Επιβιώνοντας τη Δύο Εβδομάδες Περιμένετε όταν προσπαθείτε να συλλάβετε

by Rachel Gurevich; Κριτική από Anita Sadaty, MD

Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων "Δύο εβδομάδων αναμονής" και αντιμετώπιση της ανησυχίας του TTC

Η αναμονή δύο εβδομάδων είναι μια περίοδος υψηλής ανησυχίας, ανησυχίας και απογοήτευσης για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν. Σε περίπτωση που δεν είστε εξοικειωμένοι με τη φράση, η αναμονή δύο εβδομάδων είναι ο χρόνος μεταξύ της ωορρηξίας και της αναμενόμενης περιόδου. Αυτό συμβαίνει όταν εμφανιστούν όλες οι ανησυχίες σας από την εγκυμοσύνη - αυτή τη φορά!

Κατά τη διάρκεια των κύκλων θεραπείας γονιμότητας , η αναμονή δύο εβδομάδων μπορεί να είναι ακόμα πιο απογοητευτική.

Ο φόβος σας από την αποτυχία - και τις ελπίδες σας - είναι υψηλότερος. Υπάρχουν πολλά 'what-ifs' που επιπλέουν γύρω.

Τι γίνεται αν αποτύχει ο κύκλος; Θα προσπαθήσουμε ξανά; Μπορούμε να έχουμε την πολυτέλεια να προσπαθήσουμε ξανά; Θέλω να δοκιμάσω ξανά;

Είτε βρίσκεστε στη μέση των θεραπειών είτε όχι, εδώ είναι μερικές συμβουλές επιβίωσης δύο εβδομάδων. Δεν μπορώ να σας υποσχεθώ ότι θα αφαιρέσουν όλη την ανησυχία, αλλά ελπίζουμε ότι θα κάνουν τις 14 μέρες λίγο πιο ανεκτές.

Δύο εβδομάδες περιμένετε την επιβίωση της συμβουλής # 1: Σταματήστε την εμμονή πάνω από τα "συμπτώματα της εγκυμοσύνης"

Εντάξει, ίσως είναι πάρα πολύ για να σας ζητήσω να σταματήσετε την εμμονή. Αλλά τουλάχιστον, πάρτε ό, τι "σύμπτωμα" εγκυμοσύνης νομίζετε ότι έχετε μαζί με ένα σιτάρι αλατιού.

Πολλά από τα αποκαλούμενα πρώιμα σημάδια της εγκυμοσύνης προκαλούνται από τις ορμόνες που είναι φυσιολογικά κάθε δύο εβδομάδες αναμονής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτοί οι μήνες, όταν ήσασταν βέβαιοι ότι ήσασταν έγκυος, γιατί αισθανθήκατε έγκυος, δεν οδήγησαν σε θετικό τεστ εγκυμοσύνης.

Το να αισθάνεσαι έγκυος δεν σημαίνει πάντα ότι είσαι και έχοντας κατά νου ότι τα "σημάδια" δεν σημαίνουν τίποτα μπορεί να βοηθήσει να μειώσεις το άγχος σου.

Γιατί νιώθω έγκυος όταν δεν είμαι;
Μπορείτε να εντοπίσετε την πρώιμη εγκυμοσύνη με το διάγραμμα BBT;
Κουίζ: Είστε έγκυος;

Δύο εβδομάδες αναμονή για την επιβίωση Συμβουλή # 2: Κρατήστε Busy

Πάντα παρατηρήστε πώς ο χρόνος φαίνεται να επιβραδύνεται όταν είστε είτε πολύ νευρικοί για κάτι ή ανυπόμονα περιμένετε μια προθεσμία; Κάπως όπως το πώς η νύχτα πριν από μια συναρπαστική διακοπές έχει τον ίδιο αριθμό ωρών όπως κάθε δεύτερη μέρα, αλλά τσιμπούρι με τόσο πολύ πιο αργή.

Η αναμονή δύο εβδομάδων μπορεί να είναι έτσι. Ένας τρόπος να βοηθηθεί ο χρόνος να περάσει γρηγορότερα, ή τουλάχιστον σε κανονική ταχύτητα, είναι με τη διατήρηση της πολυάσχολης.

Κρατώντας απασχολημένος μπορεί να σημαίνει περισσότερη δουλειά, αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει προγραμματισμός με νόημα και διασκέδαση.

