Δείγμα σχεδίου γεύματος και οδηγίες για την προσθήκη νέων τροφίμων
Μέχρι τη στιγμή που το μωρό σας είναι 8 μηνών, θα πρέπει να τρώει δημητριακά, φρούτα και λαχανικά. Μπορεί ακόμη και να μαθαίνει να πιάζει τροφές για τα δάχτυλα και να πίνει από ένα κύπελλο. Μεταξύ των ηλικιών 8 και 12 μηνών, είναι κοινό για τα μωρά να έχουν τρία γεύματα την ημέρα συν μερικά σνακ. Όμως, είναι επίσης πολύ σημαντικό το μητρικό γάλα (ή η βρεφική συνταγή εάν δεν θηλάζετε ή μη χρησιμοποιείτε μητρικό γάλα) εξακολουθεί να αποτελεί τακτικό μέρος της καθημερινής διατροφής.
Αποκλειστικός θηλασμός
Μετά από τους πρώτους 4 έως 6 μήνες αποκλειστικού θηλασμού , η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά τη συνέχιση του θηλασμού μαζί με την προσθήκη συμπληρωματικών τροφών για ένα έτος ή περισσότερο.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά ο θηλασμός να συνεχιστεί για δύο χρόνια ή και περισσότερο. Αυτές οι συστάσεις υπάρχουν επειδή ο θηλασμός εξακολουθεί να παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ανάπτυξη για τα παιδιά και μετά από έξι μήνες.
Ο θηλασμός είναι όλες οι ανάγκες του παιδιού σας για τους πρώτους τέσσερις έως έξι μήνες . Αλλά μετά από έξι μήνες το μητρικό γάλα σας δεν θα είναι αρκετό για να παρέχει στο μωρό σας όλη τη διατροφή που χρειάζεται καθώς μεγαλώνει. Το παιδί σας χρειάζεται επιπλέον τρόφιμα που περιέχουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, οι πρωτεΐνες και ο ψευδάργυρος. Ενώ το μητρικό γάλα εξακολουθεί να είναι σημαντικό και συνεχίζει να είναι επωφελές μετά από έξι μήνες, πρέπει να αποτελεί μέρος μιας πληρέστερης διατροφής.
Η αποκλειστική θηλασμός για οκτώ μήνες ή περισσότερο μπορεί να προκαλέσει σε ένα παιδί την επικινδυνότητα υποσιτισμού. Επιπλέον, η αναμονή για την εισαγωγή στερεών τροφών μπορεί να κάνει τη μετάβαση πιο δύσκολη και ένα παιδί μπορεί να καταλήξει να θηλάζει συνεχώς για να προσπαθήσει να πάρει τις θερμίδες και τη διατροφή που λείπει. Αλλά, προσθέτοντας σταδιακά νέα τρόφιμα στη διατροφή του μωρού σας ξεκινώντας από τέσσερις έως έξι μήνες, θα τοποθετήσετε το παιδί σας στο σωστό δρόμο για να φάτε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα και σνακ μέχρι την ηλικία των 8 μηνών.
Ανάγκες γάλακτος στο στήθος
Μεταξύ 8 μηνών και ενός έτους, το μωρό σας χρειάζεται 750 έως 900 θερμίδες ημερησίως. Τα μισά από αυτά - περίπου 450 από αυτές τις θερμίδες - θα πρέπει να προέρχονται από μητρικό γάλα. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου 24 ουγγιές (720 ml) γάλακτος κάθε μέρα. Το παιδί σας μπορεί να πάρει αυτό που χρειάζεται, συνεχίζοντας να θηλάζει ή να παίρνει το μητρικό γάλα σε ένα μπουκάλι όλη την ημέρα .
Συχνότητα τροφοδοσίας
Όταν το παιδί σας είναι ηλικίας μεταξύ 8 και 12 μηνών, μπορείτε να θηλάσετε το πρωί, πριν από τις νάπες, μετά από τα σνακ και τα γεύματα και την ώρα για ύπνο. Είναι ακόμα καλό να θηλάζετε το παιδί σας για άνεση όταν φοβάται, αναστατωμένος ή τραυματίζεται.
Κατά τη διάρκεια του σνακ και του γεύματος, θα θελήσετε πρώτα να δώσετε στερεά τρόφιμα και στη συνέχεια να θηλάσετε μετά. Με αυτό τον τρόπο το παιδί σας θα ελπίζει να φάει τουλάχιστον μερικά από τα τρόφιμα. Εάν θηλάζετε πρώτα, το μικρό σας μπορεί να γεμίσει το μητρικό γάλα και να μην ενδιαφέρεται λιγότερο για την κατανάλωση των στερεών που προσφέρετε.
