Πόσο γαλάκτωμα του μαστού χρειάζεται το μωρό σας και την εισαγωγή στερεών τροφών
Όταν το μωρό σας είναι ένα νεογέννητο και ένα νεαρό βρέφος, θηλάζετε μόνο, και αν θέλετε ή να επιλέξετε, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε με τη φόρμουλα . Έτσι, τα πράγματα δεν είναι όλα αυτά περίπλοκα. Αλλά, καθώς συνεχίζονται οι εβδομάδες και οι μήνες, ίσως αρχίσετε να αναρωτιέστε τι θα ακολουθήσει. Πότε πρέπει να ξεκινήσετε τα δημητριακά; Πότε πρέπει να δοκιμάσετε παιδικές τροφές; Μόλις ξεκινήσετε τα δημητριακά και άλλα τρόφιμα, πόσο πρέπει να θηλάσετε;
Μπορεί σίγουρα να γίνει σύγχυση ειδικά όταν έχετε οικογένεια και φίλους που σας λένε τι έκαναν και σας έδωσαν τις απόψεις και τις συμβουλές τους. Αλλά, μην ανησυχείτε ότι σας έχουμε καλύψει. Εδώ είναι η κατανομή του τι χρειάζεται το μωρό σας από τη γέννηση έως 12 μήνες και πέρα.
Θηλασμός από τη Γέννηση έως τους 6 μήνες
Ο αποκλειστικός θηλασμός παρέχει στο μωρό σας όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών της ζωής. Δεν χρειάζεται να δώσετε στο μωρό σας νερό, δημητριακά ή οτιδήποτε άλλο εκτός αν αποφασίσετε να δώσετε στο μωρό σας τη συνταγή εκτός από το μητρικό γάλα . Εάν επιλέγετε ή χρειάζεστε, είναι ασφαλές να θηλάζετε και να δώσετε στο μωρό σας παιδικό τύπο .
Όμως, όπως και για άλλα τρόφιμα, δεν πρέπει να εισάγετε στερεά, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών και των παιγνιδίων που προορίζονται για βρέφη μέχρι το μωρό σας να είναι περίπου 6 μηνών. Μελέτες δείχνουν ότι η αναμονή για την έναρξη στερεών τροφών μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη έκζεμα σε μωρά υψηλού κινδύνου. Ο παιδίατρος του παιδιού σας θα σας καθοδηγήσει και θα σας ενημερώσει όταν σκέφτεται ότι το μωρό σας είναι έτοιμο.
Θηλασμός από 6 έως 12 μήνες
Ο θηλασμός εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντικός καθώς το μωρό σας μεγαλώνει επειδή είναι απαραίτητο για την ανάπτυξή του. Αλλά, σε ηλικία έξι μηνών, θα χρειαστεί περισσότερες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά από όσα μπορεί να του δώσει το γάλα. Έτσι, μέχρι 6 μήνες, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την εισαγωγή στερεών τροφών.
Θα πρέπει να αρχίσετε να προσθέτετε στερεά αργά και υπομονετικά. Τα στερεά τρόφιμα έχουν μια τέτοια ποικιλία υφής και γεύσεις που το μωρό σας θα χρειαστεί χρόνο για να συνηθίσει σε αυτά. Ενώ προσθέτετε νέα τρόφιμα, συνεχίστε να θηλάζετε κανονικά, όπως πάντα.
Στην αρχή, όταν εισάγετε το πρώτο στερεό φαγητό σας (συνήθως δημητριακά), συνιστάται να θηλάσετε πριν από το νέο φαγητό, αντί για μετά. Είναι επίσης καλύτερο να διατηρείτε τη ρουτίνα θηλασμού το ίδιο για λίγο. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε την παροχή γάλακτος.
