Οι σχολικές ημέρες είναι απασχολημένες με όσα χρειάζονται οι εκπαιδευτικοί για να πακετάρουν την ημέρα. Και μερικές φορές αυτό σημαίνει ότι η σωματική δραστηριότητα θυσιάζεται: Οι περίοδοι εσοχών μειώνονται ή και εξαλείφονται. Οι τάξεις γυμναστικής μειώνονται. Οι μαθητές ενθαρρύνονται να παραμείνουν επικεντρωμένοι στο λέιζερ για τα ακαδημαϊκά τους καθήκοντα όλη την ημέρα, κάθε μέρα.
Αλλά όχι μόνο αυτό είναι ανθυγιεινό για τα παιδιά, δεν είναι αποτελεσματικό.
Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι σημαντική μόνο για την πρόληψη της σωματικής υγείας και της παχυσαρκίας. Χτίζει και τους εγκεφάλους των παιδιών. Μια ομάδα 24 εμπειρογνωμόνων από όλο τον κόσμο εξέτασε τα αποδεικτικά στοιχεία αυτού του ισχυρισμού και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι:
- Η σωματική ικανότητα είναι καλή για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών, τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη διάνοια
- Η σωματική δραστηριότητα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το σχολείο βελτιώνει τις ακαδημαϊκές επιδόσεις
- Η συμμετοχή στη σωματική άσκηση έχει άμεση θετική επίδραση στο εγκέφαλο των παιδιών και στην απόδοση του σχολείου
- Ο έλεγχος των φυσικών δεξιοτήτων χτίζει την εγκεφαλική δύναμη
Είναι σημαντικό ότι η εν λόγω επιτροπή τόνισε επίσης ότι "ο χρόνος που αφαιρείται από τα μαθήματα υπέρ της σωματικής δραστηριότητας δεν έρχεται με το τίμημα να πάρει καλούς βαθμούς".
Πώς μπορούν τα παιδιά να μετακινούνται στο σχολείο: τάξη γυμναστικής και εσοχή
Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Πρώτον, τάξη γυμναστικής (γνωστό και ως φυσική αγωγή ή PE). Πολλά σχολεία μετασχηματίζουν την PE σε μια περίοδο εστίασης που εστιάζει στην ευεξία και στοχεύει να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτύξουν δια βίου υγιεινές συνήθειες.
Αυτό είναι υπέροχο! Αλλά πολλά άλλα σχολεία προσφέρουν μόνο το ελάχιστο φυσικό χρόνο. Συνεπώς, δεν μπορούμε πάντα να υπολογίζουμε στην τάξη γυμναστικής για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να ανταποκριθούν στην καθημερινή τους ανάγκη για σωματική άσκηση, αν και κάτι είναι πάντα καλύτερο από τίποτα.
Τι γίνεται με την εσοχή ; Είναι συχνά το αγαπημένο παιδί για το σχολείο.
Και η έρευνα δείχνει ότι η λήψη ενός διάλειμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και μια σύντομη, μπορεί να βελτιώσει τις δεξιότητες και τη μνήμη των μαθητών. Το ελεύθερο παιχνίδι που λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια της ερήμου δημιουργεί τις κοινωνικές δεξιότητες των παιδιών. Και φυσικά, η εσοχή προσφέρει μια ευκαιρία για τα παιδιά να προσθέσουν πολύτιμη σωματική δραστηριότητα στην ημέρα τους - ίσως όσο το ήμισυ των καθημερινών βημάτων τους σε μια περίοδο 15 λεπτών.
Η σχολική εσοχή μπορεί να συμβάλει ακόμη και στη βελτίωση της συμπεριφοράς των παιδιών, επομένως είναι αντιπαραγωγική όταν οι εκπαιδευτικοί την απομακρύνουν . Για παράδειγμα, μία μελέτη με περισσότερους από 10.000 τρίτους γκρέιντερ έδειξε ότι τα παιδιά που πήραν τουλάχιστον μία περίοδο διακοπών την ημέρα (διαρκείας 15 λεπτών ή και περισσότερο) είχαν καλύτερη συμπεριφορά στην τάξη απ 'ό, τι εκείνοι που είχαν λιγότερο χρόνο εσοχής ή καθόλου εσοχή. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι εάν η εσοχή συμβαίνει σε εσωτερικό ή εξωτερικό χώρο, τα παιδιά είναι "πιο προσεκτικά και πιο παραγωγικά" στην τάξη μετά την εσοχή. Αυτό ισχύει ακόμα και αν οι σπουδαστές περνούν το μεγαλύτερο μέρος της κοινωνικής τους ώρας. Και είναι αλήθεια για τους εφήβους καθώς και τα νεώτερα παιδιά.
Πώς μπορούν τα παιδιά να μετακινούνται στο σχολείο: Στην τάξη
Ναι, η φυσική δραστηριότητα μπορεί να συμβεί στην τάξη παράλληλα με την ακαδημαϊκή μελέτη. Μια ομάδα Ολλανδών ερευνητών ερευνά μαθήματα μαθηματικών και ορθογραφίας που περιλαμβάνουν φυσική κίνηση. Έτσι, οι μαθητές θα μπορούσαν, για παράδειγμα, να πηδήξουν οκτώ φορές όταν οκτώ είναι η απάντηση σε ένα μαθηματικό πρόβλημα.
Τα παιδιά ασκούν μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα για περίπου το 60 τοις εκατό του χρόνου μαθήματος. Επιπλέον, διατηρούν τις πληροφορίες καλύτερα και ξοδεύουν περισσότερο χρόνο στην εργασία, από ό, τι τα παιδιά που μαθαίνουν αυτές τις έννοιες τον παλιομοδίτικο τρόπο.
Ένας άλλος τρόπος για τα παιδιά να μετακινούνται και να μαθαίνουν και την ίδια στιγμή είναι να προσφέρουν αίθουσες διδασκαλίας με τραπέζια. Υπάρχουν πολλές έρευνες για να υποστηρίξουμε τον ισχυρισμό ότι αυτά τα γραφεία παρέχουν πολύ αναγκαία σωματική δραστηριότητα. Παρόλο που τα κινήματα που ενθαρρύνουν είναι μικρά, παρέχουν ακόμα καύση θερμίδων. Και όπως και άλλες μορφές σωματικής άσκησης, υποστηρίζουν την ακαδημαϊκή επιτυχία.
Οι εκπαιδευτικοί μπορούν επίσης να προωθήσουν την καλύτερη εκμάθηση και συμπεριφορά με γρήγορα διαλείμματα εγκεφάλου (τριών έως πέντε λεπτών).
Αυτές οι μίνι δραστηριότητες δίνουν στα παιδιά μια μικρή διανοητική επαναφορά χωρίς να αφαιρούν πολύ χρόνο από άλλες εργασίες. Ωστόσο, εξακολουθούν να συμβάλλουν στην ανάγκη των παιδιών για συχνή σωματική άσκηση και να προσθέτουν στο σωρευτικό ημερήσιο σύνολο τους.
Μετακίνηση προς και από το σχολείο
Μην ξεχάσετε τις ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα στο δρόμο προς και από το σχολείο. Το περπάτημα στο σχολείο (ή ποδηλασία, σκούτερ ή skateboarding) δίνει στα παιδιά όλα τα οφέλη που προσφέρουν άλλες μορφές καθημερινής σωματικής άσκησης. Και το ίδιο ισχύει και για την παιδική χαρά μετά το σχολείο, όπως μια πρόσθετη εσοχή, ή για τη συμμετοχή σε σχολικές δραστηριότητες, όπως μια λέσχη που τρέχει .
Ορισμένα σχολεία, ειδικά σε περιοχές όπου είναι δύσκολο για τα παιδιά να περπατούν στο σχολείο, προσφέρουν προγράμματα γυμναστικής πριν από το σχολείο για να προσπαθήσουν να αναπαράγουν μερικά από τα οφέλη του περπατήματος (και απλώς να προσθέσουν σωματική δραστηριότητα στην εμπειρία των μαθητών στο σχολείο). Εάν το σχολείο του παιδιού σας τρέχει ένα, εκμεταλλευτείτε, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι νωρίτερα το πρωί για όλους. Αξίζει τον κόπο.
Εάν το σχολείο σας δεν προσφέρει αυτά τα είδη προγραμμάτων ή δεν κάνει αρκετά για να προωθήσει τη σωματική άσκηση, ζητήστε βοήθεια από την επιτροπή ευεξίας. Αν δεν υπάρχει επιτροπή, ξεκινήστε τον εαυτό σας . Είναι απολύτως αξίζει τον κόπο για την υγεία των παιδιών σας και των συμμαθητών τους.
> Πηγές:
> Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής για την υγεία των σχολείων: Δήλωση πολιτικής: Ο κρίσιμος ρόλος της εφημερίας στο σχολείο . Pediatrics 2013, 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup Ρ, Duda J et αϊ. Η διάσκεψη της Κοπεγχάγης για τη συναίνεση 2016: Παιδιά, νεολαία και σωματική δραστηριότητα στα σχολεία και κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου . Br. J Med Med 2016; που δημοσιεύθηκε ηλεκτρονικά πρώτα: 27 Ιουνίου 2016.
> Barros RM, Silver EJ και Stein REK. Σχολικές διακοπές και ομαδική συμπεριφορά στην τάξη. Παιδιατρική. 2009, 123 (2).
> Erwin H, Abel Μ, Beighle AE, Noland Μ, Worley Β, Riggs R. Η συμβολή της εσοχής στη σωματική άσκηση των παιδιών στην ημέρα. J Phys Act Health 2012 · 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman Ε, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher Γ. Μαθησιακά Μαθησιακά Μαθήματα και Γλωσσικά Γλωσσικά Βελτίωση Ακαδημαϊκών Επιτεύξεων: Μια Τυχαία Ελεγχόμενη Δοκιμή Συγκροτήματος. Pediatrics 2016; 137 (3).