Πώς να ασχοληθείτε με την απογοήτευση της μαμάς και να προχωρήσετε με τη ζωή σας
Κάθε μέρα ακούμε ιστορίες σχετικά με το δημόσιο κυνήγι. Από τις φωτογραφίες των "ανθρώπων της Walmart" για την κακομάθηση του Kim Kardashian, υπάρχει πάντα κάποιος που παίρνει κάποια ζέστη για κάτι που έχουν κάνει. Αλλά υπάρχει ένας νέος τύπος online shaming που επιτίθεται καθημερινά στις γυναίκες, και λέγεται μαμά shaming. σχόλια σχετικά με τις μητέρες στα μπικίνι στην πισίνα με φωτογραφίες των μαμάδων που νοσηλεύουν τα μωρά τους στο κοινό και τα πάντα μεταξύ τους, οι μητέρες επιτίθενται για σχεδόν τίποτα.
Και παίρνει τη μαμά εκφοβισμού σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ύπαρξη μιας μαμάς είναι ήδη μια σκληρή δουλειά . Εκτός από την αντιμετώπιση των αισθήσεων της αβεβαιότητας και της απογοήτευσης, οι μητέρες σήμερα βρίσκονται κάτω από ένα μικροσκόπιο. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται κάποια μαμά είναι να ντροπιάσει επειδή προσπαθεί να γονέψει τα παιδιά της
Γιατί οι άνθρωποι ντρέπουν τις μητέρες;
Ενώ η μαμά shaming δεν είναι νέα, το Διαδίκτυο, μαζί με τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, έχει εμφανιστεί η ζέστη. Είτε κριτικάρει την Κέλι Κλάρκσον για το να μην χάσει το βάρος του μωρού της είτε να καλέσει τις μητέρες στο πάρκο τεμπέληδες και αμέριμνες, είναι κάτι που καταλαμβάνει τα μυαλά των ανθρώπων.
Συνήθως, όταν οι άνθρωποι ντροπιάζουν άλλους, αισθάνονται δικαιολογημένοι να τους ανατινάξουν στο Διαδίκτυο. Ορθολογούν ότι η συμπεριφορά, οι ενέργειες ή οι φωτογραφίες του θύματος δικαιολογούν αυτόν τον τύπο θεραπείας. Αλλά όταν πρόκειται για μαμά shaming, πολλές φορές οι μητέρες δεν έχουν κάνει τίποτα κατάφωρα λάθος. Αντ 'αυτού, οι μητέρες επιτίθενται σε κάτι τόσο απλό όσο όταν εισάγουν στερεά τρόφιμα , είτε θηλάζουν είτε χρησιμοποιούν τη φόρμουλα και εάν ο συν-ύπνος είναι μια καλή ιδέα.
Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που ντροπιάζουν τους άλλους για τις αποφάσεις των γονέων τους αισθάνονται ανεπαρκείς στις δικές τους ικανότητες γονέων. Ως αποτέλεσμα, το online shaming τους δίνει μια διέξοδο για να δικαιολογήσουν τις δικές τους πεποιθήσεις. Άλλες φορές, οι μητέρες θα ντροπιάζουν άλλες μητέρες επειδή ζηλεύουν. Ίσως η ντροπή της μαμάς είναι εξαιρετική.
Αντί να γιορτάζει τη σκληρή δουλειά που χρειάστηκε για να φτάσει εκεί, αγχώνεται για να απορροφηθεί από μόνη της και να επικεντρωθεί στη δική της υγεία πέρα από εκείνη των παιδιών της, είτε αυτή η πίστη αντανακλά την πραγματικότητα.
