Η άσκηση μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτήν την πορεία με κυματοθραύστη.
Τα σώματα των παιδιών (και οι εγκέφαλοι) αλλάζουν ραγδαία κατά την εφηβεία, γεγονός που μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε συναισθήματα αδεξιότητας ή σοβαρότερα προβλήματα σωματικής εικόνας. Τι μπορεί να βοηθήσει; Καταλληλότητα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τα tweens και teens να αισθάνονται περισσότερο τον έλεγχο των μεταβαλλόμενων σωμάτων τους. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει τα παιδιά στην εφηβεία να διαχειριστούν το άγχος και να διατηρήσουν το βάρος τους (ακόμη και όταν οι ορμόνες τους αναγκάζουν να προσθέσουν κιλά).
Ακόμα κι όταν μεγαλώνουν πιο ώριμα και ανεξάρτητα, οι έφηβοι σας χρειάζονται να συνεχίσετε να τους μιλάτε για το βάρος και την υγεία, οπότε μην σταματήσετε τώρα.
Αγόρια και Puberty
Κατά την εφηβεία, τα αγόρια μπορεί να γίνουν πιο αθλητικά χάρη στην προσθήκη μυών και ύψους. Ακόμη και τα υπέρβαρα αγόρια μπορεί να εμπνέονται για να ασκούν περισσότερο, αλλά τα παχύσαρκα αγόρια μπορεί να αποφύγουν τη σωματική δραστηριότητα εξαιτίας της αμηχανίας σχετικά με το μέγεθός τους.
Τα αγόρια αυτής της ηλικίας μπορεί να αισθάνονται πίεση για να πάρουν "μεγάλα" και μυώδη. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες συμπεριφορές δημιουργίας μυών. Μια μελέτη μιας μεγάλης ομάδας εφήβων, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Pediatrics, ανέφερε ότι ορισμένες συμπεριφορές αύξησης των μυών από εφήβους μπορεί να είναι σε άνοδο, ιδιαίτερα μεταξύ ομάδων όπως οι αθλητές και τα παιδιά που είναι υπέρβαροι. Οι ερευνητές μελέτησαν περίπου 2.800 έφηβους (τόσο αγόρια όσο και κορίτσια) από 20 διαφορετικά γυμνάσια και γυμνάσια.
Βρήκαν πέντε διαφορετικούς τρόπους που τα παιδιά αυτής της ηλικίας προσπαθούν να χτίσουν μυς. Δύο από τις συμπεριφορές είναι δυνητικά υγιείς: αλλάζουν τις διατροφικές συνήθειες και τις συνήθειες άσκησης.
Τρεις θεωρούνται ανθυγιεινές: υπερβολική χρήση πρωτεϊνών και χρήση στεροειδών ή άλλων μυϊκών ουσιών. Σχεδόν το 12% των εφήβων αγοριών, πολλοί από τους οποίους ήταν αθλητές, δήλωσαν ότι έκαναν τρία ή περισσότερα από αυτά τα πράγματα.
Οι συντάκτες αυτής της μελέτης υποδεικνύουν ότι ο τρόπος με τον οποίο η κοινωνία μας επικεντρώνεται στην ελαστικότητα και τη μυϊκή δύναμη σημαίνει ότι οι έφηβοι εμπλέκονται σε αυτές τις συμπεριφορές για να αυξήσουν την ικανοποίηση τους με το σώμα τους (όχι απαραίτητα για καλή υγεία).
Έτσι οι γονείς και οι γιατροί πρέπει να συμβουλεύουν τους εφήβους για το τι είναι υγιές, και τι δεν είναι όταν πρόκειται για την οικοδόμηση μυών και την απώλεια λίπους.
Κορίτσια και εφηβεία
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η εφηβεία μπορεί να είναι μια δοκιμαστική στιγμή για τα κορίτσια . Εκείνοι που αναπτύσσονται νωρίς μπορεί να ντρέπονται για τις νέες καμπύλες και την κατάστασή τους ως σεξουαλικά όντα. Εκείνοι που αναπτύσσονται αργότερα από τους συμμαθητές τους αισθάνονται αριστερά πίσω. Το κέρδος βάρους που σχετίζεται με την εφηβεία είναι φυσιολογικό, αλλά μπορεί να αφήσει τα κορίτσια να ανησυχούν: "Είμαι λίπος;" Η κακή εικόνα του σώματος μπορεί να τους θέσει σε κίνδυνο για διατροφικές διαταραχές (και τα αγόρια).
Τα κορίτσια της μελέτης σχετικά με τις συμπεριφορές αύξησης των μυών ήταν πολύ πιθανό να αλλάξουν τις συνήθειες φαγητού και άσκησης κατά την εφηβεία. Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι πολύ καλό, αν γίνει σωστά! Συνεχίστε να μιλάτε με την κόρη σας για τις υγιεινές επιλογές.
Ο ρόλος του αθλητισμού
Όχι κάθε tween ή teen αρέσει το σπορ , και αυτό είναι εντάξει. Ο αθλητισμός και ο ανταγωνισμός στην ομάδα σίγουρα δεν είναι για όλους, και δεν θέλετε να προσθέσετε επιπλέον πίεση στην πλάκα του εφήβου σας. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η σωματική άσκηση, σε οποιαδήποτε μορφή λειτουργεί καλύτερα για το παιδί σας. Αποτρέπει την πίεση, εκτός από την προώθηση της καλής υγείας. Βοηθήστε λοιπόν να βρει κάποια σωματική δραστηριότητα που απολαμβάνει . Ίσως μπορείτε ακόμη και να συμμετάσχετε σε ένα άθλημα μαζί , ή να μάθετε κάτι νέο ως ομάδα!
> Πηγή:
> Eisenberg ME, Wall M, και Neumark-Sztainer, D. Συμπεριφορές ενίσχυσης των μυών μεταξύ εφήβων κοριτσιών και αγοριών. Pediatrics , νοΙ. 130 No. 6, Δεκέμβριος 2012.