Ανίχνευση της ωορρηξίας με βασικό πίνακα θερμοκρασίας σώματος

Μπορεί το BBT charting να ανιχνεύσει επίσης την πρώιμη εγκυμοσύνη;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια βασική θερμοκρασία σώματος (BBT) για να συλλάβετε πιο γρήγορα καθορίζοντας τις πιο εύφορες μέρες σας. Η ανίχνευση της ωοθυλακιορρηξίας με βάση τη βασική θερμοκρασία του σώματος (BBT) είναι σχετικά εύκολη και φθηνή. Ο γυναικολόγος ή ο αναπαραγωγικός ενδοκρινολόγος μπορεί να συστήσει γραφή για να βοηθήσει να εντοπίσει πότε συμβαίνει η ωορρηξία ή για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για τα γενετικά σας μοτίβα.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα της χαρτογράφησης.

Η χαρτογράφηση μπορεί να σας βοηθήσει:

• Καταλάβετε πότε τρώτε κάθε μήνα
• Χρόνος σεξ για την εγκυμοσύνη
• Εντοπίστε πιθανά προβλήματα γονιμότητας, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων με την ωορρηξία ή την ωχρινική σας φάση (αυτή είναι η περίοδος μεταξύ ωορρηξίας και της αναμενόμενης περιόδου)
• Βοηθήστε να βοηθήσετε τον γιατρό σας - μπορείτε να του δείξετε τα γραφήματα σας και μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτές τις πληροφορίες κατά τη διάγνωση
• Εντοπίστε τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης ... ίσως!

Εδώ είναι όλα όσα θα θέλατε να μάθετε για τη βασική διαγράμματα θερμοκρασίας του σώματος.

Τι είναι BBT;

Η βασική σας θερμοκρασία σώματος είναι η θερμοκρασία σας όταν βρίσκεστε σε πλήρη ανάπαυση. Η βασική σας θερμοκρασία σώματος αλλάζει με βάση διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών σας.

Όταν ωορρηξία, η ορμόνη προγεστερόνη προκαλεί την άνοδο σας. Παραμένει υψηλότερη σε όλη την αναμονή δύο εβδομάδων. Στη συνέχεια, λίγο πριν ξεκινήσει η περίοδος, η ορμόνη προγεστερόνη πέφτει. Αυτό σημαίνει ότι η βασική σας θερμοκρασία σώματος θα πέσει πάρα πολύ - εκτός και αν είστε έγκυος, οπότε οι θερμοκρασίες σας θα παραμείνουν υψηλότερες, επειδή η προγεστερόνη θα παραμείνει υψηλή.

Για να μάθετε ποια είναι η βασική σας θερμοκρασία, πρέπει να πάρετε τη θερμοκρασία σας το πρωί πριν βγείτε από το κρεβάτι ή μετακινηθείτε. Δεν μπορείτε να πάτε γρήγορα στο μπάνιο γρήγορα. Αυτό θα προκαλέσει την άνοδο του χρόνου σας, ελαφρώς, αρκετό ώστε να κάνει το γράφημά σας ανακριβές.

Είναι σημαντικό να λαμβάνετε σωστά τη θερμοκρασία σας.

Διαφορετικά, η θερμοκρασία σας δεν θα είναι ακριβής και μπορεί να μην μπορείτε να εντοπίσετε την ωορρηξία.

Επιλέγοντας ένα διάγραμμα BBT

Το πρώτο βήμα στη χαρτογράφηση της βασικής σας θερμοκρασίας σώματος είναι να πάρετε ένα γράφημα για την καταγραφή της θερμοκρασίας σας.

Μπορείτε να βρείτε δειγματοληπτικά γραφήματα σε ορισμένα βιβλία γονιμότητας, όπως το Take Charge of Your Fertility (Harper Perennial, 1995) - ένα βιβλίο που θεωρείται από πολλούς ότι αποτελεί τον πηγαίο πόρο για τη βασική καθοδήγηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Μια άλλη επιλογή για χαρτογράφηση είναι το λογισμικό ευαισθητοποίησης γονιμότητας, γνωστό και ως ημερολόγιο γονιμότητας. Υπάρχουν διάφορες επιλογές ημερολογίου γονιμότητας σε απευθείας σύνδεση και πολλές εφαρμογές γονιμότητας για το τηλέφωνό σας. Πολλοί από αυτούς είναι ελεύθεροι.

