1 -
Σκέψεις που οδηγούν σε προβλήματα όταν είστε γονιμότητα ΠρόκλησηΠόσες φορές προσπαθήσατε να σταματήσετε μια κακή συνήθεια ή να χάσετε βάρος και βρήκατε τον εαυτό σας γρήγορα πίσω στους παλιούς τρόπους σας; Ίσως προσπαθήσετε να κάνετε αυτές τις αλλαγές για να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας .
Ή ίσως προσπαθείτε να εστιάσετε περισσότερο στη ζωή σας με μη γονιμότητας . Ίσως προσπαθείτε να προχωρήσετε πέρα από τη στειρότητα σας.
Θέλετε να ζήσετε μια πιο υγιεινή, πιο ευτυχισμένη ζωή, ώστε να νομίζετε ότι θα έχετε ισχυρό κίνητρο να αναλάβετε δράση. Και όμως, δεν κάνετε τις αλλαγές που λέτε ότι θέλετε να κάνετε. Ή το κάνετε, και στη συνέχεια κλείστε πολύ γρήγορα.
Οι κρίσιμες εσωτερικές φωνές μας - μαζί με την εναλλακτική μας ελπίδα - έχουν 101 λόγους για τους οποίους δεν μπορούμε να επιμείνουμε σε έναν προϋπολογισμό , γιατί δεν μπορούμε να βρούμε υποστήριξη και σύνδεση με άλλους, γιατί πρέπει να έχουμε αυτήν την πίτα σοκολάτας ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ.
Εδώ είναι 5 σκέψεις που διατηρούν γονιμότητα πρόκληση ανθρώπους από την πραγματοποίηση υγιέστερων, ευτυχέστερων επιλογών.
Η συνειδητοποίηση αυτών των σκέψεων δεν θα κάνει το πρόβλημα που κάνει τις φωνές να εξαφανιστούν εντελώς - αλλά θα βοηθήσει.
2 -
"Δεν έχει σημασία τι κάνω, δεν είναι όπως θα με βοηθήσει να έχω έγκυο ..."Η προβληματική σκέφτηκε: «Δεν έχει σημασία τι κάνω, δεν είναι σαν να με βοηθά πραγματικά να μείνω έγκυος ...»
Εάν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, βοηθώντας έναν ισχυρό κινητήριο παράγοντα. Έτσι θα σκεφτόσαστε ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να πάρετε υγιέστερα, έχοντας επιτυχία εγκυμοσύνης ως μέρος του κινήτρου σας είναι μια καλή ιδέα.
Δεν είναι. Είναι μια κακή ιδέα.
Όταν η κινητήρια δύναμή σας έχει έναν τρόπο να σας υπενθυμίζει συχνά την "αποτυχία" - δηλαδή, όταν παίρνετε την περίοδο σας - είναι σαν να είστε έτοιμοι να σταματήσετε κάθε 30 μέρες. Η περίοδος σας, μαζί με τις ορμονικές της επιθυμίες, μετατρέπονται σε κάποια τρελή δοκιμασία θαλασσοθεραπείας.
Ξέρετε ότι αυτά τα πράγματα χρειάζονται χρόνο και ξέρετε ότι είναι παράλογο να περιμένετε να συλλάβετε τον ίδιο μήνα που αρχίζετε να χάσετε βάρος. Και όμως, να πάρεις την περίοδό σου θα σου υπενθυμίσει ότι δεν είσαι ΑΚΟΜΗ, και μπαμ, έξω θα έρθουν οι Ben και Jerry's.
Επίσης, σε πολλές περιπτώσεις, η απώλεια βάρους δεν θα σας βοηθήσει να συλλάβετε άμεσα.
Η απώλεια βάρους στις γυναίκες που πάσχουν από παχυσαρκία έχει βρεθεί ότι επαναφέρει την ωορρηξία και αυξάνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης , ειδικά για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν ακανόνιστη ωορρηξία . Αλλά δεν είναι εγγύηση. Και δεν θα λειτουργήσει για κάθε αιτία υπογονιμότητας.
Για παράδειγμα, εάν έχετε να αντιμετωπίσετε αποκλεισμένους σάλπιγγες , η απώλεια βάρους μπορεί να ενισχύσει τις πιθανότητες επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης , αλλά σίγουρα δεν πρόκειται να σας εγκυμονούμε μόνοι σας.
