Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό και το τζίντζερ

Μπορεί το τζίντζερ να αυξήσει την προσφορά του μητρικού γάλακτος και είναι ασφαλές;

Το τζίντζερ (Zingiber officinale) είναι μια υγιεινή, θρεπτική φυτική ρίζα. Είναι ένα παραδοσιακό φάρμακο στο σπίτι για ναυτία ή ασθένεια κίνησης. Αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της προσφοράς του μητρικού γάλακτος και είναι ασφαλής για τις μητέρες και τα μωρά που θηλάζουν;

Τι είναι το τζίντζερ;

Το τζίντζερ θεωρείται βότανο ή μπαχαρικό και είναι τόσο καρυκεύματα όσο και φυσικά φάρμακα. Λόγω της ξεχωριστής γεύσης, είναι ένα συνηθισμένο συστατικό σε πολλά κύρια πιάτα, ψημένα προϊόντα και τσάγια.

Είναι επίσης μια αγαπημένη γεύση αναψυκτικών. Ως φάρμακο, πολλοί πολιτισμοί της Ασίας και της Μέσης Ανατολής θεωρούν ότι το τζίντζερ είναι μια θεραπεία - όλα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Το τζίντζερ πιστεύεται ότι στηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα και αυξάνει την παραγωγή γάλακτος .

Τζίντζερ και θηλασμός

Σε ορισμένες περιοχές του κόσμου, οι γυναίκες λαμβάνουν τζίντζερ αμέσως μετά την παράδοση ενός παιδιού . Το τζίντζερ πιστεύεται ότι βοηθά μια μητέρα να θεραπεύεται από τον τοκετό. Θεωρείται επίσης ότι είναι ένας γαλακτογράφος που διεγείρει την παραγωγή γάλακτος .

Παρόλο που υπάρχουν ενδείξεις για τη χρήση τζίντζερ από θηλάζουσες μητέρες, δεν υπάρχει αξιόπιστη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του τζίντζερ για την επίτευξη υγιεινής παροχής μητρικού γάλακτος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2016 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χρήση τζίντζερ ως φυσική μέθοδος για την αύξηση του μητρικού γάλακτος στην πρώιμη περίοδο μετά τον τοκετό φαίνεται πολλά υποσχόμενη. Φυσικά, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί εάν και πώς το τζίντζερ μπορεί φυσικά να ενισχύσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος .

Τζίντζερ και τη γεύση του μητρικού γάλακτος

Οι γεύσεις των τροφών που τρώτε εισέρχονται στο γάλα σας και μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του γάλακτος σας . Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν οι μητέρες τρώνε ένα συγκεκριμένο είδος διατροφής ή ορισμένα πολιτιστικά τρόφιμα με έντονες γεύσεις ή μπαχαρικά, τα παιδιά τους μπορούν να δεχτούν αυτά τα τρόφιμα πιο εύκολα αφού έχουν εκτεθεί σε αυτά μέσω του μητρικού γάλακτος.

Ωστόσο, όπως το σκόρδο , το τζίντζερ έχει έντονη γεύση και οσμή. Ενώ τα περισσότερα μωρά δεν θα ενοχλούν τις διακυμάνσεις στη γεύση του μητρικού γάλακτος, μερικά παιδιά είναι πιο ευαίσθητα στις αλλαγές και μπορεί να αρνηθούν να θηλάσουν . Εάν το παιδί σας είναι θλιβερό και δεν θηλάζει καλά αφού εισάγετε τζίντζερ στη διατροφή σας, ίσως θελήσετε να σταματήσετε το τζίντζερ για να δείτε αν αυτό μπορεί να είναι η αιτία.

Ασφάλεια στο θηλασμό

Υπάρχουν ελάχιστες έρευνες σχετικά με την ασφάλεια του τζίντζερ για θηλάζουσες μητέρες. Θεωρείται γενικά ασφαλής και δεν είναι πιθανό να προκαλέσει παρενέργειες ή βλάβες στο βρέφος όταν χρησιμοποιείται σε νέα μορφή ή λαμβάνεται σε μικρές δόσεις. Φυσικά, θα πρέπει πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων συμπληρωμάτων βοτάνων.

