Μια ματιά στο σώμα σας, στο μωρό σας και πολλά άλλα
Καλώς ήρθατε στην εβδομάδα 30 της εγκυμοσύνης σας. Έχετε μόνο 10 επιπλέον εβδομάδες για να πάτε μέχρι να φτάσει το μωρό. Το μωρό σας δεν είναι ντροπαλό για να πάρει όλο το δωμάτιο που χρειάζεται-και μπορεί να είναι σχεδόν έξω από το χώρο για να διεκδικήσει σε αυτό το σημείο.
Το τρίμηνο σας: Τρίτο τρίμηνο
Εβδομάδες για να πάει: 10
Εσύ αυτή την εβδομάδα
Ορισμένα συμπτώματα του πρώτου τριμήνου πιθανόν να επέστρεφαν έως την εβδομάδα 30 - δηλαδή, κόπωση και μεταβολές της διάθεσης.
Το επιπλέον βάρος που μεταφέρετε μπορεί να οδηγήσει μόνο στην εξάντληση, αλλά υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι η έλλειψη ύπνου κάνει επίσης έναν αριθμό στα ενεργειακά σας επίπεδα.
Ο ύπνος αρχίζει να υποφέρει πάλι τώρα χάρη στη θέση αλλαγής του μωρού. ένα επάνω στην συχνή ούρηση τη νύχτα? και η καλή παλιομοδίτικη ανησυχία και ο ενθουσιασμός για τη μεγάλη ζωή αλλάζει πάνω σου. Όλα τα παραπάνω αυξάνουν επίσης τις αλλαγές της διάθεσης.
Ταυτόχρονα, το σώμα σας εκσφενδονίζει έντονα τη χαλαρωτική ορμόνη. Η δουλειά του είναι να χαλαρώσει τους συνδέσμους και τα οστά για να βοηθήσει το μωρό να κάνει μια πιο ομαλή έξοδο. Αλλά αυτή η ορμόνη, καθώς και το κέρδος βάρους, μπορεί επίσης να κάνει τα πόδια σας μεγαλύτερα . Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2013 στην αμερικανική Εφημερίδα της Φυσικής Ιατρικής & Αποκατάστασης διαπίστωσε ότι περίπου το 60 τοις εκατό έως το 70 τοις εκατό των γυναικών είχαν μακρύτερα και ευρύτερα πόδια μετά την εγκυμοσύνη. Και σε αντίθεση με πολλές αλλαγές που προκαλούνται από την εγκυμοσύνη, αυτό δεν αντιστρέφεται όταν γεννηθεί το μωρό σας. Αντίθετα, αυτή η αλλαγή είναι κανονικά μόνιμη.
Τέλος, αν έχετε αντιμετωπίσει την περιστασιακή αγωνιστική καρδιά, μπορεί να υποχωρήσει λίγο μέχρι τώρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα αίματος που αντλεί η καρδιά σας (που ονομάζεται επίσης καρδιακή παροχή) αυξάνεται κατά 30% έως 50%, επιταχύνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό. Ωστόσο, αυτή την εβδομάδα, η καρδιακή σας απόδοση μειώνεται ελαφρώς.
( Κατά τη διάρκεια της εργασίας , ανεβαίνει ξανά.)
Το μωρό σας αυτή την εβδομάδα
Η μήτρα σας είναι αρκετά γεμάτη τώρα, φιλοξενώντας ένα μωρό 3 λιβρών που εκτείνεται σε περίπου 15,15 ίντσες. Για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό έχει το δωμάτιο που χρειάζεται να συνεχίσει να αναπτύσσεται, η μήτρα σας πιθανότατα θα αρχίσει να επεκτείνεται κάτω από το κλουβί των πλευρών σας ακριβώς τώρα.
Ταυτόχρονα, η μαλακή και πικρή τρίχα που ονομάζεται lanugo που κάλυψε το σώμα του μωρού σας για εβδομάδες αρχίζει να πέφτει από περίπου την εβδομάδα 30. Κατά τη γέννηση, ωστόσο, κάποια σημεία της lanugo παραμένουν. Τις περισσότερες φορές, τα παρατεταμένα μαλλιά μπορούν να βρεθούν στο πρόσωπο του μωρού, στην περιοχή του μωρού, στην πλάτη και στην κορυφή του αλήτη.
Στο γραφείο του γιατρού σας
Αν φοράτε δίδυμα , μέχρι στιγμής τα μωρά σας αυξάνονται πιθανότατα με τον ίδιο ρυθμό όπως τα μωράκια. Ωστόσο, μεταξύ της εβδομάδας 30 και της εβδομάδας 32 , ο ρυθμός της δίδυμης ανάπτυξης επιβραδύνεται συνήθως λίγο. Τα πολλαπλάσια είναι γενικά μικρότερα κατά τη γέννηση από τα μωρά που δεν συμμετείχαν στη μήτρα. Προκειμένου να παρακολουθείτε στενότερα την ανάπτυξη των μωρών σας σε αυτό το σημείο, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να αρχίσει να χρησιμοποιεί υπερήχους συχνότερα.
Ειδικές εκτιμήσεις
Εάν χρειάζεστε (ή θέλετε) να ταξιδέψετε έξω από την πόλη, ξέρετε ότι το παράθυρο κλείνει . Συνιστάται στις γυναίκες που κινδυνεύουν από πρόωρο τοκετό να αποφύγουν το ταξίδι τους από την εβδομάδα 32.