Τι να σκεφτεί αντ 'αυτού: «Κάνω αυτή την αλλαγή να γίνει ισχυρότερη».
Ελάτε μαζί με κάποια άλλη κινητήρια δύναμη, κατά προτίμηση κάτι που σχετίζεται άμεσα με τον στόχο σας. Ένα φόρεμα στο οποίο θέλετε να χωρέσετε. Ένα συμβάν στο οποίο θέλετε να φανείτε καλός. Η επιθυμία να νιώθεις ισχυρότερη και πιο υγιεινή.
3 -
"Ποιο είναι το σημείο της απώλειας βάρους αν πάω να κερδίσω όλα πίσω;"Η προβληματική σκέφτηκε: «Γιατί να χάσετε βάρος τώρα όταν θα κερδίσω όλα πίσω όταν είμαι έγκυος;"
Δεν είναι αστείο πώς μπορείτε αμφότεροι να σκεφτείτε ότι η απώλεια βάρους δεν θα σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος ούτως ή άλλως ΚΑΙ, την επόμενη στιγμή, νομίζετε ότι δεν έχει νόημα από τότε που θα κερδίσετε το βάρος πίσω ... όταν μείνετε έγκυος.
Εδώ είναι το πράγμα. Ναι, θα κερδίσετε βάρος εάν μείνετε έγκυος. Αλλά έχετε κατά νου:
- Οποιοδήποτε βάρος κερδίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι πάνω από αυτό που ζυγίζετε ήδη. Αυτό σημαίνει ότι εάν δεν χάσετε βάρος τώρα, αφού έχετε το μωρό, θα χάσετε το βάρος της εγκυμοσύνης ... και το βάρος που έχετε τώρα. Διπλό χτύπημα.
- Πόσο βάρος πρέπει να κερδίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται εν μέρει από το πόσο ζυγίζετε τώρα ... έτσι θα έχετε λίγα λίρες για να κερδίσετε (λιγότερο διασκεδαστικό να έχετε;) αν ξεκινάτε με υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα.
Επίσης, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι γυναίκες που είναι παχύσαρκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κάποιων επιπλοκών εγκυμοσύνης και αποβολών . Εάν είστε υπέρβαροι, είναι πραγματικά καλύτερο για εσάς και το μελλοντικό σας μωρό αν χάσετε το βάρος τώρα.
Τι να σκεφτεί αντ 'αυτού: «Η έναρξη της εγκυμοσύνης σε υγιέστερο βάρος θα με βοηθήσει να είμαι πιο υγιής στην εγκυμοσύνη. Και το βάρος που κερδίζω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι κυρίως μωρό ή για το μωρό! "
Σύμφωνα με την αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης, μόνο 7 κιλά από την αναμενόμενη αύξηση βάρους εγκυμοσύνης σας είναι τα μητρικά λίπος καταστήματα.
Το μωρό παίρνει 7 έως 8 λίβρες, ο πλακούντας άλλο ένα ή δύο, τα αμνιακά υγρά 2 κιλά και η διευρυμένη μήτρα άλλα 2 κιλά. Υπάρχουν επίσης περίπου 2 επιπλέον κιλά προστιθέμενου ιστού μαστού, 4 επιπλέον κιλά αυξημένου όγκου αίματος και 4 λίβρες κατακράτησης υγρών.
Τα περισσότερα από αυτά που κερδίζετε δεν είναι λίπος - είναι το μωρό και το μωρό που κάνει εξοπλισμό!
4 -
"Δεν μπορούμε να κάνουμε ένα διάλειμμα. Τι θα συμβεί αν παραλείψουμε;"Η προβληματική σκέφτηκε: "Δεν μπορούμε να κάνουμε ένα διάλειμμα τώρα. Τι θα συμβεί αν μείνουμε έγκυος τον επόμενο μήνα; "
Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε να κάνετε ένα διάλειμμα από την προσπάθεια να συλλάβετε , ίσως αρχίσετε αμέσως να βλέπετε τον μήνα διακοπής ως The Miracle Month.
Με άλλα λόγια, εκείνος ο μήνας - μόνο επειδή αποφασίσατε να μην προσπαθήσετε - αισθάνεται ότι περιέχει τη μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας εγκυμοσύνης . (Φυσικά, αυτό δεν είναι αλήθεια ... αυτός ο μήνας δεν είναι πιο τυχερός από οποιονδήποτε άλλο.)
