Μια ματιά στο σώμα σας, στο μωρό σας και πολλά άλλα
Καλώς ήρθατε στην 29η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Μη διστάσετε να απολαύσετε ανακούφιση: Αν το μωρό σας έρθει νωρίτερα, έχει τώρα περισσότερες από 90% πιθανότητες να ζήσει μια μακρά και υγιεινή ζωή με τη βοήθεια ποιοτικής φροντίδας NICU .
Το τρίμηνο σας: Τρίτο τρίμηνο
Εβδομάδες προς Μετάβαση: 11
Εσύ αυτή την εβδομάδα
Στις 29 εβδομάδες εισέρχεστε στην πιο φυσική και συχνά συναισθηματικά δύσκολη περίοδο της εγκυμοσύνης.
Η κυριολεκτική στάση του μωρού σας ζυγίζει στο σώμα σας. Μέχρι τώρα, έχετε πιθανώς βάλει σε περίπου 19 έως 25 κιλά , και το συναισθηματικό φορτίο της επικείμενης γέννησης και της γονικής μέριμνας πιθανότατα ζυγίζει στον εγκέφαλό σας. Επιπλέον, οι πόνους, οι πόνους και ο παρεμποδισμένος ύπνος μπορεί να είναι σε άνοδο.
Μια έγκυος μητέρα πρέπει να αυξήσει τον όγκο του αίματος κατά 50%, προκειμένου να οξυγονώσει επαρκώς και να προσφέρει διατροφή στο αναπτυσσόμενο μωρό της, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα τώρα. Χρησιμοποιείτε το σίδηρο, ένα ουσιαστικό μέρος της αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια, γρήγορα για να κάνετε αίμα για το μωρό σας και τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ασυνήθιστα ζάλη και κουρασμένος, αυτές μπορεί να είναι σημάδια σχετικής ανεπάρκειας σιδήρου ή αναιμίας . Αναφέρετε αυτά τα συμπτώματα στον γιατρό σας.
Τέλος, τα λακτίσματα του μωρού είναι ένα κανονικό κομμάτι της ημέρας σας, ενώ αισθάνεστε κίνηση τουλάχιστον 10 φορές σε δύο ώρες .
Το μωρό σας αυτή την εβδομάδα
Το μωρό σας είναι πάνω από 14 ½ εκατοστά και ζυγίζει 2 λίρες και αυτός αναπτύσσεται ραγδαία.
Στην πραγματικότητα, κατά τους τελευταίους δυόμισι μήνες της εγκυμοσύνης σας, το μωρό σας θα κερδίσει περίπου το ήμισυ του σωματικού βάρους του.
Επίσης αυξάνεται: οι μύες του μωρού, οι πνεύμονες, και το κεφάλι του / της, το οποίο πρέπει να επεκταθεί για να φιλοξενήσει τον ταχέως αναπτυσσόμενο εγκέφαλο του μωρού.
Σε άλλες ειδήσεις: Το μωρό αρχίζει να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός του.
Στο γραφείο του γιατρού σας
Οι γυναίκες συνήθως δοκιμάζονται για αναιμία τουλάχιστον δύο φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Η αρχική εξέταση μπορεί να ήταν ήδη από την πρώτη σας προγεννητική επίσκεψη, ενώ η επόμενη είναι συχνά γύρω από τώρα. Ωστόσο, αυτή είναι πραγματικά η καλύτερη στιγμή για να δοκιμαστεί. Μεταξύ της εβδομάδας 24 και της εβδομάδας 32 , το σώμα σας δοκιμάζει μια μεγάλη αύξηση του όγκου του αίματος. Αυτή η αύξηση αυξάνει τις πιθανότητες να διαγνωστεί εσφαλμένα με την αναιμία. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της καθυστέρησης της δοκιμής μέχρι την εβδομάδα 34 έως την εβδομάδα 36 .
Προσεχείς επισκέψεις γιατρού
Είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι θα επιστρέψετε ήδη στο γιατρό σας ή το γραφείο της μαίας την επόμενη εβδομάδα. Να γνωρίζετε ότι μαζί με την συνήθη πρακτική της μέτρησης της αρτηριακής πίεσης, του βάρους και των παρομοίων, ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να προσθέσουν εξετάσεις του τραχήλου της μήτρας ή του κόλπου στο μίγμα.
Η εσωτερική εξέταση συχνά εκτελείται συνήθως μετά από 36 εβδομάδες εγκυμοσύνης για να εκτιμηθεί η διαστολή (άνοιγμα) και η εξάλειψη (μαλάκυνση) του τράχηλου και να διευκολυνθεί η διάγνωση του πρόωρου τοκετού , αλλά δεν είναι υποχρεωτική σε αυτό το στάδιο. "Από την εμπειρία μου, κάνοντας μια εξέταση του τραχήλου της μήτρας σε κάθε επίσκεψη προκαλεί απογοήτευση και είναι περιττή", λέει ο OB-GYN Allison Hill, MD, συγγραφέας της εγκυμοσύνης σας, ο δρόμος σας και συν-συγγραφέας του τελικού οδηγού The Mommy Docs για την εγκυμοσύνη και Γέννηση.
