Η καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ξεπεράσουν τον εκφοβισμό
Νέα έρευνα δείχνει ότι η καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης όχι μόνο προωθεί την καθημερινή ευεξία και αυξάνει την αισιοδοξία, αλλά και μεταβάλλει τον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα, μια νέα μελέτη απεικόνισης του εγκεφάλου διαπίστωσε ότι όσο περισσότεροι άνθρωποι ασκούν ευγνωμοσύνη, τόσο περισσότερο γίνεται ένας τρόπος ζωής γι 'αυτούς.
Επιπλέον, η ευγνωμοσύνη προάγει την αίσθηση της ειρήνης και της ικανοποίησης. Βοηθά επίσης τους ανθρώπους να δουν τα θετικά πράγματα στη ζωή τους και όχι να ασχοληθούν με τα αρνητικά.
Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι η καλλιέργεια ευγνωμοσύνης μεταξύ των θυμάτων του εκφοβισμού μπορεί πραγματικά να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικότερα τις αρνητικές καταστάσεις στη ζωή τους όπως τον εκφοβισμό .
Σχετικά με τη Μελέτη
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, με επικεφαλής τον Prathik Kini, προσλήφθηκαν σε 43 άτομα που έλαβαν θεραπεία για άγχος ή κατάθλιψη. Είκοσι δύο από αυτούς ανατέθηκαν σε παρέμβαση ευγνωμοσύνης. Εν τω μεταξύ, οι άλλοι συμμετέχοντες ήταν η ομάδα ελέγχου.
Για τις πρώτες λίγες συνεδρίες, όσοι ανατέθηκαν στην ομάδα ευγνωμοσύνης πέρασαν 20 λεπτά γράφοντας τις ευχαριστίες σας. Η αποστολή των επιστολών μετά τις συνεδρίες τους έμεινε ανοικτή. Τρεις μήνες αργότερα, και οι 43 συμμετέχοντες συμμετείχαν σε μια εργασία ευγνωμοσύνης "Pay It Forward" σε έναν εγκεφαλικό σαρωτή.
Κατά τη διάρκεια αυτών των εγκεφαλικών σαρώσεων οι συμμετέχοντες ενημερώθηκαν ότι ένας ευεργέτης τους είχε δώσει ένα χρηματικό ποσό. Στη συνέχεια, ρωτήθηκαν αν θα ήθελαν να δώσουν ένα μέρος των κονδυλίων για φιλανθρωπικούς σκοπούς ως έκφραση της ευγνωμοσύνης τους.
Αυτοί που έδωσαν χρήματα έδειξαν ένα ιδιαίτερο μοτίβο δραστηριότητας στο μυαλό τους κατά τη διάρκεια των σαρώσεων. Οι ερευνητές θεώρησαν ότι αυτά τα μοτίβα σχετίζονταν άμεσα με την ευγνωμοσύνη που αισθάνονταν.
Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα περισσότερα χρήματα που έδωσε ένας συμμετέχων, και όσο ισχυρότερα είναι τα ευχαριστήρια, τόσο περισσότερη δραστηριότητα παρουσίασαν κατά τη διάρκεια των σαρώσεων.
Είναι ενδιαφέρον ότι αυτά τα μοτίβα εμφανίστηκαν κάπως διαφορετικά από αυτά που συνήθως εμφανίζονται κατά τη διάρκεια σαρώσεων που δοκιμάζουν για συναισθήματα όπως η ενσυναίσθηση . Το γεγονός αυτό υποδηλώνει ότι η ευγνωμοσύνη είναι ένα μοναδικό συναίσθημα.
Πώς εφαρμόζεται;
Αυτό που διαπίστωσαν και οι ερευνητές είναι ότι όσοι ολοκλήρωσαν την εργασία ευγνωμοσύνης ανέφεραν ότι αισθάνονται μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη δύο εβδομάδες μετά την εργασία από εκείνες της ομάδας ελέγχου. Οι ερευνητές το περιέγραψαν ως "βαθιά" και "μακροχρόνια".
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ακόμη και μήνες μετά από μια απλή, σύντομη γραπτή εργασία ευγνωμοσύνης, ο εγκέφαλος ενός ατόμου εξακολουθεί να είναι ενσύρματο να αισθάνεται επιπλέον ευγνώμων. Αυτό υποδηλώνει ότι τα καθήκοντα ευγνωμοσύνης είναι αυτο-διαιωνίζοντας τη φύση και μπορούν να έχουν διαρκή αποτελέσματα σε όσους ασκούν ευγνωμοσύνη .
Αυτό που μπορεί να συναχθεί είναι ότι όσο περισσότερα παιδιά έχουν εκφοβιστεί εκφράζουν ευγνωμοσύνη για τα άλλα πράγματα στη ζωή τους, τόσο περισσότερο το μυαλό τους προσαρμόζεται σε αυτή τη νοοτροπία. Αυτό το φαινόμενο θα μπορούσε να ανακουφίσει το θύμα-σκεπτόμενο και να βοηθήσει τα παιδιά reframe περιστάσεις τους . Επιπρόσθετα, η ευγνωμοσύνη θα μπορούσε να συμβάλει στην προσπάθειά τους να βάλουν τον εκφοβισμό στο παρελθόν επικεντρώνοντας στα θετικά πράγματα στη ζωή τους. Θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει να ανοίξει το μυαλό τους στη θετική σκέψη και την επίλυση προβλημάτων .
Παρόλο που τα αποτελέσματα αυτά είναι μόνο προκαταρκτικά, οι περισσότεροι ισχυρίζονται ότι όσο περισσότερη προσπάθεια τα θύματα του εκφοβισμού κάνουν ευγνώμονες παρά τις περιστάσεις τους, τόσο περισσότερο το αίσθημα θα έρθει αυθόρμητα στο μέλλον.
Με άλλα λόγια, όσο πιο ευχαριστημένοι είναι, τόσο πιο συντονισμένοι είναι σε αυτό και τόσο περισσότερο μπορούν να απολαύσουν τα ψυχολογικά οφέλη. Κάποιοι θα υποστήριζαν ακόμη ότι αυτό θα μπορούσε να μειώσει το βάθος στο οποίο βιώνουν τις συνέπειες του εκφοβισμού .