Είναι λογικό. Ο εγκέφαλός σας αγαπά να σας πω ότι θα μπορούσε να επιτύχει κάτι, αν προσπαθήσατε ... ειδικά όταν δεν μπορείτε να δοκιμάσετε.
Αυτό δεν συμβαίνει μόνο στη γονιμότητα, αλλά συμβαίνει και σε άλλες καταστάσεις.
"Θα ανέβω απόλυτα το όρος Everest. Μόλις έχω αρκετά χρήματα για να φτιάξω το ταξίδι ... "
"Μια μέρα, θα γράψω ένα βιβλίο με τα bestselling. Όταν δεν είμαι απασχολημένος ... "
Όσο δεν το κάνετε, μπορείτε να πιστέψετε ότι αυτό θα μπορούσε να συμβεί. Αυτή η διαδικασία σκέψης μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για αυτά τα στοιχεία λίστας κουβάδων που συνεχίζετε να αναβάλλετε.
Αλλά μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να πάρετε ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Τι να σκεφτείτε: "Οι πιθανότητες μου να μείνω έγκυος είναι οι ίδιες κάθε μήνα. Χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα τώρα. Θα αρχίσουμε να προσπαθούμε ξανά σε [κάποιο μελλοντικό μήνα εδώ]. "
Έχοντας μια μελλοντική ημερομηνία μπορεί να είναι παρήγορο, καθώς μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι το διάλειμμα είναι προσωρινό, και θα έχετε μια άλλη ευκαιρία κατά την εγκυμοσύνη όταν έρχεται η ημερομηνία αυτή.
5 -
"Clomid / Lupron / Άλλο-Γονιμότητα-Φάρμακο μου έκανε αυτό το φάω."Η προβληματική σκέψη: "Το Clomid με κάνει να φάω ολόκληρο το χαρτοκιβώτιο παγωτού. Δεν είναι δικό μου λάθος!"
Τα φάρμακα γονιμότητας δεν κατηγορούνται μόνο για φαγητό. Παίρνουν επίσης την ευθύνη για υπερβολική επιβάρυνση, κακές διαθέσεις και άλλες κακές συμπεριφορές.
Μπορεί να θέλετε να ουρλιάζετε σε έναν συνεργάτη. Ωστόσο, έχετε την επιλογή να μην ενεργείτε με αυτές τις επιθυμίες. Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον Clomid ή τον Lupron . (Αν και ξέρω ότι είναι δελεαστικό!)
Η αύξηση βάρους συνδέεται με τις θεραπείες γονιμότητας, αλλά η ακριβής αιτία δεν είναι σαφής. Είναι πιο πιθανό να διατηρήσετε το νερό κατά τη λήψη φαρμάκων γονιμότητας, αλλά αυτό θα πρέπει να πάει μακριά αφού τελειώσει η θεραπεία.
Είναι πιο πιθανό ότι το άγχος των θεραπειών οδηγεί σε ανθυγιεινές συνήθειες αντιμετώπισης - όπως συναισθηματική διατροφή . Η συναισθηματική κατανάλωση στη συνέχεια οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Κάθε φορά που τοποθετείτε την ευθύνη για τις ανθυγιεινές σας συνήθειες στα φάρμακα γονιμότητας, ουσιαστικά δίνετε την άδεια να κάνετε ό, τι θέλετε. Δεν φταίς εσύ! Δεν μπορείτε να το βοηθήσετε! Είναι τα ναρκωτικά!
Αλλά μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειές σας. Μπορείτε πραγματικά μπορείτε.
Τι να σκεφτεί αντ 'αυτού: "Αυτά τα φάρμακα γονιμότητας μπορεί να καταστήσουν πιο δύσκολο για μένα να τηρήσω τους στόχους μου , αλλά μπορώ ακόμα να το κάνω. Δεν είναι υπεύθυνοι για μένα. "
Έχετε ένα σχέδιο για το πώς θα σας ανακουφίσει όταν ο πόθος χτυπά. Κάντε μια λίστα με άλλους τρόπους να αισθανθείτε καλύτερα, πιο υγιεινές επιλογές.
