Ξεκινήστε αυτή την υγιή συνήθεια νωρίς, και κάντε τη διασκέδαση!
Η διδασκαλία των παιδιών σχετικά με την άσκηση είναι μόνο ένα από τα πολλά πράγματα που κάνουν οι γονείς για να αποκτήσουν τα παιδιά σε καλό ξεκίνημα. Πηγαίνει στον κατάλογο με check-up παιδιών, που σερβίρουν υγιεινά τρόφιμα, διαβάζουν μαζί και προσφέρουν αγκαλιές, φιλιά και επαίνους.
Το πρώτο βήμα είναι να βοηθήσουμε τα μικρά παιδιά να κάνουν τη σωματική δραστηριότητα ένα καθημερινό γεγονός, τώρα και όσο μεγαλώνουν. "Η κίνηση και η άσκηση για τα παιδιά θα πρέπει να είναι τόσο συνήθεια όσο το βούρτσισμα των δοντιών καθημερινά - αλλά πιο διασκεδαστικό!" λέει ο Rae Pica, ειδικός στην εκπαίδευση των κινημάτων και ο συγγραφέας του A Running Start: Πώς το παιχνίδι, η σωματική δραστηριότητα και ο ελεύθερος χρόνος δημιουργούν ένα επιτυχημένο παιδί (Marlowe & Company).
Γιατί η διδασκαλία των παιδιών σχετικά με την άσκηση είναι σημαντική
"Τα παιδιά γεννήθηκαν για να μετακινούνται", λέει η Πίτσα, σημειώνοντας ότι το κίνημα βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν όχι μόνο τα σώματά τους, αλλά και το μυαλό τους, την ικανότητά τους να μάθουν και τις κοινωνικές τους δεξιότητες. «Επηρεάζει όχι μόνο τη φυσική ανάπτυξη , αλλά και τη γνωστική, κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη - ολόκληρο το παιδί».
Η πρώιμη παιδική ηλικία είναι επίσης η καλύτερη στιγμή για να δημιουργηθούν καλές συνήθειες, ώστε τα παιδιά να αναζητούν και να απολαμβάνουν την άσκηση αντί να τα αποφεύγουν. Και φυσικά, ξεκινώντας νωρίς σημαίνει ότι αποκομίζετε τα οφέλη νωρίς! "Η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα τροφοδοτεί τον εγκέφαλο με νερό, γλυκόζη και οξυγόνο, το οποίο όλοι χρειαζόμαστε για βέλτιστη απόδοση", λέει η Pica. "Και πηγαίνουν οι ενδόρφοι, έτσι αισθανόμαστε καλύτερα, αυτό ισχύει και για τους γονείς και τα παιδιά".
Πώς να πάρει την οικογένειά σας Moving
Τα παιδιά μπορεί να "γεννηθούν για να μετακινηθούν", αλλά αν δεν δουν τους γονείς τους να καταστήσουν την γυμναστική προτεραιότητα, θα γυρίσουν γρήγορα από το άλμα σε φασόλια σε πατάτες καναπέ.
"Αυτό που είναι σημαντικό για τους σημαντικούς ενήλικες στη ζωή των παιδιών είναι σημαντικό για αυτούς", λέει η Pica. Επομένως, εμείς οι μεγάλοι πρέπει να είμαστε καλά υποδείγματα. Τα παιδιά δίνουν προσοχή (ακόμα κι αν φαίνεται ότι ποτέ δεν μας ακούν να τους ζητήσουμε να πάρουν τα παιχνίδια τους!). Έτσι, βεβαιωθείτε ότι βλέπετε τους γονείς που ασκούν και απολαύστε τους.
Πέρα από το καλό μοντέλο, εξαρτάται από εσάς να προωθήσετε την άσκηση στα παιδιά, εξασφαλίζοντας ότι έχουν χρόνο, χώρο και ευκαιρίες να κινηθούν και να παίξουν. Είναι τόσο εύκολο και τόσο δύσκολο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να ζείτε σε ένα αστικό περιβάλλον ή ένα ακραίο κλίμα, ίσως χρειαστεί να είστε πιο δημιουργικοί για να βρείτε αυτούς τους χώρους και ευκαιρίες. Και είμαστε όλοι προκληθούν από την ώρα - ποιος μπορεί να χωρέσει σε ό, τι θέλουμε και πρέπει να κάνουμε; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φυσική κατάσταση συνιστά συνήθεια. Όλοι βρίσκουμε το χρόνο να βουρτσίζουμε αυτά τα δόντια. πρέπει να βρούμε αυτόν τον χρόνο για γυμναστήριο.
Παίξτε μαζί, Παίξτε εκτός
Το παιχνίδι με τα παιδιά σας δίνει τα παιδιά συμπαίκτες, δείχνει ότι νομίζετε ότι το παιχνίδι είναι σημαντικό και σας προσφέρει την ευκαιρία να κινηθείτε κι εσείς. Αλλά τα παιδιά μπορούν επίσης, και πρέπει να παίζουν ανεξάρτητα. "Τα παιδιά θα μάθουν πολλά όταν παίζουν μόνοι τους: επίλυση προβλημάτων, επίλυση συγκρούσεων, δημιουργική αυτοεκδήλωση", λέει η Pica.
Η Pica προτείνει τα ακόλουθα τρία παιχνίδια για εύκολη, ενεργή οικογενειακή διασκέδαση. Οι γονείς μπορούν να λειτουργήσουν ως διευκολυντές και μαζορέτες, ή να συμμετάσχουν σε - ό, τι είστε όλοι στη διάθεση για σήμερα.
- Προς τα εμπρός πορεία! Κάντε μια παρέλαση γύρω από το σπίτι (μέσα ή έξω). Εξοπλίστε όλοι με μουσικά όργανα παιχνιδιών ή γλάστρες, ταψιά, πλαστικά δοχεία και ξύλινα κουτάλια. Ακολουθήστε τις κινήσεις και ρυθμίστε το ρυθμό. Κατασκευάστε τα ανόητα βήματα και τις φωνές.
- Φυσικά φυσαλίδες: Ξέρετε τους κανόνες γι 'αυτό. Ένα άτομο φυσάει τις φυσαλίδες και όλοι τους κυνηγούν!
- Ελάτε να χορεύετε: Βάλτε τα αγαπημένα σας κομμάτια και κατεβείτε.