8 τρόποι να αντιμετωπίσετε το σώμα σας μετά το μωρό σας φτάσει
Έχοντας ένα μωρό φέρνει διάφορες αλλαγές στη ζωή σας. Ένας ίσως να μην περίμενε κανείς, είναι πώς το σώμα σου μεταμορφώνεται αμέσως τη στιγμή που φτάνει το μωρό σου. Το όμορφο χτύπημα του μωρού που σπορ έχετε για εννέα μήνες έχει αντικατασταθεί από ένα σώμα που ίσως δεν αναγνωρίζετε αυτή τη στιγμή. Ο τρόπος με τον οποίο οι μητέρες αντιμετωπίζουν την εικόνα του σώματος μετά τον τοκετό εξαρτάται από τη γυναίκα, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι να προσεγγίσουμε θετικά αυτό το στάδιο μετά την εγκυμοσύνη.
1. Μην αφήσετε τον καθρέφτη να σας καθορίσει
Το σώμα που βλέπετε στον καθρέφτη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα στο δέρμα σας. Μην αφήσετε τον καθρέφτη να καθορίσετε ποιοι είστε.
Είστε ακόμα το ίδιο άτομο, αλλά είστε μαμά με ένα καινούργιο μωρό για να φροντίζετε τώρα. Αυτό είναι πολύ σημαντικότερο από την εικόνα που βλέπετε σε έναν καθρέφτη.
2. Αναγνωρίστε τις αλλαγές
Ναι, το σώμα σας έχει αλλάξει . Είναι εντάξει να αναγνωρίσουμε την αλλαγή για αυτό που είναι. Χρειάστηκαν εννέα μήνες για το σώμα σας να στεγάσει το μικρό σας όσο μεγάλωσε.
Αυτή είναι μια εκπληκτική αλλαγή που έγινε και το σώμα σας έκανε αυτές τις αλλαγές σταδιακά. Τις ημέρες, τις εβδομάδες ή τους μήνες που ακολουθούν το μωρό σας, το σώμα σας θα φαίνεται διαφορετικό και είναι σημαντικό η εικόνα του σώματός σας μετά τον τοκετό να μην σας επηρεάζει αρνητικά καθώς φροντίζετε το νεογέννητο.
3. Αποδεχτείτε το σώμα σας
Supermodels που φορούν bikinis χάρη τα καλύμματα των περιοδικών λίγες μόνο εβδομάδες μετά από τα μωρά τους. Γιατί δεν μπορείτε; Επειδή αυτή είναι μια μη ρεαλιστική προσδοκία να βάλεις τον εαυτό σου.
Εκτός αν έχετε υψηλές τιμές προσωπικού προπονητή για την πρόσκληση και απεριόριστο χρόνο για να εργαστείτε έξω, δεν θα χάσετε μαγικά το βάρος του μωρού ημέρες μετά τη γέννηση σας.
Αποδεχτείτε το νέο σώμα σας όπως είναι, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστείτε στο πώς ψάχνετε τη στιγμή. Μόλις το κάνετε, θα δείτε τον εαυτό σας σε ένα εντελώς νέο φως, και αυτό που νομίζετε ότι έχει σημασία περισσότερο από αυτό που βλέπετε σε ένα ράφι περιοδικών.
4. Κάντε αλλαγές όταν είστε έτοιμοι
Μόλις ο γιατρός σας εγκρίνει την άσκηση , ενεργοποιήστε την αν θέλετε να επαναφέρετε το σώμα σας. Απλά πιέστε το καροτσάκι γύρω από το μπλοκ ή περπατήστε γύρω από το σπίτι με το μωρό σας σε μια σφεντόνα. Τις πρώτες εβδομάδες μετά από ένα μωρό, πολύ βάρος θα πέσει από μόνη της καθώς πηγαίνετε για την καθημερινή ρουτίνα σας. Αυτό θα σας δώσει μια καλή αρχή.
Ο κύριος στόχος είναι να κάνετε αλλαγές όταν και αν σας κάνουν ευτυχείς και να παίρνετε τα πράγματα αργά όταν το κάνετε. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από τη λήψη του σχήματος πριν από το μωρό σας. Δεν θέλετε να υπερκεράσετε ή να βλάψετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να βιαστούμε τα αποτελέσματα.
5. Αγάπη το σώμα σας μετά τον τοκετό
Πολλές μητέρες, ειδικά εκείνες που έχουν περισσότερα από ένα παιδί, αποφασίζουν τα κοκκινωπά τζιν και οι ασκήσεις μίας ημέρας δεν αποτελούν πλέον προτεραιότητα. Επιλέγουν να φτάσουν σε ένα υγιές βάρος χωρίς να επιστρέψουν στην πραγματικότητα στο μέγεθος τους πριν την εγκυμοσύνη.
Είναι εντάξει να αγαπάς το σώμα σου μετά τον τοκετό. Το σώμα σας έκανε ένα θαυμάσιο, θαυματουργό πράγμα. Παρείχε ένα άνετο σπίτι για ένα μικροσκοπικό κύτταρο μέχρι το μωρό που χαιρέτησε όταν γεννήθηκε. Είναι απίστευτο και το σώμα σας.
6. Βρείτε Υποστήριξη
Το σώμα σας αντιμετωπίζει πολλές φυσικές αλλαγές καθώς και συναισθηματικές αλλαγές.
Οι μητέρες όλων των επιπέδων εμπειρίας χρειάζονται υποστήριξη.
Μην φοβάστε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης γυναικών που περνούν από ακριβώς τα ίδια σας πράγματα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την εικόνα του σώματός σας μετά τον τοκετό, ενώ παράλληλα να παρέχετε υποστήριξη για πολλά άλλα θέματα γονικής μέριμνας που θα αντιμετωπίσετε κατά μήκος του δρόμου.
7. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα
Είναι εύκολο να είσαι σκληρός για τον εαυτό σου αφού έχεις ένα μωρό. Λιγότερο από ένα χρόνο πριν, φαινόταν τελείως διαφορετική. Αλλά λιγότερο από ένα χρόνο πριν, δεν είχατε ούτε ένα μωρό.
Μόλις είχατε ένα μωρό. Δώστε στον εαυτό σας και το σώμα σας ένα διάλειμμα. Έχετε περάσει πολλά από τη γέννηση και δεν θέλετε τα αρνητικά συναισθήματα να οδηγήσουν σε καύση της μαμάς αυτή τη στιγμή που υποτίθεται ότι είναι τόσο χαρούμενη στη ζωή σας.
8. Μετακινήστε την Προοπτική σας
Η εικόνα του σώματος μετά τον τοκετό δεν είναι μόνο αυτό που βλέπετε. Πρόκειται για αυτό που αισθάνεστε και εσείς. Μπορείτε να είστε ειλικρινά σοκαρισμένοι όταν βλέπετε τον εαυτό σας μετά τον τοκετό. Έχοντας ένα μωρό παίρνει ένα φόρο σε σας, και μπορεί να χρειαστούν πολλοί μήνες για να ανακάμψει πλήρως. Αλλάξτε την προοπτική σας για να δείτε τι έκανες σε λιγότερο από ένα χρόνο για να φέρετε ένα μωρό στον κόσμο.
Φυσικά, φαίνεσαι διαφορετικά. Βοηθήσατε να μεγαλώσετε έναν άνθρωπο, και τώρα που το νεογέννητο είναι εδώ . Αυτό που βλέπετε τώρα είναι μόνο προσωρινό και μπορείτε να κάνετε αλλαγές εάν το επιλέξετε. Προς το παρόν, εστιάστε στο μωρό σας και απολαύστε αυτό το νέο σώμα που σας βοήθησε να σας δώσω το βρέφος στην αγκαλιά σας.