Θα μπορούσατε επίσης να δημιουργήσετε το δικό σας γράφημα. Εάν δημιουργήσετε τη δική σας, θα θελήσετε να σχεδιάσετε τη θερμοκρασία κατά μήκος της κάθετης, επιτρέποντας το ένα δέκατο ενός βαθμού για κάθε τετράγωνο. Κατά μήκος της οριζόντιας, θα έχετε τις ημέρες του κύκλου σας.

Οι περισσότερες γυναίκες προτιμούν να χρησιμοποιούν τον υπολογιστή επειδή μπορείτε να καταγράψετε έναν τόνο πληροφοριών και να μειώσετε την πιθανότητα ανθρώπινου λάθους. Τα περισσότερα προγράμματα ωορρηξίας θα υποδεικνύουν αυτόματα την πιθανή εμφάνιση ωορρηξίας. Αν προσπαθήσετε να σχεδιάσετε τον εαυτό σας τη θερμοκρασία, ίσως να ανησυχείτε για το λάθος.

Μόλις έχετε κάτι για να καταγράψετε τη θερμοκρασία σας, είναι ώρα να αρχίσετε να παίρνετε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος.

Πώς να μετρήσετε το BBT

Τώρα που έχετε επιλέξει ένα διάγραμμα BBT, θα χρειαστεί να πάρετε ένα θερμόμετρο.

Υπάρχουν θερμόμετρα κατασκευασμένα ειδικά για την παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος σας, αλλά ίσως να μην χρειαστείτε ένα. Στην ιδανική περίπτωση, χρειάζεστε ένα που να είναι ακριβές στο 1/10 (98,6) ενός βαθμού αν μετρήσετε σε Fahrenheit ή 1 / 100th (37,00) βαθμού σε Κελσίου.

Ενώ μερικοί έρχονται με ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά, η ειλικρινής αλήθεια είναι ότι κάθε καλό, κανονικό θερμόμετρο θα λειτουργήσει.

Η λήψη βασικής θερμοκρασίας σώματος δεν είναι πολύ σκληρή. Υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται:

• Πρέπει να το πάρετε ταυτόχρονα (συν ή μείον όχι περισσότερο από 30 λεπτά) κάθε πρωί. Για παράδειγμα, εάν το παίρνετε στις 7:30 π.μ., δεν θέλετε να το πάρετε νωρίτερα από τις 7 το πρωί ή αργότερα από τις 8 το πρωί στις άλλες ημέρες.
  

• Δεν μπορείτε να σηκωθείτε, να καθίσετε, να περπατήσετε ή να πάτε στο μπάνιο πριν πάρετε τη θερμοκρασία σας. Το λεπτό μετά την ξυπνήστε, πρέπει να ανοίξετε το θερμόμετρο στο στόμα σας. (Που ελπίζουμε ότι τοποθετήσατε με το χέρι στο προηγούμενο βράδυ!)
  
• Πρέπει να είχατε τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις ίσες ώρες ύπνου πριν πάρετε τη θερμοκρασία σας το πρωί. Αν μείνατε όλη τη νύχτα, ή ξυπνήσατε και περπατήσατε τη νύχτα επανειλημμένα, θα αποτινάξει τα αποτελέσματά σας.
  
• Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το ίδιο θερμόμετρο καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου. (Αν αγοράσετε ένα καινούριο, αρχίστε να το χρησιμοποιείτε την πρώτη ημέρα του επόμενου κύκλου.)

Εάν θέλετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη λήψη της θερμοκρασίας BBT, διαβάστε αυτό το άρθρο σχετικά με τον τρόπο λήψης της βασικής σας θερμοκρασίας σώματος .

Πότε να ξεκινήσετε τη χαρτογράφηση

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αρχίσετε να γράφετε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας και να συνεχίζετε να παίρνετε τη θερμοκρασία BBT κάθε πρωί καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου.

Κάθε μέρα, σημειώστε την βασική θερμοκρασία του σώματος που ξυπνάτε, μαζί με το χρόνο που πήρατε τη θερμοκρασία σας.

Αφού έχετε εμπειρία με τη χαρτογράφηση, μπορεί να ανακαλύψετε ότι μπορείτε να παραλείψετε τις πρώτες ημέρες της περιόδου σας και να αρχίσετε να παίρνετε τη θερμοκρασία σας γύρω από την 5η ή την 7η ημέρα. Μέχρι να ξέρετε πότε έχετε την ωοθυλακιορρηξία, είναι καλύτερο να πάρετε τη θερμοκρασία σας όλα τον τρόπο μέσω του κύκλου.

Προσδιορισμός της ωορρηξίας

Με τη βασική διαγράμματα θερμοκρασίας σώματος, ψάχνετε για ένα γενικό σχέδιο, σε αντίθεση με μια ακίδα θερμοκρασίας εδώ ή εκεί.

Η θερμοκρασία σας μπορεί να αυξηθεί και να μειωθεί καθώς ο κύκλος σας εξελίσσεται, αλλά θα πρέπει να παρατηρήσετε ένα διφασικό μοτίβο μετά την ωορρηξία. Αυτό σημαίνει ότι πριν από την ωοθυλακιορρηξία, οι θερμοκρασίες είναι κατά μέσο όρο χαμηλότερες από αυτές μετά την ωορρηξία.

Αφού δείτε τουλάχιστον τρεις υψηλότερες από τις μέσες θερμοκρασίες στη σειρά, πιθανότατα να πείτε ότι η ωορρηξία συνέβη την ημέρα πριν από την πρώτη υψηλή θερμοκρασία.

Εάν παρακολουθείτε την αυχενική βλέννα σας , τότε μπορείτε να είστε ακόμα πιο σίγουροι ότι η ωογένεση συνέβη την προηγούμενη ημέρα αν παρατηρήσατε γόνιμη βλέννα του τραχήλου στις ημέρες που προηγήθηκαν της αύξησης της θερμοκρασίας.

Αν είστε τυχεροί, μπορεί να παρατηρήσετε μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας την ημέρα της ωορρηξίας. Δεν κάθε γυναίκα παίρνει αυτό το ωραίο κεφάλι επάνω. Εάν παρατηρήσετε μια συνεπή βουτιά στη θερμοκρασία πριν από την άνοδο από μήνα σε μήνα, θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι έχετε σεξουαλική επαφή εκείνη την ημέρα.

Γίνεται έγκυος

Ο κύριος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε ένα διάγραμμα BBT για να μείνετε έγκυος είναι να αναζητήσετε μοτίβα. Έχετε την τάση να ωορρηξία σε ορισμένες ημέρες του κύκλου σας; Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για την καλύτερη συνέντευξη χρόνου.

Για παράδειγμα, εάν σε διάστημα τριών μηνών παρατηρήσετε ότι η ωορρηξία εμφανίστηκε τις 11, 12 και 15 ημέρες, τότε στον επόμενο κύκλο, πιθανότατα θέλετε να κάνετε σεξ μεταξύ των ημερών 6 έως 16, με ιδιαίτερη προσοχή στις ημέρες 11 έως 15.

Θυμηθείτε επίσης ότι δεν χρειάζεται να κάνετε σεξ στην ημέρα της ωορρηξίας για να μείνετε έγκυος.

Εάν έχετε σεξ λίγες φορές κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών πριν από την ωορρηξία, αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό για να πάρει το σπέρμα στο αυγό εγκαίρως. Ορισμένα ζευγάρια προσπαθούν να κάνουν σεξ κάθε δεύτερη μέρα την εβδομάδα πριν αναμένουν ωορρηξία. Αυτό είναι επίσης ένα καλό σχέδιο.

Άλλα πράγματα που πρέπει να ακολουθήσετε

Για να κάνετε το γράφημα πιο αποτελεσματικό για εσάς, θα πρέπει να παρακολουθείτε περισσότερο από την πρωινή σας θερμοκρασία. Ακολουθούν ορισμένα άλλα πράγματα που μπορεί να θέλετε να παρατηρήσετε και να υποδείξετε στο γράφημά σας.

Ακολουθούν μερικά άλλα πράγματα που μπορεί να θέλετε να καταγράψετε σε ένα διάγραμμα BBT:

• Ημέρες που κάνετε σεξ : Αυτό θα σας βοηθήσει και ο γιατρός σας να δείτε αν έχετε σωστή επικοινωνία. Υπάρχουν μόνο πέντε έως επτά ημέρες σε κάθε κύκλο, όταν είναι δυνατόν το σεξ να οδηγήσει σε εγκυμοσύνη. Οι δύο έως τρεις ημέρες πριν από την ωορρηξία είναι οι καλύτερες. Δεν θέλετε να χάσετε το παράθυρο ευκαιρίας σας.
  
  Ένας άλλος λόγος για τη χαρτογράφηση όταν κάνετε σεξ είναι να δείξετε πόσο συχνά έχετε σεξουαλική επαφή. Εάν η ανδρική υπογονιμότητα είναι ένα ζήτημα, το να κάνεις σεξ κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σου για εγκυμοσύνη. Από την άλλη πλευρά, η σεξουαλική επαφή μόνο μία φορά εντός των προσεχών ημερών ωορρηξίας μπορεί να μην είναι αρκετή. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη συχνότητα του σεξ .
  
• Τραχηματική βλέννα : Εάν παρακολουθείτε μόνο ένα άλλο πράγμα εκτός από το BBT σας, πρέπει να είναι αυχενική βλέννα. Εδώ γιατί. Η βασική σας θερμοκρασία σώματος μπορεί μόνο να σας πει ότι έχετε ωορρηξία μετά από αυτό συμβαίνει. Μέχρι να δείτε τρεις υψηλότερες από τις μέσες θερμοκρασίες, έχουν περάσει οι πιο γόνιμες μέρες σας. Ωστόσο, η βλέννα του τραχήλου της μήτρας μπορεί να σας πει όταν πρόκειται να ωορρηξία . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να μάθετε πότε πρέπει να κάνετε σεξ.
• Θέση του τραχήλου της μήτρας : Εκτός από την παρακολούθηση της αυχενικής βλέννας σας, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την αυχενική θέση σας για να βοηθήσετε να προβλέψετε την ωορρηξία. Ο τράχηλός σας θα γίνει υψηλότερος, πιο μαλακός και πιο ανοιχτός καθώς πλησιάζει η ωορρηξία. Μετά την ωορρηξία, ο τράχηλος γίνεται σταθερότερος, χαμηλότερος και κλειστός (ή μερικώς κλειστός).
  
• Ασθένεια, άγχος ή δυσκολία στον ύπνο : Ακόμα και ένα σχετικά καλοήθες κρυολόγημα μπορεί να σας ενοχλήσει με το γράψιμο BBT. Εάν η συμφόρηση του κόλπου σας αναγκάζει να κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό, για παράδειγμα, η θερμοκρασία μπορεί να πεταχτεί. Επίσης, οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα.
  
• Αποτελέσματα κιτ προγνωστικών ωορρηξίας : Εάν χρησιμοποιείτε επίσης ένα κιτ προγνωστικής ωορρηξίας ή οποιαδήποτε άλλη τεχνολογία πρόβλεψης ωορρηξίας, θα πρέπει να σημειώσετε αυτά τα αποτελέσματα στο γράφημά σας.

Τι εάν δεν είστε ovulating;

Ένα από τα πλεονεκτήματα της χαρτογράφησης είναι ότι μπορείτε να δείτε αν έχετε ωορρηξία. Τα σημάδια στο γράφημά σας που μπορεί να δείχνουν ότι δεν έχετε ωορρηξία περιλαμβάνουν ...

