Ενώ είναι εύκολο να πει κανείς ότι υπάρχουν σίγουρα πολλές χαρές της εγκυμοσύνης, όπως η αίσθηση της κίνησης του μωρού, υπάρχουν και μειονεκτήματα. Κατά τη διάρκεια της τελευταίας εγκυμοσύνης μου, άρχισα συνεχώς να πηγαίνω στο μπάνιο στη μέση της νύχτας. Ξαφνικά συνέβη σε μένα (ακόμη και στο μισό ύπνο) ότι η συχνότητα των ούρων μου έβαζε το ρυθμό μίας ώρας και οκτώ λεπτών.
Και αυτό ήταν μόνο για εκκινητές!
Έτσι, εδώ είναι μια λίστα των κοινών καταγγελιών στο τέλος της εγκυμοσύνης και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτούς!
Αυπνία
Δεν είναι σε θέση να κοιμηθεί είναι πραγματικά ενοχλητικό, και η αϋπνία εγκυμοσύνης δεν είναι διαφορετική. Έρχεται σε μερικές μορφές: εξαντληθεί και δεν είναι σε θέση να κοιμηθεί και απλά δεν είναι σε θέση να κοιμηθεί αλλά να αισθάνεται καλά. Τουλάχιστον με τον τελευταίο, μπορείτε να είστε παραγωγικοί. Συμβουλή είναι να δοκιμάσετε κάποια μορφή άσκησης νωρίτερα την ημέρα, αποφύγετε την καφεΐνη μετά από νωρίς το βράδυ, να χαλαρώσετε πριν από το κρεβάτι και ακόμη και το παλιό πρότυπο ενός ποτήρι ζεστό γάλα.
Πόνος στην πλάτη
Ωχ! Ο πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη είναι ένα από τα κορυφαία παράπονα. Σοβαρά, δοκιμάστε τη διαδρομή μασάζ, αν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον που να βοηθήσει εδώ, οι πυελικές κλίσεις λειτουργούν πολύ καλά. Βρίσκω επίσης ότι το τέντωμα και η χρήση θερμών κομματιών, όπως μια κάλτσα ρυζιού ή ένα ζεστό μπάνιο, δουλεύουν πολύ καλά. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι να ντους στα χέρια και στα γόνατα επιτρέποντας στο νερό να σας χτυπήσει στην πλάτη.
Κράμπες στο πόδι
Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι οι εμπειρίες κράμπες στα πόδια στην εγκυμοσύνη , ιδιαίτερα προς το τέλος της εγκυμοσύνης και πιο συχνά τη νύχτα. Τεντώστε πριν από το κρεβάτι και μην δείχνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι μεγάλες ξεκινήσεις. Ορισμένοι ισχυρίζονται επίσης ότι οι διατροφικές ανεπάρκειες όπως η έλλειψη καλίου συμβάλλουν στο πρόβλημα αυτό.
Δυσκολία στην αναπνοή
Καθώς το μωρό μεγαλώνει και συμπιέζει το διάφραγμα σας, έχετε λιγότερο χώρο για να αναπνεύσετε. Τεντώνοντας και κάνοντας πυελική κλίση για να επιτρέψετε στο μωρό να εγκατασταθεί για μερικές γυναίκες. Μια άλλη καλή συμβουλή είναι να δοκιμάσετε τον ύπνο να καθίσει. Διπλασιάζω απλά το μαξιλάρι του σώματος και το κλίνω στο κεφαλάρι. Άλλες γυναίκες βρίσκουν ότι μια καρέκλα ή άλλη καρέκλα είναι καλύτερη για αυτούς.
Εξάντληση
Το πιστεύετε ή δεν αυξάνετε ένα μωρό παίρνει πολλή ενέργεια, αυτό σημαίνει ότι πολλές έγκυες γυναίκες θα αναφέρουν ότι αισθάνονται κόπωση σε όλα τα τρίμηνα , αλλά φαίνεται χειρότερη στο τρίτο τρίμηνο. Οι καλύτερες συμβουλές μου είναι δύσκολο να ακολουθήσουν, αλλά ένα στολίδι ... νοη! Σοβαρά αν μπορείτε να πάρετε έναν σύντομο υπνάκο ή να αλλάξετε το πρόγραμμά σας για να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε όταν είστε πιο υπνηλία, η ζωή θα είναι πολύ πιο εύκολη. Προσθέστε αϋπνία στο μίγμα και στον δολοφόνο του.
Καούρα και άλλες γαστροεντερικές απολαύσεις
Καρδιακή κάκωση, καρκίνο και αέρια , όλα πολύ όμορφα και όλα αποτέλεσμα του μωρού που μεγαλώνει υγιεινά! Αποφύγετε να προσβάλλετε τα τρόφιμα, παραμένετε όρθια μετά τα γεύματα και απλά μια απλή παλιά αίσθηση του χιούμορ είναι για το μόνο που μπορείτε να κάνετε εδώ. Μερικές φορές ένα ποτήρι γάλα με μέλι θα βοηθήσει με την καούρα και μερικές φορές ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει κάτι για να βοηθήσει επίσης.
