Φανταστείτε αυτό το σενάριο: είστε ευλογημένοι με ένα μωρό που, με θαυματουργό τρόπο, κοιμάται τη νύχτα . Σίγουρα, μπορεί να υπάρξουν μερικές νύχτες εδώ και εκεί όπου το μικρό σας έχει ξυπνήσει ή την περιστασιακή τραχιά νύχτα της οδοντοφυΐας, αλλά συνολικά, έχετε ξεφύγει από αυτή την ακραία στέρηση ύπνου που φαίνεται να στοιχειώνει τόσους πολλούς γονείς.
Μπορεί να κτυπάτε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας στην πλάτη για μια καλή δουλειά για το να έχετε ένα μωρό που κοιμάται τη νύχτα. μπορείτε να ευχαριστήσετε τα τυχερά αστέρια σας ότι δεν είχατε να ασχοληθείτε με μήνες χωρίς ύπνο ή ίσως να αναρωτιέστε τι είναι όλη η φασαρία από τους άλλους γονείς.
Και τότε, κάτι αλλάζει. Το μωρό σας στρέφεται σε ένα μικρό παιδί και σε 18 μήνες ο σπουδαίος σας υπνωτιστής δεν ενδιαφέρεται πλέον να κοιμάται τη νύχτα.
Καλώς ορίσατε στην υποχώρηση του ύπνου για 18 μήνες. Εδώ είναι πώς να το χειριστείτε.
Τι είναι η υποχώρηση του ύπνου;
Αν και το κοινό στερεότυπο της γονικής μέριμνας είναι ότι τα βρέφη δεν κοιμούνται, σύμφωνα με μια μελέτη της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, τα περισσότερα μωρά κοιμούνται πραγματικά τη νύχτα μέχρι τριών μηνών. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ο ύπνος θα παραμείνει ο ίδιος σε όλη τη ζωή του μωρού και του μικρού παιδιού. Τα μοτίβα ύπνου θα αλλάξουν καθώς το μικρό παιδί μεγαλώνει και μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορούν να υποχωρήσουν τον ύπνο.
Μια υποχώρηση του ύπνου είναι όταν ένα μικρό παιδί που είναι συνήθως ένας μεγάλος κοιμητήρας σταματά ξαφνικά να κοιμάται καλά τη νύχτα, αρνείται να κοιμηθεί, έχει συχνές αφύπνισης τη νύχτα ή ξυπνά και δεν θα ξαναγίνει στον ύπνο. Οι παλινδρομήσεις ύπνου μπορούν να συμβούν σε πολλά διαφορετικά σημεία του βρέφους, του μικρού παιδιού και της ζωής του παιδιού.
Οι υποτροπές ύπνου τείνουν να συμβαίνουν σε περιόδους γρήγορης ανάπτυξης και ανάπτυξης του εγκεφάλου σε ένα παιδί. Η ξαφνική ανάπτυξη και οι αλλαγές του εγκεφάλου μπορούν προσωρινά να διαταράξουν τις ορμόνες που ρυθμίζουν τον ύπνο στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος του μικρού σας παιδιού αρχικά επαναρυθμίζεται προσωρινά και ως αποτέλεσμα ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί.
Οι παλινδρομήσεις ύπνου είναι συνήθως προσωρινά περιστατικά και μπορούν επίσης να προκληθούν και από εξωτερικούς παράγοντες. Τα πράγματα όπως η οδοντοφυΐα , τα ταξίδια, το άγχος , η αλλαγή στη ρουτίνα του παιδιού ή η ασθένεια μπορούν επίσης να προκαλέσουν προσωρινή διακοπή του ύπνου στα μικρά παιδιά.
Τι συμβαίνει με το μικρό παιδί σας σε ηλικία 18 μηνών
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τα βρέφη και τα νήπια επειδή επιτρέπει τη σημαντική ανάπτυξη και ανάπτυξη του εγκεφάλου . Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος ενός μικρού παιδιού είναι ακόμα πιο δραστήριος κατά τη διάρκεια του ύπνου από ό, τι κατά τη διάρκεια αφύπνισης φορές! Πριν από δύο χρόνια, ένα μικρό παιδί χρειάζεται περίπου 12 έως 14 ώρες ύπνου την ημέρα.
Ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για το μικρό παιδί σας, στην πραγματικότητα, ότι όταν δεν το κάνει αρκετά, μπορούν να συμβούν κακά πράγματα. Όταν τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν έχουν αρκετό ύπνο νωρίς στη ζωή, μπορεί να έχουν μακροχρόνιες αρνητικές συνέπειες για την υγεία τους. Ο κακός ύπνος νωρίς στη ζωή έχει συνδεθεί με επιπλοκές όπως η υπερκινητικότητα και τα γνωστικά ελλείμματα.
Πώς να χειριστείτε την υποχώρηση του ύπνου στα 18 μηνών
Όταν πρόκειται για τον χειρισμό παλινδρόμησης ύπνου, το κλειδί είναι η συνέπεια. Ο εγκέφαλος του παιδιού σας πρέπει να «αναδημιουργήσει» πώς να πάει στον ύπνο, πώς να παραμείνει κοιμισμένος και πώς να ξαναβρεί τον ύπνο κατά τις περιόδους νυκτερινής αφύπνισης.
Πρώτα απ 'όλα, ως γονέας, μπορεί να βοηθήσει να έχουμε κατά νου ότι η υποχώρηση του ύπνου είναι προσωρινή.
Αν το παιδί σας ξεκινήσει ξαφνικά να ξυπνάει σε όλες τις ώρες της νύχτας σε ηλικία 18 μηνών ή αρνείται να κοιμηθεί εντελώς, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι όλη η ελπίδα έχει χαθεί και ποτέ δεν θα κοιμηθείτε ξανά. μπορεί να είναι απλώς μια πολύ φυσιολογική υποχώρηση του ύπνου. Έχοντας τη νοοτροπία ότι η παλινδρόμηση του ύπνου είναι φυσιολογική και δεν θα διαρκέσει για πάντα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε πιο ήρεμοι και υπομονετικοί καθώς ασχολείστε με αυτό.
Για να χειριστείτε την παλινδρόμηση του ύπνου, εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Μείνετε συνεπείς . Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε μέσω της παλινδρόμησης του ύπνου του παιδιού σας είναι να παραμείνετε συνεπείς με τη ρουτίνα της νύχτας και τη νυχτερινή σας συμπεριφορά. Θυμηθείτε ότι αυτό είναι μια σύγχυση και ίσως συντριπτική στιγμή για το μικρό παιδί σας, οπότε είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και συνεπείς. Διατηρήστε τη συνηθισμένη ρουτίνα σας για ύπνο, όπως μπάνιο και χρόνο ιστορίας ή ειδική κουβέρτα ή παραγεμισμένο ζώο αγκαλιάστε το χρόνο σας για να «χαράξετε» το μικρό σας ότι ήρθε η ώρα να ετοιμαστείτε για ύπνο. Το κλειδί είναι να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια απλή, προβλέψιμη ρουτίνα για το βραδινό ύπνο που δεν αλλάζει.
- Μείνετε ήρεμοι . Εκτός από τη συνοχή, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι όταν αντιμετωπίζετε τις παλινδρομήσεις του ύπνου του παιδιού σας. Διατηρήστε το μήνυμα συνεπές: όταν ήρθε η ώρα να κοιμηθείτε, ήρθε η ώρα να κοιμηθείτε. Μπορεί να είναι χρήσιμο να διευκολύνετε το παιδί σας, να τον καθησυχαστείτε και στη συνέχεια να το επαναλάβετε όπως είναι απαραίτητο. Κάθε γονέας μπορεί να έχει διαφορετικό επίπεδο άνεσης για το πώς θα ήθελε να χειριστεί τις νυχτερινές αφυπνίσεις. Για παράδειγμα, ορισμένοι γονείς μπορεί να πιστεύουν στον συν-ύπνο ενώ άλλοι θα προτιμούν να ενθαρρύνουν το μικρό παιδί τους να κοιμάται μόνοι του. Απλώς λάβετε υπόψη ότι οποιαδήποτε στρατηγική χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια μιας παλινδρόμησης ύπνου μπορεί να είναι κάτι που το παιδί σας θα θελήσει να συνεχίσει να κάνει για να κοιμηθεί. Επομένως, εάν ο συν-ύπνος δεν είναι κάτι που θέλετε μακροπρόθεσμα, ίσως θελήσετε να αποφύγετε να το χρησιμοποιήσετε ως βραχυπρόθεσμη λύση για να βοηθήσετε τον ύπνο του μικρού σας παιδιού και να επικεντρωθείτε στις μακροπρόθεσμες στρατηγικές ύπνου.
- Σκεφτείτε έναν σύμβουλο ύπνου . Πολλοί γονείς έχουν διαπιστώσει ότι η πρόσληψη συμβούλου ύπνου ή ειδικού δεν είναι κάτι που κάνουν μόνο διασημότητες. πολλές οικογένειες έχουν επωφεληθεί από εξωτερικούς επαγγελματίες που είναι σε θέση να τους βοηθήσουν να πάρουν το υπόλοιπο που όλοι τους χρειάζονται. Η αλήθεια είναι ότι η μάθηση στον ύπνο είναι μια δεξιότητα και, μερικές φορές, οι δεξιότητες πρέπει να διδαχθούν και να μάθουν, ακόμα και στα μικρά παιδιά.
- Περιορίστε την ώρα της οθόνης . Ο χρόνος οθόνης έχει συσχετιστεί με διαταραχές ύπνου στα παιδιά, οπότε αν το παιδί σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή / και να παραμείνει στον ύπνο, σκεφτείτε ποιος χρόνος στην οθόνη μπορεί να παίζει σε αυτό. Το Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν συνιστά να αποφευχθεί ο χρόνος της οθόνης εντός δύο ωρών από την ώρα του ύπνου και ότι οι τηλεοράσεις δεν πρέπει ποτέ να φυλάσσονται στα υπνοδωμάτια των παιδιών.
Πότε τελειώνει η κατάσταση υποτονίας ύπνου;
Παρόλο που κάθε παιδί είναι διαφορετικό και δεν υπάρχει επίσημη βάση που να ορίζει την υποχώρηση του ύπνου 18 μηνών, θεωρείται γενικά ότι η παλινδρόμηση διαρκεί μόνο μερικές εβδομάδες. Οι διαταραχές ύπνου είναι επίσης συχνότερες σε παιδιά που μπορεί να έχουν ειδικές ανάγκες ή ψυχιατρικές ή ιατρικές διαταραχές. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί μια "κανονική" υποχώρηση του ύπνου από διαταραχές του ύπνου που είναι πιο χαρακτηριστικές για παιδιά με συνθήκες όπως ο αυτισμός, οι οποίοι μπορεί να έχουν περισσότερα προβλήματα με τον ύπνο.
Πότε να καλέσετε έναν γιατρό
Μια μελέτη του 2011 στην Παιδιατρική σημείωσε ότι οι περισσότερες διαταραχές του ύπνου μεταξύ των 18 μηνών προέρχονταν από περιβαλλοντικούς παράγοντες και γονική συμπεριφορά. Ωστόσο, υπάρχει μικρή ποσότητα παιδιών και εφήβων, περίπου 25-30%, που έχουν πραγματικές διαταραχές ύπνου.
Εάν το παιδί σας κοιμάται σημαντικά λιγότερο από τις συνιστώμενες 12-14 ώρες τη νύχτα ή έχει άλλα συμπτώματα όπως αλλαγές συμπεριφοράς ή φυσικές αλλαγές, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει διαγνωσμένη διαταραχή ύπνου. Και φροντίστε να κρατάτε όλες τις προγραμματισμένες καλοκαιρινές σας επισκέψεις με τον παιδίατρο του παιδιού σας έτσι ώστε να μπορεί να βεβαιωθεί ότι το μικρό παιδί σας μεγαλώνει και αναπτύσσεται σε τροχιά, ειδικά αν υπάρχουν διαταραχές του ύπνου που συμβαίνουν μακροπρόθεσμα.
