Έχουν μεγάλη στάση και στόχους. Πώς πήγαν εκεί;
Οι ενεργές οικογένειες κάνουν την υγιεινή διαβίωση όχι μόνο εύκολη αλλά και διασκεδαστική. Είναι εύκολο να πιστέψεις ότι ποτέ δεν παλεύουν με τα παιδιά τους για την ώρα της οθόνης ή να παραλείψουν μια προπόνηση ώστε να μπορούν να μαραθώνουν μια σειρά Netflix. Αλλά οι μητέρες, οι μπαμπάδες και τα παιδιά σε ενεργές οικογένειες αντιμετωπίζουν αυτούς τους πειρασμούς και διλήμματα όπως όλοι οι άλλοι. Και έχουν και τους ίδιους περιορισμούς χρόνου. Αλλά βρίσκουν τρόπους να κάνουν την υγεία και την φυσική κατάσταση προτεραιότητα ούτως ή άλλως. Και έτσι μπορούμε, μόλις μάθουμε τα μυστικά τους!
1 -
Οι ενεργές οικογένειες παίζουν έξωΦρέσκα αέρια ανεβαίνουν, και σίγουρα παίρνει τα σώματα μετακινούνται. Έτσι, οι οικογένειες που ταιριάζουν συχνά περνούν το χρόνο τους σε εξωτερικούς χώρους (και δεν αφήνουν τον καιρό να σταματήσει αν μπορούν να το βοηθήσουν). Αν δεν είστε ακόμα εκεί, ξεκινήστε μικρό: κάνοντας σύντομες περιπάτους, παίζοντας στην αυλή σας ή επισκέπτοντας μια παιδική χαρά - τα τοπικά πάρκα αποτελούν εξαιρετική πηγή! Εργαστείτε σε μεγαλύτερες αποστάσεις για περιπάτους και βόλτες με ποδήλατο και δοκιμάστε νέα αθλήματα. Ίσως κάποια μέρα θα συναγωνιστείτε σε μια αγώνα δρόμου οικογενειακής περιπέτειας μαζί!
2 -
Οι ενεργές οικογένειες κάνουν τη διασκέδασηΕίναι πολύ πιο εύκολο να είσαι ενεργός όταν το διασκεδάζεις. Να είστε εκείνη η οικογένεια που φοράει το τατουάζ που ταιριάζει σε έναν περίπατο συγκέντρωσης χρημάτων ή φιλοξενεί ένα τουρνουά αναμετάδοσης αγώνων στην πίσω αυλή. Μη φοβάστε να παίζετε αηδιασμένα παιχνίδια με τα παιδιά σας ή να χορέψετε μαζί με δυνατή μουσική. Ελέγξτε τα πάρκα περιπέτειας, τα γυμναστήρια τραμπολίνο και την ετικέτα λέιζερ για περισσότερη άσκηση γεμάτων-έξω-δυνατά που μπορείτε όλοι να τα μοιραστείτε.
3 -
Οι ενεργές οικογένειες έχουν μοντέλα ρόλωνΟι γονείς σε σπορ οικογένειες θέτουν τον τόνο κάνοντας υγιεινές επιλογές και δείχνοντας στα παιδιά τους την αξία της άσκησης με παράδειγμα. Αλλά αυτοί οι δραστήριοι γονείς έχουν και δικά τους μοντέλα. Ίσως έχουν έναν αδελφό ή έναν φίλο που υπερέχει σε ένα άθλημα ή έναν δάσκαλο ή προπονητή που θαυμάζουν. Ή ίσως είναι εμπνευσμένοι από έναν γείτονα που κουρτίζει τα παπούτσια της για μια βόλτα κάθε μέρα, βροχή ή λάμψη. Μπορεί να μην είναι γρήγορη, αλλά είναι αφιερωμένη και αυτό σημαίνει πολλά.