Μερικές ιδέες: πάρτε ένα μασάζ, από τον σύντροφό σας ή προγραμματισμένο σε ένα σπα. Κάντε μια βόλτα γύρω από το μπλοκ. Κάντε κάποια γιόγκα. Παρακολουθήστε μια ταινία ή επαναλάβετε μια αγαπημένη εκπομπή. Ακούστε ένα playlist μουσικής που ενισχύει τη διάθεσή σας. Καλέστε έναν φίλο. Πηγαίνετε έξω χορός, ή μπόουλινγκ, ή πατινάζ. Οτιδήποτε!
Κάνοντας μια λίστα με υγιεινά σνακ μπορεί επίσης να βοηθήσει. Κρατήστε τη λίστα στο ψυγείο σας, όταν ο πειρασμός χτυπά.
Είναι καλό να έχετε έναν κατάλογο άνεση γύρω από το αν ή όχι να παλεύετε με κέρδος βάρους και συναισθηματικό φαγητό. Η θεραπεία γονιμότητας είναι αγχωτική! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλη την υποστήριξη που μπορείτε να πάρετε.
6 -
"Γιατί ακόμη και να προσπαθήσουμε να καλέσουμε έναν φίλο; Δεν θα καταλάβουν".Η προβληματική σκέφτηκε: «Γιατί ακόμη και να προσπαθήσω να εξηγήσω πώς αισθάνομαι σε έναν φίλο; Δεν μπορούν να καταλάβουν. "
Όταν περνάτε από τη στειρότητα, μπορεί να αισθανθείτε πολύ μόνος. Το γεγονός ότι 1 στα 8 ζευγάρια αντιμετωπίζει τη στειρότητα δεν βοηθά όταν οι 7 φίλοι σας ζευγαριού είναι όλοι γονείς γονιμότητας και βασιλιάδες.
Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στο να μην προσεγγίσετε για βοήθεια. Πώς μπορεί κάποιος που μένει έγκυος να συνδεθεί τόσο εύκολα με τον αγώνα σας;
Ή μπορεί να έχετε φίλους με στειρότητα, αλλά ίσως έχουν διαφορετικούς αγώνες από εσάς. Αγωνίζονται για την πρωταρχική στειρότητα, ενώ παλεύετε με δευτερεύουσα στειρότητα . Ή το αντίστροφο.
Ή ίσως η αιτία της στειρότητάς σας είναι πιο περίπλοκη. Ίσως οι επιλογές θεραπείας σας πιο περιορισμένες ή ακριβότερες. Ή ίσως δεν έχετε άλλες επιλογές εκτός από τη μετάβαση με μια ζωή χωρίς παιδιά.
Εδώ είναι το πράγμα: ένας φίλος δεν χρειάζεται να έχει την ίδια εμπειρία όπως εσύ για να παρέχει υποστήριξη ή συμπάθεια.
Εάν αυτό ήταν αλήθεια, κανείς δεν θα μπορούσε να προσφέρει υποστήριξη σε κανέναν. Επειδή όλοι έχουμε μοναδικές προκλήσεις, μοναδικά υπόβαθρα και μοναδικούς πόρους.
Τι να σκεφτεί αντ 'αυτού: «Ο φίλος μου μπορεί να μην έχει βιώσει μοναδικούς αγώνες μου, αλλά έχει αντιμετωπίσει αγώνες διαφορετικού είδους. Θέλουν να με βοηθήσουν ... Θα τους διδάξω πώς. "
Ναι, διδάξτε στους φίλους σας πώς να σας υποστηρίξουμε . Πείτε τους τι χρειάζεστε ή δεν χρειάζεστε. Μιλήστε όταν λένε ακούσια κάτι κακό .
Το πιο σημαντικό, σταματήστε να κρατάτε τη στειρότητα σας μυστική. Εάν δεν βγαίνετε από το ντουλάπι για τη στειρότητα σας , πώς μπορούν οι φίλοι σας να σας υποστηρίξουν καλύτερα;
Θυμηθείτε ότι η υποστήριξη όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος της στειρότητας , αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή. Ναι αλήθεια! Είναι δύσκολο να φροντίζεις τον εαυτό σου όταν αισθάνεσαι μόνος.
Δεν είσαι μόνος. Φτάνω. Λάβετε υποστήριξη.
Περισσότερα για την αντιμετώπιση της στειρότητας: