Ένα είδος πειθαρχίας που επικεντρώνεται στα συναισθήματα
Η προπόνηση των συναισθημάτων είναι ένας από τους πέντε βασικούς τύπους πειθαρχίας που βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στον ερευνητή ψυχολογίας του κράτους της Ουάσινγκτον John Gottman. Σύμφωνα με την έρευνα του Gottman, όταν οι γονείς δίνουν στα παιδιά τις δεξιότητες που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα, θα έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση, θα κάνουν καλύτερα στο σχολείο και θα έχουν πιο υγιείς σχέσεις.
Ο Gottman πέρασε χρόνια μελετώντας πώς οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν καλύτερα τα παιδιά να μάθουν πώς να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τα θετικά και αρνητικά συναισθήματά τους.
Έσπασε τη διαδικασία σε πέντε βήματα που εστιάζουν στη διδασκαλία των παιδιών για τα συναισθήματα, ώστε να μπορούν να μάθουν πώς να κάνουν καλύτερες επιλογές.
1. Να είστε ενήμεροι για τα συναισθήματα
Η προπόνηση των συναισθημάτων απαιτεί από τους γονείς να γνωρίζουν τα συναισθήματα του παιδιού τους καθώς και τα συναισθήματά τους. Επιτρέποντας στον εαυτό σας και το παιδί σας την ελευθερία να αισθάνεστε κάθε συναίσθημα είναι η καρδιά της προπόνησης των συναισθημάτων. Τα συναισθήματα είναι εντάξει και κανείς δεν πρέπει να κρίνεται ή να επικρίνεται επειδή αισθάνεται κάποιος τρόπος.
Δώστε προσοχή στους τρόπους με τους οποίους το παιδί σας ανταποκρίνεται σε συναισθήματα όπως το άγχος, η θλίψη, ο θυμός και ο ενθουσιασμός. Αναζητήστε συμβουλές, όπως τη γλώσσα του σώματος, τις χειρονομίες του προσώπου και τις αλλαγές συμπεριφοράς.
Παρατηρήστε το παιδί σας να γίνει σε αρμονία με το πώς εκφράζει διάφορα συναισθήματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη σχέση μεταξύ των συναισθημάτων της και της συμπεριφοράς της.
2. Συνδεθείτε με το παιδί σας
Ο Gottman συνιστά στους γονείς να συνδέονται με τα παιδιά τους μέσα από εξαιρετικά συναισθηματικές εμπειρίες.
Αντί να απομακρύνεται όταν ένα παιδί έχει ένα σκάνδαλο για να αγνοήσει τη συμπεριφορά - όπως συνιστάται στην τροποποίηση της συμπεριφοράς - η προπόνηση κατά του καρκίνου συνιστά άμεση οδηγία.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του. Βοηθήστε τον να εκφράσει τα συναισθήματά του.
Παρεμβαίνετε όταν παρατηρήσετε ότι γίνεται αναστατωμένος, ώστε να μπορείτε να προσφέρετε καθοδήγηση και να αποτρέψετε την κακή συμπεριφορά.
Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε τα αρνητικά συναισθήματα του παιδιού σας, αλλά να τον δείξετε ότι είναι φυσιολογικό να έχετε πολλά διαφορετικά είδη συναισθημάτων.
3. Ακούστε το παιδί σας
Η ακοή ενός παιδιού αποτελεί ουσιαστικό μέρος της προπόνησης των συναισθημάτων. Επαληθεύστε τα συναισθήματα του παιδιού σας και δείξτε του ότι αποδέχεστε τα συναισθήματά του.
Επίσης, δείξτε ότι παίρνετε σοβαρά τα συναισθήματα του παιδιού σας. Αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως: "Σταματήστε να ανησυχείτε. Δεν είναι μεγάλη υπόθεση", επειδή οι προκλήσεις του παιδιού σας είναι μια μεγάλη υπόθεση.
