1 -
Προσθέστε μερικά αντιοξειδωτικά στη διατροφή σαςΕίτε αρχίζετε να προσπαθείτε να μείνετε έγκυος , είτε προσπαθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα , κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας είναι απαραίτητη. Εδώ είναι 10 συμβουλές για την αύξηση της ανδρικής γονιμότητας και τη βελτίωση της υγείας των σπερματοζωαρίων .
Έχετε ακούσει πιθανώς τα αντιοξειδωτικά ως αγωνιστές καρκίνου και καρδιακών παθήσεων. Μπορούν επίσης να αυξήσουν την ανδρική γονιμότητα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που έλαβαν αντιοξειδωτικά σε μορφή συμπλήρωμα είχαν λιγότερο σπέρμα που υπέστη βλάβη στο DNA από ό, τι οι άνδρες που δεν έλαβαν αντιοξειδωτικά.
Μερικοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ζευγάρια είχαν υψηλότερα ποσοστά εγκυμοσύνης όταν οι άνδρες πήραν πρόσθετα αντιοξειδωτικά.
Υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά, αλλά αυτά που έχουν μελετηθεί ειδικά για τη βελτίωση της υγείας του σπέρματος είναι:
Ψευδάργυρος: Βρέθηκε σε στρείδια, καβούρια, κόκκινα κρέατα, πουλερικά και φασόλια.
Βιταμίνη C: Βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, με τα υψηλότερα επίπεδα που υπάρχουν σε κόκκινες πιπεριές, ακτινίδια, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ.
Σελήνιο: βρέθηκε σε μεγάλες ποσότητες σε καρύδια Βραζιλίας (1 ουγκιά παρέχει το 780% της ημερήσιας συνιστώμενης αξίας σας). Βρέθηκε επίσης σε τόνο, γάδο, βοδινό, γαλοπούλα και κοτόπουλο.
Βιταμίνη Ε: Βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, έλαια και πράσινα φύλλα.
Φυλλικό οξύ : Βρέζεται σε συκώτι βοδινού, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, φρούτα, φασόλια και μπιζέλια, και συχνά σε ενισχυμένους κόκκους.
Λυκοπένιο: Βρίσκεται σε ντομάτες, βερίκοκα, ροζ γκρέιπφρουτ και καρπούζι.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας ή να λάβετε ένα συμπλήρωμα.
Όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα, η μετριοπάθεια είναι ακόμα καλύτερη. Μην τρώτε πάρα πολλά από αυτά τα τρόφιμα . (Οι ξηροί καρποί της Βραζιλίας δεν πρέπει να τρώγονται καθημερινά, για παράδειγμα).
Εάν προτιμάτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει πρώτα με το γιατρό σας. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να παρεμβαίνουν σε άλλα φάρμακα.
2 -
Έχετε συχνό σεξΕάν θέλετε να έχετε ένα μωρό, πρέπει να κάνετε σεξ σχετικά με την ωορρηξία . Ωστόσο, το συχνό σεξ, όλο το μήνα, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της γονιμότητάς σας.
Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η υγεία του σπέρματος είναι καλύτερη όταν το φύλο συνέβη λιγότερο από δύο ημέρες πριν.
Μία μελέτη περίπου 3.000 ανδρών εξέτασε την κινητικότητα του σπέρματος (πώς κολυμπά το σπέρμα) και τη μορφολογία (το σπερματοζωάριο) σε σχέση με τον αριθμό των ημερών που απείχαν από το σεξ.
Διαπίστωσαν ότι σε άνδρες με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων , το σπέρμα τους κολύμπησε καλύτερα μετά από μία ημέρα αποχής. Το σχήμα σπέρματος ήταν καλύτερο μετά από μηδέν έως δύο ημέρες αποχής.
Για τους άνδρες με φυσιολογικό αριθμό σπερματοζωαρίων, η υγεία του σπέρματος μειώθηκε σημαντικά μετά από 10 ημέρες αποχής.
