Τα πράγματα δεν κάνουν όταν είστε έγκυος με πολλαπλάσια

Έχοντας δίδυμα , τρίδυμα ή περισσότερα, η εγκυμοσύνη σας μεταφέρεται σε διαφορετική κατηγορία. Με τόσα πολλά στοιχεία της εγκυμοσύνης εκτός ελέγχου, είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι μπορείτε για να εξασφαλίσετε το βέλτιστο αποτέλεσμα για εσάς και τα μωρά σας. Εδώ είναι δέκα πράγματα για να αποφύγετε να κάνετε ενώ είστε έγκυος με δίδυμα ή πολλαπλάσια.

1 -

Παίρνω ρίσκα

Αν είστε ένα διασκεδαστικό, περιπετειώδες είδος ατόμου, μπορεί να χρειαστεί να κρατήσετε λίγο πίσω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό δεν είναι απλά ο χρόνος για να δοκιμάσετε skydiving, ορειβασία ή καταδύσεις. Κάθε δραστηριότητα που σας θέτει σε κίνδυνο θέτει επίσης τις δύο, τρεις ή περισσότερες ζωές που αναπτύσσονται μέσα σας με τρόπο κακό. Με το σώμα σας απασχολημένο κτίριο τα μωρά, δεν θα έχετε τη συνηθισμένη αντοχή και ευκινησία σας, έτσι κι αλλιώς. Αποθηκεύστε την περιπέτεια για αργότερα.

2 -

Τρώτε πολύ λίγο

Έχετε ακούσει τη φράση "φαγητό για δύο" κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν έχετε πολλαπλάσια, κυριολεκτικά τρώτε για τρία ή περισσότερα και η θερμιδική σας πρόσληψη πρέπει να το αντικατοπτρίζει αυτό. Ενώ είναι πολύ ωραίο να εφαρμόσετε μια υγιεινή προσέγγιση στην κατανάλωση, δεν είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε μια δίαιτα ή να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής με οποιονδήποτε τρόπο. Χρειάζεστε τουλάχιστον 300 επιπλέον θερμίδες ανά μωρό , οπότε γεμίστε το πιάτο σας!

3 -

Τρώω πάρα πολύ

Ακριβώς επειδή έχετε έναν έγκυρο λόγο να τρώτε περισσότερα δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τραβήξετε μέχρι τον μπουφέ που μπορείτε να φάτε όλοι με ένα καρότσι και εντελώς φαράγγι. Ναι, πρέπει να αυξήσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη, αλλά πρέπει να μετρήσετε αυτές τις θερμίδες .

Συμπληρώνοντας τα προσυσκευασμένα τρόφιμα και τις άδειες θερμίδες δεν κάνει τίποτα για τα μωρά σας ... αλλά συσκευάζει τα κιλά σε σας! Επιλέξτε τα σωστά τρόφιμα: φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνες και ολικής αλέσεως.

4 -

Γίνετε αφυδατωμένοι

Δεν είναι μόνο φαγητό που χρειάζεστε περισσότερο ... Είναι και υγρά! Το έγκυο σώμα σας χρειάζεται πολλά και πολλά ρευστά - ειδικά για να κρατήσει το αίμα σας κυκλοφορούν. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις και την έναρξη του πρόωρου τοκετού. Είναι πολύ πραγματικός κίνδυνος .

5 -

Άσκηση Υπερβολικά

Η άσκηση θεωρείται συνήθως "κάνει" για τις περισσότερες γυναίκες, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με δίδυμα ή περισσότερα, μπορεί να είναι μια οριστική "δεν". Υψηλές επιπτώσεις αερόβιες δραστηριότητες όπως το χορό ή τρέξιμο βάλτε στέλεχος στους πυελικούς μύες που κρατούν τα μωρά μέσα.

Οι έντονες προπονήσεις μπορεί να σας προκαλέσουν υπερθέρμανση και να τονίσετε την καρδιά, τους αρθρώσεις και τους μυς σας. Συζητήστε με το γιατρό σας τι είδους δραστηριότητα είναι πιο κατάλληλη για την περίπτωσή σας και σώστε την άσκηση βαρέων βαρών μετά τη γέννηση των μωρών.

6 -

Κόμμα Hard

Φυσικά δεν είναι ποτέ σκόπιμο να καταναλώνετε υπερβολικά αλκοόλ, να καπνίζετε ή να παίρνετε ναρκωτικά, είτε είστε έγκυος είτε όχι, αλλά είναι πολύ ακανθώδες να εκθέσετε τα αγέννητα μωρά σας σε αυτές τις τοξικές ουσίες ενώ βρίσκονται στη μήτρα σας. Τους βάζετε σε σοβαρό κίνδυνο, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών ελαττωμάτων και ενδεχομένως τους προκαλώντας σοβαρές χρόνιες ασθένειες. Μην το κάνετε. Περίοδος.

7 -

Απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο

Σίγουρα, ακούγεται χαλαρωτικό, αλλά σίγουρα δεν συνιστάται. Μελέτες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ της συχνής κατάδυσης με ζεστό μπάνιο και της αποβολής κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης . Εν πάση περιπτώσει, είναι ευρέως αποδεκτό ότι οι θερμές σωληνώσεις αυξάνουν τον εσωτερικό θερμοστάτη της μητέρας και μπορούν προσωρινά να αυξήσουν τη θερμοκρασία της, παρόμοια με την ύπαρξη πυρετού. Αυτό θέτει τα μωρά σε κίνδυνο για γενετικές ανωμαλίες.

8 -

Καθαρίστε το κιβώτιο Cat

Τους έλεγαν έγκυες γυναίκες για να απαλλαγούν από τις γάτες τους. Τώρα γνωρίζουμε ότι είναι απολύτως εντάξει να κατοικίδιο ζώο και να τροφοδοτεί το γατάκι σας. Απλά να μείνετε έξω από το κιβώτιο απορριμάτων. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γάτες μπορούν να φέρουν μια ασθένεια που ονομάζεται τοξοπλάσμωση που μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.

Μπορεί να σας μεταδοθεί εάν έρθετε σε επαφή με τα περιττώματα της γάτας. Ίσως δεν θα πειράξετε να ζητήσετε από κάποιον άλλο να καθαρίσει το κιβώτιο απορριμάτων ούτως ή άλλως. Ίσως θα συνεχίσουν τη δουλειά ακόμα και μετά την άφιξη των μωρών!

9 -

Πάρτε Overtired

Το έγκυο σώμα σας εργάζεται υπερωρίες για να μεγαλώσει αυτά τα μωρά. Δεν έχει απομείνει πολύ ενέργεια για να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Κατά πάσα πιθανότητα θα νιώσετε αρκετά κουρασμένος κατά καιρούς και είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας το υπόλοιπο που χρειάζεται.

¶Έτσι μην το περάσετε. Αν σας έχει ανατεθεί κάποιο επίπεδο ξεκούρασης στο κρεβάτι , πάρτε το σοβαρά. Αποδεχτείτε τις συμβουλές του γιατρού σας και μην πιέζετε τα όρια.

10 -

Αγνοήστε τα Σημεία

Ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού και πρόωρης γέννησης είναι πολύ πραγματικός όταν περιμένετε πολλαπλάσια. Μην ξεγελιέστε να σκεφτείτε: «Αυτό δεν μπορεί να συμβεί σε μένα». Γνωρίστε τα σημάδια και τα παίρνετε σοβαρά.

Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν έχετε ενδείξεις πρόωρου τοκετού: κράμπες, οσφυαλγία, συσπάσεις, κολπική έκκριση, χαμηλό πυελικό άλγος ή ορθική πίεση.