Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά πολλά καθημερινά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν το πώς το σώμα σας κάνει το μητρικό γάλα . Εάν θηλάζετε και ανησυχείτε για την πτώση της προσφοράς γάλακτος, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα έντεκα θέματα που μπορούν να προκαλέσουν μείωση της προσφοράς γάλακτος.
Οι αιτίες της μειωμένης παροχής γάλακτος στο στήθος
Κατανοώντας τι μπορεί να επηρεάσει την παροχή γάλακτος στο μωρό σας, μπορεί να κάνετε λίγες αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα, να την μετατρέψετε και να αρχίσετε να αυξάνετε την παραγωγή γάλακτος για άλλη μια φορά.
Εδώ είναι μερικά από τα θέματα που οδηγούν σε μείωση του μητρικού γάλακτος .
- Το να μην πάρει αρκετό υπόλοιπο: Η ανάκτηση από τον τοκετό, τη μητρότητα και το θηλασμό ενός νεογέννητου μπορεί να είναι εξαντλητική. Η κόπωση μετά την κατάθλιψη και η κόπωση μπορούν να επηρεάσουν το θηλασμό και είναι μια από τις συχνές αιτίες χαμηλής προσφοράς μητρικού γάλακτος . Μπορεί να μην είναι εύκολο κατά τις πρώτες εβδομάδες, αλλά είναι πολύ σημαντικό να πάρετε αρκετό υπόλοιπο.
- Αγνοώντας την υγεία σας: Ασθένεια ή λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας να κάνει λιγότερο γάλα. Αν υποψιάζεστε ότι η παροχή γάλακτός σας είναι χαμηλή λόγω ενός προβλήματος υγείας, επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση. Εάν πάσχετε από λοίμωξη, ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικό. Άλλες ασθένειες, όπως η χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός) και η αναιμία, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Υπάρχουν θεραπείες που ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ότι είναι ασφαλείς για θηλάζουσες μητέρες. Απλά βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει ότι θηλάζετε.
- Πάρα πολύ καφεΐνη: Η σόδα, ο καφές, το τσάι και η σοκολάτα είναι εντάξει με μέτρο. Ωστόσο, μεγάλες ποσότητες καφεΐνης μπορούν να αφυδατώσουν το σώμα σας και να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος. Πάρα πολλή καφεΐνη μπορεί επίσης να επηρεάσει το μωρό σας. Κάποια από την καφεΐνη θα περάσει στο μωρό σας μέσω του γάλακτος σας. Μπορεί να δημιουργηθεί στο σώμα του παιδιού σας προκαλώντας ευερεθιστότητα και προβλήματα ύπνου .
- Τσιγάρα για το κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης στο σώμα σας. Η οξυτοκίνη είναι η ορμόνη που διεγείρει το αντανακλαστικό . Το αντανακλαστικό αφήστε το γάλα από το εσωτερικό του στήθους σας και το αφήνει να ρέει από το σώμα σας και στο στόμα του μωρού σας. Εάν το μητρικό γάλα σας δεν απελευθερωθεί, δεν θα αποστραγγιστεί από το στήθος σας και θα τονώσει το σώμα σας για να παράγει περισσότερα. Είναι καλύτερο αν δεν καπνίζετε, αλλά αν το κάνετε, δεν πρέπει ποτέ να καπνίζετε κοντά στο μωρό σας. Για να βοηθήσετε με την απογοήτευση, προσπαθήστε να αποφύγετε να έχετε τσιγάρο εντός δύο ωρών από το θηλασμό.
- Πίνοντας Αλκοόλ: Το αλκοόλ , όπως το κάπνισμα, μπορεί να παρεμποδίσει το αντανακλαστικό. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αλλάξει τη γεύση του μητρικού γάλακτος , προκαλώντας μικρότερο θηλασμό στο μωρό σας. Εάν το παιδί σας θηλάζει λιγότερο συχνά, δεν θα κάνετε όσο το μητρικό γάλα. Ένα περιστασιακό ποτό θεωρείται εντάξει, αλλά δεν συνιστάται η τακτική κατανάλωση αλκοόλ κατά το θηλασμό. Όχι μόνο μπορεί να μειώσει την παροχή γάλακτος, αλλά το υπερβολικό αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να τείνετε στις ανάγκες του παιδιού σας. Το αλκοόλ περνάει επίσης στο γάλα σας, το οποίο μπορεί να θέσει το μωρό σας σε κίνδυνο για αναπτυξιακή καθυστέρηση .
- Λήψη ορισμένων φαρμάκων: Ορισμένα φάρμακα με συνταγή και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή αντανακλαστικών και την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Τα αντιισταμινικά, τα αποσυμφορητικά και τα διουρητικά μπορούν όλες να επηρεάσουν αρνητικά την παροχή γάλακτος. Ενημερώστε το γιατρό σας ότι θηλάζετε προτού συνταγογραφήσει οποιοδήποτε φάρμακο και ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό πριν πάρετε τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
- Στρες: Το φυσικό, συναισθηματικό και ψυχολογικό άγχος μπορεί να μειώσει την παροχή γάλακτος. Εάν ανησυχείτε για το απόρρητο κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μπορεί να αισθάνεστε αυτοσυγκεντρωμένοι ή αμήχανοι. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να παρεμποδίσουν την απογοήτευση. Άλλες αιτίες άγχους όπως το άγχος, ο πόνος, οι οικονομικές δυσκολίες και τα προβλήματα σχέσεων μπορούν επίσης να προστεθούν σε μια χαμηλότερη ποσότητα μητρικού γάλακτος.