Για να διατηρήσετε το σπέρμα σας σε σχήμα κορυφής, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα - και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας
3 -
Παρακολουθήστε την πρόσληψη σόγιας σαςΠολύ σόγια μπορεί να επηρεάσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας, σύμφωνα με μια ερευνητική μελέτη που εξέτασε τις διατροφικές συνήθειες.
Ακριβώς επειδή δεν τρώτε tofu δεν σημαίνει ότι αυτή η μελέτη δεν θα ισχύει για σας. Η σόγια βρίσκεται σήμερα σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των ψεύτικων κρεβατιών κρέατος, των ράβδων ενέργειας και των ποτών για την υγεία.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν υψηλές ποσότητες σόγιας είχαν μικρότερο αριθμό σπερματοζωαρίων από τους άνδρες που δεν το έκαναν. Στην πραγματικότητα, οι άνδρες που είχαν την υψηλότερη πρόσληψη σόγιας είχαν λιγότερα σπέρματα κατά 41 εκατομμύρια / ml από τους άνδρες που δεν έτρωγαν τρόφιμα σόγιας.
Σόγια, ωστόσο, μπορεί να μην είναι όλα κακά. Άλλοι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η σόγια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.
Τι πρέπει να κάνετε; Η μελέτη σχετικά με τη σόγια και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων διαπίστωσε ότι οι άνδρες που ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι είχαν μια ισχυρότερη αντίδραση στη σόγια. Επίσης, όσο υψηλότερη ήταν η πρόσληψη σόγιας, τόσο χαμηλότερη ήταν η συγκέντρωση σπερματοζωαρίων.
Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι , πηγαίνετε πραγματικά εύκολος στη λήψη σόγιας σας. Για όλους τους άλλους, απλά μην τρώτε πάρα πολύ.
4 -
Αποφύγετε τοξικές χημικές ουσίες στο χώρο εργασίαςΕάν αντιμετωπίζετε δυσκολία κατά τη σύλληψη, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη δουλειά σας.
Οι αγρότες, οι ζωγράφοι και οι βερνιστές ως ομάδα έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες υπογονιμότητας και σημαντικά χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων σε σύγκριση με τους άνδρες που εργάζονται σε άλλους τομείς.
Τα μεταλλικά έργα και οι συγκολλητές, ως ομάδα, είχαν υψηλότερες συχνότητες κακής κινητικότητας σπέρματος.
Η αιτία αυτών των υψηλότερων περιπτώσεων υπογονιμότητας και κακής υγείας του σπέρματος δεν είναι γνωστή. Μια πιθανότητα είναι ότι οι χημικές ουσίες που υπάρχουν στη βαφή, το βερνίκι, την κατεργασία μετάλλων και την καλλιέργεια (για παράδειγμα φυτοφάρμακα) μπορεί να βλάψουν το σπέρμα.
Για τους μεταλλικούς εργάτες, θα μπορούσε επίσης να είναι ένα πρόβλημα με την υπερθέρμανση, που μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Τι πρέπει να κάνετε εάν εργάζεστε σε ένα από τα παραπάνω πεδία; Είναι μια δύσκολη ερώτηση χωρίς εύκολη απάντηση.
Ενώ οι ερευνητές βρήκαν κακή υγεία σπερματοζωαρίων για τους άνδρες που εργάστηκαν σε αυτά τα επαγγέλματα, δεν έχουν εξετάσει τι θα συμβεί εάν αλλάξουν θέση εργασίας ή εάν υπάρχουν ή όχι τρόποι να αποφευχθεί η βλάβη της υγείας της γονιμότητάς σας ενώ εργάζεστε ακόμα σε αυτές τις θέσεις.
Η κοινή λογική υπαγορεύει ότι η αποφυγή επαφής με τοξίνες στο χώρο εργασίας όσο το δυνατόν περισσότερο θα είναι ζωτικής σημασίας, είτε αυτό σημαίνει ότι φοράτε μάσκα, φοράτε γάντια ή απλά κρατάτε το σώμα καλώς καλυμμένο και καθαρό από τα χημικά.
