Τι να κάνετε όταν τα όνειρα δεν είναι γλυκά
Τίποτα δεν μπορεί να κάνει έναν γονέα να αισθάνεται πιο αβοήθητος από ό, τι όταν το παιδί του έχει έναν εφιάλτη ή ακόμα χειρότερα, έναν νυχτερινό τρόμο. Δυστυχώς, οι εφιάλτες και οι νυχτερινές τρόμοι μπορεί να είναι συνηθισμένοι για τα παιδιά αυτής της ηλικίας, λόγω της αυξανόμενης συνειδητοποίησης του κόσμου γύρω τους και μιας ενεργού φαντασίας. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τους εφιάλτες και τους νυχτερινούς τρόμους.
Τι είναι ένας εφιάλτης;
Ένας εφιάλτης είναι ένα όνειρο που προκαλεί μια ισχυρή συναισθηματική απόκριση από κάποιον που κοιμάται. Τείνουν να συμβαίνουν αργότερα τη νύχτα, κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού του ύπνου κατά τη διάρκεια της REM (ταχεία κίνηση των ματιών), όταν ονειρευόμαστε. Μπορούν να προκληθούν σχεδόν από οτιδήποτε και είναι πολύ συνηθισμένα σε παιδιά ηλικίας προσχολικής ηλικίας.
Το παιδί σας μπορεί να είχε έναν εφιάλτη εξαιτίας κάτι προφανές, όπως να ακούτε μια τρομακτική ιστορία ή να βλέπετε κάτι στην τηλεόραση που τα αναστατώνει, αλλά θα μπορούσαν να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες. Υπάρχει κάτι αγχωτικό που συμβαίνει στη ζωή του παιδιού σας, όπως οι διαζευγμένοι γονείς ή ακόμα και η γέννηση ενός αδελφού ; Είναι κάτι που τον κάνει ανήσυχο - ίσως ένα παιδί τον πειράζει στην παιδική χαρά ή ανησυχεί για ένα επερχόμενο ραντεβού γιατρού ; Θα μπορούσε να είναι και κάτι σχετικά μικρό - πέρασα ένα μεγάλο σκυλάκι για το γάβγισμα στο καθημερινό σας περίπατο ή έπρεπε να τρέξει μακριά από ένα bumblebee ενώ έπαιζε έξω;
Το άγχος μπορεί να έρθει σε πολλές μορφές για ένα παιδί αυτής της ηλικίας. Ίσως ξεκινάτε την προπόνηση τουαλέτας ή μετακινώντας το μικρό σας από ένα παχνί σε ένα κρεβάτι. Άρχισε πρόσφατα το νηπιαγωγείο; Είστε στη διαδικασία της κίνησης; Εάν το παιδί σας περνάει από οποιοδήποτε από αυτά τα σημαντικά γεγονότα, ένας εφιάλτης είναι μια πολύ φυσιολογική απάντηση καθώς προσπαθούν να το ταξινομήσουν στο κεφάλι τους.
Αξιολογήστε τα επίπεδα άγχους του, ιδιαίτερα εάν οι εφιάλτες είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ το παιδί σας είναι ήρεμο, ρωτήστε τι συμβαίνει. Εάν υπάρχει μια μεγάλη εκδήλωση που συμβαίνει στη ζωή της, ρωτήστε για αυτό και προσπαθήστε να το μιλήσετε έξω. Αν υπάρχει κάτι που πραγματικά φοβάται όπως αράχνες ή σκυλιά, κάντε κάποια έρευνα-πάρτε βιβλία έξω από τη βιβλιοθήκη για το θέμα ή βρείτε έναν φίλο με ένα φιλικό σκυλί που μπορείτε να περάσετε λίγο χρόνο με. Εάν είναι τόσο φοβισμένη που δεν κοιμάται ή δεν έχει αρκετό ύπνο, δώστε στον παιδίατρο μια κλήση. Θα μπορούσε να υπάρχει κάτι μεγαλύτερο στο παιχνίδι.
Όποια και αν είναι η αιτία, και ίσως να μην το καταλάβετε ποτέ, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας βρίσκονται σε προνομιακή ηλικία για να έχουν εφιάλτες. Η φαντασία τους αρχίζει να λειτουργεί με πλήρη έκρηξη και το λεξιλόγιό τους αναπτύσσεται αρκετά ώστε να μπορούν να περιγράψουν αυτά που ονειρεύτηκαν. Στην πραγματικότητα, συχνά τα παιδιά προσχολικής ηλικίας θυμούνται το κακό τους όνειρο τις επόμενες μέρες και εξακολουθούν να αναστατώνονται.
Πώς να χαλαρώσετε ένα παιδί μετά από έναν εφιάλτη
Προσπαθώντας να διευκολύνετε το παιδί σας μετά από ένα εφιάλτη δεν είναι το πιο εύκολο έργο. Είναι η μέση της νύχτας, είναι ταραγμένοι, φοβισμένοι και απίθανο να θέλουν να ξαναβγούν.
Εάν το παιδί σας έχει έναν εφιάλτη, ξυπνήστε το. Το μεγαλύτερο μέρος του προκαλεί τον εφιάλτη να τερματίσει αμέσως, αν και μπορεί να πάρει το παιδί σας μερικά δευτερόλεπτα για να καταλάβει τι συμβαίνει.
Αν θέλει να μιλήσει γι 'αυτό, ας θυμηθούμε ότι τα παιδιά αυτής της ηλικίας δεν καταλαβαίνουν πλήρως τη διαφορά μεταξύ της φαντασίας και της πραγματικότητας, γι' αυτό μπορεί να είναι πολύ αναστατωμένος για να την συζητήσει. Πάνω απ 'όλα, να είσαι παρηγορητική παρουσία και να χρησιμοποιείς απαλές ενδείξεις για να την μαλακώ, σαν να το τρίβεις στην πλάτη ή να χαϊδεύεις τα μαλλιά της. Εάν το παιδί σας είναι πολύ αναστατωμένο, δοκιμάστε να το πάρει, να περπατήσει έξω από το δωμάτιο και να πάρει ένα ποτό σαν ένα ποτήρι νερό ή ζεστό γάλα. Προσπαθήστε να μην την επαναφέρετε στο κρεβάτι σας όσο το δυνατόν πιο δελεαστικό. Αυτή είναι μια συνήθεια που είναι πολύ δύσκολο να σπάσει, και μπορεί να αποφασίσει ότι υπάρχει κάτι στο δωμάτιό της που πρέπει να φοβάται.
Εάν το όνειρο του παιδιού σας ήταν το πράγμα που φτιάχνετε σαν τέρατα ή φαντάσματα και τώρα φοβάται να μείνει στο δωμάτιό του, προσπαθήστε να τον δείξετε ότι δεν υπάρχουν τέρατα στο ντουλάπι ή κάτω από το κρεβάτι, αλλά μην κάνετε μεγάλη δουλειά πάνω από αυτό. Τραβήξτε τον ξανά, αφήστε ένα νυχτερινό φως και επιστρέψτε στο δωμάτιό σας.
Πώς να χειριστείτε τους επαναλαμβανόμενους εφιάλτες
Για εκείνα τα παιδιά που έχουν κακά όνειρα συχνά, να τους πάρει για να πάει στο κρεβάτι τη νύχτα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να πάρετε για να απαλύνει τους φόβους τους και να τους βοηθήσει να πάρετε έναν ξεκούραστο ύπνο νύχτας.
- Ορίστε μια ρουτίνα: Τα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι περισσότερο παρηγορημένα από τη ρουτίνα. Κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο, ακολουθήστε το ίδιο χρονοδιάγραμμα. Συμπεριλάβετε βήματα που είναι πιο πιθανό να πάρετε το παιδί σας σε λειτουργία ύπνου, όπως ένα ζεστό μπάνιο, διαβάζοντας μια ιστορία για ύπνο ή παίζοντας ένα ήσυχο επιτραπέζιο παιχνίδι. Αφήστε το παιδί σας να πάρει μερικά από τα στοιχεία έτσι ώστε να αισθάνονται σαν να είναι μέρος της διαδικασίας.
- Πείτε τις δικές σας ιστορίες: Αφήστε το παιδί σας να μάθει ότι καταλαβαίνετε τι περνάει. Αν και τα παιδιά αυτής της ηλικίας έχουν πρόβλημα να χωρίσουν τη φαντασία από την πραγματικότητα, να εξηγήσουν ότι οι εφιάλτες είναι μόνο κακά όνειρα και δεν είναι πραγματικοί. Δοκιμάστε να διαβάσετε ένα σχετικό βιβλίο Τίτλοι όπως το Mouse Who Faved Bedtime από τον Louis Baum και τον Sue Hellard και το κακό όνειρο του Mercer Mayer δίνουν καλές προοπτικές για εφιάλτες και πώς συμβαίνουν σε όλους.
- Ενθαρρύνετε τις καλές σκέψεις: Πριν το παιδί σας κοιμηθεί, καθώς τον πετάτε στο κρεβάτι, ρωτήστε τον τι θα ήθελε να ονειρευτεί. Προφανώς, δεν μπορείτε να επηρεάσετε τι συμβαίνει όταν το παιδί σας κοιμάται, αλλά η ώρα για ύπνο με θετικό πνεύμα θα βοηθήσει το παιδί σας να χαλαρώσει. Πηγαίνετε πάνω από τα διασκεδαστικά γεγονότα της ημέρας ή τα επερχόμενα πράγματα που το παιδί σας προσβλέπει. Αν το παιδί σας αγαπά τον Thomas the Tank Engine, μιλήστε για το βίντεο που παρακολούθησε εκείνη την ημέρα. Οτιδήποτε για να αποκτήσετε το μυαλό του παιδιού σας από δυνητικά κακά όνειρα.
- Ας είναι το φως: Ας το παραδεχτούμε, για ένα μικρό παιδί, που μένει μόνο στο δωμάτιό τους στο σκοτάδι (πιθανώς με την πόρτα κλειστή) δεν είναι αναγκαστικά το πιο φιλόδοξο σενάριο. Δοκιμάστε να κρατάτε την πόρτα ανοιχτή (ακόμη και μια ρωγμή) και να ενεργοποιήσετε κάποιο φως - είτε είναι ένα μικρό νυχτερινό φως στο δωμάτιο του παιδιού σας ή σε ένα δωμάτιο κοντά. Μπορείτε ακόμη να δώσετε στο παιδί σας ένα μικρό φακό για να κολλήσει κάτω από το μαξιλάρι για άνεση. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι δεν είναι ένα παιχνίδι, απλά εκεί για να τους βοηθήσουν να αισθάνονται καλύτερα.
- Προσθέστε ένα θετικό στοιχείο: Πολλοί γονείς ορκίζονται με "σπρέι τέρας" (ή κάποια παραλλαγή τους). Είναι γενικά βανίλια-άρωμα νερό σε ένα μπουκάλι ψεκασμού που είναι spritzed γύρω από το δωμάτιο κατά την ώρα του ύπνου που rivers την περιοχή των πιθανών τρομακτικών πλάσματα. Το πρόβλημα με σπρέι σαν αυτό είναι ότι βάζουν αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι του παιδιού σας. Δοκιμάστε να αλλάξετε το όνομα σε "μαγεία νεράιδα ψεκασμού" ή "ψαροντούφεκο" - κάτι με μια θετική ένδειξη που θα βοηθήσει το παιδί σας να εστιάσει στα καλά πράγματα που συμβαίνουν στο δωμάτιό της. Ψεκάστε κάτω από το κρεβάτι, από τα παράθυρα, τις πόρτες, τις ντουλάπες ή οποιοδήποτε μέρος που το παιδί σας μπορεί να το αντιληφθεί ως τρομακτικό.
- Ενθάρρυνση καλών ονείρων: Οι ντόπιοι Αμερικανοί πιστεύουν ότι οι dreamcatchers, χειροποίητοι από ένα στεφάνι ιτιάς που σπείρει με κρανίο και κρεμόταν πάνω από ένα κρεβάτι, μπορούν να προστατεύσουν τα παιδιά που κοιμούνται από τους εφιάλτες. Κάντε το παιδί σας να φτιάξει το δικό του με καθαριστικά σωληνώσεων και χαρτί για χορδές ή κατασκευή και να το κρεμάσει πάνω από το κρεβάτι του.
- Ενεργοποιήστε μερικούς τόνους: Κρατήστε ένα CD ή MP3 player φορτωμένο με τα αγαπημένα τραγούδια των παιδιών σας στο δωμάτιό του. Όταν ήρθε η ώρα για να πάει ή να ξανάρθει, ενεργοποιήστε το με χαμηλή ένταση. Η μουσική θα του δώσει κάτι που θα επικεντρωθεί παρά στις δικές του σκέψεις. Μια προειδοποίηση: βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ξεχωριστό "νυχτερινό μείγμα" γεμάτο με χαλαρή μουσική και χαλαρωτική μουσική. Αποθηκεύστε το γελοίο υλικό για τη διάρκεια της ημέρας ή το παιδί σας μπορεί να μπουν στον πειρασμό να σηκωθεί και να χορέψει.
- Εισαγάγετε έναν υπνάκο: Οι πιθανότητες είναι ότι το παιδί σας αγκαλιάζει με μια αγαπημένη κούκλα ή ένα γεμιστό ζώο κάθε βράδυ. Φέρτε στο σπίτι έναν νέο φίλο, έναν από τους οποίους είναι να κρατάτε το παιδί σας ασφαλές ενώ κοιμάται. Είτε πρόκειται για ένα γενναίο λιοντάρι είτε για ένα γλυκό αρκουδάκι, επιλέξτε ό, τι νομίζετε ότι θα προσελκύσει το παιδί σας.
Τι είναι ο νυχτερινός τρόμος;
Περισσότερο ενοχλητικό για τους γονείς απ 'ό, τι για τα παιδιά που τους έχουν, νυχτερινή τρομοκρατία ή τρόμος ύπνου είναι ένας τύπος διαταραχής του ύπνου που προκαλεί ένα άτομο να ξυπνήσει σε μια τρομαγμένη κατάσταση.
Μια νυχτερινή τρομοκρατία είναι μια κατάσταση που συχνά περιγράφεται ως ύπαρξη μεταξύ ύπνου και αφύπνισης. Μέρος μιας τάξης διαταραχών του ύπνου που ονομάζεται παρασυμνάρια, τείνουν να εμφανιστούν κατά το πρώτο τρίτο της νύχτας (συνήθως μία ή δύο ώρες στον ύπνο). Τα πιο συνηθισμένα σε παιδιά ηλικίας 2 έως 6 ετών, είναι αβλαβή για το παιδί που τα έχει αλλά εξαιρετικά τρομακτικό για έναν γονέα που το παρακολουθεί.
Τα παιδιά που έχουν νυχτερινή τρομοκρατία είναι σχεδόν αδύνατο να ξυπνήσουν. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ουρλιάζοντας, φόβο, εφίδρωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, γρήγορη αναπνοή και βύθιση. Το παιδί θα ανατραπεί επίσης από το να αγγίξει. Παρόλο που είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αυτά τα παιδιά δεν ονειρεύονται, παρά τις έντονες διαμαρτυρίες τους και την αναστατωμένη κατάσταση. Και αν και τα μάτια του παιδιού σας είναι ανοιχτά, δεν είναι ξύπνιος ούτε ανταποκρίνεται σε εσάς ή το περιβάλλον του.
Πολύ αναστατωμένος για τους γονείς, το παιδί συνήθως πηγαίνει πίσω στον ύπνο και δεν θα θυμάται τι συνέβη όταν ξύπνησε το πρωί. Δυστυχώς, οι εμπειρογνώμονες του ύπνου δεν μπορούν να μας πουν εάν ένα παιδί που βιώνει νυχτερινή τρομοκρατία βρίσκεται κάτω από δυσφορία κατά τη διάρκεια του επεισοδίου επειδή δεν το θυμάται την επόμενη μέρα.
Πώς να χειριστείτε μια νυχτερινή τρομοκρατία
Σε αντίθεση με το παιδί που έχει έναν εφιάλτη που μπορεί εύκολα να ηρεμήσει, ένα παιδί που έχει έναν εφιάλτη είναι σχεδόν αδύνατο να ξυπνήσει. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να μην προσπαθήσετε να το κάνετε καθώς το παιδί μπορεί να αναστατωθεί περισσότερο. Απλά παραμείνετε στην πλευρά του παιδιού σας και βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς, ενώ ο τρόμος της νύχτας συμβαίνει. Ένα flailing παιδί μπορεί να βλάψει τον εαυτό του έτσι είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν τραυματίζονται.
Οι νυχτερινές θρησκείες δεν μπορούν να αποφευχθούν, αλλά αν το παιδί σας τους έχει συχνά, μπορείτε να κάνετε κάποια βήματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς. Τα παιδιά που κοιμούνται σε παιδικά κρεβάτια δεν θα πέσουν, αν και προσέξτε να μην χτυπήσουν το κεφάλι τους. Εάν το παιδί σας βρίσκεται σε κρεβάτι, σκεφτείτε να τοποθετήσετε μαξιλάρια στο πάτωμα και να τοποθετήσετε ένα κούνιο για να τον αποφύγετε να πέσει έξω. Εάν το δωμάτιο του παιδιού σας είναι κοντά σε σκάλες, βάλτε μια πύλη. Αν δεν θα είστε σπίτι ένα βράδυ, φροντίστε να ειδοποιήσετε τον φροντιστή του παιδιού.
Εάν οι νυχτερινές μούδιασμα επιμένουν, καλέστε τον παιδίατρό σας, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν εμπειρογνώμονα για διαταραχές ύπνου παιδιών.