Οι πολλοί τρόποι που προσπαθούν να συλλάβουν προκαλούν συναισθηματική δυσφορία
Εάν αντιμετωπίζετε έναν σκληρό χρόνο αντιμετώπισης της στειρότητας, δεν είστε μόνοι. Έρευνες έχουν δείξει ότι το ψυχολογικό στρες που βιώνουν οι γυναίκες με στειρότητα είναι παρόμοιο με αυτό των γυναικών που αντιμετωπίζουν ασθένειες όπως ο καρκίνος, ο ιός HIV και ο χρόνιος πόνος. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνδρες κινδυνεύουν από άγχος, κατάθλιψη, βιώνουν σωματικούς πόνους και πόνους που σχετίζονται με συναισθηματική δυσφορία, σεξουαλική δυσλειτουργία και μειωμένη αυτοεκτίμηση.
Αυτές οι ψυχολογικές επιπτώσεις μπορεί να συμβούν ανεξάρτητα από το ποιος είναι άγονος, αν το ζευγάρι αντιμετωπίζει την ανδρική στειρότητα , τη γυναικεία υπογονιμότητα , την ανδρική και γυναικεία στειρότητα ή ανεξήγητα αίτια .
Η υπογονιμότητα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μπορεί να αισθάνεστε κοινωνική πίεση για να έχετε παιδιά ή να αισθάνεστε κρίση από καλοπροαίρετους φίλους, μέλη της οικογένειας ή ακόμα και αγνώστους. Ορισμένοι μπορεί να προσφέρουν συμβουλές που δεν είναι όλες χρήσιμες ή υποδηλώνουν ότι το άγχος σας είναι κατά κάποιο τρόπο φταίξιμο (όχι αληθινό).
Επιπλέον, μπορεί να μαστίζεται από αισθήματα ανεπάρκειας, κενότητας ή αποτυχίας που παρεμποδίζουν τόσο την ποιότητα ζωής σας όσο και την ποιότητα της σχέσης σας.
Ο μόνος τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να προσδιορίσετε τα πράγματα που σας προκαλούν το πιο άγχος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργείτε στρατηγικές αντιμετώπισης για να ξεπεραστούν καλύτερα αυτά τα συναισθήματα.
Συναισθηματικές επιπτώσεις της υπογονιμότητας
Τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη στειρότητα προέρχονται τόσο από το εσωτερικό όσο και από το εξωτερικό.
Σε πολλές κοινότητες, η απαίτηση να έχουν παιδιά ενσταλάσσεται σε πολύ νεαρή ηλικία, συχνά με μια αίσθηση επείγουσας ανάγκης από εκείνους που θα σας υπενθυμίσουν ότι το "ρολόι τσιμπηδιάζει".
Όταν αντιμετωπίζετε αυτό το είδος συναισθηματικού στρες, είναι σημαντικό να διαχωρίσετε τα συναισθήματα και τις προσδοκίες που σας έδιωξαν από εκείνα που έχετε σπρώξει πάνω στον εαυτό σας.
Κάποιος παίζει συχνά στο επόμενο. Για παράδειγμα, τα ζευγάρια μπορούν να συγκριθούν με τους συνομηλίκους που είχαν παιδιά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα αυτοσυγκρασίας και άγχους .
Ενώ κάποια ζευγάρια έρχονται πιο κοντά μαζί καθώς αντιμετωπίζουν τη στειρότητα μαζί, άλλοι βρίσκουν τον εαυτό τους να παρασύρεται. Η οικογενειακή δυστυχία είναι κοινή με τη στειρότητα και μπορεί να οδηγήσει στην παράλογη αντίληψη ότι όλα θα είναι σωστά αν υπάρχει παιδί και όλα θα είναι λάθος αν δεν υπάρχει.
Η σχέση μπορεί να επιβραδυνθεί περαιτέρω από την πραγματική διαδικασία που προσπαθεί να συλλάβει. Ο προγραμματισμός του σεξ για την ωορρηξία μπορεί να κάνει την οικειότητα να μοιάζει με τη δουλειά. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η σεξουαλική επαφή για να συλλάβει μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη σεξουαλική απόδοση, για τους άνδρες, και τη μείωση της γενικής σεξουαλικής ικανοποίησης, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
Εάν συμπεριλαμβάνονται θεραπείες γονιμότητας , τα έξοδα μπορούν να υποδηλώνουν περαιτέρω την αίσθηση της αποτυχίας που μπορεί να βιώνει ένα άτομο, ειδικά εάν το κόστος βάζει το ζευγάρι σε οικονομικό στενό. Το κόστος θεραπείας κυμαίνεται από εκατοντάδες δολάρια έως δεκάδες χιλιάδες δολάρια και προσπαθώντας να πληρώσετε αυτούς τους λογαριασμούς - ή προσπαθώντας να αποφασίσετε αν θα τους χρεώσουν - μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και στους δύο εταίρους.
Προσδιορισμός των συναισθημάτων σας
Τις περισσότερες φορές, τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη στειρότητα δεν προκαλούνται από ένα πράγμα και ένα μόνο πράγμα.
Είναι συχνά μπερδεμένες στις προσδοκίες από το εσωτερικό και το εξωτερικό.
Για να ξεπεραστεί αυτό πρέπει να προσδιορίσετε και να ονομάσετε τα συναισθήματα που μπορεί να αισθάνεστε. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Συναισθήματα αποτυχίας ή ανεπάρκειας
- Τα συναισθήματα της απώλειας
- Τα συναισθήματα της ενοχής
- Αίσθημα κρίσης
- Αίσθημα ντροπής
- Ζήλια ή θυμό
- Ο φόβος της απόρριψης ή εγκατάλειψης
- Απώλεια της αυτοεκτίμησης
- Οικονομικό άγχος
Μόλις εντοπίσετε τα συναισθήματά σας, σκεφτείτε τι είναι αυτά τα συναισθήματα, από πού προέρχονται και σε ποιον απευθύνονται αυτοί οι φόβοι.