5 -
Κόψε το κάπνισμαΕίμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε ήδη πολλούς καλούς λόγους για να κλωτσήσετε τη συνήθεια του καπνίσματος. Αν δεν ήσασταν ακόμα πεπεισμένος, τώρα έχετε έναν ακόμη λόγο: Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητά σας.
Μελέτες σχετικά με το κάπνισμα και την ποιότητα του σπέρματος έδειξαν ότι το κάπνισμα επηρεάζει πολλές πτυχές της υγείας του σπέρματος, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου αριθμού σπερματοζωαρίων, της μειωμένης κινητικότητας του σπέρματος (σπέρμα) και του σπέρματος.
Εάν περνάτε από τις θεραπείες γονιμότητας , δεν σημαίνει ότι είστε από το γάντζο και μπορείτε να συνεχίσετε το κάπνισμα.
Οι ερευνητές έχουν επίσης διαπιστώσει ότι το κάπνισμα είχε ισχυρή επίδραση στην επιτυχία της θεραπείας όταν χρησιμοποιήθηκε IVF με θεραπείες γονιμότητας ICSI .
6 -
Κρατήστε τα πράγματα δροσεράΜπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε τη γονιμότητά σας κρατώντας δροσερό "κάτω εκεί".
Τα αρσενικά αναπαραγωγικά όργανα είναι έξω από το σώμα για ένα λόγο - για να τα κρατήσουν σε θερμοκρασίες χαμηλότερες από 98,6 F, τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος μας. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να βλάψουν το σπέρμα.
Αποφύγετε τις υδρομασάζ ή παίρνετε πολύ ζεστά λουτρά. Ακόμη και αν δεν είστε ο καυτός σωλήνας τύπου, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα που αυξάνουν τις σκωληκοειδείς σας θερμοκρασίες.
Καθιστώντας για μεγάλες χρονικές περιόδους, αυξήθηκαν οριακές θερμοκρασίες, σύμφωνα με την έρευνα. Εάν έχετε μια δουλειά γραφείου ή ακόμα και μια μακρά εργασία για μετακίνηση, βεβαιωθείτε ότι θα σηκωθείτε και θα περπατήσετε από καιρό. Αυτό είναι καλό και για τη συγκέντρωση, έτσι ώστε να μπορέσετε να ενισχύσετε τη γονιμότητα και την ενέργειά σας ταυτόχρονα!
Μιλώντας για μακριές μετακινήσεις, μην ενεργοποιείτε τη θερμάστρα του καθίσματος το χειμώνα. Τα θερμαντικά καθίσματα, ένα χαρακτηριστικό που βρίσκεται σε μερικά αυτοκίνητα που θερμαίνει το κάθισμα του αυτοκινήτου σας για κρύα χειμωνιάτικα πρωινά, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερες από τις κανονικές θερμοκρασίες της σκωρίας.
Επίσης, μην καθίσετε με το φορητό υπολογιστή σας στην αγκαλιά σας. Και οι δύο κρατώντας τα πόδια σας σφιχτά μαζί για να εξισορροπήσουν το φορητό υπολογιστή, και η θερμότητα που παράγεται από τον ίδιο τον φορητό υπολογιστή, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερες από τις κανονικές θερμοκρασίες scrotal. Αντ 'αυτού, τοποθετήστε το φορητό υπολογιστή σας σε ένα γραφείο ή ένα τραπέζι.
Το αν τα μπόξερ είναι πιο φιλικά προς τη γονιμότητα από τα κουτάβια είναι θέμα συζήτησης. Μια μελέτη λέει ότι κάνει μια διαφορά, αλλά μια άλλη δεν βρήκε καμία διαφορά.
Όσο δεν φοράτε εξαιρετικά σφιχτό, μη αναπνεύσιμο ύφασμα, αν προτιμάτε μπόξερ ή σλιπ, ίσως δεν έχει σημασία.
7 -
Στόχος για ένα υγιές βάροςΈνας τρόπος για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας είναι να φέρετε το βάρος σας σε υγιέστερο επίπεδο. Το υπερβολικό ή το λιποβαρή μπορεί να αναστατώσει την ισορροπία των ορμονών, οδηγώντας σε χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων.
