Οι μπανάνες επιλέγονται συχνά ως ένα από τα πρώτα τρόφιμα για βρέφη και δεν είναι περίεργο γιατί. Γλυκό, νόστιμο και θρεπτικό, πολλά μωρά ανταποκρίνονται με ανυπομονησία στις μπανάνες. Καθώς όλο και περισσότεροι γονείς συνειδητοποιούν ότι μπορείτε να παραλείψετε τα δημητριακά για βρέφη , οι μπανάνες αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για την πρώτη έκθεση του μωρού σας σε στερεά τρόφιμα.
Πληροφορίες για τη διατροφή των μπανανών
Οι μπανάνες συσκευάζονται με πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας.
Μια μπανάνα έχει τον τέλειο συνδυασμό να είναι πλούσιο σε κάλιο αλλά χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, καθιστώντας την καρδιά υγιεινή επιλογή. Επιπλέον, έχει μια αφθονία βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμίνη Β6, βιταμίνη C, και βιταμίνη Β2. Γεμάτο με τις υγιεινές βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά, αλλά με χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, κορεσμένα λιπαρά και νάτριο, μπορείτε να αισθανθείτε σίγουροι ότι το προσφέρετε στο μωρό σας. Ενώ οι μπανάνες έχουν τη φήμη για τη διευθέτηση των στομαχιών και της διάρροιας, η κατανάλωση πάρα πολλών μπανανών μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα .
ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες
Μια τυπική μπανάνα (βάρους 126 γραμμαρίων) παρέχει τις ακόλουθες ποσότητες θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Λάβετε υπόψη ότι το μωρό σας θα έχει σημαντικά μικρότερο μέγεθος μερίδας, ειδικά αν ξεκινάτε μόνο στερεά τρόφιμα.
- 110 θερμίδες
- Δεν υπάρχουν θερμίδες από λίπος
- Χωρίς χοληστερόλη
- Δεν είναι νάτριο
- 450 γραμμάρια κάλιο
- 30 γραμμάρια υδατάνθρακες, από τα οποία υπάρχουν 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών και 19 γραμμάρια σακχάρων
- 1 γραμμάριο πρωτεΐνης
Ευκολία στην παρασκευή σπιτικών μπανάνας για τα μωρά
Ένα από τα σπουδαία πράγματα για τις μπανάνες για τα βρεφικά τρόφιμα είναι το πόσο απλό είναι να πάρετε μια μπανάνα και να την κάνετε σε κάποια σπιτικά μωρό .
Έρχονται στα μικρά μπουφάν τους, δεν χρειάζονται ψύξη, δεν είναι απαραίτητο να πλένουν την μπανάνα και πραγματικά ο μόνος εξοπλισμός παιδικής τροφής που χρειάζεστε για να πιείτε μπανάνες είναι μια πιρούνι. Είναι τόσο απλό και σας εξοικονομεί χρήματα πάνω από τα τρόφιμα. Ακόμη καλύτερα, μπορείτε να τα συσκευάσετε μαζί σας και να δημιουργήσετε πατάτα μπανάνας όπου και αν βρίσκεστε.
Τα πρώτα τρόφιμα πρέπει να καθαρίζονται με λεπτό στρώμα και να περιέχουν μόνο ένα συστατικό, χωρίς πρόσθετα. Είναι εύκολο να επεξεργαστείτε μια ώριμη μπανάνα και δεν θα χρειαστεί τίποτα επιπλέον. Καθώς το μωρό σας εξελίσσεται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπανάνα ως μέρος μιγμάτων παιδικής τροφής.
Ηλικία για την εισαγωγή μπανάνας
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής παροτρύνει τους γονείς να περιμένουν έως ότου το μωρό σας είναι μεταξύ 4 και 6 μηνών πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε στερεά . Τούτου λεχθέντος, αρκετές άλλες ομάδες υγείας ενθαρρύνουν έντονα την αναμονή μέχρι το τέλος αυτού του εξαμήνου πριν ξεκινήσουν τα στερεά. Μιλήστε σε παιδίατρο σας για την ιδανική στιγμή για να εισαγάγετε τρόφιμα στο μωρό σας.
Επιλογή και αποθήκευση μπανάνας
Επιλέξτε μπανανών από το κατάστημα που έχουν κίτρινο έως κίτρινο-πράσινο χρώμα, χωρίς πολλές μαύρες κηλίδες. Η μπανάνα είναι έτοιμη για το μωρό σας όταν το μεγαλύτερο μέρος του πράσινου έχει μετατραπεί σε κίτρινη απόχρωση και η μπανάνα τραβάει από τη δέσμη με ευκολία. Αποθηκεύστε τις μπανάνες στα σακάκια τους σε θερμοκρασία δωματίου, όχι σε ψυγείο. Αφού φτιάξετε το πολτό σας, μπορείτε να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο ή να παγώσετε το παιδικό φαγητό . Σημειώστε ότι οι μπανάνες θα υποστούν καφετιέρα όταν προετοιμαστούν. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και ακόμα καλό για το μωρό σας να τρώει.
> Πηγή:
> Εκκίνηση στερεών τροφίμων. Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Switching-To-Solid-Foods.aspx.