• Παράτυποι κύκλοι
• Κύκλοι που είναι αφύσικα μακρύι ή σύντομοι
• Δεν υπάρχει σταθερή αύξηση της θερμοκρασίας
• Εξαιρετικά σύντομη "ωχρινική φάση" (όπως λιγότερο από 9 ημέρες)
• Δεν υπάρχουν εύφορες ημέρες αυχενικής βλέννας (αν και μπορεί να υπάρχουν άλλοι λόγοι γι 'αυτό )

Αν δεν είστε ωορρηξία, δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος. Εάν έχετε ωορρηξία ακανόνιστα , μπορεί να υποδηλώσετε πιθανό κίνδυνο στειρότητας .

Η έλλειψη ωορρηξίας ονομάζεται ανώμαλος και αποτελεί κοινή αιτία της γυναικείας υπογονιμότητας .

Οι περισσότερες γυναίκες με γονιμότητα μπορούν να πάρουν φάρμακα γονιμότητας , τα οποία θα προκαλέσουν ωορρηξία και ελπίζουμε να τα βοηθήσουν να μείνουν έγκυες. Το Clomid είναι το πιο γνωστό φάρμακο γονιμότητας που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της εξωστρέφειας.

Έγκυος διάγραμμα BBT

Μπορεί το γράφημά σας BBT να σας πει αν είστε έγκυος ή όχι; Ναι και ΟΧΙ. Πολλές γυναίκες διαβάζουν σε κάθε μικρή διακύμανση της θερμοκρασίας. Είναι μέρος της δυο εβδομάδων εμμονής της εμμονής και της ατελείωτης αναζήτησης έγκαιρων σημάτων εγκυμοσύνης.

Υπάρχουν τέσσερις τρόποι με ένα διάγραμμα BBT να υποδεικνύει μια εγκυμοσύνη τη δυνατότητα εγκυμοσύνης.

Είτε κάνατε σεξ στις πιο γόνιμες μέρες : Η βασική σας θερμοκρασία σώματος δεν μπορεί να προβλέψει την ωορρηξία. Μπορείτε μόνο να ξέρετε εάν και πότε έχετε ωορρηξία λίγες ημέρες αφού συνέβη σε ένα διάγραμμα BBT. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην γνωρίζετε αν κάνατε σεξ στις "σωστές μέρες" μέχρι να εμφανιστεί η ωορρηξία.

Μπορείτε να δείτε το γράφημά σας και να το προσδιορίσετε. Είναι πιο πιθανό να συλλάβετε εάν είχατε σεξ στις δύο ημέρες που προηγούνται της ωορρηξίας.

Εάν έχετε εμβολιαστική εμβάπτιση στο γράφημά σας BBT : Μια εμβάπτιση εμφύτευσης είναι μία ημερήσια πτώση της θερμοκρασίας περίπου μία εβδομάδα μετά την ωορρηξία. Η πλειονότητα του χρόνου, μια εμβάπτιση εμφύτευσης δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια βουτιά στη θερμοκρασία μέσα στο κύκλο και δεν υποδεικνύει την εγκυμοσύνη. Είναι αμφίβολο αν αυτό είναι πιθανό σημάδι πρόωρης εγκυμοσύνης.

Αν έχετε τριφασικό μοτίβο στο γράφημά σας BBT : Ένα τριφασικό μοτίβο θερμοκρασίας είναι μια δεύτερη αύξηση θερμοκρασίας που συμβαίνει περίπου μία εβδομάδα μετά την ωορρηξία. Βλέποντας ένα τριφασικό μοτίβο στο γράφημά σας BBT είναι λίγο πιο πιθανό να υποδεικνύει πιθανή εγκυμοσύνη, αλλά δεν είναι επίσης εγγύηση. Ένα τριφασικό μοτίβο υποδηλώνει ότι η προγεστερόνη αυξήθηκε λίγο περισσότερο, προκαλώντας επίσης την άνοδο των θερμοκρασιών σας λίγο περισσότερο. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή είστε έγκυος. Τούτου λεχθέντος, θα μπορούσε επίσης να συμβεί όταν δεν είστε.

