Πώς να επιλέξετε τα τέλεια τραγούδια για την εγκυμοσύνη σας Playlist
Όταν ρωτήσετε ποια μουσική είναι καλύτερη για εργασία, οι περισσότερες γυναίκες και άνδρες θα σας δώσουν απαντήσεις που συνεπάγονται μαλακές επιλογές, ήρεμη και ήρεμη μουσική ή ήχους της φύσης. Ενώ αυτά μπορεί να είναι ωραία για μερικές γυναίκες, δεν είναι τέλειες για τους άλλους.
Συλλογή μουσικής για εργασία και γέννηση
Κατά τη διάρκεια των τάξεων τοκετού που διδάσκω για τη χρήση μουσικής στην εργασία, ζητώ από όλους να παίξουν ένα πραγματικά διασκεδαστικό παιχνίδι.
Έχω μια λίστα αναπαραγωγής στο smartphone μου που έχει το δικαίωμα να γεννήσει το παιδί. Εκεί βρίσκω μια πολύ μοναδική επιλογή μουσικής. Οι οδηγίες είναι να σηκώσετε το χέρι σας αν είναι κάτι που μπορείτε να σκεφτείτε για να ακούσετε για τη γέννησή σας - τότε ξεκινώ τη μουσική.
Η τάξη αρχίζει να ακούει τις επιλογές τραγουδιών από τον Beethoven στον Πρίγκιπα, τη Sarah McLachlan στην Hot Chocolate και την Amy Grant στους Μαμάς και τον Παπά. Ορισμένα τραγούδια είναι αργά, μερικά είναι γρήγορα, μερικά απλά ωκεανικοί ήχοι ή τυμπανισμένοι χτυπημένοι σε καρδιακό ρυθμό ενός μωρού. Δεν υπάρχει ποτέ ένα τραγούδι που αγαπά ο καθένας ή όλοι μισούν. Απλώς πηγαίνει να αποδείξει ότι η μουσική επιλογή είναι πολύ πιο προσωπική από ό, τι πολλοί πιστεύουν όταν πρόκειται για εργασία.
Για την ανακούφιση από τον πόνο: Σκεφτείτε τα τραγούδια που σας κάνουν να αυξήσετε την ένταση
Για να χρησιμοποιήσετε τη μουσική ως πηγή ανακούφισης του πόνου και χαλάρωσης στην εργασία, πρέπει να αισθανθείτε την αίσθηση της σύνδεσης με τη μουσική που παίζει. Εάν επιλέξετε τη σωστή μουσική, μπορείτε:
- αυξήστε την παραγωγή ενδορφινών του σώματός σας (η ουσία μορφής μορφής της φύσης που χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση του πόνου στην εργασία )
- μείωση της παραγωγής ορμονών στρες
Λοιπόν, τι τραγούδια το κάνουν αυτό; Τα τραγούδια που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον πόνο της εργασίας και να το καταστήσετε πιο άνετα αποτελούνται από τον τύπο της μουσικής που σας κάνει να εμφανίσετε το ραδιόφωνο και να τραγουδήσετε ακόμα κι αν οι άνθρωποι στο αυτοκίνητο δίπλα σας κοιτάζουν.
Είναι η μουσική που σας κάνει να κινηθείτε στο κάθισμά σας, ακόμα και όταν ξέρετε ότι πρέπει να καθίσετε ακίνητος. Μπορεί να είναι η μουσική που χορέψατε στο γάμο σας, μπορεί να είναι τα αγαπημένα σας τραγούδια από το γυμνάσιο, μπορεί να είναι απλά μουσική που πραγματικά πραγματικά αγαπάς πραγματικά. Γι 'αυτό είναι διαφορετικό για όλους.
Πού να ξεκινήσετε με τη μουσική που γεννάτε
Θα σας συνιστούσα να ακούτε μια ποικιλία μουσικής ενώ είστε έγκυος, πολύ πριν από την ημερομηνία λήξης.
Δείτε ποιους τύπους τραγουδιών χαλαρώνετε, δείτε ποιες σας κάνουν να τραγουδήσετε μαζί και να χορέψετε. Μπορείτε ακόμη να σκεφτείτε τη δημιουργία μερικών διαφορετικών playlist που έχουν διαφορετικές διαθέσεις και τύπους τραγουδιών.
Σε όλα μου τα χρόνια ως doula , έχω δει τις γυναίκες να γεννούν ενώ ακούει το Best of Bach και γυρίζουν και παρίστανται σε μια άλλη γέννηση όπου ο Pink Floyd ήταν στη βρύση. Η κατώτατη γραμμή είναι να επιλέξετε τη μουσική που σας αρέσει. Σας ενθαρρύνω να βρείτε μια επιλογή από γρήγορη ή μέτρια ρυθμιζόμενη μουσική για πρόωρη εργασία για να σας βοηθήσει να χορέψετε και να κυριαρχήσετε, ώστε να βοηθήσετε το μωρό να πέσει στη λεκάνη σας. Στη συνέχεια, προσθέστε κάποια πιο αργή μουσική για μια ηρεμιστική επίδραση στη μετέπειτα εργασία ή μετάβαση.
Τέλος, δεν θέλετε να ξεχάσετε να συσκευάσετε ένα μικρό σύνολο φορητών ηχείων στην τσάντα εργασίας σας.