Για παράδειγμα, ίσως η αναμονή δύο εβδομάδων θα ήταν μεγάλη στιγμή για:

Προγραμματίστε μια ημερομηνία με τον σύντροφό σας ή με μερικούς φίλους.
Ενοικιάστε ή δείτε μια ταινία.
Προγραμματίστε μια μέρα για εκείνα τα πράγματα που δεν συνεχίζετε να κάνετε.
Μάθετε ένα νέο χόμπι που έχετε νόημα να ακολουθήσετε.
Καθαρίστε ένα ντουλάπι ή δύο. (Φανταστείτε πόσο τακτοποιημένο το σπίτι θα μπορούσε να είναι εάν κάθε δύο εβδομάδες περιμένετε, περάσαμε το χρόνο καθαρισμού! Δεν μοιράζομαι αυτό το άκρη με τον σύζυγό μου ...)

Δεν πειράζει πραγματικά πώς γεμίζετε το χρόνο, αρκεί να το γεμίζετε με κάτι.

Δύο εβδομάδες αναμονής για την επιβίωση Συμβουλή # 3: Προγραμματίστε το χρόνο εμμονής

Αυτό ακούγεται περίεργο, αλλά πραγματικά λειτουργεί. Ακόμα κι αν δεν αναλύετε συνειδητά κάθε sniffle ως πιθανό σημάδι εγκυμοσύνης, μπορεί να κρύβεται στο πίσω μέρος του εγκεφάλου σας.

Υποθέτουμε ότι δεν περιφρονόμαστε κατά τη διάρκεια της αναμονής δύο εβδομάδων. Αλλά εργαζόμαστε πιο αργά, είμαστε διαστημικοί, και γενικά είμαστε πιο ανήσυχοι.

Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό είναι να προγραμματίσετε 15 λεπτά, μία ή δύο φορές την ημέρα, για να εμμείνετε για την αναμονή δύο εβδομάδων, με οποιονδήποτε τρόπο θέλετε.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα καθαρίζετε το διάγραμμα BBT σας για σημάδια ή θα βγείτε από το ημερολόγιό σας και θα μετρήσετε (για δέκατη φορά) πόσες ακόμα ημέρες μέχρι να μπορέσετε να κάνετε μια τεστ εγκυμοσύνης .

Μπορεί να σημαίνει ότι επισκέπτεστε ηλεκτρονικά φόρουμ γονιμότητας για να εξαπολύσετε τις απογοητεύσεις σας για δύο εβδομάδες, ή να διαβάσετε και να σχολιάσετε τα blogs γονιμότητας .

Ό, τι κι αν κάνετε, προγραμματίζετε την ώρα . Κάνετε μια υπόσχεση στον εαυτό σας ότι θα είστε μόνο "τρελός για δύο εβδομάδες" μεταξύ 8:30 και 8:45 π.μ., και 7:30 και 7:45 π.μ., για παράδειγμα.

Ακούγεται σαν να μην λειτουργεί, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί.

Δύο εβδομάδες αναμονή για την επιβίωση Συμβουλή # 4: Λάβετε υποστήριξη από άτομα που καταλαβαίνουν

Έχοντας κάποιον να μιλήσει κατά τη διάρκεια του προγραμματισμένου χρόνου εμμονής σας, ή οποιαδήποτε στιγμή για αυτό το θέμα, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε άλλες πτυχές της στειρότητας. Η υπογονιμότητα είναι πολύ δύσκολη συναισθηματικά και δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.

Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βρείτε υποστήριξη περιλαμβάνουν:

Σύνδεση με άλλους σε απευθείας σύνδεση φόρα στειρότητας ή σε κοινωνικά μέσα (Να είστε βέβαιος να συνδεθείτε μαζί μου στο Facebook και το Twitter!)
Διδασκαλώντας τους φίλους και την οικογένειά σας πώς να σας υποστηρίξουμε
Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης ζωντανής υπογονιμότητας
Εύρεση θεραπευτή που ειδικεύεται στην υπογονιμότητα

Εγώ προσωπικά δεν έχω δοκιμάσει μια ομάδα υποστήριξης ζωντανής υπογονιμότητας, αλλά έχω ακούσει πολλά καλά πράγματα από τις γυναίκες που έχουν. Έχω βρει μεγάλη υποστήριξη online. Νομίζω ότι οι online φίλοι μου που έχουν υποστεί γονιμότητα έχουν κάνει όλο το ευκολότερο εγχείρημα να προσπαθήσουν να μείνουν έγκυες. (Συναισθηματικά, ούτως ή άλλως.)

