Βοηθώντας το παιδί σας να πάρει έναν ύπνο της καλής νύχτας
Θέλετε το παιδί σας να κοιμηθεί χωρίς αναστάτωση; Η καθιέρωση ρουτίνας για τα παιδιά για το βραδινό ύπνο δεν είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα, αλλά είναι το κλειδί για να βοηθήσετε το προσχολικό σας (και κατ 'επέκταση, εσείς) να έχετε έναν καλό ύπνο.
Με τόσο πολλά πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο γύρω τους - μάθηση, τρέξιμο, παιχνίδι, δημιουργία, φαγητό - δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι το τελευταίο πράγμα που θέλει να κάνει ο παίδων σας είναι να σταματήσει τον ενθουσιασμό και να κοιμηθεί.
Και καθώς τα παιδιά αυτής της ηλικίας καθιερώνουν την ανεξαρτησία τους και συνειδητοποιούν πράγματα που μπορούν να ελέγξουν, δεν είναι σε αντίθεση με αυτά να μετατραπούν σε μια φιλελεύθερη πολιτική που διαπραγματεύεται για μια ακόμη ιστορία ή να παραμείνει για ένα ακόμα εμπορικό διάλειμμα πριν από τον ύπνο.
Προφανώς, ένας καλός ύπνος είναι καθοριστικός για την υγιή ανάπτυξη ενός παιδιού , για να μην αναφέρουμε την ηλιόλουστη διάθεση. Με πολυάσχολα προγράμματα που περιλαμβάνουν συχνά προσχολικά μαθήματα, μαθήματα κολύμβησης, μαθήματα χορού και άλλες δραστηριότητες (και δεν συμπεριλαμβάνουν έναν υπνάκο) τα μικρά παιδιά χρειάζονται γερά αναπνοή περισσότερο από ποτέ. Εδώ είναι πώς να τους πάρει να χτυπήσει το μαξιλάρι πρόθυμα.
Ρυθμίστε το ρυθμό για την ώρα της νύχτας με ρουτίνα ύπνου
Μια ρουτίνα για την κατάκλιση πρέπει να αρχίζει το ίδιο κάθε βράδυ. Περίπου μια ώρα πριν θέλετε το κεφάλι του προσχολικού σας στο μαξιλάρι, ξεκινήστε τη διαδικασία εκκαθάρισης, οπότε ο χρόνος για ύπνο δεν έρχεται απότομα. Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για "ποιοτικό χρόνο" με το νηπιαγωγείο σας. Έτσι, αν είναι δυνατόν, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο, την τηλεόραση και τον υπολογιστή και εστιάστε στο να είστε μαζί.
Κάποιοι γονείς θεωρούν ότι η "Προειδοποίηση 10 λεπτών" είναι αποτελεσματική, επιτρέποντας στο παιδί να γνωρίζει ότι η ώρα για ύπνο πλησιάζει. Στο τέλος των 10 λεπτών, ξεκινήστε τη ρουτίνα. Και επειδή ορισμένα παιδιά αυτής της ηλικίας δεν καταλαβαίνουν την έννοια του χρόνου, δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο. Όταν κουδουνίζει το κουδούνι, ήρθε η ώρα να ξεκινήσει.
Το κλειδί είναι να αποκτήσετε το σώμα του παιδιού σας σε ρυθμό, ώστε να κουραστεί ταυτόχρονα κάθε βράδυ.
Η παραμονή σας πολύ αργά ή το κρεβάτι σε διαφορετικές ώρες μπορεί να κάνει το πανεπιστημιακό σας παιδί να είναι υπερβολικό ή μπερδεμένο και αυτό εξελίσσεται, καθιστώντας πιο δύσκολο το ύπνο.
Δημιουργία λίστας ρουτίνας για το καθυστέρηση
Ζητήστε από το προσχολικό σας αυτό που θα ήθελε να κάνει πριν από το κρεβάτι. Ορισμένα στοιχεία, όπως η τοποθέτηση σε πιτζάμες και το πλύσιμο των δοντιών, δεν είναι διαπραγματεύσιμα. Αλλά σίγουρα, το παιδί σας μπορεί να αποφασίσει αν θα ήθελε να διαβάσει μια ιστορία για ύπνο ή να παίξει ένα ήσυχο παιχνίδι κατά τη διάρκεια της προσέγγισης στην τελική προσγείωση στο στρώμα. Εάν το παιδί σας τείνει να σταματήσει, η χρήση των μεθόδων του στο πρόγραμμα μπορεί να του δώσει τη δύναμη που ποθεί.
Επιλέξτε τέσσερις ή πέντε δραστηριότητες - βουρτσίστε τα δόντια, κάντε μπάνιο, πάρτε ένα ποτό νερό - και δημιουργήστε ένα γράφημα που εσείς και το παιδί σας μπορείτε να ελέγξετε μετά την ολοκλήρωση. Εάν το παιδί σας ανταποκρίνεται καλά στις ανταμοιβές, αφήστε τον να επιλέξει ένα αυτοκόλλητο που θα τοποθετηθεί στο γράφημα αφού ολοκληρωθεί κάθε εργασία.
Να φιλοξενήσει αυτά τα αιτήματα "Ένα Περισσότερα" ... Σε ένα σημείο
Αν ξεκινήσουν τα παιχνίδια "ένα ακόμα" (αιτήματα για μια ακόμα ιστορία, αγκαλιά ή γουλιά), προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί. Εάν το παιδί σας ήταν σε θέση να ολοκληρώσει κάθε μέρος της ρουτίνας χωρίς αγώνα, είναι εντάξει να της δώσει μια ακόμα κάτι , εφ 'όσον γνωρίζει ότι το ένα είναι το όριο. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ότι το ένα είναι και το όριο.
Θυμηθείτε, είναι άδικο να απογοητευτείτε με ένα παιδί που ζητάει περισσότερα εάν συνεχώς δίνεται περισσότερη.
Αφήστε το δωμάτιο, αλλά επιστρέψτε
Μην αφήνετε το παιδί σας να εξαρτάται από την παρουσία σας για να κοιμηθεί. Αναπαράγετε απαλή μουσική ή ηχητικά βιβλία παιδικών κλασικών που μπορούν εύκολα να βρεθούν και να μεταφορτωθούν. Ενεργοποιήστε ένα νυχτερινό φως, τοποθετήστε τον με έναν αγαπημένο ή άλλο ξεχωριστό ύπνο φίλο και μετά πείτε τις βραδιές σας. Υποσχεθήστε το παιδί σας θα επιστρέψετε σε λίγα λεπτά για να το ελέγξετε για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάται. Τηρήστε αυτή την υπόσχεση.
Η καθιέρωση ρουτίνας απαιτεί χρόνο και μόνο επειδή έχετε ένα σύστημα στη θέση του δεν σημαίνει ότι το προσχολικό σας πρόκειται να hop, να παραλείψετε και να πηδήσετε στο κρεβάτι με χαρά.
Αλλά με λίγη υπομονή, μερικούς προγραμματισμούς και επιμονή, θα τελειώσετε και θα περάσετε έναν καλό ύπνο.