Πρόγραμμα διανομής δείγματος
Ακολουθεί ένα πρόγραμμα δειγματοληψίας και θηλασμού για ένα ηλικίας 8 έως 12 μηνών:
Ξύπνα
- Θηλασμός ή τέσσερις έως έξι ουγγιές (120-180 mLs) μητρικού γάλακτος σε ένα φλιτζάνι ή μπουκάλι
Πρωινό γεύμα
- Δύο ουγγιές (60 ml) δημητριακών
- Δύο ουγγιές φρούτων
- Θηλασμός ή τέσσερις έως έξι ουγγιές γάλακτος
Μεσημεριανό σνακ
- Δύο ουγγιές φρούτων ή λαχανικών
- Δίχρωμο φαγητό
- Προσφέρετε νερό σε ένα φλιτζάνι
Απόγευμα Γεύμα
- Δύο ουγκιά γιαούρτι, κρέας ή τυρί
- Δύο ουγγιές λαχανικών
- Θηλασμός ή τέσσερις έως έξι ουγγιές γάλακτος
Μεσημεριανό σνακ
- Δύο ουγγιές φρούτων ή λαχανικών
- Δίχρωμο φαγητό
- Νερό σε ένα φλιτζάνι
Απογευματινό γεύμα
- Δύο ουγγιές πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο ή κρέας
- Δύο ουγγιές λαχανικών
- Δύο ουγγιές φρούτων
- Δύο ουγγιές αμύλου, όπως ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες
- Τέσσερις έως έξι ουγγιές γάλακτος
Την ώρα του ύπνου
- Θηλασμός ή έξι έως οκτώ ουγγιές γάλακτος
Απογαλακτισμός
Σε τελική ανάλυση εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε πότε θέλετε να σταματήσετε τον θηλασμό.
Μπορείτε να επιλέξετε να θηλάζετε πολύ περισσότερο από ένα χρόνο ή μπορείτε να απογαλακτιστείτε από το στήθος, αλλά ακόμα να αντλείτε μητρικό γάλα για το παιδί σας . Θα μπορούσατε επίσης να αποφασίσετε να μεταβείτε στη συνταγή για βρέφη ή σε κάποιον άλλο συνδυασμό οποιωνδήποτε ή όλων των επιλογών σας. Όσο το μωρό σας παίρνει τη διατροφή που χρειάζεται, μπορείτε να επιλέξετε τη μέθοδο σίτισης και το χρονοδιάγραμμα που λειτουργεί καλύτερα για εσάς, το παιδί σας και την οικογένειά σας.
Προσθήκη νέων τροφίμων
Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, θα δοκιμάσει νέα και διαφορετικά τρόφιμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και συστάσεις για την προσθήκη νέων τροφίμων.
- Δώστε στο παιδί σας μικρές συχνές τροφές. Τα βρέφη έχουν μικρές κοιλιές, οπότε είναι καλύτερο να τα ταΐζετε μικρές ποσότητες τροφής όλη την ημέρα.
- Μην αναγκάζετε το παιδί σας να τρώει. Τα μωρά τείνουν να είναι ασυνεπή όσον αφορά το φαγητό. Μια μέρα θα τρώνε πρόθυμα τα τρόφιμα και τα πικάντικα τρόφιμα, αλλά την επόμενη μέρα μπορούν να αρνηθούν οποιοδήποτε στερεό φαγητό και να επιλέξουν μάλιστα το στήθος ή το μπουκάλι.
- Προσφέρετε μια ποικιλία ασφαλών τροφών για τα δάχτυλα. Τα τρόφιμα με το δάχτυλο κάνουν υπέροχα σνακ. Μέχρι οκτώ μήνες, το μωρό σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τον αντίχειρα και τον δείκτη για να πάρει μικρά κομμάτια φαγητού. Ενθαρρύνετε την αυτοτροφοδότηση παρέχοντας διαφορετικές τροφές για το μωρό σας για να δοκιμάσετε όπως cheerios, μικρά κομμάτια ψωμιού, ή κομμένα μαγειρεμένα κοτόπουλο, λαχανικά ή ζυμαρικά. Αλλά, ακόμη και με τα τρόφιμα που είναι ασφαλή για βρέφη και νήπια, θα πρέπει πάντα να παραμένετε κοντά και να προσέχετε για σημάδια πνιγμού.
- Δώστε το κουτάλι μια δοκιμή. Αρχίστε να χρησιμοποιείτε κουτάλι για να τροφοδοτείτε το μωρό σας και να τον βοηθήσετε να τροφοδοτήσει τον εαυτό του. Στην αρχή, είναι πιο πιθανό να παίξει με το κουτάλι ή να το πετάξει. Τελικά θα το χρησιμοποιήσει για να φάει, αλλά μπορεί να μην είναι μόνο αφού είναι ένα έτος.
- Χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι. Σε αυτή την ηλικία, πολλά βρέφη μπορούν να αρχίσουν να κρατούν και να εξασκούν πόσιμο νερό, μητρικό γάλα ή βρεφική φόρμουλα από ένα πικάντικο κύπελλο.