4 -
Οι ενεργές οικογένειες δοκιμάζουν νέα πράγματαΔεν ξέρετε αν θα σας αρέσει κάτι έως ότου προσπαθήσετε και οι οικογένειες που ταιριάζουν δεν φοβούνται να προσπαθήσουν, χάρη στη φυσική τους εμπιστοσύνη . Υπάρχουν δύο μέρη σε αυτό: Να είστε εκτεθειμένοι σε πολλά αθλήματα και σωματικές δραστηριότητες και να είστε διατεθειμένοι να τα δοκιμάσετε. Έτσι όταν το παιδί σας ζητά να πάρετε μια νέα τάξη χορού, ή ο φίλος σας σας προσκαλεί να κάνετε ποδήλατο ένα νέο μονοπάτι, πείτε ναι. Ένας από εσάς μπορεί να βρει μια αγαπημένη προπόνηση. Θυμηθείτε ότι σχεδόν οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα ή πρόγραμμα θα έχει μια επιλογή "δοκιμάστε", όπως μια ελεύθερη πρώτη τάξη, ένα μονοήμερο εργαστήριο για ενδιαφερόμενους αρχάριους κ.ο.κ. Θέλουν νέους συμμετέχοντες, έτσι θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
5 -
Οι ενεργές οικογένειες μοιράζονται τα γεύματαΤα κοινά γεύματα της οικογένειας τείνουν να προωθούνται ως λύση σε κάθε σύγχρονο πρόβλημα, από την παιδική παχυσαρκία έως την κατάχρηση ουσιών. Και ενώ το κοινό γεύμα δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τις οικογένειες να τρώνε καλύτερα, να επικοινωνούν καλύτερα και να συνδέονται καλύτερα. Έτσι ταιριάζουν οικογένειες προσπαθούν να τρώνε μαζί όποτε μπορούν, ακόμη και αν είναι για πρωινό αντί για δείπνο.
6 -
Ενεργές οικογένειες το κάνουν μαζίΠοιά παιδιά είναι πιο πιθανό να είναι δραστήριοι: Αυτοί που οι γονείς τους τους ξεκουράζουν από την άνεση του καναπέ ή εκείνοι των οποίων η μαμά και ο μπαμπάς πηδούν και παίζουν μαζί τους; Ενθαρρύνετε τη δραστηριότητα προωθώντας ο ένας τον άλλον για να εκπληρώσετε έναν στόχο φυσικής κατάστασης, να κάνετε μια απογευματινή απογευματινή εκδρομή ή ακόμα και να παίζετε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι - οι ιδιαιτερότητες δεν είναι τόσο σημαντικές όσο να το κάνετε μαζί.
7 -
Οι ενεργές οικογένειες είναι έξυπνες σχετικά με τις οθόνεςΠιθανότατα είδατε αυτόν τον ερχομό. Ενώ μια νύχτα οικογενειακής ταινίας μπορεί να είναι ένας χαλαρός τρόπος για να χαλαρώσετε και να συνδεθείτε, πάρα πολύ χρόνος οθόνης απαλλάσσει την οικογένειά σας από τις ευκαιρίες να παίζουν ενεργά και να απολαμβάνουν την εταιρεία του άλλου. Επομένως, είναι σημαντικό να ορίσετε όρια. Ωστόσο, καταλαβαίνω γονείς γνωρίζουν επίσης ότι υπάρχουν τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το χρόνο οθόνης προς όφελός τους, ως ένας τρόπος για την πραγματική ώθηση της σωματικής δραστηριότητας.
8 -
Ενεργές οικογένειες ταξιδεύουν με σνακΕάν όλοι είστε απασχολημένοι κινούμενοι πολλοί, θα πεινάσετε. Αλλά η κατανάλωση υγιεινών όταν είστε μακριά από το σπίτι συνήθως σημαίνει ότι φέρνετε το δικό σας? δεν θα πάρετε τις πιο θρεπτικές επιλογές από ένα μηχάνημα αυτόματης πώλησης, το drive-through ή το περίπτερο παραχώρησης. Fit οικογένειες πακέτο θρεπτικά, γέμιση, νόστιμα σνακ έτσι θα είναι έτοιμη όταν απεργίες πείνας.
9 -
Οι ενεργές οικογένειες σκέφτονται σαν ασκούμενεςΑντί να αναζητούν λόγους να μην ασκούν, οι οικογένειες που τους ταιριάζουν αναζητούν πάντα ευκαιρίες για άσκηση (και άλλους τρόπους να είναι ενεργοί ως μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας). Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, επειδή για να πετύχετε, θα πρέπει να αλλάξετε την προοπτική σας: εγκαίρως, τελείως, με κίνητρα. Αλλά αν εσείς, ως γονέας, μπορείτε να επιτύχετε αυτή την αλλαγή στις προοπτικές, μπορείτε να το μεταφέρετε στα παιδιά σας.
Περισσότερο