Δεν είστε βέβαιοι εάν το βάρος σας βρίσκεται μέσα στην υγιή ζώνη; Ελέγξτε το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ σας είναι μια μέτρηση του βάρους σας που λαμβάνει επίσης υπόψη το ύψος σας.
Σε μια μελέτη για τους λεπτούς άνδρες, διαπίστωσαν ότι εκείνοι με BMI μικρότερο από 20 είχαν χαμηλότερη συγκέντρωση σπέρματος και 28,1% χαμηλότερο συνολικό αριθμό σπερματοζωαρίων.
Διαπίστωσαν επίσης ότι η FSH, μια ορμόνη που παίζει ρόλο στο αναπαραγωγικό σύστημα, ήταν υψηλότερη στους λεπτούς άνδρες.
Σε μια ξεχωριστή μελέτη, τα άτομα με παχυσαρκία είχαν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης . Επίσης, καθώς αυξήθηκαν τα επίπεδα ΔΜΣ, η συχνότητα εμφάνισης χαμηλότερου αριθμού σπερματοζωαρίων ανέβηκε.
Για παράδειγμα, για τους άνδρες με φυσιολογικό ΔΜΣ, βρέθηκε ότι το 5,32% έχει χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων. Στους υπέρβαρους άνδρες, το 9,52% είχε χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων, ενώ στους παχύσαρκους άνδρες το 15,62% είχε χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων.
8 -
Πηγαίνετε εύκολα στο αλκοόλΠολύ αλκοόλ μπορεί να μειώσει τη γονιμότητά σας.
Μια μελέτη που εξετάζει τους αλκοολικούς διαπίστωσε ότι μόνο το 12% των ανδρών είχαν εντελώς φυσιολογικό αριθμό σπερματοζωαρίων και υγείας, σε σύγκριση με το 37% των μη καπνιστών και μη αλκοολικών.
Καθώς η ποσότητα που έπιναν οι άντρες αυξήθηκε, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων μειώθηκε, το φυσιολογικό σχήμα σπέρματος μειώθηκε και η κινητικότητα του σπέρματος επιδεινώθηκε.
Μια άλλη μελέτη, αυτή που εξετάζει τα ζευγάρια που περνούν από τη θεραπεία με I VF , διαπίστωσε ότι για κάθε επιπλέον ποτό που καταναλώνεται ένας άντρας ανά ημέρα, ο κίνδυνος σύλληψης που δεν οδηγεί σε ζωντανή γέννηση αυξήθηκε κατά 2 έως 8 φορές.
Αυτό ήταν ιδιαίτερα αληθές εάν η κατανάλωση έλαβε χώρα μέσα σε ένα μήνα από τη θεραπεία της εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν έχουν βρει σχέση μεταξύ ανδρικής γονιμότητας και λίγων ποτών.
Τι πρέπει να κάνεις? Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι ίσως εντάξει, ειδικά αν διατηρείτε αυτά τα ποτά μερικές φορές την εβδομάδα αντί για καθημερινά.
Αν περνάτε μέσα από την εξωσωματική γονιμοποίηση, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κόψετε το αλκοόλ προς το παρόν.
9 -
Κρατήστε τα δόντια και τα ούλα σας υγιήΚρατώντας τα δόντια και τα ούλα σας υγιή μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της γονιμότητάς σας. Οι οποίοι γνώριζαν?
Η βακτηριοσπερμία, ή η παρουσία βακτηριδίων στο σπέρμα, έχει συνδεθεί με την ανδρική υπογονιμότητα . Σε μια ενδιαφέρουσα ερευνητική μελέτη, το 23% των ανδρών με βακτήρια που υπάρχουν στο σπέρμα τους δεν βελτιώθηκε μετά από θεραπεία μόνο με αντιβιοτικά.