Ένα Word From Verywell
Πολλά μικρά παιδιά ξεπερνούν τον ύπνο σε διαφορετικά σημεία κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής τους. Ένα από τα πιο συνηθισμένα βρέφη ηλικίας εμπειρία μιας ύφεσης ύπνου είναι σε ηλικία 18 μηνών. Αν το παιδί σας ξαφνικά δυσκολεύεται να κοιμηθεί, αρχίζει να αντιστέκεται σε ύπνο ή να κοιμάται ή έχει συχνές αφυπνίσεις τη νύχτα, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώνει μια υποχώρηση του ύπνου.
Οι παλινδρομήσεις ύπνου μπορούν να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα της αιφνίδιας ανάπτυξης του εγκεφάλου και της ανάπτυξης. Ο εγκέφαλος του μωρού σας μπορεί να είναι πολύ δραστήριος και θα πρέπει να «ανανεώσει» τον τρόπο ύπνου καθώς προσαρμόζεται σε ένα νέο στάδιο ανάπτυξης . Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης οποιουδήποτε τύπου διαταραχής του ύπνου κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας είναι να διατηρήσετε μια συνεπή ρουτίνα για τον ύπνο και να ελαχιστοποιήσετε τυχόν σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά σας ως γονέα. αν κανονικά δεν κοιμάστε μαζί με το μικρό παιδί σας, για παράδειγμα, δεν είναι ίσως μια καλή ιδέα να ξεκινήσετε ξαφνικά μόνο για να περάσετε από την παλινδρόμηση του ύπνου.
Σε πολλές περιπτώσεις, η υποχώρηση του ύπνου σε ηλικία 18 μηνών είναι προσωρινή και δεν θα διαρκέσει περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Ωστόσο, ορισμένα παιδιά μπορεί να χρειάζονται περισσότερη βοήθεια από γιατρό ή άλλο ιατρό που ειδικεύεται στον ύπνο. Τα παιδιά που έχουν ειδικές ανάγκες, για παράδειγμα, μπορεί να έχουν περισσότερες διαταραχές με τον ύπνο τους. Και περίπου το ένα τέταρτο των παιδιών θα έχει διαγνωστική διαταραχή ύπνου, οπότε αν το παιδί σας κοιμάται συνεχώς λιγότερο από τις συνιστώμενες 12-14 ώρες ύπνου ημερησίως για τα μικρά παιδιά ή εμφανίζει άλλα σημάδια ενός προβλήματος, όπως σωματικές αλλαγές ή αλλαγές συμπεριφοράς, θα πρέπει να μιλήσετε σε γιατρό.
Πηγές
Bhat, Τ., Pallikleth, SJ, & Shah, Ν. (2008). Πρωτοπαθής αϋπνία που έλαβε Zolpidem σε παιδί ηλικίας 18 μηνών. Indian Journal of Psychiatry , 50 (1), 59-60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini, S. (2011, Μάιος). Οι γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες διαμορφώνουν τα πρότυπα ύπνου νηπίων: μια μελέτη ηλικίας 18 μηνών. Pediatrics , 127 (5): e1296-302. doi: 10.1542 / peds.2010-0858. Ανακτήθηκε από το https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604
Boyse, Κ. (2011). Προβλήματα ύπνου: το παιδί σας. Πανεπιστήμιο του Μισιγκαν. Ανακτήθηκε από το http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
> El Shakankiry, ΗΜ (2011). Φυσιολογία του ύπνου και διαταραχές ύπνου στην παιδική ηλικία. Φύση και Επιστήμη του Ύπνου , 3 , 101-114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT Henderson, Karyn G. Γαλλία, Joseph L. Owens, Neville Μ. Blampied. (2010, Οκτώβριος). Ο ύπνος μέσα από τη νύχτα: Η σταθεροποίηση του αυτορυθμιζόμενου ύπνου κατά το πρώτο έτος της ζωής. Pediatrics , peds.2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. Ανακτήθηκε από το http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976
Thiedke, C. (2001, Jan 15). Διαταραχές ύπνου και προβλήματα ύπνου στα παιδιά. Am Fam Physician ? 63 (2): 277-285. Ανακτήθηκε από το https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html