Εν τω μεταξύ, ορισμένες εγχώριες αεροπορικές εταιρείες περιορίζουν το ταξίδι εντελώς ή απαιτούν ιατρικό σημείωμα κατά τη διάρκεια του τελευταίου μήνα της εγκυμοσύνης. Για τις διεθνείς πτήσεις, η αποκοπή μπορεί να είναι ακόμη νωρίτερα.
Προσεχείς επισκέψεις γιατρού
Κατά τη διάρκεια της επόμενης προγεννητικής επίσκεψής σας , είναι καλή ιδέα να ζητήσετε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να σταθεί σχετικά με το πότε πρέπει να κόβει τον ομφάλιο λώρο του μωρού . Τόσο το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων όσο και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνουν να περιμένετε τουλάχιστον 30 έως 60 δευτερόλεπτα μετά τη γέννηση, προτού σφίξετε τον ομφάλιο λώρο.
Εν τω μεταξύ, οι συστάσεις της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας περιμένουν ένα έως τρία λεπτά (ή περισσότερο) μετά την παράδοση.
Ο λόγος? Για τα μωρά με πλήρη διάρκεια, η καθυστερημένη σύσφιξη μπορεί:
Αυξήστε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης (ερυθρά αιμοσφαίρια) κατά τη γέννηση
Η αποθήκευση σιδήρου για αρκετούς μήνες, η οποία μπορεί να επηρεάσει ευνοϊκά τη συμπεριφορά, τη κινητικότητα και τη γνωστική ανάπτυξη του βρέφους σας
Και για τα βρέφη που γεννιούνται πρόωρα, η καθυστερημένη σύσφιξη μπορεί επίσης:
Βελτιώστε την κυκλοφορία
Μειώστε την ανάγκη για μεταγγίσεις αίματος
Χαμηλότερες περιπτώσεις νεκρωτικής εντεροκολίτιδας, μια επικίνδυνη εντερική διαταραχή
Χαμηλότερα ποσοστά αιμορραγίας στον εγκέφαλο
Προσέχοντας
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα συσχετίζεται συχνά με επαναλαμβανόμενη εργασία με υπολογιστή, αλλά είναι επίσης ένα κοινό πρόβλημα στην εγκυμοσύνη, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο. Η αύξηση βάρους και η κατακράτηση νερού που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη μπορούν να τσιμπήσουν το διάμεσο νεύρο στον καρπό σας, προκαλώντας πόνο, τσούξιμο και μούδιασμα στα χέρια και τα δάχτυλά σας. Μπορεί επίσης να καταστήσει δύσκολη την σύλληψη αντικειμένων.
Για να αποφύγετε το δυσάρεστο συναίσθημα, δοκιμάστε να:
Κάντε ένα διάλειμμα από δραστηριότητες που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών, όπως η χρήση του υπολογιστή ή η χειροτεχνία.
Σφίξτε τον καρπό σας σε ουδέτερη θέση για να μειώσετε την πίεση στο νεύρο. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο τη νύχτα, αφού πολλοί άνθρωποι κοιμούνται χωρίς να ξέρουν με τους καρπούς τους λυγισμένους, γεγονός που προκαλεί τα συμπτώματα να ξεφλουδίζουν και να ενοχλούν την ανάπαυση.
Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις ασκήσεις τέντωσης και ενίσχυσης του χεριού.
Μιλήστε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με πιθανή λήψη ΜΣΑΦ ή λήψη ενέσεων κορτιζόνης.
Για συνεργάτες
Έχετε ασκήσει τη διαδρομή σας στο νοσοκομείο ή στο κέντρο γέννησης ακόμα; Έχετε ένα σχέδιο εναλλακτικής διαδρομής αν χρειαστεί; Τώρα είναι η ώρα να προετοιμαστείς. Ταυτόχρονα, μάθετε πού πρέπει να κάνετε check in στο νοσοκομείο ή το κέντρο γέννησης κατά τη διάρκεια κανονικών και μετά από ώρες, καθώς και όταν είναι ώρα να ξεκινήσετε . Εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα, μιλήστε στον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με την προκαταχώριση .
Λίστα ελέγχου Verywell
Συνεχίστε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες .
Συνεχίστε να πίνετε περίπου οκτώ έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα.
Συνεχίστε να κάνετε ασκήσεις Kegel καθημερινά.
Φροντίστε τώρα για κάθε απαραίτητο ταξίδι.
Προετοιμάστε τη διαδρομή του νοσοκομείου σας.
Τελευταία Εβδομάδα: Εβδομάδα 29
Ερχόμενοι: την 31η εβδομάδα
> Πηγές:
> Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. Ασθένειες & Συνθήκες. ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων. Γνωμοδότηση της επιτροπής. Καθυστερημένη σύσφιξη του ομφάλιου λώρου μετά τη γέννηση. https://www.acog.org/Resources-και-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων. Ταξίδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης. Εβδομάδα εγκυμοσύνης > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Έκδοση καταναλωτικού εγχειριδίου Merck. Φυσικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Η εγκυμοσύνη οδηγεί σε διαρκείς αλλαγές στη δομή των ποδιών. Am J Phys Med Rehabil. 2013 Μαρ. 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας. Βέλτιστος χρόνος σύσφιξης του καλωδίου για την πρόληψη της έλλειψης σιδήρου > αναιμία > σε βρέφη. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/