Συσπάσεις
Αυτά τα ευχάριστα πράγματα είναι ιδανικά για την άσκηση ό, τι μάθατε στην τάξη του τοκετού, και ακόμη και να σας δώσω ένα τρέξιμο για τα χρήματά σας κατά περιόδους.
Η καλύτερη συμβουλή μου είναι να τα αγνοήσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Η πραγματική εργασία δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε. Δοκιμάστε να πίνετε, να αλλάζετε θέσεις, να κάνετε μπάνιο και να χαλαρώνετε. Συνήθως, αυτά θα βοηθήσουν. Μερικές φορές οι γυναίκες θα έχουν περιόδους συσπάσεων που επιστρέφουν σε ένα συγκεκριμένο σημείο κάθε μέρα ή κάποιες θα φαίνεται να έχουν συνεχείς συστολές τις τελευταίες εβδομάδες. Και οι δύο είναι αρκετά φυσιολογικές. Συζητήστε με τον γιατρό σας εάν ανησυχείτε.
Δηλητηριώδης οστικός πόνος
Πρώτα από όλα, το ηβικό οστό δεν είναι πραγματικά οστό, αλλά σίγουρα μπορεί να βλάψει. Ορισμένες γυναίκες περιγράφουν συχνά αυτό το συναίσθημα ως μια πλαστική κούκλα και να πάρουν τα πόδια σας σχισμένα μακριά πλαγίως.
Αν υποφέρετε από πόνο στο ήπαρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , δεν μπορείτε πλέον να σταθείτε σε ένα πόδι για να βάλετε τα παντελόνια σας και ακόμη και αν σηκώσετε ένα πόδι για να εισέλθετε στην μπανιέρα γίνεται ενδιαφέρον. Μια κάλτσα ρυζιού ή άλλη ζεστή συμπίεση μπορεί να αισθάνεται πολύ καλά για αυτό το περίεργο σημείο.
Συχνότητα ούρων
Θυμάσαι αυτό από την αρχή της εγκυμοσύνης σου; Τα νέα των αγαθών είναι ότι καθώς το μωρό προετοιμάζεται να γεννηθεί βγαίνει στην πύελο. Τα κακά νέα είναι ότι αυτό σημαίνει περισσότερος χρόνος στο μπάνιο, επειδή αισθάνεστε ότι πρέπει να ανακουφίζετε τον εαυτό σας πιο συχνά . Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε ό, τι πίνετε ακριβώς πριν από το κρεβάτι και να γνωρίζετε πάντα πού βρίσκεται η τουαλέτα.
Πίεση
Μια άλλη απόλαυση του μωρού που πέφτει στη λεκάνη είναι η αίσθηση της σταθερής πίεσης. Χωρίς να κρεμάμε ανάποδα, δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνουμε παρά να αισθανθούμε άνετα στο γεγονός ότι είναι καλό σημάδι ότι το μωρό θα είναι εδώ σύντομα. Κολύμπι ή απλά να βρίσκεστε σε βαθύτερο νερό μπορεί να βοηθήσει, καθώς μπορεί και η πυελική κλίση.
Kicks σε περίεργα μέρη
Ενώ αισθάνεστε την κίνηση του μωρού είναι μεγάλη, είναι επίσης ένας πόνος κατά περιόδους. Μερικά μωρά βρίσκουν τα νεύρα σας και χαίρονται να σας κλοτίσουν μέχρι να είστε επώδυνα. Ορισμένες γυναίκες έχουν αναφέρει μώλωπες από τα μωρά τους. Συνήθως τοποθετώ το χέρι μου σταθερά στο πονεμένο σημείο και μιλάω λίγο με το μωρό. Πηγαίνει κάτι τέτοιο: "Μωρό, μην κλωτσάτε τη μαμά σας εκεί!" Οι κλίσεις της πυέλου μπορούν να είναι αποτελεσματικές στο να πάρουν το μωρό να αλλάξει λίγο, όπως και η δημιουργική τοποθέτηση του σώματός σας. Ορισμένες μητέρες επιλέγουν τη διαδρομή χρήσης πάγου στις πληγές, αν το βοηθήσουν, πηγαίνετε για αυτό.
Προβλήματα εξισορρόπησης
Τα προβλήματα ισορροπίας μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικά κατά την εγκυμοσύνη. Αν έχετε πέσει πολύ αυτή την εγκυμοσύνη, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε, οι περισσότερες πτώσεις δεν σας βλάπτουν ούτε το μωρό σας . Ακόμα κι αν δεν πέσετε, μπορεί να έχετε προβλήματα με ισορροπία και αυτό συμβαίνει ακόμα πιο συχνά καθώς μεγαλώνετε, συμπεριλαμβανομένης της μη ικανότητας να κατεβείτε από το πάτωμα ή να βγείτε από την μπανιέρα. Προσπαθήστε να αποφύγετε θέσεις όπου ξέρετε ότι θα κολλήσετε εκτός αν έχετε βοήθεια γύρω σας. Και απλά γελάτε όταν πρέπει κάποιος να σας πάρει από το πάτωμα. Σε περίπτωση διαρροής, να θυμάστε ότι το μωρό είναι πολύ καλά απορροφημένο στον αμνιακό σάκο. Το να καλέσετε τον γιατρό σας για διαβεβαίωση είναι κάτι σπουδαίο!