Ασφάλεια κατά την εγκυμοσύνη

Εάν θηλάζετε και είστε έγκυος, μπορεί να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το τζίντζερ. Η ρίζα τζίντζερ είναι γνωστή για να βοηθήσει με τη ναυτία, και έχει χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια από έγκυες γυναίκες για πρωινή ασθένεια . Με μέτρο, δεν είναι γνωστό ότι το φρέσκο ​​τζίντζερ είναι επιβλαβές για τις μητέρες ή τα μωρά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , η μορφή συμπλήρωσης τζίντζερ πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την άμεση επίβλεψη ενός γιατρού. Σε πολύ μεγάλες ποσότητες το τζίντζερ μπορεί να είναι επικίνδυνο. Επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας και να τονώσει την εμμηνόρροια, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το τζίντζερ εάν έχετε κολπική αιμορραγία ή έχετε υποστεί προηγούμενη αποβολή .

Πώς να πάρετε τζίντζερ

Ρίζα τζίντζερ: Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκια ή ακατέργαστη ρίζα τζίντζερ σε πολλά κύρια πιάτα. Μπορεί να τριφτεί πάνω από τρόφιμα ή σε ποτά, σοταρισμένα με λαχανικά, φτιαγμένα σε νόστιμο σαλάτα ή ψημένα σε μπισκότα ή ψωμί. Οι ιδέες συνταγών είναι ατελείωτες.

Ginger Ale: Το Ginger Ale είναι ένα αναψυκτικό χωρίς καφεΐνη, αρωματισμένο με τζίντζερ. Μπορείτε να πίνετε άσπρο πιπέρι όταν θηλάζετε, αρκεί να μην το παρακάνετε. Αλλά διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα του προϊόντος. Όχι όλα τα αχλάδια τζίντζερ περιέχουν πραγματικά τζίντζερ. ορισμένες μάρκες περιέχουν μόνο τεχνητή γεύση πιπερόριζας.

Συμπύκνωμα σε σκόνη ή σε σκόνη: Συζητήστε τη χρήση συμπληρωμάτων τζίντζερ με έναν επαγγελματία υγείας.

Ο γιατρός σας ή ένας σύμβουλος γαλουχίας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να προσδιορίσει το σωστό προϊόν και την ασφαλέστερη δόση που θα έχει τα καλύτερα αποτελέσματα για εσάς.

Τσάι τζίντζερ: Το τσάι από βότανα είναι ένας καταπραϋντικός τρόπος για να καταναλώσετε τζίντζερ. Φυσικά, όπως και με όλα τα άλλα, η μετριοπάθεια είναι απαραίτητη επειδή ακόμη και πολύ τσάι μπορεί να είναι επικίνδυνο. Δεν θέλετε να πίνετε περισσότερο από 32 ουγγιές την ημέρα.

Πώς να κάνει τσάι τζίντζερ

1. Βράζετε νερό σε μια μικρή κατσαρόλα στη σόμπα.
2. Κόψτε μερικές φέτες τζίντζερ από τη φρέσκια ρίζα τζίντζερ.
3. Μόλις βράσει το νερό, αφαιρέστε το από τη θερμότητα.
4. Τοποθετήστε το τζίντζερ στο νερό και αφήστε το να καθίσει για 5 λεπτά.
5. Αφαιρέστε το τζίντζερ και απολαύστε.
6. Για να γλυκάνετε την ισχυρή γεύση τζίντζερ, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού ή δύο ζάχαρη ή μέλι.

Πού να πάρετε τζίντζερ

Αν ζείτε σε μια ζεστή, υγρή, τροπική περιοχή, μπορείτε να αυξήσετε το δικό σας τζίντζερ. Αν όχι, το φρέσκο ​​τζίντζερ διατίθεται σε σούπερ μάρκετ σε όλο τον κόσμο. Οι κάψουλες μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα υγείας, φαρμακεία, σε απευθείας σύνδεση ή όπου πωλούνται συμπληρώματα.

Τα Οφέλη για την Υγεία του Τζίντζερ

Σε πολλούς πολιτισμούς, η τζίντζερ θεωρείται θεραπεία. Είναι θεραπευτικές ιδιότητες που εκτείνονται πολύ πέρα ​​από το θηλασμό και περιλαμβάνουν:

• Ναυτία: Η πιό γνωστή χρήση της τζίντζερ για την υγεία είναι η ανακούφιση από τη ναυτία. Το τζίντζερ είναι χρήσιμο για τη ναυτία και τη ζάλη που σχετίζονται με την ασθένεια κίνησης. Έχει χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση της πρωινής ασθένειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τη ναυτία και τον εμετό σε καρκινοπαθείς μετά από χημειοθεραπεία.
• Πεζικά: Το τζίντζερ μπορεί να ηρεμήσει μια ποικιλία από ασθένειες του στομάχου, συμπεριλαμβανομένου του αερίου, της φούσκας, των κράμπες και της δυσκοιλιότητας.
• Ασθένεια: Το τζίντζερ προάγει την εφίδρωση για να μειώσει τον πυρετό. Πολλοί πιστεύουν ότι οι αντιιικές ιδιότητες βοηθούν στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων, των αναπνευστικών λοιμώξεων, του πονόλαιμου και της γρίπης.
• Ανακούφιση του πόνου: Η αντιφλεγμονώδης δράση του τζίντζερ πιστεύεται ότι ανακουφίζει από πονοκεφάλους , εμμηνόρροιας κράμπες και μυϊκούς πόνους και πόνους.
• Αρθρίτιδα: Το τζίντζερ πιστεύεται ότι μειώνει το πρήξιμο και διευκολύνει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων μιας ουσίας που ονομάζεται τζίντζερ στο τζίντζερ.
• Καρκίνος: Δεδομένου ότι το τζίντζερ είναι αντιοξειδωτικό καθώς και αντιφλεγμονώδες, υπάρχει συνεχής έρευνα για να διαπιστωθεί εάν μπορεί να βοηθήσει στην εξόντωση ορισμένων τύπων καρκινικών κυττάρων όπως εκείνα που εντοπίζονται στον καρκίνο του μαστού, των ωοθηκών, του πνεύμονα και του ορθού.
• Χρόνιες ασθένειες: Μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για άτομα με διαβήτη τύπου 2. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
• Κυκλοφορία: Επειδή το τζίντζερ μυρίζει το αίμα και μειώνει τη χοληστερόλη, λέγεται ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.

Προειδοποιήσεις, παρενέργειες και αντενδείξεις

Όταν χρησιμοποιείται ως αρωματική ουσία ή με τη μορφή της ριζικής ρίζας της, το τζίντζερ δεν είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβές. Όμως, σε μεγάλες ποσότητες, οτιδήποτε μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά αν είστε έγκυος ή έχετε ορισμένες συνθήκες υγείας. Το τζίντζερ, όπως και κάθε άλλο βότανο ή φάρμακο, μπορεί να επηρεάσει ορισμένα προβλήματα υγείας που μπορεί να έχετε ή φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που πρέπει να θυμάστε πριν χρησιμοποιήσετε τζίντζερ:

• Είναι πιθανές οι ήπιες παρενέργειες όπως το στομάχι, το αέριο και η διάρροια.
• Σε μεγάλες ποσότητες, το τζίντζερ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Αν έχετε πρόβλημα αιμορραγίας ή έχετε χάσει πολύ αίμα κατά τη διάρκεια του τοκετού, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τζίντζερ, εκτός εάν μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
• Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ εάν πάρετε ορισμένα φάρμακα, όπως συνταγογραφούμενα αραιωτικά αίματος, φάρμακα για την καρδιά και την αρτηριακή πίεση ή ασπιρίνη. Το τζίντζερ μπορεί να επηρεάσει αυτές τις θεραπείες.
• Μην παίρνετε τζίντζερ χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα για τον διαβήτη. Το τζίντζερ μπορεί να μειώσει το σάκχαρό σας σε επικίνδυνα επίπεδα.
• Μην χρησιμοποιείτε το τζίντζερ εάν έχετε αλλεργία. Και εάν το μωρό σας αναπτύξει μια αντίδραση, όπως ένα εξάνθημα ή διάρροια μετά τη χρήση τζίντζερ, τότε σταματήστε αμέσως να το πάρετε.

Άλλα βότανα να αυξήσουν την παροχή γάλακτος στο στήθος

Εάν δεν είστε οπαδός της γεύσης πιπερόριζας, ή θέλετε να δοκιμάσετε κάτι άλλο, υπάρχουν πολλά διαφορετικά βότανα που χρησιμοποιούν οι γυναίκες για να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος, όπως η ξιφία , ο ευλογημένος γαϊδουράγκαθο και το μάραθο . Συχνά συνδυάζονται και γίνονται σε εμπορικά παρασκευασμένα τσάι θηλασμού ή συμπληρώματα γαλουχίας.

Χρησιμοποιώντας Galactagogues

Τα αποτελέσματα των γαλακτογράφων είναι τόσο διαφορετικά όσο οι γυναίκες που τις χρησιμοποιούν. Ενώ ορισμένες γυναίκες αναφέρουν εξαιρετικά αποτελέσματα από μικρές δόσεις βοτάνων, άλλες γυναίκες δεν θα δουν αποτελέσματα από πολύ μεγαλύτερα ποσά. Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα βότανα από μόνα τους δεν θα κάνουν συχνά μεγάλη διαφορά στην παροχή γάλακτος. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, θα χρειαστεί να αυξήσετε τη διέγερση των μαστών ενώ παίρνετε τζίντζερ ή οποιοδήποτε άλλο βότανο. Μπορείτε να αυξήσετε τη διέγερση του μαστού με το θηλασμό πιο συχνά , τον θηλασμό για μεγαλύτερες περιόδους σε κάθε περίοδο θηλασμού ή χρησιμοποιώντας μια αντλία στήθους μετά ή μεταξύ κάθε τροφής .

Ένα Word From Verywell

Το τζίντζερ είναι ένα ασφαλές, υγιεινό βότανο. Εκτός από τον μακρύ κατάλογο των πλεονεκτημάτων υγείας που παρέχει, το τζίντζερ μπορεί να προωθήσει την επούλωση μετά τον τοκετό και πιστεύεται ότι είναι ένας ελπιδοφόρος γαλακτογαγέγος που θα βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής μητρικού γάλακτος για μητέρες που θηλάζουν τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό . Όσο δεν το παρακάνετε, το τζίντζερ δεν πρέπει να είναι επιβλαβές για εσάς ή το παιδί σας. Αλλά εάν είστε έγκυος ή έχετε μια κατάσταση υγείας όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, μιλήστε στο γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ.

Είναι επίσης σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας και το γιατρό του μωρού σας αν ανησυχείτε για χαμηλή παροχή γάλακτος ή το βάρος του μωρού σας . Ο γιατρός σας και ο παιδίατρος μπορούν να εξετάσουν και να παρακολουθήσουν εσάς και το παιδί σας. Θα σας παράσχουν τις πληροφορίες και τις λύσεις που χρειάζεστε για να είστε βέβαιοι ότι κάνετε αρκετό γάλα στο μωρό και το παιδί σας παίρνει αυτό που χρειάζεται.

> Πηγές:

> Επιτροπή Πρωτοκόλλου Ιατρικής Ακαδημίας Θηλασμού. Κλινικό πρωτόκολλο ABM # 9: χρήση γαλακτογóγων για την έναρξη ή την αύξηση της συχνóτητας έκκρισης μητρικού γάλακτος (Πρώτη αναθεώρηση τον Ιανουάριο του 2011). Νοσοκομείο θηλασμού. 2011 1 Φεβρουαρίου · 6 (1): 41-9.

> Briggs, GG., Freeman RK και Yaffe SJ. Φάρμακα κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία: Ένας οδηγός αναφοράς για τον κίνδυνο εμβρύου και νεογνών. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.

> Hale TW., Και Rowe HE. Το φάρμακο και το γάλα των μητέρων: ένα εγχειρίδιο της φαρμακολογίας φαρμάκων δέκατη έκτη έκδοση. Hale Publishing. 2014.

> Paritakul Ρ., Ruangrongmorakot Κ., Laosooksathit W., Suksamarnwong Μ., Puapornpong, Ρ. Θηλαστική Ιατρική: Η Επίσημη Εφημερίδα της Ακαδημίας Θηλαστικής Ιατρικής. 2016, 11: 361-5.

> Viljoen Ε, Visser J, Koen N, Musekiwa Α. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση της επίδρασης και της ασφάλειας του τζίντζερ στη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Διατροφικό περιοδικό. 2014 Mar 19 · 13 (1): 20.