Είναι ένα πράγμα, για παράδειγμα, να αισθάνεσαι ενοχή. Αλλά η ενοχή για το τι; Είναι τα συναισθήματα ή τα συναισθήματά σας βασισμένα στις προσδοκίες των άλλων;
Και σε ποιον αισθάνεστε ένοχοι; Η σύζυγός σου? Η οικογένειά σου? Το μέλλον που είχατε φανταστεί για τον εαυτό σας;
Ζητώντας τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να είστε σε θέση να ξεκινήσετε την κατανόηση αυτών των συναισθημάτων και να τις μοιραστείτε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει.
Πού να βρείτε υποστήριξη
Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η ανοικτή για την υπογονιμότητα και η αναζήτηση εξωτερικής βοήθειας μπορεί να βοηθήσει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τη συναισθηματική δυσφορία.
Μερικές φορές, το καλύτερο μέρος για να βρείτε υποστήριξη είναι ο / η σύζυγός σας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Η συσσωρευμένη πίεση που μπορεί να νιώσετε και οι δύο μπορεί να σας δυσκολευτεί να ταξινομήσετε τα συναισθήματά σας μαζί. Η αναζήτηση υποστήριξης από το εξωτερικό της σχέσης μπορεί να είναι επωφελής για σας και τους δύο.
Φροντίστε να απευθυνθείτε σε φίλους και οικογένεια , αλλά να είστε προσεκτικοί στις επιλογές σας . Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η πηγή ορισμένων από τα αρνητικά συναισθήματά σας μπορεί να προέρχεται από εκείνους που είναι πιο κοντά σε εσάς. Οι ομάδες υποστήριξης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες, επιτρέποντάς σας να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που δεν μπόρεσα να μοιραστείτε αλλού και να λάβετε γνώση από εκείνους που πραγματικά ήταν εκεί.
Μην φοβάστε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν σύμβουλο . Μπορεί να δείτε έναν θεράποντα μεμονωμένα ή μαζί ως ζευγάρι, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Παρόλο που δεν χρειάζεται να βλέπετε ειδικά έναν θεραπευτή που είναι εξοικειωμένος με τη στειρότητα, μπορεί να σας βοηθήσει (και μάλιστα απαιτείται) αν χρειάζεστε βοήθεια για τη λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων. Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε για την εξωσωματική γονιμοποίηση του δότη αυγών ή την υποκατάστασή του , η κλινική σας μπορεί να χρειαστεί αρκετές συνεδρίες συμβουλευτικής πριν προχωρήσετε.
Ένα Word From Verywell
Τελικά, ο στόχος είναι να βρείτε την αποδοχή των συναισθημάτων σας και εκείνων του συνεργάτη σας. Η υπογονιμότητα δεν είναι εύκολη. Προσπαθήστε να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας καθώς αντιμετωπίζετε αυτήν την πρόκληση της ζωής μαζί.
Ό, τι συμβαίνει, μην αφήνετε τη στειρότητα να αναλάβει τη ζωή σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα διάλειμμα από την προσπάθεια να συλλάβετε . Ένα διάλειμμα μπορεί να σας δώσει χρόνο για να θυμάστε ποιος είστε πέρα από τη γονιμότητά σας, να σας δώσουμε μια απομάκρυνση από το άγχος της ενεργητικής προσπάθειας και να δώσετε χώρο για να μάθετε στρατηγικές αντιμετώπισης.
Αν ανησυχείτε ότι δεν έχετε χρόνο να κάνετε ένα διάλειμμα (επειδή η γονιμότητα μειώνεται με την ηλικία ), μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί πραγματικά να είστε σε θέση να κάνετε ένα βήμα πίσω για τουλάχιστον μερικούς μήνες, και αυτό μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στην συναισθηματική σας ευεξία.
Το πιο σημαντικό, ξέρετε ότι αυτή η δύσκολη στιγμή θα περάσει. Ανεξάρτητα από το αν η στειρότητα σας επιλυθεί - μαζί σας τελικά τη σύλληψη και έχοντας ένα μωρό, υιοθετώντας, ή έχοντας μια παιδική ζωή-τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα. Ο χρόνος, η παροχή συμβουλών και η υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας θα σας βοηθήσουν.
> Πηγές:
> Martins MV1, Basto-Pereira Μ2, Pedro J3, Peterson Β4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Άντρας ψυχολογική προσαρμογή σε ανεπιτυχείς θεραπείες ιατρικής υποβοηθούμενης αναπαραγωγής: μια συστηματική ανασκόπηση. "Ενημέρωση Hum Reprod. 2016 Ιην · 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 23 Μαρτίου.
> Nagy, E. και Nagy, Β. "Αντιμετώπιση της υπογονιμότητας: Σύγκριση των μηχανισμών αντιμετώπισης και της ψυχολογικής ανοσολογικής ικανότητας σε γόνιμα και στείρα ζευγάρια." Journal of Health Pathology. 2016; 21 (8): 1799-1808.
> Pedro, Α. "Αντιμετώπιση της υπογονιμότητας: μια εξερευνητική μελέτη των εμπειριών της νοτιοαφρικανικής γυναίκας". Ανοικτό περιοδικό Μαιευτικής και Γυναικολογίας. 2015; 5: 49-59.