- Εισάγετε τρόφιμα με διαφορετικές υφές. Το μωρό σας μπορεί τώρα να μασήσει, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε τρόφιμα που έχουν διαφορετικές υφές. Οι κομμένες επιτραπέζιες τροφές και τα μαλακά τρόφιμα, όπως η πατάτα, η πουτίγκα, το γιαούρτι, το ζελέ και τα αυγά, είναι καλές επιλογές.
- Ξεκινήστε αργά τα νέα τρόφιμα. Συνεχίστε να εισάγετε νέα τρόφιμα μία κάθε φορά κάθε λίγες μέρες. Παρακολουθήστε για σημάδια αλλεργίας στα τρόφιμα , τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν εξάνθημα, διάρροια , αέρια, φουσκώματα και έμετο.
- Παρακολουθήστε τη δυσκοιλιότητα. Τα δημητριακά και οι μπανάνες είναι δημοφιλή τρόφιμα που τα μωρά τρώνε σε αυτή την ηλικία, αλλά μπορούν να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Εάν το παιδί σας αρχίσει να έχει δυσκολία με τις κινήσεις του εντέρου , προσπαθήστε να προσθέσετε δαμάσκηνα ή άλλα φρούτα και να περιορίσετε μερικά από τα πιο δεσμευτικά τρόφιμα για λίγο.
Προκλήσεις
Καθώς μεγαλώνει το παιδί σας, ο κόσμος γύρω του γίνεται πιο συναρπαστικός. Είναι ευκολότερο γι 'αυτήν να αποστασιοποιηθεί και λιγότερο να ενδιαφέρεται για το θηλασμό. Έτσι, μερικές φορές σε ηλικία 8, 9 ή 10 μηνών, ένα μωρό μπορεί να αρχίσει να αρνείται το μαστό ή να φαίνεται σαν να είναι αυτοαποτομή . Ορισμένες μητέρες το παίρνουν ως ένα σημάδι για να απογαλακτιστούν πλήρως, καθώς φαίνεται ότι είναι μια πιο φυσική στιγμή για μια ευκολότερη μετάβαση. Αλλά αν δεν είστε έτοιμοι να απογαλακτιστείτε, μπορείτε συχνά να περάσετε από αυτό το στάδιο και να συνεχίσετε να θηλάζετε.
Ένα Word From Verywell
Είναι ακόμα ευεργετικό και για εσάς και το μωρό σας να συνεχίσετε τον θηλασμό μεταξύ 8 και 12 μηνών. Ωστόσο, μόνο το μητρικό γάλα δεν είναι αρκετό. Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, χρειάζεται μια πλήρη διατροφή, οπότε είναι σημαντικό να παρέχετε υγιεινά σνακ και γεύματα μαζί με το μητρικό γάλα σας.
Λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά σε αυτή την ηλικία δεν τρώνε απαραίτητα με συνέπεια. Κάθε παιδί είναι διαφορετικό και ενώ κάποιοι ηλικίας 8 μηνών τρώνε στερεά καλά και εύκολα ακολουθούν ένα πρόγραμμα διατροφής όπως το παραπάνω, άλλοι θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να συνηθίσουν να τρώνε σνακ συν τρία γεύματα την ημέρα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια μέρα το μωρό σας παίρνει στερεά χωρίς πρόβλημα και το επόμενο θέλει μόνο να θηλάσει.
Απλά προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και συνεχίστε να προσφέρετε τόσο τα στερεά όσο και το στήθος. Και μην ανησυχείτε - δεν χρειάζεται να το καταλάβετε μόνοι σας. Ο γιατρός του παιδιού σας θα σας καθοδηγήσει και θα σας συμβουλέψει για το τι πρέπει να τρώει το παιδί σας και πότε να το δοκιμάσετε. Συνεπώς, διατηρήστε αυτά τα τακτικά προγραμματισμένα ραντεβού για το μωρό για να είστε σίγουροι ότι το παιδί σας παίρνει αυτό που χρειάζεται για να γίνει υγιεινό και δυνατό.
> Πηγές:
> Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Το πρώτο έτος της τρίτης έκδοσης του μωρού σας. Βιβλία Bantam. Νέα Υόρκη. 2010.
> Eidelman AI, Schanler RJ, Johnston M, Landers S, Noble L, Szucs Κ, Viehmann L. Θηλασμός και χρήση ανθρωπίνου γάλακτος. Παιδιατρική. 2012 Mar 1 · 129 (3): e827-41.
> Lawrence, Ruth Α., MD, Lawrence, Robert Μ., MD. Ο θηλασμός Ένας οδηγός για την ιατρική επάγγελμα Εβδόμη έκδοση. Μόσμπι. 2015.
> Riordan, J., και Wambach, Κ. Θηλασμός και ανθρώπινη γαλουχία 4η έκδοση. Jones και Bartlett Learning. 2014.