Άλλες φορές, οι μητέρες είναι απογοητευμένοι επειδή οι άνθρωποι που συρρέουν στις σελίδες Facebook της κοινότητας έχουν βαρεθεί ή ψάχνουν για διασκέδαση. Ή, ίσως είναι θυμωμένοι ή απογοητευμένοι από τη δική τους κατάσταση στο σπίτι και ψάχνουν έναν τρόπο να εξαερωθούν. Να έχετε πάντα κατά νου ότι δεν υπάρχει τρόπος να ακούσετε τον τόνο της φωνής ή να δείτε τις εκφράσεις του προσώπου. Μερικές φορές αυτό που ερμηνεύεται ως μέσος-πνεύμα μπορεί να έχει αντί να είναι μια κακή προσπάθεια σε ένα αστείο ή σαρκασμό. Και τελικά, ορισμένοι άνθρωποι ντρέπουν τους άλλους επειδή αναζητούν αναγνώριση και επικύρωση. Αν ο καθένας πηδάει στη μόδα και συμφωνεί με την εκτίμησή του για ένα άλλο άτομο, αυτό μπορεί να αισθάνεται πολύ ανταμείβοντας ακόμη και αν δεν το κάνει σωστό.
Dos και Don'ts μαμά Shaming
Όταν πρόκειται για μαμά shaming, κάθε μέρα είναι σε κίνδυνο. Ακόμα κι αν προσπαθήσετε να μην δημοσιεύσετε τίποτα φλεγμονώδη σε απευθείας σύνδεση, εξακολουθεί να μην εγγυάται ότι οι μαζοί μαμά δεν θα στοχεύσουν σε εσάς. Μετά από όλα, παίρνει μόνο μια κακή γραπτή ή παρανοημένη θέση στο Facebook ή το Twitter για να καταστρέψει τη ζωή σας.
Επιπλέον, δεν χρειάζεται καν να κάνετε τίποτα για να νικήσετε. Μερικοί μαχητές μαμά θα πάρουν φωτογραφίες ή βίντεο χωρίς τη γνώση σας και θα τα δημοσιεύσουν στο διαδίκτυο. Εάν βρεθείτε ποτέ σε μια κατάσταση απογοήτευσης από τη μαμά, εδώ είναι δέκα πράγματα που πρέπει να θυμάστε.
Μην απαντάτε . Ενώ μπορεί να αισθάνεται αντίθετο να μην κάνει τίποτα όταν οι άνθρωποι λένε αγενής πράγματα για σας, ο καλύτερος τρόπος για να απαντήσετε στην απογοήτευση της μητέρας είναι να αγνοήσετε τις θέσεις και τα σχόλια. Παρόλο που είναι δύσκολο να αποφύγετε την απόρριψη ή τουλάχιστον να προσπαθήσετε να εξηγήσετε τι σκέφτεστε, μην απαντήσετε. Ακόμα και μια συγγνώμη μπορεί να κρατήσει τον κύκλο απογοήτευσης μαμά τρέχει.
Αντ 'αυτού, αφήστε την ιστορία να εξαφανιστεί.
Διαγράψτε την ανάρτησή σας, τιτίβισμα ή σχόλιο. Αν η απογοήτευση είναι αποτέλεσμα κάτι που είπατε ή δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο, τότε διαγράψτε το. Ενώ αυτό δεν θα εξαλείψει πλήρως το περιεχόμενό σας από το Διαδίκτυο, θα διαγράψει μια λεωφόρο για τους ανθρώπους να σας ντροπιάζουν. Λάβετε υπόψη ότι όμως οι χρήστες μπορούν να δημοσιεύουν φωτογραφίες από εσάς ή να τραβούν φωτογραφίες και να σας ντρέπουν με αυτούς τους τρόπους. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον παροχέα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και να ζητήσετε να καταργηθεί η ανάρτηση ή η φωτογραφία, αλλά δεν ανταποκρίνονται πάντοτε σε αυτά τα αιτήματα.
Μην μαντέψετε για την απογοήτευση . Συνεχίζοντας να σκέφτεστε τι λένε οι άλλοι για σας δεν είναι υγιής. Σας στερεί το χρόνο και την ενέργειά σας. Επιπλέον, μόνο σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα. Εστίαση σε άλλα πράγματα αντ 'αυτού. Πάρε τον καφέ με έναν φίλο ή πήγαινε σε μια ταινία για να σκεφτείς τι λέει online.
