Οι επιβεβαιώσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να έχετε χαμηλή πίεση κατά την εγκυμοσύνη
Οι βεβαιώσεις είναι δηλώσεις που χρησιμοποιείτε για να ενισχύσετε την αίσθηση θετικότητας στο μυαλό σας σχετικά με ένα συγκεκριμένο θέμα. Χρησιμοποιείτε αυτές τις σύντομες φράσεις και προτάσεις για να βοηθήσετε το μυαλό σας να ακούσει ένα θετικό μήνυμα που θέλετε να θυμάται.
Οι επιβεβαιώσεις είναι ένα παράδειγμα χρήσης θετικής σκέψης για την αύξηση της πιθανότητας θετικών αποτελεσμάτων. Αν και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι οι επιβεβαιώσεις θα αλλάξουν πραγματικά την έκβαση της εγκυμοσύνης σας, υπάρχουν μελέτες που υποδηλώνουν ότι οι επιβεβαιώσεις μπορούν να μειώσουν το στρες και το άγχος, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο εύκολη την ανάπαυση, το φαγητό και την αποφυγή προβλημάτων όπως πονοκεφάλους και κόπωσης.
Γράψτε τις δικές σας επιβεβαιώσεις
Μπορείτε να γράψετε τη δική σας δήλωση, να χρησιμοποιήσετε όποτε θέλετε. Θυμηθείτε, θα πρέπει να είναι στην παρούσα στιγμή, σαν να συμβαίνει αυτό που επιθυμείτε να συμβεί. Για παράδειγμα, ένας φίλος μου που προσπαθούσε να μείνει έγκυος και είχε δυσκολία θα έλεγε: «Είμαι καλός γονέας στο παιδί μου». Είπε αυτό κάθε πρωί, ακόμη και κατά τη διάρκεια των θεραπειών υπογονιμότητας . Λέει ότι θυμάται την απεικόνιση, καθώς περιμένει διαδικασίες και δοκιμές. Νομίζει ότι την βοήθησε να πέσει στην απελπισία. Και όταν έμεινε έγκυος, επέστρεψε στις καθημερινές επιβεβαιώσεις της εγκυμοσύνης.
Αν επιλέξετε να γράψετε τις δικές σας δηλώσεις, ξεκινήστε με φράσεις όπως:
- εγω ειμαι
- Το μυαλό μου είναι ανοιχτό
- Το σώμα μου είναι ανοιχτό
- Το μωρό μου είναι
- Η δουλειά μου είναι
- Ο θηλασμός είναι
- Ξέρω
- Το σώμα μου ξέρει
Παράδειγμα επιβεβαίωσης της εγκυμοσύνης
Ορισμένες γυναίκες χρησιμοποιούν θετικές διαβεβαιώσεις για να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν το φόβο, να μείνουν έγκυες ή απλά να θυμούνται ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια.
Ενώ οι επιβεβαιώσεις είναι απλές και εύκολες, είναι επίσης αποτελεσματικές για πολλές γυναίκες.
Ακολουθούν μερικά δείγματα:
- Ξέρω πώς να φροντίζω τον εαυτό μου κατά την εγκυμοσύνη.
- Το σώμα μου ξέρει πώς να γεννήσει.
- Το μωρό μου ξέρει τα πραγματικά γενέθλια.
- Η γέννηση είναι ασφαλής για μένα και το μωρό μου.
- Το μωρό μου θα γεννηθεί στην τέλεια στιγμή.
- Το σώμα μου ξέρει πότε να γεννήσει.
- Είμαι καλή μητέρα.
- Το μωρό μου θα βρει την τέλεια θέση για τη γέννηση.
- Αγαπώ το μωρό μου.
- Το μωρό μου με αγαπά.
- Είμαι μια ισχυρή γυναίκα.
- Οι συστολές βοηθούν να φέρει το μωρό μου.
- Θα κάνω τις σωστές αποφάσεις για το μωρό μου.
- Το έγκυο σώμα μου είναι όμορφο.
- Το μωρό μου αισθάνεται την ηρεμία που αισθάνομαι.
- Αποδέχομαι τη βοήθεια άλλων.
- Το κεφάλι του μωρού μου ταιριάζει άνετα στη λεκάνη μου.
- Δεχόμαστε την εργασία και τη γέννησή μου.
- Είμαι περιτριγυρισμένος από εκείνους που αγαπούν και με σεβαστούν.
- Έχω εμπιστοσύνη στο σώμα μου.
- Ξέρω πώς να φροντίζω το μωρό μου.
- Το μωρό μου αισθάνεται την αγάπη μου.
- Θα φτιάξω άφθονο γάλα για το μωρό μου.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάρτες ευρετηρίου για να γράψετε τις επιβεβαιώσεις σας και να τις τοποθετήσετε σε τοποθεσίες για να σας υπενθυμίσω να τους πείτε. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις σας ως μέρος της ρουτίνας χαλάρωσης σας επίσης. Κάνουν επίσης πραγματικά ωραία μάντρα για εργασία!