Απλά τσιμπήματα για να βελτιώσετε τις αποδόσεις σας μετά από αποβολή
Αν εσείς και ο σύντροφος αποφασίσετε να προσπαθήσετε ξανά μετά από μια αποβολή , το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η απώλεια της εγκυμοσύνης δεν μειώνει, αφ 'εαυτής, την πιθανότητα να έχετε ένα μωρό για δεύτερη φορά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα συλλάβετε με ασφάλεια και χωρίς καθόλου περιπλοκές.
Ωστόσο, για να σας δώσω την καλύτερη ευκαιρία να εισέλθετε, υπάρχουν αρκετοί λόγοι και ζητήματα που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε. Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας με μερικές μόνο μικρές αλλαγές.
Μην καπνίζετε
Εάν είστε καπνιστής, πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε. Το κάπνισμα, ως ανεξάρτητος παράγοντας, αυξάνει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για αποβολή ή έκτοπη κύηση κατά ένα τοις εκατό για κάθε καπνό τσιγάρων ανά ημέρα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.
Εάν το συλλάβετε, το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών (συμπεριλαμβανομένου του διακένου στα χείλη και της απόφραξης του ουρανίσκου), του χαμηλού βάρους γέννησης και του συνδρόμου αιφνίδιου θανάτου των βρεφών (SIDS) .
Ο κίνδυνος επεκτείνεται περαιτέρω και στον παθητικό καπνό, ο οποίος είναι μόνο ελαφρώς λιγότερο επιβλαβής από τον καπνιστή. Αν ο σύντροφος σας καπνίσει, θα πρέπει επίσης να εξετάσει το ενδεχόμενο διακοπής του για το καλό της εγκυμοσύνης.
Παίρνετε Φολικό Οξύ
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι ανεπαρκή επίπεδα φολικού οξέος στο σώμα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής και ότι η συμπλήρωση μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή αυτού του κινδύνου. Πέρα από τη σύλληψη, ωστόσο, αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι η λήψη ημερήσιου συμπληρώματος φολικού οξέος μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο δυνητικά θανατηφόρων ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα του εμβρυϊκού εγκεφάλου, της σπονδυλικής στήλης ή του νωτιαίου μυελού.
Μην χρησιμοποιείτε ζεστό μπανιέρα
Ένα ζεστό μπανιέρα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, αλλά όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με μια μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Χιούστον, η ενυδάτωση σε ένα ζεστό μπανιέρα μεγαλύτερη από 104 F μπορεί να αυξήσει το σώμα μιας γυναίκας να είναι εύκρατο έως το σημείο όπου μπορεί να εμφανιστούν ελαττώματα όπως η σπονδυλική στήλη.
Παρόμοια έρευνα από το πρόγραμμα ιατρικής περίθαλψης Kaiser Permanente στην Καλιφόρνια πρότεινε ότι η τακτική χρήση των ζεστού νερού μετά τη σύλληψη συνδέεται με διπλάσια αύξηση του κινδύνου αποβολής.
Μην πίνετε αλκοόλ
Ενώ ένα περιστασιακό ποτό εδώ ή εκεί [πιθανώς δεν θα βλάψει τις πιθανότητές σας να συλλάβετε, το αλκοόλ, γενικά, είναι κάτι που θα θέλετε να αποφύγετε κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση αλκοόλ δεν συνδέεται μόνο με υψηλότερα ποσοστά αποβολής, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης περιπλοκών γέννησης συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου εμβρυϊκού αλκοόλ (FAS).
Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ, αντίθετα, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην υπογονιμότητα, μειώνοντας την παραγωγή και την ισχύ της ωχρινοποιητικής ορμόνης (LH) και της ορμόνης διέγερσης των ωοθυλακίων (FSH) που είναι κεντρικά στην ωορρηξία. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2016 στο British Medical Journal, η κατανάλωση περισσότερων από 14 ποτών ανά εβδομάδα μείωσε την πιθανότητα σύλληψης κατά 18%.
Εάν δεν είστε σε θέση να σταματήσετε, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με προγράμματα θεραπείας αλκοόλ στην περιοχή σας.
Κάνετε ό, τι μπορείτε για να μειώσετε το άγχος
Ακόμα κι αν ένα μωρό μπορεί να είναι το πράγμα που θέλετε περισσότερο στον κόσμο, το άγχος της προσπάθειας μπορεί συχνά να είναι συντριπτική. Αν παραμείνει ανεξέλεγκτη, το στρες και το άγχος μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πιθανότητα σύλληψης.
Δεν είναι μόνο μια παλιά ιστορία συζύγων. Σύμφωνα με έρευνες των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας στην Ουάσινγκτον, το άγχος διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία της κεντρικής ορμόνης στην ωορρηξία. Στις γυναίκες με υψηλά επίπεδα στρες (όπως μετρώνται εν μέρει από τη συγκέντρωση κορτιζόλης στο αίμα), η πιθανότητα εγκυμοσύνης μπορεί να μειωθεί κατά περίπου 16,5%.
Οι τεχνικές μείωσης του στρες μπορούν να βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα, της άσκησης, του διαλογισμού και της παροχής συμβουλών.
> Πηγές:
> Duong, Η .; Shahrukh Hashmi, δ .; Ramadhani, Τ. Et αϊ. "Η μητρική χρήση του υδρομασάζ και τα μεγάλα δομικά ελαττώματα." Γονιδιακά ελαττώματα Res A Clin Mol Teratol. 2011 · 91 (9): 836-41. DOI: 10.1002 / bdra.20831.
> Greenberg, J .; Bell, S .; Gwon, Υ. Et αϊ. "Συμπλήρωση φυλλικού οξέος και εγκυμοσύνη: κάτι περισσότερο από απλή πρόληψη νευρικού σωλήνα." Rev Obstet Gynecol. 2011; 4 (2): 52-59.
> Mikkelsen, Ε .; Riis, Α .; Wise, L. et αϊ. "Η κατανάλωση οινοπνεύματος και η γονιμοποίηση: ενδεχόμενη μελέτη στη δανική κοόρτη." BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10.1136 / bmj.i4262.
> Pineles, Β .; Park, Ε .; και Samet, J. "Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση αποβολής και μητρικής έκθεσης στον καπνό καπνού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης". Am J Epidemiol. 2014; 179 (7): 807-823. DOI: 10.1093 / aje / kwt334.