Φροντίστε να μαίνεται η μαμά σε προοπτική. Είναι φυσιολογικό να βιώνεις μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων, που κυμαίνονται από την έντονη ταπείνωση και τη θλίψη έως το θυμό και τη λύπη αφού είναι δημόσια ντροπή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσετε αυτά τα συναισθήματα, αλλά μην μείνετε εκεί. Προσέξτε αν οι σκέψεις σας υπερβάλλουν την κατάστασή σας. Με άλλα λόγια, μην αγοράζετε την ιδέα ότι ολόκληρη η ζωή σας καταστρέφεται. Υπάρχει ζωή μετά από μαμά shaming .
Μην διαβάσετε τι γράφουν . Ενώ είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε τι λένε οι άλλοι, δεν είναι καλή ιδέα. Αντ 'αυτού, μείνετε μακριά από τα κοινωνικά μέσα. Δεν θα έρθει τίποτα καλό από την ανάγνωση αρνητικών δημοσιεύσεων και σχολίων άλλων ανθρώπων. Μην τους δώσετε την ικανοποίηση να διαβάζετε τα αρνητικά τους λόγια και παρατηρήσεις.
Σκεφτείτε να κλείσετε τους λογαριασμούς των κοινωνικών μέσων σας . Σε ακραίες περιπτώσεις μαμά shaming, μερικές φορές η καλύτερη απάντηση είναι να κλείσετε όλους τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων σας. Μόλις η απογοήτευση πεθάνει, μπορείτε να ανοίξετε νέους λογαριασμούς με ελαφρώς διαφορετικά ονόματα λογαριασμών. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε ένα διαφορετικό όνομα Twitter από αυτό που είχατε όταν φρενάρετε.
Μην ντροπιάζετε τους shamers . Θυμηθείτε, οποιαδήποτε επικοινωνία με τους μαχητές με μαμά, συμπεριλαμβανομένης της προσπάθειας να τους ντροπιάσετε ή να αναζητήσετε εκδίκηση , ανταμείβει τη συμπεριφορά τους και διατηρεί τον κύκλο σε κίνηση. Οι άνθρωποι θα χάσουν το ενδιαφέρον τους για την απογοήτευση της μαμάς πολύ πιο γρήγορα εάν δεν απαντήσετε με κανέναν τρόπο.
Μείνετε θετικοί. Η μαμά μανία μπορεί να αισθάνεται συντριπτική και καταστροφική. Αλλά θυμηθείτε, αυτή η εμπειρία δεν θα διαρκέσει για πάντα. Και ενώ είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες, μπορείτε να το πετύχετε. Μείνετε επικεντρωμένοι σε αυτό που είναι σημαντικό, όπως η γονική μέριμνα για τα παιδιά σας , και μην αφήστε αυτή την κατάσταση να σας καθορίσει.
Μην αγκαλιάζετε τη σκέψη των θυμάτων . Το κλειδί για την ανάκτηση είναι ότι δεν επιτρέπετε ό, τι συνέβη σε εσάς να καθορίσετε ποιοι είστε ως άτομο. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να εξασκήσετε ευγνωμοσύνη. Είναι αδύνατο να λυπάσαι για τον εαυτό σου και να βιώνεις την ευγνωμοσύνη την ίδια στιγμή. Προσδιορίστε τρία πράγματα κάθε μέρα για να είστε ευγνώμονες, ακόμη και αν είναι τόσο απλό όσο ο ήλιος είναι έξω.
Ανακτήστε τον έλεγχο της ζωής σας . Το να αισθάνεσαι ανίσχυροι και αβοήθητοι είναι κοινά συναισθήματα για τα θύματα της αποτρόπαιης μαμάς και μπορεί να μεταφερθεί σε άλλους τομείς της ζωής. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να ελέγξετε τι λένε οι άλλοι για εσάς και δεν μπορείτε να ελέγξετε ποιος πιστεύει ότι οι πληροφορίες. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε. Βάλτε την ενέργειά σας να είναι ένας καλός γονέας και ένα πρόσωπο χαρακτήρα αντί.
