Οι χρόνοι θερινής ώρας ξεκινούν την άνοιξη, όταν οι άνθρωποι στις περισσότερες περιοχές των Ηνωμένων Πολιτειών κινούν τα ρολόγια τους μία ώρα προς τα εμπρός, κινούνται μια ώρα του φωτός από το πρωί μέχρι το βράδυ. Αλλά οι Ηνωμένες Πολιτείες δεν είναι η μόνη χώρα που κινεί τα ρολόγια τους. Εβδομήντα άλλες χώρες παρακολουθούν την εξοικονόμηση θερινής ώρας, αν και ξεκινούν και τελειώνουν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές.
Οι περισσότεροι γονείς χαιρετίζουν την έναρξη της θερινής ώρας, έτσι ώστε τα παιδιά τους να μπορούν να περάσουν περισσότερο χρόνο παίζοντας έξω το βράδυ.
Το κύριο μειονέκτημα αυτής της «άνοιξης προς τα εμπρός» είναι ότι μπορεί να επηρεάσει τα προγράμματα ύπνου των παιδιών σας. Παρόλο που οι ενήλικες μπορούν συνήθως να προσαρμοστούν γρήγορα σε μια νέα αφύπνιση και χρόνο ύπνου, ειδικά εάν έχουν ήδη στερηθεί λίγο ύπνο, μπορεί να είναι πιο δύσκολο για τα μικρότερα παιδιά.
Μετά τη μετακίνηση των ωρολογίων μπροστά από μια ώρα, τα παιδιά που συνηθούσαν να κοιμούνται όταν ήταν σκοτάδι στις 7 ή 8 μ.μ., θα μείνουν ουσιαστικά στο κρεβάτι στις 6 ή 7 μ.μ., ενώ μπορεί να είναι ακόμα φως έξω.
Τέλος του χρόνου θερινής ώρας
Οι χρόνοι θερινής ώρας τελειώνουν στα τέλη του φθινοπώρου όταν οι άνθρωποι στα περισσότερα μέρη των Ηνωμένων Πολιτειών κινούν τα ρολόγια τους πίσω μια ώρα.
Το τέλος της θερινής ώρας φαίνεται λιγότερο χρήσιμο σε πολλούς ανθρώπους. Μετακινώντας τα ρολόγια πίσω μια ώρα, τώρα ξαφνικά, γίνεται σκοτεινό πολύ νωρίτερα.
Μετά από την κίνηση των ωρολογίων μια ώρα, τα παιδιά που συνηθούσαν να πηγαίνουν για ύπνο όταν ήταν σκοτάδι στις 8 μ.μ. και να ξυπνούν στις 7 το πρωί, τώρα θα ήθελαν (ή έτοιμα) να πάνε για ύπνο στις 7 μ.μ. να είστε εντάξει, θα είναι επίσης έτοιμοι να ξυπνήσουν στις 6 το πρωί.
Οι προγραμματισμοί ύπνου των μικρότερων παιδιών συνδέονται περισσότερο με τα εσωτερικά ρολόγια τους και όταν αισθάνονται κουρασμένοι ή συνηθίζουν να κοιμούνται, και όχι σε ποια ώρα το ρολόι λέει ότι είναι.
Αποκτήστε τα παιδιά σας έτοιμα για θερινή ώρα
Η συνηθισμένη σύσταση να ετοιμαστείτε για την έναρξη του χρόνου θερινής ώρας είναι να μεταφέρετε σταδιακά το παιδί σας στη νέα του ώρα για ύπνο. Επομένως, ακόμα και πριν ξεκινήσει η ώρα, αντί για 8 το απόγευμα, μπορείτε να βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι 5-15 λεπτά νωρίτερα κάθε λίγες μέρες. Με αυτόν τον τρόπο, από τη στιγμή που μετακινείτε το ρολόι σας προς τα εμπρός μία ώρα, το παιδί σας είναι ήδη συνηθισμένο να πηγαίνει στο κρεβάτι κατά την «παλαιότερη» εποχή.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει να ξυπνήσετε το παιδί σας την ίδια ώρα κάθε μέρα. Έτσι, αντί να αφήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί μετά την κίνηση των ρολογιών προς τα εμπρός, ξυπνήστε τον ταυτόχρονα, συνήθως ξυπνάει (ακόμα κι αν είναι πραγματικά μια ώρα νωρίτερα). Επίσης, κρατήστε πατημένο το κανονικό και στον ίδιο ρυθμό που συνήθως τις παίρνει.
Πολλοί γονείς κάνουν το λάθος να αφήνουν τα παιδιά τους να κοιμούνται την ημέρα που ξεκινάει η θερινή ώρα. Και είναι δελεαστικό να το κάνετε αυτό, έτσι ώστε το παιδί σας να μην στερείται του ύπνου. Αλλά τότε το παιδί σας πιθανότατα δεν θα μπορέσει να πάει για ύπνο εγκαίρως την επόμενη νύχτα και θα πάρει λίγο περισσότερο χρόνο για να επιστρέψει στο χρονοδιάγραμμα.
Εάν δεν κάνατε μια σταδιακή προσαρμογή στον ύπνο του παιδιού σας, ίσως να προσπαθήσετε να τον ξυπνήσετε μια ώρα νωρίτερα την ημέρα πριν αρχίσει η ώρα θερινής ώρας.
Τότε πιθανότατα θα είναι περισσότερο νυσταγμένο εκείνο το βράδυ, και μπορείτε να τον αφήσετε να κοιμηθεί μια ώρα νωρίτερα. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χάσει πραγματικά ώρες ύπνου το πρωί της θερινής ώρας καθώς τον ξυπνάτε στο συνηθισμένο χρόνο αφύπνισης του.
Για τα μεγαλύτερα παιδιά και τους ενήλικες που καταλήγουν να χάσουν τον ύπνο και αισθάνονται ότι στερούνται τον ύπνο, μπορεί να είναι χρήσιμος ένας σύντομος ύπνος το νωρίς το απόγευμα την ημέρα μετά την έναρξη της θερινής ώρας.
Εάν έχετε ένα βρέφος που είναι πρώιμο ανερχόμενο, ξυπνάτε στις 5 το πρωί παρά τις καλύτερες προθέσεις σας, μια βόλτα προς τα εμπρός μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει.
Για τα περισσότερα άλλα παιδιά, καθώς δεν έχουν ήδη αρκετό ύπνο, είναι σημαντική η εύκολη ρύθμιση με την έναρξη της θερινής ώρας.
Και μπορείτε να κάνετε μια παρόμοια σταδιακή προσαρμογή στο τέλος της θερινής ώρας. Τραβήξτε σταδιακά το παιδί σας με το καινούργιο ύπνο του, έτσι ώστε ακόμα και πριν από τη λήξη της θερινής ώρας να τελειώσει, αντί για ώρα 8 μ.μ., μπορείτε να βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι 5 με 15 λεπτά αργότερα κάθε λίγες μέρες. Με αυτόν τον τρόπο, από τη στιγμή που μετακινείτε το ρολόι σας πίσω μία ώρα, το παιδί σας είναι ήδη συνηθισμένο να πηγαίνει για ύπνο στο «νωρίτερο» χρόνο.
Έχετε επίσης κατά νου ότι η αρχή και το τέλος της θερινής ώρας είναι καλές πιθανότητες να ασχοληθείτε με τα μέτρα ασφαλείας γύρω από το σπίτι, όπως η αλλαγή των μπαταριών στους ανιχνευτές καπνού σας και ο καθαρισμός των ντουλαπιών φαρμάκων.