Εάν η ωχρινική σας φάση είναι μεγαλύτερη από την κανονική : Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για την ανίχνευση εγκυμοσύνης σε ένα γράφημα BBT απαιτεί υπομονή. Η παλιομοδίτικη μέθοδος: Περιμένοντας να δούμε αν η ωχρινική σας φάση - ο χρόνος μεταξύ ωορρηξίας και η αναμενόμενη περίοδος - είναι μεγαλύτερη από το συνηθισμένο.

Για τις περισσότερες γυναίκες, η ωχρινική τους φάση δεν διαφέρει περισσότερο από μια μέρα ή δύο από μήνα σε μήνα, ακόμη και αν η διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου ποικίλει. Για παράδειγμα, ο κύκλος μιας γυναίκας μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 30 και 35 ημερών, αλλά η ωχρινική της φάση μπορεί να είναι διαρκώς 12 ή 13 ημέρες.

Αν δείτε ότι η ωχρινική σας φάση έχει περάσει τουλάχιστον μία ημέρα μετά το συνηθισμένο μήκος, μπορεί να είστε έγκυος. Αν πάει δύο ημέρες μετά από τη μεγαλύτερη ωχρινική φάση που είχατε ποτέ, η πιθανότητα να είστε έγκυος είναι ακόμη υψηλότερη. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να πάρετε ένα τεστ εγκυμοσύνης .

Αν φτάσετε 18 ημέρες μετά την ωορρηξία και δεν έχετε ακόμα την περίοδο σας, οι πιθανότητες είναι πολύ καλές ότι είστε έγκυος. Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να περιμένουν τόσο πολύ χωρίς να κάνουν τεστ εγκυμοσύνης. Ακόμα, είναι το ισχυρότερο πρώιμο σημάδι της εγκυμοσύνης ανιχνεύσιμο με ένα γράφημα BBT.

Ένα Word From Verywell

Η βασική διαγράμματα θερμοκρασίας σώματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τους κύκλους σας και τα πρότυπα ωορρηξίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τον γιατρό σας να ανιχνεύσει πιθανή ωοθυλακική υπογονιμότητα. Εάν ανησυχείτε ότι δεν είστε ωορρηξία, φέρτε το διάγραμμα BBT στον γυναικολόγο σας.

Όταν πρόκειται για την ανίχνευση εγκυμοσύνης, τα γραφήματα BBT μπορούν να προσφέρουν μόνο μικρές συμβουλές. Δεν μπορείτε να επιβεβαιώσετε την εγκυμοσύνη με ένα ημερολόγιο γονιμότητας. Γνωρίζουμε πόσο δελεαστικό μπορεί να είναι να αναζητήσουμε πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης και πόσο αγχωτικό μπορεί να περιμένει να κάνει τεστ εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεδομένου ότι δεν υπάρχουν αξιόπιστοι τρόποι ανίχνευσης της σύλληψης χωρίς "σκίσιμο σε ένα ραβδί", ο καλύτερος τρόπος να χρησιμοποιήσετε το χρόνο και την ενέργεια σας κατά τη διάρκεια της αναμονής δύο εβδομάδων είναι να εστιάσετε στην αυτο-φροντίδα και να ξεσκεπάσετε τον εαυτό σας με τη ζωή σας πέρα από προσπαθώντας να συλλάβουν.

_Πηγές:

> Colombo B, Masarotto G. "Η καθημερινή γονιμοποίηση: πρώτα αποτελέσματα από μια νέα βάση δεδομένων ." Demogr Res 2000 Sep 6, 3: [39] σελ.

_{Γνώση γονιμότητας: Φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός. Αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης.}

> Κλινική Μάγιο. Βασική θερμοκρασία σώματος για φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό.

_{Φυλλάδιο για τους ασθενείς: Ανίχνευση ωορρηξίας. Αμερικανική Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής.}

> Τρισδιάστατο πρότυπο και εγκυμοσύνη: στατιστική ανάλυση. FertilityFriend.com