Wee workouts; Δεν είναι αρκετά, αλλά η σωματική δραστηριότητα για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας εξακολουθεί να έχει σημασία.
Πρέπει πραγματικά να προωθήσουμε τη σωματική άσκηση για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας; Φαίνεται ότι τα μικρά παιδιά δεν χρειάζονται επιπλέον ενθάρρυνση για να μετακινήσουν τα πολυάσχολα σώματα τους. Και μετά από αύξηση για χρόνια, τα ποσοστά παχυσαρκίας για παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών έχουν μειωθεί, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Αλλά για να το κρατήσετε και να βοηθήσετε τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να ζήσουν υγιεινά, οι γονείς και οι φροντιστές πρέπει να σιγουρευτούν ότι ακόμη και τα μικρά παιδιά θα έχουν πολύ ενεργό χρόνο παιχνιδιού κάθε μέρα.
Πόσο είναι "άφθονο"; Η Εταιρεία Υγείας και Φυσικών Εκπαιδευτών (επαγγελματική κοινωνία για εκπαιδευτικούς) συνιστά:
- Δομημένο παιχνίδι: Τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα, σωρευτικά. Αυτό μπορεί να σημαίνει 10 λεπτά παιχνιδιού. 10 λεπτά ιππασίας σε σκούτερ ή ποδήλατο . 15 λεπτά παίζοντας με αλεξίπτωτο με τους συμμαθητές και τους δασκάλους. και 25 λεπτών μαθήματος κολύμβησης .
- Ελεύθερο παιχνίδι: Τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα (και μέχρι και αρκετές ώρες) σε κάθε είδους αδόμητη φυσική δραστηριότητα, όπως η εξερεύνηση στην παιδική χαρά ή η αναπαραγωγή στο σπίτι.
- Περιορισμένη καθιστική περίοδος: Δεν ξεπερνά τα 60 λεπτά κάθε φορά (διαβάζοντας βιβλία, βλέποντας οθόνες, χρωστίζοντας) εκτός αν κοιμούνται
Για τα νήπια (ηλικίας 12 έως 36 μηνών), οι συστάσεις είναι οι ίδιες, εκτός από τη δομημένη σωματική δραστηριότητα που πρέπει να προστίθενται έως και 30 λεπτά την ημέρα αντί για 60.
Διδασκαλία της σωματικής δραστηριότητας για τα Preschoolers
Γιατί πρέπει να καλέσουμε ειδικά το δομημένο παιχνίδι;
Τα μικρά παιδιά χρειάζονται βοήθεια για να μάθουν κινητικές δεξιότητες . Πρέπει να περάσουν από αρκετά αναπτυξιακά βήματα για να μάθουν πώς να συντονίζουν τις κινήσεις τους σε αποτελεσματική λειτουργία, ρίψη, αλίευση και τα παρόμοια. "Υπάρχει μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι εάν ξεκινήσετε να παίζετε τα παιδιά, θα μάθουν" μόνοι τους ", λέει ο Jackie Goodway, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής κινητικής ανάπτυξης και στοιχειώδους παιδαγωγικής φυσικής αγωγής στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο.
"Αλλά είναι σαν να διαβάζεις, αν δεν τους διδάξεις, θα δώσουν ανατροφοδότηση και θα τους προσφέρουν τις κατάλληλες ευκαιρίες για να εξασκήσουν και να μάθουν", δεν θα καταλάβουν τις δεξιότητες αυτές.
Ενώ οι επίσημες τάξεις μπορούν να είναι θαυμάσιες, λέει ο Goodway, οι γονείς κάνουν τα καλύτερα μοντέλα. Για να ενισχύσετε τη σωματική άσκηση και την κινητική ανάπτυξη του παιδιού σας, ξοδέψτε χρόνο με αυτόν ενεργά. Προσφέρετε θετική, εποικοδομητική ανατροφοδότηση ("Kick λίγο πιο ήπια την επόμενη φορά" ή "Μου αρέσει το πώς έφτασες έξω για την μπάλα"). Παρέχετε κατάλληλα για την ηλικία παιχνίδια και εξοπλισμό , όπως μια μπάλα wiffle και ένα πλαστικό πλαστικό νυχτερίδα αντί για μια βαριά ξύλινη. Εάν εγγραφείτε στο παιδί σας σε μια τάξη κινήσεων, βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για το αναπτυξιακό του επίπεδο. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας δεν είναι έτοιμα για ομαδικά αθλήματα και δεν πρέπει να ξοδεύουν χρόνο περιμένοντας τη στροφή τους στο περιθώριο. Αντί για μια μπάλα και 10 παιδιά, για παράδειγμα, όλα τα παιδιά πρέπει να έχουν τη δική τους μπάλα.
Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα για τα Preschoolers
Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει την καθημερινή του δόση ενεργού παιχνιδιού, δοκιμάστε:
- Ετικέτα ή κυνηγητό: Για ποικιλία, hop, waddle ή χορός αντί να τρέχεις
- Κυνήγι ή kickball (πείραμα με μπάλες διαφορετικών μεγεθών και υφών)
- Κολύμπι ή άλλο παιχνίδι νερού , όπως το τρέξιμο σε ένα ψεκαστήρα ή το πλύσιμο του αυτοκινήτου
- Ταξιδεύοντας σε τρίκυκλο ή σκούτερ
- Περνώντας σε μια σήραγγα από χαρτόνι
- Χορός: Προσθέστε κασκόλ ή κορδέλες για να γίνει πιο συναρπαστικό
- Εσωτερική πορεία εμπόδιο: Κατασκευάστε το ένα μαζί με μαξιλάρια καναπέ, χούλα (για να μπείτε μέσα και έξω), καρέκλες παρατάσσονται για να σχηματίσουν μια σήραγγα ή ισορροπία, κλπ.
Πηγή:
> Ενεργός εκκίνηση: Δήλωση των κατευθυντήριων γραμμών για τη σωματική άσκηση για παιδιά που γεννιούνται σε πέντε χρόνια. Εθνική Ένωση Αθλητισμού και Φυσικής Αγωγής, 2009.