4. Ονομάστε Συναισθήματα
Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει πώς να αναγνωρίζει και να εκφράζει τα συναισθήματά του. Μην προσπαθήσετε να του πείτε τι πρέπει να αισθάνεται.
Έτσι, αντί να λέτε, "Μην φοβάσαι", επισημάνετε πώς φαίνεται να νιώθει να τον επικυρώνει ότι τα συναισθήματά του είναι εντάξει. Πείτε κάτι σαν: "Είναι φυσιολογικό να είσαι νευρικός πριν φτάσεις στη σκηνή".
Η επισήμανση των συναισθημάτων του παιδιού σας θα αυξήσει το συναισθηματικό λεξιλόγιο του. Επιπλέον, όταν δείχνετε στο παιδί σας καταλαβαίνετε πώς αισθάνεται, θα βάλει λιγότερη ενέργεια προσπαθώντας να σας δείξει ότι είναι αναστατωμένος.
5. Βρείτε λύσεις
Η προπόνηση των συναισθημάτων επικεντρώνεται στην πρόληψη της κακής συμπεριφοράς όταν είναι δυνατόν . Όταν ένα παιδί μπαίνει σε μια κατάσταση όπου είναι πιθανό να απογοητευτεί εύκολα, να τον βοηθήσει να εντοπίσει τρόπους για να διαχειριστεί την απογοήτευση του μπροστά του χρόνου.
Πέστε, "Ξέρω ότι πηγαίνω στο μαγαζάκι είναι δύσκολο γιατί διαρκεί πολύ και μερικές φορές νιώθεις ανυπόμονος. Σήμερα, όταν αρχίσετε να αισθάνεστε απογοητευμένοι, πείτε μου και θα κάνουμε ένα διάλειμμα για λίγα λεπτά για να σας βοηθήσουμε να ηρεμήσετε ».
Όταν το παιδί σας κακομεταχειρίζεται, τον ενθαρρύνετε να εντοπίσει αυτό το συναίσθημα που οδήγησε στη συμπεριφορά. Στη συνέχεια, διδάξτε δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και συνεργαστείτε για την εξεύρεση δημιουργικών λύσεων.
Όταν είναι δυνατόν, αφήστε τα παιδιά να αναπτύξουν τις δικές τους δημιουργικές λύσεις. Έτσι εάν το παιδί σας ρίχνει τα πράγματα όταν θυμώνει, καθίστε μαζί και δημιουργήστε μια λίστα με άλλα πράγματα που θα μπορούσε να κάνει όταν είναι τρελός.
Μπορεί να αποφασίσει να κάνει 10 βολές για άλματα, να σχεδιάσει εικόνες ή να φουσκώσει φυσαλίδες που τον βοηθά να ασχοληθεί με την οργή του.
Στη συνέχεια, την επόμενη φορά που είναι θυμωμένος, τον ενθαρρύνετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μία από τις ιδέες του για να ηρεμήσετε.
Πιάστε το παιδί σας όσο το δυνατόν πιο συχνά και χρησιμοποιήστε έπαινο για να ενθαρρύνετε τη θετική συμπεριφορά . Ορίστε όρια όταν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιώντας τεχνικές πειθαρχίας, όπως λογικές συνέπειες ή χρονικό όριο .
Παίρνετε αρνητικές συνέπειες όταν το παιδί σας κακομεταχειρίζεται. Απλά καταστήστε σαφές ότι διορθώνετε τη συμπεριφορά του παιδιού σας, όχι τα συναισθήματά του . Έτσι, ενώ είναι εντάξει για να αισθανθείτε θυμωμένος, δεν είναι εντάξει να χτυπήσετε.
> Πηγές:
> Lisitsa Ε. Εισαγωγή στην προπόνηση των συναισθημάτων. Το Ινστιτούτο Gottman. Δημοσιεύθηκε στις 20 Φεβρουαρίου 2017.