Πραγματοποιήστε μια συζήτηση με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης και επικοινωνήστε με αυτό που σας εξυπηρετεί.
Προσέχοντας
Τρώγοντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική, και παραμένει έτσι ακόμη και στο σπίτι τέντωμα. Στην πραγματικότητα, περίπου 250 mg του διαιτητικού σας ασβεστίου εναποτίθενται απευθείας στα αναπτυσσόμενα οστά του μωρού σας - και αυτό συνεχίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Επιπλέον, το ασβέστιο χρειάζεται επίσης για να βοηθήσει τα δόντια, την καρδιά, τα νεύρα και τους μύες του μωρού να αναπτυχθούν.
Το πράγμα είναι, όταν δεν έχετε αρκετό ασβέστιο στη διατροφή σας (1.000 mg ημερησίως), το μωρό σας θα πάρει το ασβέστιο που χρειάζεται, παίρνοντας το από τα οστά σας .
Το ανεπαρκές ασβέστιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για υπέρταση που προκαλείται από την εγκυμοσύνη (υψηλή αρτηριακή πίεση) και τον κίνδυνο για χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση του μωρού σας.
Στόχος για τουλάχιστον τρεις μερίδες τροφής πλούσιου σε ασβέστιο την ημέρα, όπως:
Απλό γιαούρτι χαμηλού λίπους (4 oz, 310 mg)
Ενισχυμένο αμύγδαλο ή γάλα σόγιας (8 oz, 300 mg)
Αποβουτυρωμένο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή πλήρες γάλα (8 oz, 300 mg)
Σαρδέλες, σε κονσέρβα με κόκαλα (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Μπρόκολο rabe (8 oz, 200 mg)
Εδαμάμη (8 οζ, 175 mg)
Bok Choy (8 ουγκιές, 160 mg)
Αποξηραμένα σύκα (2, 65 mg)
Για συνεργάτες
Οι πιθανότητες είναι ο συνεργάτης σας ήταν απασχολημένος με την έρευνα και τη συζήτηση για το πώς θα ήθελε να χειριστεί την εργασία και την παράδοση . Ταυτόχρονα, θα πρέπει να συζητάτε το ρόλο σας στη διαδικασία:
- Θα ενεργήσετε ως κύρια πηγή υποστήριξης του συνεργάτη σας ;
Πιστεύετε ότι ένα doula μπορεί να είναι χρήσιμη προσθήκη στην ομάδα υποστήριξης;
Είστε σκασμένοι και σίγουροι αν μπορείτε να χειριστείτε την παραλαβή; Συζητήστε με το σύντροφό σας και το γιατρό σας. Το νοσοκομείο ή το κέντρο γέννησης μπορεί να σας προτείνει επιλογές που σας κάνουν πιο άνετα.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του σχεδίου γέννησης ; Τι είναι το πιο σημαντικό γι 'αυτήν;
Πώς θα ενεργήσετε ως συνήγορος του συντρόφου σας;
Πώς θα ήθελε να νικήσει την πλήξη αν βρεθεί στην εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες για το "είμαστε στην εργασία" και "το μωρό είναι εδώ" γραπτών μηνυμάτων, κλήσεων, λήψεων φωτογραφιών και απόσπασης κοινωνικών μέσων;
Θα πρέπει να βοηθήσετε να καλωσορίσετε ή (ευγενικά) να απομακρύνετε τους επισκέπτες στο νοσοκομείο ή στις ημέρες αμέσως μετά το σπίτι του μωρού;
Λίστα ελέγχου Verywell
Συνεχίστε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες .
Συνεχίστε να πίνετε περίπου οκτώ έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα.
Συνεχίστε να κάνετε ασκήσεις Kegel καθημερινά.
Ελέγξτε την πρόσληψη ασβεστίου και κάντε αλλαγές εάν χρειάζεται.
Συζητήστε τον ρόλο του συνεργάτη σας στην εργασία και τη γέννηση.
Τελευταία Εβδομάδα: Εβδομάδα 28
Ερχόμενοι: Εβδομάδα 30
> Πηγές:
> Allison Hill, MD Επικοινωνία μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Οκτώβριος, Νοέμβριος 2017.
> Αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης. Εβδομάδα εγκυμοσύνης 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> Μάρτιος των Δήμων. Εβδομάδα εγκυμοσύνης εβδομαδιαίως. Εβδομάδα 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> Εθνικό Ίδρυμα για την Οστεοπόρωση. Ένας οδηγός για πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> Εθνικό κέντρο υγείας των γυναικών. HealthyWomen.org. Εγκυμοσύνη και Γονείς Δεύτερο Τρίμηνο της Εγκυμοσύνης. 29 εβδομάδες έγκυος. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregant-symptoms-and-signs