Βρήκα επίσης τη θεραπεία ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη στειρότητα, συμπεριλαμβανομένης της αναμονής δύο εβδομάδων.

Δύο εβδομάδες περιμένετε την επιβίωση Tip # 5: Χρησιμοποιήστε τις τεχνικές χαλάρωσης για να αισθανθείτε πιο ήρεμες

Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους, από ασκήσεις αναπνοής έως διαλογισμό.

Οι εικόνες με καθοδήγηση έχουν προβληθεί σε μελέτες έρευνας που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους και συστήνω ιδιαίτερα το πρόγραμμα ήχου Βοήθεια για τη γονιμότητα.

Υπάρχει ένα εξαιρετικό βιβλίο για τη γιόγκα και τη γονιμότητα, πλήρως εύφορη, που μιλά για τη χρήση γιόγκα για χαλάρωση.

Ο βελονισμός είναι μια άλλη επιλογή για την ανακούφιση του στρες. Μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη γονιμότητά σας.

Θεραπείες μυαλού-σώματος για τη γονιμότητα

Δύο εβδομάδες περιμένετε την επιβίωση της συμβουλής # 6: Γράψτε όλα τα "σας-που"

Μερικές φορές, γράφοντας όλα τα 'σας-αντά' σας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τις αγωνιστικές σκέψεις από το κεφάλι σας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας μια από τις ερωτήσεις σας τι-αν. Στη συνέχεια, απαντήστε μόνοι σας στην ερώτηση.

Η ιδέα δεν είναι να μην μιλήσετε από το να φοβάστε, αλλά να φτάσετε στον πυρήνα αυτού που ανησυχείτε. Είναι σχεδόν σαν να παίζεις θεραπευτές με τον εαυτό σου.

Θα εκπλαγείτε με το πόσο σοφός μπορείτε να απαντήσετε στις δικές σας ανησυχίες.

Δύο εβδομάδες περιμένετε την επιβίωση Συμβουλή # 7: Πηγαίνετε εύκολα στις δοκιμές εγκυμοσύνης

Ορισμένες γυναίκες αναπτύσσουν έναν εθισμό στη λήψη εξετάσεων εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της αναμονής δύο εβδομάδων. Δεν εννοώ να περιμένω μέχρι να καθυστερήσει η περίοδός σας και στη συνέχεια να δοκιμάσετε. Μιλώ με εκείνους από εσάς που δοκιμάζετε πολύ νωρίς, όπως πέντε ημέρες πριν από την περίοδό σας.

Καταλαβαίνω την ιδέα πίσω από τη λήψη των πρώτων δοκιμών - ελπίζετε ότι ίσως θα έχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, και στη συνέχεια η υπόλοιπη αναμονή δύο εβδομάδων θα είναι ευκολότερο να περάσει. Εάν μόνο αυτό θα λειτουργούσε με αυτόν τον τρόπο.

Το πρόβλημα είναι αυτό: οι πιθανότητες να πάρετε ένα θετικό αποτέλεσμα σε μια δοκιμή εγκυμοσύνης πριν από την περίοδο σας είναι αργά είναι πολύ, πολύ λεπτό.

Τι συμβαίνει αντ 'αυτού; Κάνετε μια δοκιμή, παίρνετε ένα αρνητικό, και αισθάνεστε απογοητευμένοι - ακόμη και όταν λέτε στον εαυτό σας ότι ξέρετε ότι δεν μετράει πραγματικά, δεδομένου ότι ήταν πολύ νωρίς.

Η γνώμη μου? Καλύτερα να περιμένετε μέχρι να καθυστερήσει η περίοδος σας και να αποφύγετε την επιδείνωση.

Η αναμονή δύο εβδομάδων δεν είναι διασκεδαστική για κανέναν. Αλλά θα ήταν ντροπή να περάσετε δύο εβδομάδες από κάθε μήνα αισθάνεστε ανήσυχοι, διαστημικοί ή καταθλιπτικοί.

Περισσότερα σχετικά με την αντιμετώπιση, ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε: