Η δυσκοιλιότητα, η δυσκολία να έχουν τακτικές κινήσεις του εντέρου ή οι ΒΜ, είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρετε από δυσκοιλιότητα ή ακανόνιστες κινήσεις του σκληρού εντέρου και τον πόνο που σχετίζεται με αυτά. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τα πράγματα να μετακινηθούν, έτσι ώστε η δυσκοιλιότητα και η εγκυμοσύνη να μην είναι κοινό ραντεβού στη ζωή σας.
Ορισμένες έγκυες γυναίκες θα έχουν δυσκοιλιότητα από την εγκυμοσύνη, καθώς οι ορμόνες της εγκυμοσύνης μπορούν να επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα. Άλλοι άνθρωποι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη και αυτό είναι απλά μια προσθήκη στο κανονικό τους πρόβλημα. Δεν έχει σημασία ποια κατηγορία εμπίπτει, οι θεραπείες είναι οι ίδιες.
Η δυσκοιλιότητα, εκτός από την απλή άνεσή της, έχει και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Μερικοί άνθρωποι που έχουν δυσκοιλιότητα, ανακαλύπτουν ότι μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν αιμορροΐδες . Αυτή είναι μια κιρσώδης φλέβα στο ορθό που είναι πολύ οδυνηρή.
Απλές διορθώσεις για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Υπάρχουν μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα καθώς και να φροντίσετε οποιαδήποτε δυσκοιλιότητα που αντιμετωπίζετε ήδη. Αν προσθέσετε αυτά τα πράγματα στη ζωή σας, θα παρατηρήσετε ότι χρειάζονται λίγες μέρες για να εργαστείτε, αλλά η τακτική συντήρηση θα κρατήσει τα έντερά σας κινούμενα.
Πιείτε περισσότερο νερό:
Απλά το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις κινήσεις του εντέρου πιο συχνές και λιγότερο δύσκολες.
Η διαμονή ενυδατωμένη είναι σημαντική για όλους, ιδιαίτερα κατά την εγκυμοσύνη. Να είστε βέβαιος να πάρετε αρκετό νερό κάθε μέρα και θα διαπιστώσετε ότι έχετε λιγότερα προβλήματα με τη δυσκοιλιότητα. Αυτό είναι επίσης καλές συμβουλές για την υγεία παντού.
Τρώτε περισσότερες ίνες:
Οι ίνες εντοπίζονται σε φυσικές πηγές όπως πολλά φρούτα και λαχανικά, επίσης σε φασόλια και μερικούς κόκκους.
Αυτές οι φυσικές πηγές θα βοηθήσουν τις κινήσεις του εντέρου σας να είναι χαλαρές και κανονικές. Κάποιοι συνιστούν να χρησιμοποιείτε χυμό δαμάσκηνου ως φυσικό καθαρτικό, εάν αντιμετωπίζετε ήδη προβλήματα δυσκοιλιότητας. Η κατανάλωση μερικών δαμάσκηνων την ημέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή αυτού του προβλήματος για πολλούς.
Εξασκήσου περισσότερο:
Η άσκηση είναι γνωστή για τη συμβολή στη διατήρηση των εντέρων σας να μετακινούνται τακτικά. Αυτό δεν πρέπει να είναι μια κλάση αερόμπικ, ή τρέχει αρκετά μίλια. Η απλή προσθήκη περισσότερης κίνησης στην μέρα σας μπορεί να βελτιώσει τις λειτουργίες του εντέρου σας. Αυτό μπορεί να περπατήσει γύρω από τη γειτονιά, ή να πάρει σε περισσότερα βήματα στην εργασία. Μπορεί να κολυμπάει στην πισίνα ή να χορεύει με το σύντροφό σας - οτιδήποτε κινεί το σώμα σας και παίρνει το ρυθμό της καρδιάς σας είναι καλό για τη γενική υγεία σας στην εγκυμοσύνη και πέρα από αυτήν.
Παρακολουθήστε την πρόσληψη ασβεστίου:
Πάρα πολύ ασβέστιο μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, αυτό βρίσκεται σε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα. Παραβλέποντας το γάλα ή το τυρί και θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τα έντερά σας να υποστηρίζονται.
Χρήση φαρμάκου:
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα ότι θα έχετε δυσκοιλιότητα. Ένας μεγάλος ένοχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι σίδηρος φορτωμένος προγεννητικές βιταμίνες. Συχνά δίδονται για να βοηθήσουν στην πρόληψη της αναιμίας . Εάν έχετε προβλήματα με τις βιταμίνες - ζητήστε να μεταβείτε. Προσπαθήστε να εργαστείτε για να αποτρέψετε την αναιμία με τρόπο διατροφής .
Ως έσχατη λύση, υπάρχουν φάρμακα διαθέσιμα για να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα. Μπορούν να είναι ιδιαίτερα προβληματικές κατά την εγκυμοσύνη και θα θέλατε να μιλήσετε με το γιατρό ή τη μαία σας πριν πάρετε οτιδήποτε, ακόμα και αν είναι πέρα από τον πάγκο. Μπορείτε να πάρετε φάρμακα όπως χάπια ίνας και καθαρτικά για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των επώδυνων συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας. Στην εγκυμοσύνη δεν είναι όλα αυτά τα φάρμακα ασφαλή ή αποτελεσματικά. Παρακαλούμε επισκεφτείτε το γιατρό ή τη μαία σας για το τι είναι ασφαλές για εσάς.