Μυστικά για να κάνουν σχολικά γεύματα που τα παιδιά θα φάει
Αν έχετε αποσυσκευάσει ποτέ το κουτάκι για το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας στο τέλος της σχολικής ημέρας μόνο για να διαπιστώσετε ότι το μεγαλύτερο μέρος του γεύματος που συσκευάσατε ήταν σχεδόν άγγιξε, ξέρετε πόσο αναστατωμένος μπορεί να είναι. Και αν αυτό συμβεί τακτικά, μπορεί να είναι και ανησυχητικό.
Τρώγοντας ένα υγιεινό γεύμα δεν είναι μόνο σημαντικό για τη σωματική ανάπτυξη του παιδιού σας, αλλά μπορεί να βοηθήσει να μείνει εστιασμένη και ψυχικά και συναισθηματικά στο καλύτερό της.
Έτσι τι μπορούν να κάνουν οι απογοητευμένοι γονείς για να σιγουρευτούν ότι το παιδί τους τρώει ό, τι πακέτο με αγάπη για μεσημεριανό γεύμα; Εδώ είναι μερικές απλές τακτικές για να προσπαθήσετε να κάνετε το σχολικό γεύμα του παιδιού σας δελεαστικό:
Κόψτε σάντουιτς σε σχήματα διασκέδασης.
Οι κόφτες σάντουιτς σε σχέδια διασκέδασης είναι ο καλύτερος φίλος του γονέα. Αυτό το γαλοπούλα και το σάντουιτς με αβοκάντο είναι πιο πιθανό να αποξιωθούν εάν το σάντουιτς κόβεται σε δεινόσαυρο ή αστέρια.
Σκεφτείτε τα μικρά μεγέθη που εξυπηρετούν.
Μεγάλες μερίδες μπορεί να είναι εκφοβιστικές για λίγα στομάχια και μικρά δάχτυλα. Το παιδί σας δεν είναι πιθανό να φάει 10 καρότα μωρών - η πραγματικότητα είναι ότι τα περισσότερα παιδιά που αγαπούν τα καρότα μωρών πιθανότατα καταναλώνουν 5 ή 6, ανάλογα με το πόσοι θα τρώνε σε μια συνεδρίαση. Εάν βάζετε ένα ολόκληρο μήλο, το κάνετε ένα μικρό μέγεθος που θα είναι ευκολότερο για μικρά χέρια και στόμα για φαγητό, ή ακόμα καλύτερα, κόψτε το μήλο σε φέτες για να διευκολύνετε το παιδί σας. Ξεφλουδίστε τα πορτοκάλια και τα βάζετε σε επαναχρησιμοποιούμενες σακούλες ή κόψτε μια μπανάνα και ανακατέψτε με βατόμουρα και άλλα φρούτα για να κάνετε μια υγιή φρουτοσαλάτα.
Μην συσκευάζετε υπερβολικά.
Μπορεί να είναι δελεαστικό να γεμίσετε το κουτάκι του παιδιού σας με ένα μεγάλο σάντουιτς, ένα γιαούρτι πλήρους μεγέθους και ένα μεγάλο φλιτζάνι φρούτων. Αλλά τα μικρά παιδιά δημοτικού σχολείου συχνά είναι πολύ απασχολημένα σε κουβέντα με φιλαράκια για να φάτε ένα τεράστιο γεύμα και πολλοί δεν τρώνε τεράστια γεύματα σε μια συνεδρίαση. Σκεφτείτε πώς τρώει το παιδί σας στο σπίτι. εάν τείνει να βόσκουν και να τρώνε σνακ και μικρά γεύματα, μην περιμένετε να φάει ένα τεράστιο γεύμα στο σχολείο.
Χρησιμοποιήστε ένα Bento Box.
Υπάρχουν μερικά μεγάλα bento κουτιά στην αγορά σήμερα, ή μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας διαμερίσματα με επαναχρησιμοποιούμενες επενδύσεις σιλικόνης.
Σκεφτείτε Διασκέδαση για λαχανικά και φρούτα.
Κόψτε τα λαχανικά όπως τα καρότα και τα κολοκυθάκια σε διασκεδαστικά σχήματα χρησιμοποιώντας ιαπωνικά λαχανικά, τα οποία είναι φθηνά και διασκεδαστικά. Γυρίστε καρπούζια και κουνουπίδια σε λουλούδια και αστέρια μεγέθους δαγκώματος. Όχι μόνο τα διασκεδαστικά σχήματα θα κάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά πιο ελκυστικά, το μικρό μέγεθος θα το κάνει λιγότερο δύσκολο και πιο εύκολο για τα παιδιά να τρώνε.
Προσθέστε τυρί!
Είτε πρόκειται για ζυμαρικά με μπρόκολο, μακαρόνια ή ένα υγιές quesadilla με φασόλια και λαχανικά όπως το κολοκυθάκι ή το σπανάκι που είναι κρυμμένο μέσα στο εσωτερικό, το τυρί είναι το μαγικό συστατικό που θα κάνει το πιάτο σας κάτι που τα παιδιά θα θέλουν να καταρρίψουν.
Μην δοκιμάζετε τίποτα νέο.
Ένα σχολικό γεύμα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να βγείτε από μια νέα συνταγή ή φαγητό που το παιδί σας δεν είναι εξοικειωμένο. Τα περισσότερα μικρά παιδιά θέλουν να κολλήσουν στα αγαπημένα τους. Ενώ το δείπνο είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να ενθαρρύνετε τα παιδιά να δοκιμάσουν κάτι καινούργιο, ένα καλύτερο στοίχημα για σχολικά γεύματα είναι να κολλήσετε με παλιά αγαπημένα.
Γλύψτε φυσικά.
Jazz μέχρι το νερό με μερικά κομμένα φρούτα ή να του δώσει σταφύλια για να πάει με κάποιο τυρί cheddar και πολυβόλο ψωμί.
Κάνετε και άλλα γλυκά καλούδια, όπως ένα μπισκότο ή ένα μπισκότο, μια φορά-σε-ενώ-ενώ θεραπεία, αλλά να χρησιμοποιήσετε φρούτα για να προσθέσετε μια γλυκιά πινελιά στο γεύμα του παιδιού σας.
Χρησιμοποιήστε αυτά τα απομεινάρια.
Εάν είχατε σπαγγέτι και κεφτεδάκια μια νύχτα ή δύο πριν, μπορεί να είναι μια μεγάλη προσθήκη σε ένα σχολικό γεύμα. Προσθέστε λίγο λιωμένο τυρί string, μπουκιές μπρόκολο και άλλα αγαπημένα veggies, και voila! Ένα θρεπτικό μεσημεριανό γεύμα που το παιδί σας μπορεί να φάει.
Αφήστε το παιδί σας να σας βοηθήσει να συσκευάσετε το γεύμα.
Όχι μόνο θα είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να διδάξετε την ευθύνη και την ανεξαρτησία του παιδιού σας, αλλά θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε το παιδί σας να φάει το μεσημεριανό γεύμα που βοήθησε.
Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους πιθανών σχολικών επιλογών γεύματος τα Σαββατοκύριακα.
Σαλάτα ζυμαρικών με ελιές και φέτα; Αγγούρια με ντοματίνια και μια σάλτσα ράγκμπι; Τι γίνεται με μια γαλοπούλα και αβοκάντο τυλιγμένη σε ένα περιτύλιγμα σπόρου λινάρι; Τα γεύματα για το Σαββατοκύριακο είναι η ιδανική στιγμή για να δοκιμάσετε διαφορετικές ιδέες σχολικού γεύματος για να δείτε τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει το παιδί σας.
Τέλος, υπομονή. Συμπληρώστε ένα σημείωμα μέσα στο γεύμα του παιδιού σας, θυμίζοντας την αγαπημένη σας, και να την ζητήσετε να δοκιμάσει το καλύτερο για να φάει το υγιεινό γεύμα της, ώστε να μπορεί να είναι μεγάλη και ισχυρή και να τροφοδοτήσει τον εγκέφαλό της για να μάθει και να διασκεδάσει στο σχολείο.