- Χρησιμοποιώντας υπερβολικά ποσά βότανα και μπαχαρικά: Όταν λαμβάνονται σε μεγάλες δόσεις, μερικά βότανα μπορεί να προκαλέσουν μείωση στην παροχή γάλακτος. Αυτά τα βότανα περιλαμβάνουν φασκόμηλο, μαϊντανό, ρίγανη, μέντα, γιασεμί και υαλοβάμβακα.
- Αρχίζοντας τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων: Εάν έχετε αρχίσει να παίρνετε χάπια ελέγχου της γεννήσεως για να αποφύγετε μια άλλη εγκυμοσύνη, μπορεί να επηρεάσει την παροχή γάλακτος. Ορισμένες μορφές ελέγχου των γεννήσεων περιέχουν οιστρογόνα, μια ορμόνη που μπορεί να προκαλέσει μείωση της παραγωγής γάλακτος. Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιείτε αντισύλληψη ενώ θηλάζετε, αλλά θα πρέπει να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με τη χρήση ενός χαπιού ελέγχου των γεννήσεων μόνο με προγεστερόνη .
- Γίνετε έγκυος πάλι: Εάν μείνετε έγκυος και πάλι ενώ θηλάζετε ακόμα, οι ορμόνες μιας νέας εγκυμοσύνης είναι γνωστό ότι προκαλούν μείωση της προσφοράς γάλακτος.
- Μην δίνετε προσοχή στη διατροφή σας: Τι τρώει μια μητέρα που θηλάζει και πόσο νερό πίνει δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σημαντική μείωση της προσφοράς μητρικού γάλακτος. Οι μητέρες σε όλο τον κόσμο μπορούν να κάνουν αρκετό γάλα για τα μωρά τους, ακόμη και όταν η διατροφή τους είναι περιορισμένη. Ωστόσο, ένα υγιεινό σχέδιο γεύματος και επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντικά για τη γενική υγεία σας. Αν αντιμετωπίζετε χαμηλότερη παροχή γάλακτος, σίγουρα δεν θα βλάψετε να τρώτε καλύτερα και να πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ένα Word From Verywell
Εάν αντιμετωπίζετε μείωση της προσφοράς γάλακτος και αισθάνεστε ότι ένα ή περισσότερα από τα πράγματα που περιλαμβάνονται σε αυτόν τον κατάλογο θα μπορούσαν να συμβάλουν σε αυτό, τότε μπορείτε συχνά να αυξήσετε την παροχή γάλακτος στο στήθος σας προσπαθώντας να διορθώσετε το πρόβλημα. Φροντίζοντας τον εαυτό σας , προσπαθώντας να μειώσετε το άγχος ή να ασχοληθείτε με το άγχος με πιο υγιεινό τρόπο και κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς. Επιπλέον, μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε το μητρικό γάλα με το θηλασμό ή την άντληση συχνότερα . Υπάρχουν επίσης μερικά τρόφιμα και βότανα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε που μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος .
Φυσικά, μερικές φορές υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε όπως μια νέα εγκυμοσύνη ή συγκεκριμένα προβλήματα υγείας. Σε αυτή την περίπτωση, μιλήστε με το γιατρό σας και το γιατρό του μωρού σας. Τις περισσότερες φορές, μπορείτε να συνεχίσετε να θηλάζετε, αλλά μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετό γάλα στη μητέρα .
> Πηγές:
> Lawrence RA, Lawrence RM. Θηλασμός: Ένας οδηγός για το ιατρικό επάγγελμα. 8η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier Health Sciences. 2015.
> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Ακαδημία Θηλαστικής Ιατρικής. Κλινικό πρωτόκολλο ABM # 21: κατευθυντήριες γραμμές για το θηλασμό και τη χρήση ουσιών ή διαταραχή χρήσης ουσιών, αναθεωρημένο το 2015. Νοσοκομείο θηλασμού. 2015 Απρ 1, 10 (3): 135-41.
> Riordan J, Wambach Κ. Θηλασμός και ανθρώπινη γαλουχία. 4η έκδ. Sudbury, MA: Εκμάθηση Jones και Bartlett. 2014.
> Sachs, HC, Frattarelli, ΟΑ, Galinkin, JL, Green, ΤΡ, Johnson, Τ., Neville, Κ., Paul, ΙΜ, και Van den Anker, J. Η μεταφορά φαρμάκων και θεραπείας στο ανθρώπινο γάλα μαστού: Ενημέρωση για επιλεγμένα θέματα. 2013. Παιδιατρική. 132 (3): e796-e809.