Πληροφορίες, χρήσεις, προειδοποιήσεις και παρενέργειες
Το μάραθο (Foeniculum vulgare) είναι ένα κοινό βότανο που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για το μαγείρεμα και την επούλωση. Μπορείτε να εντοπίσετε αυτό το γλυκό, γλυκάνισο ή γλυκόριζα-μπαχαρικά μέχρι την αρχαία Αίγυπτο. Για περισσότερα από 2000 χρόνια, το μάραθο ήταν μια θεραπεία για τα πεπτικά προβλήματα και τα μηνιαία προβλήματα. Χρησιμοποιείται επίσης από θηλάζουσες γυναίκες για την τόνωση και την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος .
Αλλά, όπως οποιοδήποτε βότανο ή φάρμακο, το μάραθο έχει τόσο οφέλη όσο και παρενέργειες. Εδώ θα διερευνήσουμε την ασφάλεια αυτού του βοτανοθεραπευτικού βότανο και πώς λειτουργεί για να αυξήσει την προσφορά του μητρικού γάλακτος .
Προσφορά γάλακτος μάγγας και γάλακτος
Το μάραθο πιστεύεται ότι είναι ένας γαλακτογαγογράφος που είναι κάτι που προκαλεί περισσότερο γάλα στηθών . Έλαβε ως μια βότανα για να βοηθήσει τις μητέρες που θηλάζουν να αυξήσουν την παροχή γάλακτος. Ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να λειτουργήσει για μερικές γυναίκες είναι ότι το φυτό μάραθου έχει οιστρογονικές ιδιότητες.
Πώς να χρησιμοποιήσετε μάραθο για να κάνετε περισσότερο γάλα στο στήθος
Μπορείτε να προσθέσετε το μάραθο στη διατροφή σας πίνοντας τσάι μάραθο, το τρώτε ως λαχανικό ή χρησιμοποιώντας το ως μπαχαρικό για να γευτείτε τα τρόφιμα. Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους που χρησιμοποιείται το μάραθο.
- Ως φυτικό: Το φυτικό μέρος του φυτού μάραθου μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μαγειρεμένο. Μπορείτε εύκολα να το προσθέσετε σε σούπες ή άλλα πιάτα.
- Ως τσάι: Τοποθετήστε 8 ουγκιές (1 φλιτζάνι) βραστό νερό σε μια κούπα με 1 έως 3 κουταλάκια του γλυκού σπόρων μάραθου. Αφήστε το να καθίσει για περίπου 10 λεπτά, στη συνέχεια στέλεχος τους σπόρους από το τσάι και να απολαύσετε. Αν τα έχετε, προτιμούνται οι φρεσκοκομμένοι σπόροι μάραθου. Μπορείτε να πιείτε τσαγιού τσαγιού τρεις φορές την ημέρα.
- Ως σπόροι βοτάνων / μπαχαρικών: Μάραθο μπορεί να προσθέσει γεύση σε πολλές συνταγές, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, σαλάτες και σάλτσες.
- Σπόροι μάραθου: Μπορείτε να μασήσετε ολόκληρους ακατέργαστους σπόρους. Μπορείτε επίσης να τα τηγανίζετε ή να τα ψήνετε για περισσότερη γεύση.
- Κάψουλες: Τα συμπληρώματα μάραθου διατίθενται σε σούπερ μάρκετ, φαρμακεία, καταστήματα βιταμινών και σε απευθείας σύνδεση.
Μπορείτε επίσης να πάρετε το μάραθο σε συνδυασμό με άλλα βότανα που θηλάζουν , όπως το ξιφία , το αλφάλφα , το τσιμπούρι και το ευλογημένο γαϊδουράγκαθο .
Ορισμένα από τα εμπορικά παρασκευασμένα συμπληρώματα γαλουχίας και θηλάζοντα τσάι περιέχουν επίσης μάραθο.
Ασφάλεια
Ενώ μπαίνει στο μητρικό γάλα σας , το μάραθο θεωρείται γενικά ασφαλές για χρήση ενώ θηλάζετε. Ο ασφαλέστερος τρόπος να ληφθεί μάραθο είναι μέσω των τροφίμων. Είναι συνήθως καλά ανεκτή ως τσάι βοτάνων, επίσης. Φυσικά, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Αν το παρακάνετε, το μάραθο μπορεί να μειώσει την παροχή γάλακτος ή να έχει άλλες ακούσιες παρενέργειες.
Το μάραθο μπορεί να θεωρηθεί ασφαλές κατά το θηλασμό, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μικρή ποσότητα σε τρόφιμα όπως το ιταλικό λουκάνικο ή το ψωμί δεν είναι επιβλαβής, αλλά η κατανάλωση μάραθου πρέπει να περιορίζεται στα τρόφιμα που τρώτε. Θα πρέπει να αποφύγετε να παίρνετε επιπλέον συμπληρώματα ή τσάι από βότανα εάν είστε έγκυος.
Άλλα οφέλη και χρήσεις
Εκτός από την προώθηση της παραγωγής γάλακτος και την τόνωση της ροής του μητρικού γάλακτος για θηλάζουσες μητέρες, άλλα οφέλη και χρήσεις του μάραθου περιλαμβάνουν:
- Αρωματικές τροφές και φάρμακα
- Προώθηση της υγιούς πέψης
- Θεραπεία του στομάχου και του αερίου
- Περνώντας μέσα από το μητρικό γάλα για να βοηθήσει την πέψη του μωρού και να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κολικού
- Ανακούφιση των εμμηνορροϊκών προβλημάτων και εξισορρόπηση του εμμηνορροϊκού κύκλου
- Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη
- Αύξηση του μεταβολισμού, καταστολή της πείνας και συμβολή στην απώλεια βάρους
- Thing βλέννα και χαλάρωση θωρακική συμφόρηση
- Καταπραϋντικός βήχας και πονόλαιμος
- Αναζωογονητική αναπνοή
- Αύξηση της λίμπιντο
Προειδοποιήσεις και παρενέργειες
Τα φυτικά φάρμακα έχουν χρησιμοποιηθεί ως ιατρικές θεραπείες για χιλιάδες χρόνια. Και, πολλά από τα φάρμακα που διατίθενται σήμερα είναι κατασκευασμένα από βότανα. Τα βότανα μπορούν να είναι πολύ ισχυρά και επικίνδυνα. Έχουν συχνά παρενέργειες και μπορεί ακόμη και να είναι τοξικές. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει πάντα να συζητάτε τη χρήση φυτικών θεραπειών και αιθέριων ελαίων με το γιατρό σας, τον σύμβουλο γαλουχίας ή κάποιον άλλο φυτικό ειδικό και φροντίστε να αγοράσετε τα προϊόντα σας από μια αξιόπιστη πηγή.
- Μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα μάραθου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Το μάραθο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάσχεσης. Επομένως, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μάραθο αν έχετε επιληψία ή οποιοδήποτε άλλο είδος διαταραχής κατάσχεσης. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το μάραθο εάν παίρνετε φάρμακα για επιληπτικές κρίσεις.
- Προσέξτε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε διαβήτη ή υπογλυκαιμία. Το μάραθο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Το παιδί σας μπορεί να γίνει νυσταγμένο μετά από κατανάλωση γάλακτος μητρικού που περιέχει μάραθο.
- Χρησιμοποιήστε αυτό το βότανο με μέτρο. Λαμβάνοντας πάρα πολύ μάραθο θεωρείται ότι κάνει το αντίθετο από αυτό που το χρησιμοποιείτε και μπορεί να προκαλέσει μείωση της προσφοράς γάλακτος .
- Το μάραθο είναι διαθέσιμο ως αιθέριο έλαιο. Χρησιμοποιώντας το αιθέριο έλαιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να το τοποθετείτε σε μικρά παιδιά.
- Εάν βάζετε μάραθο στο δέρμα, μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες ή αντιδράσεις στο δέρμα.
Το μάραθο πραγματικά λειτουργεί για την αύξηση της προσφοράς του μητρικού γάλακτος;
Οι γυναίκες χρησιμοποιούν το μάραθο για να κάνουν περισσότερο γάλα για καιρό για αιώνες. Δεν υπάρχουν πραγματικά επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι λειτουργεί, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι δεν λειτουργεί. Ορισμένες γυναίκες αναφέρουν αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος με τη χρήση μάραθου. Ωστόσο, δεν φαίνεται να λειτουργεί για όλους. Δεδομένου ότι μπορείτε εύκολα να την ενσωματώσετε στην καθημερινή διατροφή σας, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε.
Ένα Word From Verywell
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το μάραθο, ο καλύτερος τρόπος να λάβετε τα οφέλη του είναι να το προσθέσετε στη διατροφή σας στα τρόφιμα που τρώτε. Προετοιμασία και πόσιμο τσάι θηλασμού είναι ένας άλλος ασφαλής τρόπος για να πάρει βότανα. Απλά θέλετε να είστε βέβαιοι να αγοράσετε τους σπόρους μάραθο σας από μια αξιόπιστη πηγή. Και, να θυμάστε ότι δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το μάραθο είναι υπερβολικό, επειδή υπερβολικό μάραθο πιστεύεται ότι στεγνώνει το σώμα και μειώνει την παροχή γάλακτος.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα υγείας, συζητήστε τη χρήση μάραθου και οποιωνδήποτε άλλων φυτικών θεραπειών με το γιατρό σας, έναν σύμβουλο γαλουχίας ή έναν ειδικό βοτάνων.
> Πηγές:
> Επιτροπή Πρωτοκόλλου Ιατρικής Ακαδημίας Θηλασμού. Κλινικό πρωτόκολλο ABM # 9: Χρήση γαλακτογράφων στην έναρξη ή την αύξηση του ποσοστού της έκκρισης μητρικού γάλακτος (πρώτη αναθεώρηση τον Ιανουάριο του 2011). Νοσοκομείο θηλασμού. 2011 1 Φεβρουαρίου · 6 (1): 41-9.
> Brown D. Herbal: ο βασικός οδηγός για τα βότανα για να ζήσουν. Pavilion Books; 2015 Ιουν 11.
> Lawrence, Ruth Α., MD, Lawrence, Robert Μ., MD. Θηλασμός: Ένας οδηγός για το ιατρικό επάγγελμα ογδόη έκδοση. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Perry R, Hunt K, Ernst E. Συμπληρώματα διατροφής και άλλα συμπληρωματικά φάρμακα για παιδικούς κολικούς: συστηματική ανασκόπηση. Παιδιατρική. 2011 Μαρ 22: peds-2010.
> Sachs HC. Η μεταφορά φαρμάκων και θεραπευτικών ουσιών στο ανθρώπινο μητρικό γάλα: ενημέρωση σε επιλεγμένα θέματα. Παιδιατρική. 2013 1 Σεπτεμβρίου, 132 (3): e796-809.