Οι ερευνητές διενήργησαν οδοντιατρικές εξετάσεις σε μερικούς από τους άνδρες που δεν βελτίωσαν τα αντιβιοτικά και διαπίστωσαν ότι δεν έχουν αντιμετωπιστεί προβλήματα οδοντικής εμφάνισης σε όλα αυτά.
Σε μια δοκιμαστική ομάδα, αντιμετωπίστηκαν τα οδοντικά προβλήματα των ασθενών. Σε μια ομάδα ελέγχου, τα οδοντικά προβλήματα δεν εξετάστηκαν.
Έξι μήνες μετά την οδοντιατρική θεραπεία, οι ερευνητές εξέτασαν ξανά το σπέρμα.
Τα δύο τρίτα της δοκιμαστικής ομάδας είχαν βελτιωμένη υγεία του σπέρματος, ενώ τα άτομα της ομάδας ελέγχου που δεν είχαν υποβληθεί σε θεραπεία είχαν ακόμα κακή υγεία στο σπέρμα.
Η αύξηση της γονιμότητάς σας είναι ένας ακόμα λόγος για να κάνετε το τρομακτικό ταξίδι στον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες.
10 -
Αντιμετωπίστε τις υποκείμενες ιατρικές συνθήκεςΗ αντιμετώπιση των υποκείμενων παθήσεων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της γονιμότητάς σας.
Ο μη επεξεργασμένος διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα, προκαλώντας συγκεκριμένα οπισθοδρομική εκσπερμάτωση . Ακόμη και αν δεν έχετε συμπτώματα, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε τα σάκχαρα του αίματός σας εάν έχετε διαγνωστεί με οπισθοδιαστολή.
Μέχρι το ένα τρίτο των ατόμων με διαβήτη δεν γνωρίζουν ότι έχουν την ασθένεια.
Μια ανεπεξέργαστη λοίμωξη του αναπαραγωγικού συστήματος ή του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να προκαλέσει στειρότητα στους άνδρες. Για παράδειγμα, οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες (STDs) μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη κινητικότητα του σπέρματος και η επαναλαμβανόμενη λοίμωξη από STD μπορεί να οδηγήσει σε ουλές, οι οποίες μπορούν να εμποδίσουν τη διέλευση του σπέρματος.
Ορισμένες μολύνσεις δεν έχουν συμπτώματα εκτός από τη στειρότητα.
Άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε υπογονιμότητα είναι ασθένεια του θυρεοειδούς, νόσος του Crohn, κοιλιοκάκη , σύνδρομο Cushing και αναιμία.
Αυτές οι ασθένειες επίσης συχνά χάνονται. Για παράδειγμα, δεν είναι ασυνήθιστο κάποιος να περπατάει με προβλήματα θυρεοειδούς εδώ και χρόνια πριν πάρει μια διάγνωση.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει καλό έλεγχο από το γιατρό σας πριν αρχίσετε να το συλλάβετε. Αν υποψιάζεστε ότι κάτι δεν είναι σωστό με το πώς αισθάνεστε, εκφράστε αυτές τις ανησυχίες.
Αυτή η κορεσμένη κόπωση που ποτέ δεν φαίνεται να αφήνει μπορεί να είναι κάτι περισσότερο.
Πηγές:
Bieniek KW, Riedel ΗΗ. "Βακτηριακές εστίες στα δόντια, στοματική κοιλότητα και σαγόνι - δευτερογενείς επιδράσεις (απομακρυσμένη δράση) βακτηριακών αποικιών σε σχέση με βακτηριοσπερμία και υπογονιμότητα στους άνδρες". Ανδρολογία . 1993 Μαΐου-Ιουνίου, 25 (3): 159-62.
Boxmeer JC, Smit Μ, Utomo Ε, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers ΕΑ, Steegers-Theunissen RP. "Το χαμηλό επίπεδο φολικού οξέος στο σπερματικό πλάσμα σχετίζεται με αυξημένη βλάβη του σπέρματος του DNA." Γονιμότητα και Στειρότητα . 2009 Αυγ, 92 (2): 548-56. Epub 2008 Aug 22.
