο ποσό που του αρέσουν στα κοινωνικά μέσα ή όταν ταιριάζει σε ένα συγκεκριμένο μέγεθος παντελόνι, θα αγωνιστεί να διατηρήσει την εμπιστοσύνη όταν οι καταστάσεις δεν ταιριάζουν στις ανάγκες του.
Η εμπιστοσύνη σε αυτά τα επιφανειακά πράγματα, στις εξωτερικές συνθήκες ή σε άλλους ανθρώπους οδηγεί σε έλλειψη εμπιστοσύνης μακροπρόθεσμα.
Βοηθήστε τον εφήβό σας να οικοδομήσει ένα υγιές και σταθερό υπόβαθρο για την αξία του. Δώστε έμφαση στις αξίες σας και διδάξτε την ότι η αληθινή αυτο-αξίωση είναι να ζείτε σύμφωνα με αυτές τις αξίες. Για παράδειγμα, βοηθήστε την να δει ότι είναι πιο σημαντικό να είσαι ευγενής και να φροντίζεις και όχι λεπτό ή όμορφο.
7. Ελευθερία εξισορρόπησης με καθοδήγηση
Η μικροδιαχείριση των επιλογών του εφήβου σας θα ενισχύσει μόνο ότι δεν μπορεί να εμπιστευτεί ότι λαμβάνει αποφάσεις ανεξάρτητα. Είναι σημαντικό να εξισορροπήσετε μόνο το σωστό ποσό ελευθερίας με την αφθονία καθοδήγησης.
Παρέχετε στον έφηβο σας πολλές ευκαιρίες να εξασκήσετε τις δεξιότητες που του έχετε διδάξει. Αφήστε την να βιώσει φυσικές συνέπειες και θα μάθει από τα δικά της λάθη. Με την πάροδο του χρόνου, θα αναπτύξει αυξημένη εμπιστοσύνη στην ικανότητά της να κάνει υγιεινές επιλογές.
8. Βοηθήστε τον έφηβό σας να αναπτύξει θετική αυτο-συζήτηση
Ο εσωτερικός μονόλογος της εφηβικής σας ομάδας θα διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στο πώς αισθάνεται για τον εαυτό της. Αν σκέφτεται πάντοτε τα πράγματα όπως «είμαι τόσο άσχημα» ή «κανείς δεν με συμπαθεί», είναι υποχρεωμένη να αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό της.
Διδάξτε τον έφηβο να αναπτύξει υγιή αυτοδιάθεση. Επισημάνετε πόσα σκέψεις δεν είναι αληθινά και βοηθήστε την να δει πώς είναι υπερβολικά σκληρή για τον εαυτό της μπορεί να είναι επιζήμια. Της διδάξτε να επαναπροσδιορίσει παράλογες σκέψεις όπως: "Θα αποτύχω επειδή είμαι ηλίθιος", με κάτι πιο ρεαλιστικό όπως "Μπορώ να περάσω μαθήματα μαθητών αν δουλέψω σκληρά".
> Πηγές
> HealthyChildren.org: Βοηθώντας το παιδί σας να δημιουργήσει μια υγιή αίσθηση αυτοπεποίθησης.
> HealthyChildren.org: Τρόποι για να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμησή σας.
> Πρωθυπουργός Βαλκένμπουργκ, Κουταμάνης Μ, Vossen HG. Οι ταυτόχρονες και διαχρονικές σχέσεις μεταξύ εφήβων χρησιμοποιούν ιστότοπους κοινωνικού δικτύου και την κοινωνική αυτοεκτίμησή τους. Υπολογιστές στην ανθρώπινη συμπεριφορά . 2017, 76: 35-41.