Ξεκινήστε νέα φαγητά μία φορά και περιμένετε 3 έως 4 ημέρες μεταξύ κάθε νέου φαγητού πριν προσθέσετε την επόμενη, ώστε να μπορείτε να μάθετε εάν το μωρό σας έχει μια αντίδραση σε ένα από αυτά πιο εύκολα. Και μην ανησυχείτε αν το μωρό σας δεν παίρνει ένα συγκεκριμένο φαγητό αμέσως. Δοκιμάστε ξανά λίγες μέρες αργότερα. Είναι μια διαδικασία μάθησης, και το παιδί σας θα πιάσει με το δικό της ρυθμό.
Πότε να ξεκινήσετε ορισμένα τρόφιμα με βάση την ηλικία του μωρού σας
Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις για την εισαγωγή στερεών τροφών με βάση την ηλικία του μωρού σας. Αυτές είναι απλές οδηγίες και κάθε παιδί είναι διαφορετικό, οπότε φροντίστε να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης του μωρού σας για ένα πιο εξατομικευμένο σχέδιο.
- Γέννηση έως 6 μήνες : Το μητρικό γάλα και / ή η συνταγή για βρέφη είναι όλες οι ανάγκες του μωρού σας κατά τη διάρκεια των πρώτων 6 μηνών.
- 6 έως 7 μήνες : Θα πρέπει να συνεχίσετε να θηλάζετε όπως συνήθως και σιγά-σιγά να αρχίσετε να εισάγετε δημητριακά ορεκτικά μωρών με σίδηρο. Ξεκινήστε με κόκκους όπως ρύζι, πλιγούρι βρώμης και κριθάρι, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Στη συνέχεια, συνεχίστε με άλλους σπόρους. Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει ποτέ να δώσετε δημητριακά (ή οποιαδήποτε άλλα τρόφιμα, για αυτό το θέμα) μέσα από ένα μπουκάλι. Μπορείτε, ωστόσο, να χρησιμοποιήσετε το γάλα σας ή τη βρεφική συνταγή για να αναμίξετε τα δημητριακά για το μωρό σας. Θα θελήσετε να κρατήσετε λίγο κάπως από την αρχή. Στη συνέχεια, καθώς το μωρό σας συνηθίζει στη γεύση και την υφή, μπορείτε να το κάνετε πιο παχύ.
- 6 έως 8 μήνες : Μπορείτε να προσθέσετε τεμαχισμένα ή πολτοποιημένα φρούτα και λαχανικά (κίτρινα ή μη φασολάκια είναι τα καλύτερα) μεταξύ 6 και 8 μηνών. Όταν χρησιμοποιείτε βάζα παιδικής τροφής, αφαιρέστε πάντα το ποσό της τροφής που θέλετε από το βάζο και βάλτε το ένα μπολ για το μωρό σας. Εάν τροφοδοτείτε το μωρό σας απευθείας από το βάζο, το σάλιο του μωρού σας θα προκαλέσει την αλλοίωση των τροφίμων που έχουν απομείνει. Σε αυτή την ηλικία, το παιδί σας θα πρέπει επίσης να μπορεί να ξεκινήσει να χρησιμοποιεί ένα φλιτζάνι. Έτσι, μπορείτε να δώσετε νερό ή χυμό. Απλά περιορίστε το χυμό σε περίπου 2 ουγκιές την ημέρα. Το μητρικό γάλα πρέπει να εξακολουθεί να αποτελεί σημαντική πηγή θρέψης, συνεπώς συνεχίστε να θηλάζετε το μωρό σας όλη την ημέρα.
7 έως 9 μήνες : Μεταξύ 7 και 9 μηνών, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα κρέατος στη διατροφή του μωρού σας. Ο θηλασμός εξακολουθεί να είναι σημαντικός και πρέπει να καλύπτει τουλάχιστον τις μισές ημερήσιες θερμίδες του μωρού σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα δάχτυλα όπως το ξηρό δημητριακό, τα κράκερ, τα bagels, τα μαγειρεμένα λαχανικά και τα μαλακά φρούτα σε αυτό το στάδιο.
- 9 έως 12 μήνες : Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να μπει το μωρό σας στην οικογένεια στο τραπέζι. Το μωρό σας μπορεί ακόμα να τρώει μερικά από τα ίδια τρόφιμα που καταναλώνει η υπόλοιπη οικογένεια (κρέας, ψάρι, πουλερικά) όσο είναι πολτοποιημένο, πολτοποιημένο ή ψιλοκομμένο. Βλέποντας άλλα μέλη της οικογένειας να τρώνε διάφορα τρόφιμα μπορεί επίσης να τον δελεάσει να δοκιμάσει νέα πράγματα. Πρέπει ακόμα να θηλάζετε. Το μωρό σας θα πρέπει να παίρνει περίπου 24 ουγγιές γάλακτος ή τυποποίησης κάθε μέρα.
- Μετά από ένα έτος : Μέχρι τη στιγμή που το μωρό σας είναι ηλικίας ενός έτους, θα πρέπει να τρώει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργίες όπως τα αυγά, τα ψάρια και το φυστικοβούτυρο. Το μωρό σας μπορεί επίσης να έχει αγελαδινό γάλα μετά τα πρώτα του γενέθλια. Ο θηλασμός είναι ακόμα ευεργετικός μετά από ένα χρόνο , έτσι μπορείτε να συνεχίσετε να θηλάζετε μαζί με την παροχή στο μωρό σας μιας υγιεινής διατροφής, αν θέλετε.
Περιμένουμε να παρουσιάσουμε ορισμένα τρόφιμα για να αποτρέψουμε τις τροφικές αλλεργίες;
Κάποτε συνιστάται να περιμένετε πριν εισαγάγετε το μωρό σας σε τρόφιμα που είναι πιθανότερο να προκαλέσουν αλλεργία. Θεωρήθηκε ότι η παρακράτηση σε τρόφιμα όπως τα αυγά, τα ψάρια και τα φυστίκια (βούτυρο αράπικων φιστικιών) θα βοηθούσε στην πρόληψη των τροφικών αλλεργιών. Ωστόσο, πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι είναι καλύτερο για την πρόληψη των τροφικών αλλεργιών να εισαγάγουν αυτά τα τρόφιμα νωρίτερα και όχι αργότερα. Εκτός αν, φυσικά, κάποιος στην οικογένειά σας, ειδικά ένα από τα άλλα παιδιά σας, έχει τροφική αλλεργία. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται ακόμη να περιμένετε πριν εισαγάγετε αυτό το συγκεκριμένο φαγητό στο μωρό σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μιλήσετε στο γιατρό του παιδιού σας. Ο γιατρός θα εξετάσει το οικογενειακό ιστορικό σας και θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τις πιο πρόσφατες συστάσεις.
Τρόφιμα που δεν πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας
- Σόδα
- Χοτ ντογκ
- Καραμέλα
- Μάρκες
- Ποπ κορν
- Τηγανιτές πατάτες
- Σταφίδες
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Αγελαδινό γάλα πριν από τα πρώτα της γενέθλια
- Ολόκληρα σταφύλια (μπορείτε να ξεφλουδίζετε ή να κόψετε το μισό)
- Οποιαδήποτε τρόφιμα στα οποία ένα μέλος της οικογένειας είναι αλλεργικό
Κοινές παρανοήσεις σχετικά με τα δημητριακά και τα στερεά τρόφιμα
1. "Εάν ένα μωρό τρώει συχνότερα από κάθε 3 ώρες, είναι έτοιμος για στερεά τρόφιμα." Τα μωρά είναι όλα διαφορετικά, όπως γνωρίζουμε, αλλά αυτό περιλαμβάνει τις διατροφικές τους συνήθειες και το μέγεθος των στομαχιών τους. Μερικά μωρά πρέπει να τρώνε κάθε 5 ώρες, ενώ άλλα πρέπει να τρώνε τόσο λίγο όσο κάθε 2 ώρες. Ο χρόνος που ένα μωρό περιμένει ανάμεσα στις τροφές μας δεν μας λέει τίποτα για το αν το μωρό είναι έτοιμο για στερεά.
2. "Εάν δεν ξεκινήσετε τα στερεά νωρίς, το μωρό θα είναι ένας επιλεκτικός τρώγων και μπορεί να αρνηθεί στερεά αργότερα." Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα μωρά δεν χρειάζονται στερεά πριν από την ηλικία των 6 μηνών. Δεν υπάρχει έρευνα για την υποστήριξη αυτής της δήλωσης. Είναι ακριβώς το αντίθετο. Τα θηλάζοντα μωρά έχουν περισσότερες πιθανότητες να δεχθούν διαφορετικούς τύπους τροφών σε σύγκριση με τα μωρά που τρέφονται με φόρμουλες, επειδή το μητρικό γάλα παίρνει τις πολλές διαφορετικές γεύσεις των τροφίμων που έχει φάει μια μητέρα .
3. "Ένα μωρό θα κοιμηθεί μέσα στη νύχτα αν του δώσετε δημητριακά πριν πάει για ύπνο." Τα δημητριακά είναι ένα στερεό φαγητό. Δεν είναι υγιές να δώσετε στο μωρό ένα στερεό φαγητό πριν είναι έτοιμο. Επίσης, το στομάχι ενός μωρού είναι περίπου το μέγεθος μιας μπάλας πινγκ-πονγκ - δεν μπορεί να δεχτεί τόσο πολύ φαγητό. Τα θηλάζοντα μωρά πρέπει να θηλάζουν πολύ συχνά για αυτόν τον λόγο. Καθώς τα μωρά γερνούν, κοιμούνται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, και όσο οι μητέρες επιθυμούν τον ύπνο και πάλι, δεν πρέπει να βιάζονται αυτό.
Αν ανησυχείτε για τη διατροφή του μωρού σας ή έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το θηλασμό ή την εισαγωγή στερεών τροφών, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας ή με έναν σύμβουλο γαλακτοπαραγωγής για πρόσθετη βοήθεια.
Πηγές:
Abrams ΕΜ & Becker ΑΒ. (2013). Εισαγωγή στερεών τροφίμων Η ηλικία εισαγωγής και η επίδρασή της στον κίνδυνο τροφικής αλλεργίας και άλλων ατοπικών ασθενειών. Canadian Family Physician, 59 (7), 721-722.
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Πολιτική δήλωση. Ο θηλασμός και η χρήση του ανθρώπινου γάλακτος. Το τμήμα για τον θηλασμό. Pediatrics Vol. 129 αριθ. 3 1 Μαρτίου 2012, σελ. E827 - e841: http://pediatrics.aappublications.org/content/129/3/e827.
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. (2010). Το πρώτο έτος της τρίτης έκδοσης του μωρού σας. Βιβλία Bantam. Νέα Υόρκη.
Ananth Thygarajan Α. (2008). Συστάσεις της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής για τις επιπτώσεις των πρώιμων διατροφικών παρεμβάσεων στην ανάπτυξη ατοπικής νόσου. Current Opinion ίη Pediatrics, 20 (6), 698.
Greer FR, Sicherer SH, & Burks AW. (2008). Επιδράσεις των πρώιμων διατροφικών παρεμβάσεων στην ανάπτυξη ατοπικής νόσου σε βρέφη και παιδιά: ο ρόλος του μητρικού διαιτητικού περιορισμού, ο θηλασμός, ο χρόνος εισαγωγής συμπληρωματικών τροφίμων και οι υδρολυμένοι τύποι. Pediatrics, 121 (1), 183-191.
Ενημερώθηκε από την Donna Murray