Bujan L, Daudin Μ, Charlet JP, Thonneau Ρ, Mieusset R. "Αύξηση της θερμοκρασίας του οστού σε οδηγούς αυτοκινήτων". Ανθρώπινη αναπαραγωγή . 2000 Jun · 15 (6): 1355-7.
Chavarro JE, Toth TL, Sadio SM, Hauser R. "Η πρόσληψη τροφής σόγιας και ισοφλαβόνης σε σχέση με τις παραμέτρους ποιότητας σπέρματος μεταξύ ανδρών από κλινική στειρότητας". Ανθρώπινη αναπαραγωγή . 2008 Nov, 23 (11): 2584-90. Epub 2008 Ιουλ 23.
Gaur DS, Talekar MS, Pathak VP. "Η πρόσληψη αλκοόλ και το κάπνισμα τσιγάρων: επίδραση δύο βασικών παραγόντων του τρόπου ζωής στην ανδρική γονιμότητα." Indian Journal of Παθολογίας και Μικροβιολογίας . 2010 Ιαν-Μαρ · 53 (1): 35-40.
Hammoud ΑΟ, Wilde Ν, Gibson Μ, Parks Α, Carrell DT, Meikle AW. "Αρσενική παχυσαρκία και αλλοίωση των παραμέτρων του σπέρματος." Γονιμότητα και Στειρότητα . 4 Ιανουαρίου 2007. Epub μπροστά από την εκτύπωση.
Hjollund NH, Storgaard L, Ernst Ε, Bonde JP, Olsen J. "Η σχέση ανάμεσα στις ημερήσιες δραστηριότητες και τη θερμοκρασία των οστών". Αναπαραγωγική τοξικολογία . 2002 Μαΐου-Ιουνίου, 16 (3): 209-14.
Jensen ΤΚ, Andersson ΑΜ, Jørgensen Ν, Andersen AG, Carlsen Ε, Petersen JH, Skakkebaek ΝΕ. "Δείκτης μάζας σώματος σε σχέση με την ποιότητα του σπέρματος και τις αναπαραγωγικές ορμόνες μεταξύ 1.558 Δανών ανδρών." Γονιμότητα και Στειρότητα . 2004 Oct · 82 (4): 863-70.
Ο Jensen TK, ο Hjollund NH, ο Henriksen TB, ο Scheike T, ο Kolstad H, ο Giwercman A, ο Ernst E, ο Bonde JP, ο Skakkebaek NE, ο Olsen J. "Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει τη γονιμότητα; BMJ . 1998 Aug 22 · 317 (7157): 505-10.
Kenkel S, Rolf C, Nieschlag Ε. "Επαγγελματικοί κίνδυνοι για τη γονιμότητα των ανδρών: μια ανάλυση των ασθενών που παρακολουθούν ένα τριτογενές κέντρο παραπομπής". Διεθνής Εφημερίδα της Ανδρολογίας . 2001 Dec, 24 (6): 318-26.
Klonoff-Cohen Η, Lam-Kruglick Ρ, Gonzalez C. "Επιδράσεις της κατανάλωσης οινοπνεύματος από την μητέρα και την πατρική κατανάλωση επί των ποσοστών επιτυχίας της γονιμοποίησης in vitro και της ενδοφαλοπιακής μεταφοράς γαμετών". Γονιμότητα και Στειρότητα . Φεβρουάριος 2003. 79 (2): 330-9.
«Σχέση μεταξύ της διάρκειας της σεξουαλικής αποχής και της ποιότητας του σπέρματος: ανάλυση 9.489 δειγμάτων σπέρματος». Γονιμότητα και Στειρότητα . 2005 Jun · 83 (6): 1680-6.
Ross C, Morriss Α, Khairy M, Khalaf Υ, Braude Ρ, Coomarasamy Α, El-Toukhy Τ. "Μια συστηματική ανασκόπηση της επίδρασης των αντιοξειδωτικών από του στόματος στην ανδρική υπογονιμότητα". Αναπαραγωγική βιοϊατρική σε απευθείας σύνδεση . 2010 Jun · 20 (6): 711-723. Epub 2010 Mar 10.