Πώς να πάρετε πίσω τη ζωή σας μετά από μαμά Shaming
Εάν έχετε υποστεί δημόσια συκοφάντηση, πιθανότατα να αισθανθείτε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένων όλων, από θλίψη και θυμό μέχρι λύπη και δυσπιστία. Κάποιες μέρες ίσως αισθανθείτε ότι δεν θα ξαναγυρίσετε ποτέ στο φυσιολογικό. Για παράδειγμα, κάθε φορά που πηγαίνετε στο παντοπωλείο, πάρτε το παιδί σας στο πάρκο ή επισκεφθείτε τη βιβλιοθήκη, μπορεί να αισθανθείτε ότι όλα τα μάτια σας είναι σε εσάς, κρίνετε εσάς. Αλλά δεν χρειάζεται να ζείτε έτσι. Εδώ είναι τέσσερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε ότι θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο δρόμο της ανάκαμψης και να αισθανθείτε σαν παλιό εαυτό σας και πάλι:
- Αλλάξτε τα σχέδια σκέψης σας. Πολλές φορές οι άνθρωποι που έχουν δηλητηριάσει δημόσια θα επιμείνουν σε αυτά που έχουν βιώσει, επιτρέποντάς τους συχνά να καταναλώνουν τις σκέψεις τους. Ο στόχος είναι ότι οι σκέψεις σας θα περιστρέφονται γύρω από πράγματα που έχουν νόημα ή σκοπό στη ζωή σας, και όχι ο απογοήτευση που βιώσατε. Η αλλαγή της σκέψης σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να προχωράτε, ακόμα και στις ημέρες που δεν σας αρέσει. Αν έχετε πρόβλημα να αλλάξετε τις δικές σας διαδικασίες σκέψης από μόνος σας, ένας σύμβουλος μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε τη σκέψη σας. Θυμηθείτε, πρέπει να αναζητήσετε τα μαθήματα μαμά shaming και αφήστε τα αρνητικά πράγματα πίσω.
- Αποκτήστε πνευματικά σκληρή. Είναι εύκολο να είσαι ισχυρός όταν όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο. Αλλά η πραγματική δοκιμασία της δύναμης σας συμβαίνει όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα ή κακουχίες. Θυμηθείτε, η ντροπή της μαμάς είναι σκληρή και μπορεί να πάρει ένα συναισθηματικό φόρο. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Κάτι τέτοιο δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας. Αντ 'αυτού, δείχνει τη δύναμή σας και αποδεικνύει ότι θέλετε να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
- Εστίαση στην προσωπική ανάπτυξη. Πάρτε μια ρεαλιστική ματιά στην κατάστασή σας. Πού πρέπει να βελτιώσετε; Προσδιορίστε τους τομείς όπου μπορεί να χρειαστεί να θεραπεύσετε και να αναπτυχθείτε. Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας ή την αυτοπεποίθησή σας . Ή ίσως, αγωνίζεστε με άγχος και κατάθλιψη και πρέπει να μιλήσετε με γιατρό. Ανεξαρτήτως του τρόπου με τον οποίο σας έχει επηρεάσει η μαμά, θα πρέπει να εστιάσετε σε περιοχές της ζωής σας όπου χρειάζεστε βελτίωση.
- Βρείτε το κλείσιμο . Μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας μπορεί να αναγνωρίσει τη ντροπή και την αμηχανία που αισθανθήκατε και να αποσυνδεθείτε από αυτήν. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει φυσικά όταν η online κοινότητα αρχίζει να εστιάζει σε κάτι άλλο. Άλλες φορές, θα πρέπει να καταβάλλετε μια συγκεντρωμένη προσπάθεια για να την θέσετε πίσω σας. Ο στόχος είναι να μην επιτρέπετε πλέον στις σκέψεις σας να ανησυχούν για το τι συνέβη σε εσάς.